Zu zweit läuft's besser.

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Ziel gesetzt ✍️ Ziel erreicht ✅ Der @runner

Ziel gesetzt ✍️ Ziel erreicht ✅

Der @runnersworld.de #RWJanuarStreak ist beendet.

🏁 Marek: 519 Km, darunter eine neue HM-PB aus vollem Training heraus 😮

🏁Henrik: 558 Km, allerdings unter redlicher Mithilfe der ☀️ Lanzarotes

Da freut sich auch der Läufernachwuchs aus der U18, der mit im @runningcompany #LanzaroteLaufcamp trainiert @itz.janniss

Im Februar wird es etwas ruhiger zugehen. Aber der Auftakt in dieses 2023 macht Lust auf mehr.

Run on.
Eure Twins

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Einfach schön, wenn sich in unserer @asv_zeuthen

Einfach schön, wenn sich in unserer @asv_zeuthen Familie jemand findet, der spontan die Kinderbetreuung übernimmt, wenn ein kleines Rennen ansteht. Kudos gehen heute an @kirstein.lydia - Tausend Dank dafür!

So konnte ich befreit und ohne Druck flitzen. Heute: Halbmarathon beim BSV, Abschluss der Winterlaufserie (hab aber den 10er verpasst).

Was soll ich sagen: es läuft ja schon den ganzen Januar. Musste zwar die letzten Runden auf die Zähne beißen, aber es hat diesmal für eine sub80 gelangt.

Ich feier das Laufen gerade sehr. Wer weiß, wie lange es noch so gut vorangeht?

Morgen ist wieder Training - falls ihr das vergessen habt!

Bleibt geschmeidig und drückt das Gaspedal durch, wenn euch danach ist. Fühlt sich gut an.

Euer Twin Marek

#runningtwins #ultramarathon #trailrunning #halbmarathon #bsvwinterlaufserie #berlin

Rough trail day👇 Heute bin ich an der Westküs

Rough trail day👇

Heute bin ich an der Westküste Lanzarotes langgetrailt. Von Caleta de Famara via La Santa führt ein Küstentrail runter ⬇️ nach El Golfo.

Bis zum Nationalpark Timanfaya ist der Weg noch gut laufbar. Dann wird es allerdings anspruchsvoll. Um es mal vorsichtig zu formulieren.

Wer Steine mag, wird hier fündig. Ich habe meine Routenplanung schnell verflucht. Die Sohle des @altrarunningde Timp 3 hat die Tour nicht so gut verkraftet.

Für die 42 Km habe ich mehr als 6 Stunden gebraucht. Laufen konnte man das nicht nennen. Ich habe den „Weg“ bestimmt 100 Mal verlassen.

Eine Trailrunning Insel ist das halt nicht. Aber gutes mentales Training war das. Pro-Tipp: etwas mehr als 1l Wasser mitnehmen.

Bleibt sportlich.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Wohin führt der Weg?👇 Erstmal nach Lanzarote.

Wohin führt der Weg?👇

Erstmal nach Lanzarote. Zwei Wochen darf ich wieder im @runningcompany Laufcamp dabei sein. Ein Privileg angesichts des Wetters in Deutschland.

Danach… ist noch etwas unscharf. Zumindest eingetragen habe ich mich in die Starterliste für den @transgrancanaria Advanced. Noch ein letztes Mal über die Insel? Ich bin mir der Sache noch nicht sicher.

Wo ich mir aber sicher bin: das wird ein gutes Laufjahr 2023. Wir haben einiges -ja, auch Neues- vor. Da tut es gut, in der Sonne der Kanaren einzurollen.

Also bleibt vorfreudig.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Freunde des vergnüglichen Laufens! Ja, wir leben

Freunde des vergnüglichen Laufens! Ja, wir leben noch. Und ja: wir laufen auch noch. Liegt wohl an der kleinen Übermotivation am Jahresanfang, dass wir in letzter Zeit wenig brauchbaren Content hier versenkt haben. Aber das ist bei uns per se erstmal kein schlechtes Zeichen.

Training läuft soweit gut. Wir versuchen uns beide am #rwjanuarstreak (Marek schon das sechste Mal) und haben unseren Beinen langsam verklickert, dass 2023 Einiges gehen muss. Seid gespannt, wir haben unter der Woche unser Highlight etwas "modifiziert". Offiziell können wir es aber erst in die weite Welt posaunen, wenn die Regierungen zuhause ihr OK gegeben haben. Wisst ihr Bescheid!

Henrik ist schon auf Lanzarote eingetroffen und darf dort 2 Wochen Sonne ☀️ tanken. Marek muss sich mit winterlichen Bedingungen in der Heimat so gut es geht arrangieren.

Bleibt mutig und fleißig! Die Sieger des Sommers...ihr wisst das.

Eure Running Twins

#runningtwins #twinspower #ultramarathon #trailrunning

Schöner Ausflug ins Berchtesgadener Land am Dreik

Schöner Ausflug ins Berchtesgadener Land am Dreikönigstag. 👇

Nach einem kurzen Termin in Salzburg bin ich über Freilassing und Ainring nach Teisendorf gelaufen.

Wenn ich richtig gut drauf gewesen wäre, hätte ich noch bis Traunstein verlängert, aber im Dunkeln über die Felder musste nicht sein.

Sehr schöne und gut laufbare Wege, die Strecke kann was. Wer war schon mal auf dem Ainringer Moosrundweg?

Bin gespannt, welche neuen Pfade es in diesem Jahr zu entdecken gibt. In zwei Wochen geht es mit der @RUNNINGCompany ins Lanzarote #Laufcamp.

Freue mich sehr auf zwei Wochen Sonne ☀️ und Laufen. Auch eine gute Gelegenheit, den #RWJanuarStreak durchzuziehen.

Weiter läuft‘s!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Danke 2022. Du warst ein ziemliches Biest. War nic

Danke 2022. Du warst ein ziemliches Biest. War nicht immer alles seicht und chillig für uns. Manches war hui, manches aber auch pfui.

✅ Februar Transgrancanaria DNF (H&M)
✅ März @schwerinerseentrail 61k (H&M)
✅ März @mountainman.de Wintertrail 42k (H)
✅ Mai @rennsteiglauf 73k (M)
✅ Juni @mozart100 106k (H)
✅ August @100meilenberlin 100Mi (H&M)
✅ September @transalpine_run (H&M)
✅ Oktober @oseeultratrail 50k (M)

Unser 4. gemeinsames Finish beim @transalpine_run steht sicher über allem.

Hätten sicher paar mehr Kilometer und ein paar schnellere Zeiten werden können. Aber wir sind zufrieden, mit dem, was wir geschafft haben. Mehr Training, weniger Krankheiten, Zipperlein und Fußumknickungen gehen ja immer, oder?

Kommt gut rein in 2023 und bleibt bei uns. Am besten fit und gesund. Wir sind auf den Trails anzutreffen, wenn ihr mal schnacken wollt. Die Zeit nehmen wir uns einfach. Ist auch gut so. Auch wenn im Ziel paar Sekunden fehlen.

Eure Running Twins

#runningtwins #twinsrunning #ultramarathon #trailrunning #twinspower

Was wäre das Laufjahr Zweiundzwanzig ohne die Umr

Was wäre das Laufjahr Zweiundzwanzig ohne die Umrundung des Würmsees❓

Richtig. Unvollständig.

Also hab isch heute das Königswetter (Danke an den Kini) genutzt und bin um den großen Teich gelaufen.

Es wird nicht langweilig, egal, in welcher Richtung man läuft. Keine ist besser oder schlechter als die andere. Man sieht alle Highlights auf der königlichen Runde, nur halt zu unterschiedlichen körperlichen Zuständen 😎.

Ich wollte aber vor Sonnenuntergang wieder in Percha sein und hab mich mit Boxenstopps daher zurückgehalten.

Vielleicht habe ich zwischen den kommenden Jahren ja mal Begleitung, am Ende zieht es sich schon sehr. Warum bloß? 🤣

Auf 50 Kilometern hat man viel Zeit, über dieses crazy Jahr nachzudenken. Ich bin zu dem vereinfachten Schluss gekommen: das kann jetzt weg.

Nur laufen, das muss weitergehen. Weil es #diebestelösung ist.

Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Das Nützliche mit dem Praktischen verbinden - S

Das Nützliche mit dem Praktischen verbinden -

So bin ich nach Giesing zum Open Doors 🚪 bei @sporthunger.de gelaufen und habe mich mit Verpflegung für den Winter eingedeckt.

Das Team hat expandiert und ein sehr schönes Lager aufgebaut. Die Auswahl ist viel zu groß…

Ich freue mich, auch im nächsten Jahr wieder mit euren Sachen auf den Trails dieser Welt unterwegs zu sein. Weil ihr einfach gute Produkte habt.

In diesen harten Zeiten müssen wir uns schließlich gegenseitig unterstützen. Laufen ist und bleibt die beste Lösung.

Wer noch frische Verpflegung für den Winter braucht ➡️ sporthunger.de hat alles, was das Sportlerherz begehrt.

Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

@MaratonValencia - oder auch nicht Am Donnerstag

@MaratonValencia - oder auch nicht

Am Donnerstag bin ich auf Einladung von @visit_valencia in die „City of Running“ geflogen, um am legendären Marathon am Sonntag teilzunehmen.

Ein wenig übermütig habe ich mich am Abend in den Parque Turiel gestürzt und hab eine Runde gedreht, um mich etwas zu akklimatisieren.

Leider endete die Runde mit einem dicken Knöchel. Auf ziemlich geradem und ebenem Weg bin ich schön umgeknickt. Soweit zum Übermut.

Ob ich damit morgen laufen kann, ist sehr unwahrscheinlich. Es überhaupt zu versuchen dürfte ziemlich unvernünftig sein. Aber Vernunft kommt im Läufervokabular halt nicht vor.

Trotzdem habe ich schon viel gesehen. Beeindruckend, wie eine ganze Stadt dem Marathon entgegenfiebert. Sehr gerne würde ich die Stimmung auf der Laufstrecke erleben.

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

➡️ Off season ⬅️ Viel läuft nicht und sc

➡️ Off season ⬅️

Viel läuft nicht und schon gar nicht zusammen diesen Monat. Bei mir ging seit der Kreismeisterschaft Anfang des Monats gar nichts mehr und ich habe mal fast zwei Wochen die Beine hochgelegt. Zudem ist die Workload in diesen Tagen einfach zu hoch, um vernünftig zu trainieren. Henrik kann da noch ein längeres Lied von singen.

Wir schwelgen folglich mehr in Erinnerungen an dieses Jahr und planen 2023 mit Bleistift ✏️. Gemeinsam die 🏔️🏔️🏔️ unsicher machen - wir freuen uns schon riesig auf die Erlebnisse.

Genießt den ersten Advent bei dem einen oder anderen Glühwein. 🕯️

Eure Running Twins

#runningtwins #ultratrail #ultramarathon

Die Saison geht zwar langsam zu Ende, aber die Kre

Die Saison geht zwar langsam zu Ende, aber die Kreismeisterschaft im Crosslauf ist natürlich noch Pflicht für viele Asv'ler. Ich musste ganz schön kämpfen, um den Meistertitel über die 15km im Verein zu halten. Aber es hat geklappt. Wir haben ein tolles Ergebnis erzielt - und das bei wundervollem Herbstwetter.

Danke an die @wsg81kwhleichtathletik für die tolle Organisation, es hat wieder Spaß gemacht! Bis zum nächsten Jahr.

Schon wieder eine Woche her, die 50km auf den Pfad

Schon wieder eine Woche her, die 50km auf den Pfaden im Zittauer Gebirge beim @oseeultratrail.

Wer im Herbst in heimischen Gefilden einen schönen, längeren Trail sucht, der wird hier fündig.

➡️ tolle Organisation
➡️ herzliche Helfer und Teilnehmer
➡️ wunderschöne und anspruchsvolle Strecke
➡️ (zu)viele Höhenmeter

Ich bin mit einem fetten Grinsen im Gesicht abgereist. Sagt doch alles, oder?

#runningtwins #ultratrail #ultramarathon #oseeultratrail

Wie war das, die Saison ist noch nicht vorbei?! Ge

Wie war das, die Saison ist noch nicht vorbei?! Gestern hat es mich spontan nach Oybin ins Zittauer Gebirge zum O-See Ultratrail verschlagen. Hätte nicht gedacht, dass man in den deutschen Mittelgebirgen eine solch anspruchsvolle Strecke finden kann. Das Wetter trug sein Übriges dazu bei und somit war ich doch etwas länger als geplant auf den Trails unterwegs. Die Regenjacke hatte den ultimativen Belastungstest und hat das super bestanden.

Das Event bekommt das Prädikat "absolut empfehlenswert"! Eine sehr professionelle Organisation und großartige Menschen lassen einem das Trail ♥️ hier aufgehen. Ich bin wahrlich begeistert. Das war sicher nicht das letzte Mal am O-See.

#runningtwins #ultratrail #ultramarathon #osee #oseechallenge

Wo geht's denn lang? Gar nicht so einfach, manchma

Wo geht's denn lang? Gar nicht so einfach, manchmal den richtigen Weg zu finden. Nach den Highlights des Laufjahres ist es verständlicherweise etwas ruhiger geworden hier. Wir mussten alles ein wenig sacken lassen und auch der Alltag nimmt sich den nötigen Raum in unserer knappen Zeit.

Aber noch scheint nicht die Zeit, um die Beine hochzulegen. Es ist skurril, aber erst nach dem Berlin Marathon kam die Leichtigkeit bei mir wieder zurück. Vielleicht liegt das daran, dass der Druck, den man sich gerne selbst auferlegt, einfach plötzlich verschwunden ist. Es wird also noch das eine oder andere Race geben.

Man muss die Feste feiern, wie sie eben kommen. Und manchmal kommen sie unverhofft. Wer weiß schon, wie lange uns dieses Privileg noch erhalten bleibt bei all dem Wahnsinn da draußen.

Passt auf euch auf.

Eure Running Twins

Was für ein schöner Tag heute beim 48. Berlin Ma

Was für ein schöner Tag heute beim 48. Berlin Marathon! Feinstes Wetterchen, bester ♥️ Support vom besten Verein @asv_zeuthen und die Beine haben mir wirklich verziehen, dass ich zwei Wochen nach dem @transalpine_run schon wieder einiges verlangt habe.

In Berlin trägt die Stimmung einen fast von selbst über die 42,195km. Ich wollte erst an @kipchogeeliud dranbleiben, aber der Kerl war dann doch ein wenig zu ambitioniert unterwegs.

Hätte ich heute nicht erwartet, meine bisher beste Berlin-Zeit hinzulegen, aber man muss die Feste feiern, wie sie kommen, oder 🎉🥳?

Heute bin ich so dankbar, dass mein Körper mich das machen lässt und meine Familie mir dafür "frei" gibt 😍. Trinkt ein Gläschen auf dem neuen Weltrekord heute Abend, ich würde mich freuen (und der Eliud auch).

#runningtwins #marathon #berlinmarathon #sub3 #sub3marathon #berlin

🖖Goodbye Alpes, hello Sardinia! Für mich ging

🖖Goodbye Alpes, hello Sardinia!

Für mich ging es direkt nach dem Zieleinlauf vom @transalpine_run weiter nach Sardinien. Wir bleiben für eine Woche im Nordosten.

Natürlich habe ich das Gebiet gleich „kartografiert“. Hier gibt es mehr Berge als gedacht.

Ein erster Lauf nach dem TAR hat mich heute auf den Boden der Tatsache zurückgebracht. Selbst der vergleichsweise lächerliche Anstieg auf 500m des Monte Nurres war bei der Hitze fordernd.

Die Müdigkeit nach einer schlafarmen und belastungsreichen Woche ist noch lange nicht raus. Auch wenn orthopädisch alles rund ist, das wird noch dauern.

Den Monte Albo mit seinen 1.000m Höhe machen wir morgen - per Auto 😎.

Erholt euch.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

@transalpine_run is in the books ✅! So kurz dana

@transalpine_run is in the books ✅! So kurz danach fehlen einem die Worte, um das zu beschreiben, was man in dieser Woche erlebt. Zusammen sind wir bei diesem Biest das 4. Mal über die Ziellinie gelaufen. Und das war nach Tag 1 überhaupt nicht selbstverständlich. Es gibt viel zu erzählen, gebt uns ein paar Stunden, um runterzukommen und das sacken zu lassen.

Eines kann ich aber hier fett hinschreiben: wir waren so ein gutes Team ♥️, dieses Privileg haben nicht alle. Gekämpft, gelitten, gefreut, geschimpft, immer aufeinander aufgepasst - wir sind so stolz, dass wir uns haben und so etwas gemeinsam erleben dürfen. Ein wahres Geschenk 🎁, diese Alpenüberquerung.

Eure Running Twins

#transalpinerun #tarfamily #tar

Etappe 7 ist vorbei. Aus geplanten 38km sind nur 1

Etappe 7 ist vorbei. Aus geplanten 38km sind nur 12,5km geworden. Das Rennen wurde auf der Bremer Hütte an der V2 abgebrochen. Das Wetter war übel und wurde immer schlechter.

Die 8km und 1200HM nach Gschnitz ins Tal mussten wir trotzdem noch machen. Und der Abstieg war echt heftig und riskant. Regen, Schlamm, Steine - eine suboptimale Kombination.

Wir denken, eine richtige und notwendige Entscheidung. Auch wenn wir heute was gerissen hätten! Wir sind gesund und in einem Stück zurück. Nichts anderes zählt heute.

#transalpinerun #runningtwins #tarfamily

+++ Stage 6️⃣ von 8️⃣ ist im Sack +++ Die

+++ Stage 6️⃣ von 8️⃣ ist im Sack +++

Die geplante Etappe von Obergurgl nach Mutterberg im Stubaital über den Stubaier Gletscher wurde wegen der katastrophalen Wettervorhersage abgesagt.

Also stellte @planb_event_company eine Alternative im Stubaital auf die Beine: von Neustift ging es auf der WM-Strecke von 2023 1.000 Höhenmeter hoch zum Elferhaus und nach einem Loop wieder runter. Also eigentlich wieder ein Sprint.

Wir hatten heute nicht vor, irgendwas zu riskieren. Kontrolliert von ganz hinten im Startblock hoch -wie immer mit leichten Akklimatisierungsproblemen bei Henrik-; Marek zog die Skipiste ⛷ zum Elferhaus hoch -uffz-, dann runter in den fluffigen Downhill. Der hat richtig Laune gemacht und Marek hat seine Downhill-Fertigkeiten in Einklang mit dem kaputten Fuß gebracht.

Es kommen noch 2️⃣ heftige Etappen. Morgen werden die Spikes angelegt. Wir haben noch ein paar Körner.

Das Ziel bleibt VALS im Jochtal❗️

𝙀𝙪𝙧𝙚 𝙏𝙬𝙞𝙣𝙨

#transalpinerun2022 #TAR #runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

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