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# Running Twins

Zu zweit läuft's besser.

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## Beiträge

- [Transkorsika auf dem GR20 - ein Abenteuer mit Superlativen](https://running-twins.de/2026/06/14/transkorsika-auf-dem-gr20-ein-abenteuer-mit-superlativen/) - Es ist Donnerstag Nachmittag gegen 15:00, als wir gemeinsam am Col de Verde essen und trinken, um auf die kommenden Stunden irgendwie vorbereitet zu sein. Zu diesem Zeitpunkt waren Carmen, Henrik und ich bereits geschlagene 3,5 Tage auf dem GR20 unterwegs. Als wir am Vormittag nach einem endlos erscheinenden Abstieg Vizzavonna erreicht hatten, schmiedeten wir
- [One more time - der Bestzeitmarathon kehrt zurück](https://running-twins.de/2026/05/21/one-more-time-der-bestzeitmarathon-kehrt-zurueck/) - Die Spatzen pfiffen es in den letzten Wochen von den Dächern. Im Oktober 2022 hatte die Groundcrew des Bestzeitmarathons -des Laufs gegen die Gesetze der Physik- den Zeittunnel geschlossen. Nach 10 Ausgaben, die erste davon im Jahr 2012, als ein Wintereinbruch die Premiere zu einem Abenteuer machte, hatten wir keine Motivation mehr. Das Event hatte
- [Noch ist die Trailrunning-Karriere nicht vorbei](https://running-twins.de/2026/05/10/noch-ist-die-trailrunning-karriere-nicht-vorbei/) - Wir haben es wieder getan. Auch wenn wieder etwas weh getan hat. Beim MountainMan in Nesselwang im Allgäu wurden auf der XXL-Strecke die Deutschen Meisterschaften im Ultratrail ausgetragen. Was wir da verloren haben? Nun, wir waren zusammen mit unserem Verein, dem ASV Zeuthen, unterwegs. Gleich 5 Läufer des Vereins starteten bei der DM. Die Strecke
- [There is no finish - just roots](https://running-twins.de/2026/05/04/there-is-no-finish-just-roots/) - So lautete das Motto des 1. Wurzelwerk Backyard Ultras. Am Freitag, 1. Mai fanden sich etwa 60 Verrückte unter der Brücke des früheren Grenzübergangs Dreilinden ein. Mit dem illustren Ziel, so viele Runden wie möglich beim Backyard zu laufen. Ich hatte mich gleich nach Öffnung der Anmeldung eingetragen, weil ich mich endlich mal an diesem
- [Der Traum vom Kanaren Crossing lebt](https://running-twins.de/2026/02/07/der-traum-vom-kanaren-crossing-lebt/) - Das Timing hätte nicht besser sein können. Im zapfigen deutschen Winter mit viel Schnee und Eis wie Jahre nicht drei Wochen auf den Kanarischen Inseln zu verbringen ist sicher ein Privileg. Zum Einstieg und zur Akklimatisierung flog ich für eine Woche mit wenigen Workation-Tagen nach Teneriffa, um dann für zwei Wochen nach Lanzarote überzusetzen.
- [Das wird ein Jahr!](https://running-twins.de/2025/12/21/das-wird-ein-jahr/) - Nun ist 2025 wirklich "in the books" und wir haben ein wenig Luft, um vorauszuschauen, auf das Laufjahr 2026. Die Planung steht und wir freuen uns auf das Jahr.
- [Wir wandern von 6 bis 6 beim O-See Ultratrail](https://running-twins.de/2025/10/23/wir-wandern-von-6-bis-6-beim-o-see-ultratrail/) - "Wir werden 12 Stunden brauchen!" blaffte ich zu Marek, als wir am Hochwald vor der Entscheidung standen, ob wir auf die 50 Km verkürzen oder auf die 25 Km lange Extra-Runde durch Tschechien einbiegen, um die 75 Km-Strecke beim O-See Ultratrail zu schaffen. "Na und, dann ist es halt so." bekam ich als lapidare Antwort,
- [Berliner Mauerweglauf - Sie haben es wieder getan](https://running-twins.de/2025/08/22/berliner-mauerweglauf-sie-haben-es-wieder-getan/) - Der Mauerweglauf 2025 liegt nun schon ein paar Tage zurück – und doch hallt das Wochenende noch lange nach. Nach solch einem besonderen Erlebnis fällt es schwer, wieder in den Alltag zurückzufinden. Seit unserer erfolgreichen Teilnahme als 2er-Staffel 2016 hat uns dieses Rennen nicht mehr losgelassen. Für Marek war es inzwischen der fünfte, für Henrik
- [Zwei Nummern zu groß: Trans-Korsika auf dem GR20](https://running-twins.de/2025/06/22/zwei-nummern-zu-gross-trans-korsika-auf-dem-gr20/) - Es ist Donnerstagmorgen etwa 6:30 Uhr, als versuche, wenigstens ein paar Schritte zu laufen. Der erste Anstieg des Tages mit etwa 500 Höhenmetern zieht sich hoch vom Col de Vizzavona, wo wir die wieder mal kurze Nacht in einem Hotel verbracht hatten. Jeder Schritt zieht einen stechenden Schmerz nach sich. Die Vierergruppe ist längst enteilt
- [Multisport an der Costa Brava](https://running-twins.de/2025/05/02/multisport-an-der-costa-brava/) - Prolog „If someone asks you what the best part of running Costa Brava Stage Run is, you won’t say it's this medal, but everything it stands for. At BiFree Sports, we love realizing that in our races the word FINISHER goes far beyond the sportive result. Because when you stop and think about everything you
- [Grenzenlos - 100 Meilen auf dem Berliner Mauerweg](https://running-twins.de/2024/08/23/grenzenlos-100-meilen-auf-dem-berliner-mauerweg/) - Hast du Lust auf ein Abenteuer? Das fragte ich meine Radbegleitung Steffi, als wir den VP8 Falkenseer Chaussee gegen 11:15 Uhr am Samstagmittag gemeinsam verließen. Dass überhaupt noch die Möglichkeit bestand auf ein Abenteuer, hatte sich in den morgendlichen Stunden keineswegs abgezeichnet. Nach einer schlaflosen Nacht mit Fieber und gar keiner Nahrungsaufnahme am Morgen schleppte
- [Meisterhaft unterwegs](https://running-twins.de/2025/04/11/meisterhaft-unterwegs/) - Die Saison ist noch jung und doch ist das erste Drittel des Jahres 2025 schon fast wieder gelaufen. Es ist also an der Zeit, dass wir kurz innehalten und die Vitalfunktionen unseres Läufer-Körpers einmal genau auf Unregelmäßigkeiten überprüfen. Der Plan für April sah vor, dass wir am 25.4. in Blanes den Costa Brava Stage Run
- [Darum ist der O-See Ultratrail ein Trailrunning-Fest](https://running-twins.de/2024/10/21/darum-ist-der-o-see-ultratrail-ein-trailrunning-fest/) - Wer den Luftkurort Oybin bislang noch nicht für ein Mekka des Trailrunnings gehalten hat: heute erheben wir ihn zu ebendiesem. In diesem Dorf im Zittauer Gebirge kracht am 3. Oktobersamstag jährlich der O-See Ultratrail los. Und gefühlt ist die ganze Region im malerischen Dreiländereck Polen-Tschechien-Deutschland auf den Beinen, um das Event auf die Beine zu
- [Valencia - der schnellste Marathon der Welt](https://running-twins.de/2022/12/18/valencia-der-schnellste-marathon-der-welt/) - Etwa 30.000 Läufer:innen fliegen auf dem hellblauen Teppich ins Ziel. Das kann nur in Valencia sein! Der schnellste Marathoin der Welt?
- [Ein Schritt zurück, zwei vor](https://running-twins.de/2024/12/05/ein-schritt-zurueck-zwei-vor/) - Wenn ich dem Laufjahr 2024 eine Überschrift gebe, welche ist das? "Schwierig" bis "herausfordernd". Es war jedenfalls viel Geduld gefragt. Nach dem schwachen bis nicht vorhandenen Training zum Jahresende 2023 aufgrund der Plantarsehnenentzündung folgte erstmal der Umzug nach Berlin. In diesen sowieso schon schwierigen Tagen war an Training nicht zu denken. Als "Vorbereitung" auf das
- [Einladung zum Vortrag "100 Meilen auf dem Berliner Mauerweg"](https://running-twins.de/2024/09/11/einladung-zum-vortrag-100-meilen-auf-dem-berliner-mauerweg/) - Der Berliner Mauerweglauf ist schon nach 12 Ausgaben legendär. Bei keinem anderen Lauf kann Geschichte so hautnah erlaufen werden wie auf dem Berliner Mauerweg. Wir sprechen darüber! Begleite die beiden Mauerweglauf-Finisher Henrik und Tobias auf einem kurzweiligen Ritt über die langen 100 Meilen um das ehemalige West-Berlin. Du dachtest, 100 Meilen flach zu laufen sei
- [Da, wo es schön zu laufen ist](https://running-twins.de/2024/08/01/da-wo-es-schoen-zu-laufen-ist/) - "Wir machen wieder unser traditionelles Foto!" Brigitte und ich haben eine schöne Tradition, die 2014 auf Gran Canaria begonnen hat. Immer, wenn wir gemeinsam auf der Strecke sind und uns begegnen, machen wir ein gemeinsames Selfie. Das hat zwar seit der Premiere beim Transgrancanaria 2014 nie mehr geklappt. Aber wir hören nicht auf, es zu
- [Auf neuen Trails in Gambia](https://running-twins.de/2024/02/12/abenteuer-gesucht-auf-neuen-trails-in-gambia/) - „Laufen kannst du dort auch.“ Das hörte ich oft von einem Lieblingsmenschen, wenn wir über seine Heimat sprachen und ich rumblödelte, dass ich...
- [Pyrenees Stage Run - die Zweite](https://running-twins.de/2024/09/08/pyrenees-stage-run-die-zweite/) - Die erste Ausgabe des PSRs war im vergangenen Jahr für uns fulminant gelaufen. Vielleicht waren deshalb die Erwartungen an unseren zweiten Auftritt zu hoch. Auch mit dem Wetter hatten wir im Jahr 2023 viel Glück. Das war dann wohl aufgebraucht. Der zweite PSR gestaltete sich für uns deutlich herausfordernder. Das hatte vielschichtige Ursachen und wie
- [Zwischen Brocken, Meisterschaften und einer neuen Ostsee](https://running-twins.de/2024/04/12/zwischen-brocken-meisterschaften-und-einer-neuen-ostsee/) - Der Frühling ist endlich da, alles blüht, die Temperaturen steigen und auch die Laufgemeinde ist wieder deutlich sichtbarer als noch in den kalten und dunklen Monaten. Leider muss man schon sehr genau hinschauen, wenn man die Running Twins gerade draußen entdecken möchte. Um ehrlich zu sein, ist da momentan nicht viel mit diesem "Running". Doch
- [Brocken-Challenge 2024 - Auftakt in die Ultra-Saison](https://running-twins.de/2024/02/21/brocken-challenge-2024-auftakt-in-die-ultra-saison/) - "Was ist wichtiger?" fragte großer Panda, "der Weg oder das Ziel?" - "Die Weggefährten", sagte kleiner Drache. Warum starte ich mit diesem kleinen Zitat in den Bericht zum ersten Ultra des Jahres? Weil das Gesagte soviel Wahrheit enthält und mir viel mehr bedeutet, als es ein bloßes Finish bei einer Laufveranstaltung jemals sein könnte. Wobei
- [Onwards!](https://running-twins.de/2023/12/08/onwards/) - Dieser Artikel enthält Werbung. Weihnachten naht so unaufhaltsam wie jedes Jahr. Zeit, den finalen Abgesang auf 2023 zu verfassen!? Vermutlich ja. Denn seien wir ehrlich, so richtig viel wird dieses Jahr nicht mehr passieren, was Euch (oder uns) in irgendeiner Weise vom Hocker reißen könnte. Blicken wir also kurz zurück, bevor wir uns dem widmen,
- [Aller guten Marathon-Dinge sind drei](https://running-twins.de/2023/10/24/aller-guten-marathon-dinge-sind-drei/) - [Dieser Artikel enthält mal wieder Werbung.] Es war schon ein irres Laufjahr, dieses 2023. Das kann man schon jetzt, wo gerade der Herbst Einzug gehalten hat, einfach so festhalten. Bestzeiten können wir nicht mehr laufen, je mehr Altersklassen man wechselt? Wo steht denn sowas geschrieben? Zumindest Marek konnte dieses ungeschriebene Gesetz widerlegen. Halbmarathon (Januar), Marathon
- [Sieben Tage im Trailrunning-Rausch](https://running-twins.de/2023/09/17/sieben-tage-im-trailrunning-rausch/) - Als wir uns im Januar recht spontan für den PSR und damit gegen den TAR entschieden, geschah das aus dem Bauch heraus. Wir wollten einfach mal was anderes...
- [Materialtest am Scharfrichter](https://running-twins.de/2014/09/15/materialtest-am-scharfrichter/) - Wer ein Trailrunner werden will Der muss die Königsseerunde laufen. Unter den Szenekennern ist die ca. 36 Km lange Strecke um den Königssee im Nationalpark Berchtesgaden schon Kult. Als ich im letzten Jahr den Bericht der mutigen Truppe um Tom, Steve und Stefan in der RunnersWorld gelesen habe, war ich mir gleich sicher: das willst
- [Berliner Mauerweg - Call it a Klassiker](https://running-twins.de/2023/08/17/berliner-mauerweg-call-it-a-klassiker/) - An "unser" Jahr 2016 erinnern wir uns zu gerne zurück und vielleicht verklären wir die Erinnerung auch etwas. Wir wollten es nochmal gemeinsam...
- [Unser Wochenende auf dem Berliner Höhenweg](https://running-twins.de/2023/07/30/unser-wochenende-auf-dem-berliner-hoehenweg/) - Einige Berichte hatten wir ja gelesen. Ein Riesenpaket Verpflegung mit wahrscheinlich 10.000 kcal hatten wir im Gepäck. Frische Hoka Speedgoats...
- [Stubai Ultratrail - von Innsbruck auf den Stubaier Gletscher](https://running-twins.de/2023/07/06/stubai-ultratrail-von-innsbruck-auf-den-stubaier-gletscher/) - Es ist gar nicht so leicht, die vielen Eindrücke dieses Abenteuers zu ordnen und in einen lesbaren und hoffentlich unterhaltsamen Text zu gießen.
- [Grindelwald, oh Grindelwald](https://running-twins.de/2023/06/25/grindelwald-oh-grindelwald/) - Das war mal wirklich spontan: im Mai habe ich eine Story vom schnellen Jannick auf Instagram gesehen, in der er das Ausdauerhelden Trailcamp angepriesen hat.
- [Jubiläum auf dem Rennsteig](https://running-twins.de/2023/05/19/jubilaeum-auf-dem-rennsteig/) - Es ist schon eine unglaubliche Zahl: bereits zum 50. Mal fand er statt, der Rennsteiglauf. Nachdem die Teilnehmerzahlen im letzten Jahr...
- [Von der Straße auf die Trails?](https://running-twins.de/2023/04/25/von-der-strasse-auf-die-trails/) - Ich habe in diesem Jahr einmal ein kleines Experiment gewagt. Die Saisonplanung für uns beide geht ganz klar in Richtung Berge und Trails.
- [Auch zum Abschied gab es nichts geschenkt](https://running-twins.de/2023/03/01/auch-zum-abschied-gab-es-nichts-geschenkt/) - Als die Iberia-Maschine mitten in der Nacht vom Flughafen Las Palmas abhob und die Lichter der Stadt verschwommen, fühlte es sich...
- [Immer an der Küste entlang](https://running-twins.de/2023/02/19/immer-an-der-kueste-entlang/) - Lanzarote und Trailrunning - ist das eine gute Kombination? Ja und nein. Auf der Kanareninsel gibt es kein ausgewiesenes Netz von Wanderwegen.
- [Faszination Trailrunning beim O-See Ultratrail](https://running-twins.de/2022/10/21/faszination-trailrunning-beim-o-see-ultratrail/) - Es war gegen 13:30 an einem dunklen und verregneten Samstag-Nachmittag im Oktober im Zittauer Gebirge, als ich am letzten Verpflegungspunkt des Tages angekommen war. 45km waren gelaufen, hinter mir lag der Anstieg zum Hochwald, eine sehr felsiger Aufstieg, bei dem ich alles mobilisieren musste, was ich noch in mir hatte. Viel war es nicht mehr.
- [Erst geschockt, dann gerockt - unser Transalpine Run 2022](https://running-twins.de/2022/09/17/erst-geschockt-dann-gerockt-unser-transalpine-run-2022/) - Am Ende wurden es lediglich 240 Km und 15.000 Höhenmeter. 8 Tage, 3 Länder, 250 Teams. 70 Energiegels haben wir gefuttert. Aber das sind bloß Zahlen. Wir w
- [Jubiläum auf dem Berliner Mauerweg](https://running-twins.de/2022/08/24/jubilaeum-auf-dem-berliner-mauerweg/) - Es wurde wieder der erwartet lange Tag auf dem Berliner Mauerweg. Die Hoffnung, dass wir beide das so ersehnte Ziel nach 161,9km erreichen, zerschlug sich leider gegen 03:15 in der tropischen Sommernacht. Während sich Britta und Marek im Erika-Hess-Stadion in Berlin-Wedding das Finisher-Bier (+Suppe) einhalfen, strandete Henrik beim drittvorletzten Verpflegungspunkt (VP) am Dammweg in Berlin-Treptow.
- [Auf den Spuren von Paul Gerhardt - 100km durch den Märkischen Sand](https://running-twins.de/2022/07/23/auf-den-spuren-von-paul-gerhardt-100km-durch-den-maerkischen-sand/) - Die Vorbereitung auf den Mauerweglauf am 13.8. ist in vollem Gange. Ich werde bereits zum dritten Mal auf die 100 Meilen-Runde um das ehemalige West-Berlin gehen, Henrik wird es zum zweiten Mal probieren. Dafür braucht es im Vorfeld einige Kilometer im Training. Für die Generalprobe hatte ich noch eine Rechnung mit dem Paul-Gerhardt-Weg im Landkreis
- [Darum ist Krafttraining wichtig](https://running-twins.de/2022/06/25/darum-ist-krafttraining-wichtig/) - Hand aufs Herz, wer kennt es nicht? Gestern stand wieder die wöchentliche Kraft-Einheit auf dem Trainingsplan. Und stattdessen ging es doch wieder auf die sonnige 15 Km-Feierabendrunde, die dann auf Strava mit schönen Bildern abgefeiert werden durfte. Das Krafttraining kann man doch auch in der nächsten Woche noch machen. Ja, das kann man. Doch wir
- [Trailrunning und laufcampen im Grödnertal](https://running-twins.de/2022/05/29/trailrunning-und-laufcampen-im-groednertal-und-darueber/) - Als Bianca und ich im Jahr 2013 zum Scouting einer potentiellen Laufcamp-Location ins Grödnertal nach Südtirol aufbrachen, war uns nicht klar, dass […]
- [Heiß, heiß, Baby am Zwölferhorn](https://running-twins.de/2022/06/23/heiss-heiss-baby/) - Schon vor einer ganzen Weile hatte die Uhr auf die 100 Km umgestellt und ich lief zusammen mit ein paar Ultraläufern im Sonnenuntergang nach Salzburg rein.
- [Rennsteiglauf Supermarathon die Vierte](https://running-twins.de/2022/05/25/rennsteiglauf-supermarathon-die-vierte/) - Satte 3 Jahre sind seit meinem letzten Ausflug auf den legendären Rennsteig im Thüringer Wald schon vergangen. 2020 bin ich noch mit Janos virtuell die Strecke in Brandenburg gelaufen, aber 2021 ging die Oktober-Ausgabe an mir vorbei. Grund genug, sich diesmal rechtzeitig anzumelden und Nägel mit Köpfen für meine 4. Teilnahme zu machen. Halbmarathon, Marathon,
- [Running Wild & Free](https://running-twins.de/2022/04/20/running-wild-free/) - "Lauf ins Abenteuer" - so lautet das Motto auf dem hinteren Cover des Buches "Running Wild & Free" aus dem Hause Knesebeck. Das Buch soll dem Leser nicht weniger als die "spektakulärsten und inspirierendsten Trails der Welt" nahebringen und wurde von Julie und Simon Freeman geschrieben. Als passionierte Läufer und Trailrunner sind die Bilder natürlich
- [Endlich wieder Seen!](https://running-twins.de/2022/03/28/endlich-wieder-seen/) - Das zugegebenermaßen etwas platte Wortspiel haben wir uns nicht selbst ausgedacht, sondern die Organisator*innen des Schweriner Seen Trails 2022. Bei allen anderen Dingen rund um dieses Event haben sie sich jedoch selbst übertroffen. About last Saturday in Schwerin: Samstagmorgen 8:00 Uhr in der Landeshauptstadt von Mecklenburg-Vorpommern fanden sich gut 150 Mutige ein, die die "große
- [Herrenausflug zum Wintertrail](https://running-twins.de/2022/03/14/herrenausflug-zum-wintertrail/) - Tausche Gran Canaria gegen Schnee. Was erstmal nach einem nicht so guten Deal klingt, habe ich sehr spontan nach dem nicht so gelungenen Transgrancanaria getan. Und mich zum Mountainman Wintertrail im Chiemgau angemeldet. Einen Tag, nachdem ich aus dem Flugzeug von Las Palmas nach München gestiegen bin. Ein wenig übermütig war das schon, habe ich
- [Schlimmer kann es ja nicht mehr kommen](https://running-twins.de/2022/03/08/schlimmer-kann-es-ja-nicht-mehr-kommen/) - Ich zeigte mit meinem Trailstock auf das Tal und teilte Marek mit, dass es etwa 1.000 Höhenmeter da runter und auf der anderen Seite wieder rauf zum Stausee gehe. Und sehr schnell waren wir uns einig, dass wir den Abstieg nicht wagen würden. Ich hatte den noch in böser Erinnerung. Letztes Jahr war es noch
- [Über den Monte Corona zum Transgrancanaria](https://running-twins.de/2022/02/08/ueber-den-monte-corona-zum-transgrancanaria/) - Eher unabsichtlich bin ich auf einem Trailrun im Norden Lanzarotes am Hausberg von Haria vorbeigelaufen. Der Monte Corona ist einer der höchsten Vulkankegel auf der Insel und trägt den Namen nicht von ungefähr. An diesem diesigen Tag war Ruhetag im Lanzarote Laufcamp, wo ich erneut als Teil des RUNNING Company Teams zwei Wochen Sonne tanken
- [Aber wir waren angekommen.](https://running-twins.de/2021/09/25/aber-wir-waren-angekommen/) - Intro Die Erwartungen waren hoch, zu hoch. Jedenfalls die an unsere sportliche Leistung. Mit dem Gesamtplatz 81 konnten wir nicht mal annähernd an 2018 anknüpfen. Aber diese Woche in den Alpen bei unserem 3. gemeinsamen Transalpine Run zeigte uns sehr deutlich, dass es auf anderes ankommt. Die bisher härteste Alpenüberquerung liegt hinter uns. Sie war
- [Dynafit Transalpine Run - 12](https://running-twins.de/2021/08/23/dynafit-transalpine-run-12/) - Die Aufregung steigt so langsam. Am letzten Wochenende haben wir deshalb nochmal richtig hart gemeinsam trainiert: die 15km am Strand von Warnemünde waren dann auch unser erster und einziger gemeinsamer Trainingslauf. Unsere kleine sibirische Kälte-Expedition auf den Brocken im Februar lassen wir dabei einmal außen vor. So richtig wissen wir beide nicht, wo wir denn
- [Let the games begin!](https://running-twins.de/2021/08/12/let-the-games-begin/) - Der Sommer hat gezeigt, dass zumindest kleinere Laufveranstaltungen wieder möglich sind. Die großen Herbst-Marathons sind nachwievor mit einem Fragezeichen versehen, aber es tut so gut zu wissen, dass wieder Läufe veranstaltet werden und wir nach 1,5 Jahren endlich wieder zu einem gemeinsamen Erlebnis zusammen kommen können. Dieses Gefühl, an der Startlinie zu stehen und mit
- [Das gibt es (hoffentlich) nicht wieder](https://running-twins.de/2021/03/07/das-gibt-es-hoffentlich-nicht-wieder/) - Und das Licht war wieder aus. Wie 2017 saß ich als einziger Gast am Verpflegungspunkt in Ayagaures. Das war auch noch verboten, weil man dort gemäß der Hygieneauflagen gar nicht verweilen durfte. Die Crew hatte aber auch schon lange keine Lust mehr, die Läufer zu ermahnen. Irgendwann waren alle einfach müde. 20 Minuten vorher war
- [Unsere ganz persönliche Brocken-Challenge](https://running-twins.de/2021/02/16/unsere-ganz-persoenliche-brocken-challenge/) - Seit Anfang November verharren wir wieder im Corona-Lockdown und so war es auch nicht verwunderlich, dass die diesjährige Ausgabe der wunderbaren Brocken-Challenge bereits im Dezember abgesagt wurde. Ärgerlich, aber nicht zu ändern. Also haben die Twins spontan beschlossen, eine eigene Challenge an diesem 13. Februar des Jahres 2021 zu laufen. Der erste Plan war, die
- [Transgrancanaria, Corona Edition](https://running-twins.de/2021/01/18/transgrancanaria-corona-edition/) - Nun ist es schon ein Jahr her, dass die Corona-Welle angerollt ist und uns in gewisser Weise überrollt hat. Anfang März 2020 fand noch gerade rechtzeitig der Transgrancanaria statt und damit für mich die erste und letzte Laufveranstaltung des Jahres 2020. Nun stecken wir mitten in oder vielleicht auch am Anfang der zweiten Welle und
- [Ein verrücktes Jahr](https://running-twins.de/2020/12/02/ein-verruecktes-jahr/) - 2020 - ein in jeder Hinsicht verrücktes Jahr. Nachdem Marek Ende Februar noch erfolgreich den Plauer See umrundet hatte, hätten wir uns sicher nicht träumen lassen, dass der Fishermanstrail vorerst der letzte Wettkampf in 2020 sein würde. Als Anfang März die ersten harten Beschränkungen aufkamen, dachten wohl auch viele Laufveranstalter, dass diese nur von kurzfristiger
- [Shutdown](https://running-twins.de/2020/08/01/shutdown/) - Anfang März geht ein wunderbarer Transgrancanaria über die Bühne. Ich muss mich bis zum Ende durchkämpfen, der Trainingsrückstand ist einfach zu groß und die Verletzung ist noch im Anfangsstadium. Corona? Das zieht bestimmt an uns vorüber. So denken wir noch auf Gran Canaria. Nur eine Woche später sind wir dann in der Realität angekommen. Die
- [Der Rennsteig liegt in Brandenburg](https://running-twins.de/2020/05/22/der-rennsteig-liegt-in-brandenburg/) - Der Rennsteiglauf war so ziemlich der einzige Lauf, bei dem ich dieses Jahr bereits angemeldet war. Im Gegensatz zum Handeln manch anderer Laufveranstalter wurde die diesjährige Auflage zeitnah und sehr professionell abgesagt. Als "Ersatz" wurde den Teilnehmern die Möglichkeit geboten, den Lauf anstatt auf der Originalstrecke auf eigene Faust woanders nachzuholen. #RennsteigLäuferAtHome war geboren. Also
- [Erfahrung schlägt Training](https://running-twins.de/2020/03/11/erfahrung-schlaegt-training/) - Regelrecht kühl war es am Samstagmorgen um kurz vor 8 Uhr, als uns der Shuttlebus im Bergdorf Artenara nach einer 2,5h langen Fahrt auskippte. Ich zog mir meine Regenjacke an und wollte die Startverpflegung suchen.
- [Don't blame it on the Fisherman!](https://running-twins.de/2020/02/26/dont-blame-it-on-the-fisherman/) - Marek rennt zum zweiten Mal den Fishermanstrail, eine Seeumrundung um den Plauer See in Mecklenburg-Vorpommern.
- [Das war 2019](https://running-twins.de/2019/12/28/das-war-2019/) - Mit dem Auftakt zur Münchner Winterlaufserie Anfang Dezember wird mir immer so langsam klar, dass die Saison passé ist und die Vorbereitung auf das neue Jahr längst laufen müsse. Die Planung der Highlights 2020 sollte abgeschlossen sein. Aber Moment. Einmal blicken wir noch zurück auf dieses irre Jahr. Sportlich gesehen war es das wohl erfolgreichste
- [Der 1.000 Km Countdown läuft](https://running-twins.de/2019/10/24/der-1-000-km-countdown-laeuft/) - Hashtag off-Season. Das Stichwort lese ich viel in diesen Tagen. Die Herbstwettkämpfe gehen langsam aber sicher in die Endphase, am Sonntag folgen noch der Frankfurt Marathon und natürlich ein paar Stunden vorher der legendäre Bestzeitmarathon. Die meisten lassen es jetzt ruhiger angehen und fahren die Umfänge runter. Ich richte es mir noch nicht so gemütlich
- [8 Tage TAR - 8 Tage Wahnsinn](https://running-twins.de/2019/09/11/8-tage-tar-8-tage-wahnsinn/) - Die Ankündigung Spontaner ging es eigentlich nicht: weniger als drei Wochen vor Startschuss hüpfte das Team "RUNNING Company powered by Salming" noch über die offizielle Anmeldung auf die Starterliste des Transalpine Runs 2019. Bianca hatte doch noch die Freigabe der Götter in weiß bekommen. Fast ein Jahr laborierte sie an einer Sehnenentzündung. Konnte das gutgehen?
- [Back2Back-Mission auf dem Mauerweg](https://running-twins.de/2019/08/23/back2back-mission-auf-dem-mauerweg/) - Und er hat es wieder getan: trotz der verpatzten Premiere im letzten Jahr, als beide Twins schon die Startnummer abgemacht hatten, wollte es Marek dieses Jahr nochmal wissen. Und hat sich wieder auf die 100 Meilen entlang des Berliner Mauerweges begeben. Bevor Ihr jetzt denkt, da kommt nun bestimmt wieder so eine endlos lange Geschichte
- [TARaaaaaaaaaaa](https://running-twins.de/2019/08/14/taraaaaaaaaaaa/) - Irgendjemand muss ja der Letzte sein. Tatsächlich hat sich am Montag noch ein Team in die Starterliste des Transalpine-Runs 2019 eintragen lassen, bevor um 16:00 Uhr endgültig die Anmeldung geschlossen wurde. Das Teilnehmerlimit war unlängst erreicht. Mehr als 250 Teams werden sich am letzten Augusttag in Oberstdorf auf den Weg machen, um in 8 Tagen
- [The Namibia Crossing oder Trailrunning ohne Trails](https://running-twins.de/2019/07/07/the-namibia-crossing-oder-trailrunning-ohne-trails/) - Am Freitagmittag des 21. Junis um kurz nach 13:00 Uhr war es dann viel schneller vorbei als erwartet. Ich überquerte die Ziellinie unterhalb des „Wildrunners“-Bogens im Ai//Ais Wilderness Resort in Namibia und durfte mich feiern lassen für etwa 200 Kilometer durch die Wüsten des Ai-Ais-Richtersveld Transfrontier Nationalparks in Südafrika und Namibia.
- [The Namibia Crossing +++ Liveticker +++ #brooksrunsnamibia](https://running-twins.de/2019/06/12/the-namibia-crossing-liveticker-brooksrunsnamibia/) - Vom 17.6. bis 21.6. geht es in 5 Etappen durch die Wildnis Afrikas. Henrik läuft den Namibia Crossing Etappenlauf sponsored by Brooks. Hier könnt ihr in hoffentlich kurzen Abständen verfolgen, was sich alles ereignet auf den 200 Kilometern. Das Mobilfunknetz in Namibia und Südafrika ist wohl nicht so legendär gut, also nicht wundern, wenn das
- [Aller guten Dinge sind drei: Rennsteiglauf Supermarathon](https://running-twins.de/2019/06/04/aller-guten-dinge-sind-drei-rennsteiglauf-supermarathon/) - Henrik rennt die spektakulären Trails dieser Welt auf Gran Canaria oder La Palma und ich mache es mir hierzulande gemütlich. Mein 2. Ultra in diesem Jahr führte mich wieder auf den sagenumworbenen Rennsteig. Letztes Jahr konnte ich mich im Vergleich zu unserem ersten gemeinsamen Auftritt beim Supermarathon gut verbessern. Die Vorbereitung in den ersten 4
- [The Namibia Crossing - ab in die Wüste](https://running-twins.de/2019/05/23/the-namibia-crossing-ab-in-die-wueste/) - Die Chefin herself hatte mir am 19. Februar ein Mailing der Runnersworld mit dem Betreff "#brooksrunsnamibia" weitergeleitet. Da ging es um einen Etappenlauf in Südafrika und Namibia, über den ich schon in der Papierausgabe der Runnersworld gelesen hatte. Hatte nicht der Henning -inzwischen längst der Grüning'schen Bezeichnung des "Lauftalents" entwachsen- darüber geschrieben? Ein paar Klicks
- [Ein Lavastrom voller Emotionen](https://running-twins.de/2019/05/14/ein-lavastrom-voller-emotionen/) - Freitagabend, 21:00 Uhr Ortszeit auf La Palma. Der Triathlet und ich stehen staunend auf dem Gipfel des Roque de los Muchachos und sehen der abtauchenden Sonne zu. Dieses Szenario spektakulär zu nennen wäre eine Untertreibung. Es sind noch 9 Stunden bis zum Start des Transvulcania Supermarathons, der uns am Samstag wieder zu diesem Spot führen
- [Kurz, aber gut: Innsbruck Alpine Trailrun Festival](https://running-twins.de/2019/05/06/kurz-aber-gut-innsbruck-alpine-trailrun-festival/) - Eine Woche vor der Transvulcania sollte es nur ein kurzer Ausflug zum Innsbruck Alpine Trailrun Festival -kurz IATF- werden. Der hat uns im Team Forstenrieder Park aber beeindruckt. Alles ziemlich riesig in Innsbruck: Teilnehmerzahl, Organisation, Stimmung. Nur das vorhergesagte Wetter nicht. Pünktlich zum Rennwochenende meldete sich der Winter zurück. Wir hatten "nur" den K25 gebucht,
- [Fahren wird doch mal nach Kroatien!](https://running-twins.de/2019/04/18/fahren-wird-doch-mal-nach-kroatien/) - Vor ein paar Wochen saßen wir in einer Schwabinger Bar zusammen und Hannes erzählte beiläufig, dass er Anfang April nach Kroatien zu einem Ultratrail fahre. Der Istria 100 ist der größte und bekannteste Trailrun Kroatiens. Auf Gran Canaria hatte mir Marin schon von seinem Heimrennen berichtet, so ganz unbekannt war mir das Event also nicht.
- [Schlag auf Schlag](https://running-twins.de/2019/03/21/schlag-auf-schlag/) - Der Transgrancanaria ist einfach ein Klassiker im Laufkalender. Und Klassiker bleiben, im kommenden Jahr wird es sicher die 7. Teilnahme auf der Kanareninsel geben. Aber neben den Klassikern möchte ich soviel Neues wie nur irgendwie möglich sehen. Es gibt inzwischen so viele neue (und bewährte) Ultratrail-Events, die ich am liebsten alle einmal laufen würde. Da
- [Heißgelaufen](https://running-twins.de/2019/02/26/heissgelaufen/) - Meloneras, 23.02. 17:19 Uhr Ortszeit: das Team Forstenrieder Park läuft zusammen über die Ziellinie des Transgrancanaria Advanced. Nach etwa 65 Kilometern durch die Bergwelt Gran Canarias waren nur einen Tick später als erwartet im Ziel. Es war der erwartet harte Arbeitstag, der um 9:00 Uhr in Artenara begonnen hatte. Schon die ganze Woche lag eine
- [Transgrancanaria, mal wieder](https://running-twins.de/2019/01/05/transgrancanaria-mal-wieder/) - Ein Jahr Pause ist wirklich genug. Am 23.02. heißt es wieder "Aaaaaaaaaaaaaariba corredores" - der 20. Transgrancanaria steigt auf der Insel des ewigen Frühlings. Irgendwie hat sich der TGC zu meinem Lieblingsrennen entwickelt. Das Gesamtpaket der Veranstaltung stimmt einfach und ich verbinde mit Gran Canaria nur schöne Erinnerungen. Im letzten Jahr hatte ich einfach zu
- [2018 - wo bist du nur geblieben?](https://running-twins.de/2018/12/29/2018-wo-bist-du-nur-geblieben/) - Die Zeit "zwischen den Jahren" nutzt man sehr gerne, um auf die Saison zurückzuschauen. Dabei haben die Planungen für 2019 längst begonnen und die Highlights stehen bereits fest. 2018 war in jeder Hinsicht großartig. Wir sind verletzungsfrei über das Jahr gekommen und konnten mit unserem 2. TAR-Finish im September dem Ganzen noch eine wundervolle Krone
- [Einfach mal zuhause bleiben - Ultra "Durch das Lebuser Land"](https://running-twins.de/2018/10/02/einfach-mal-zuhause-bleiben-ultra-durch-das-lebuser-land/) - Nachdem es die erste Woche "danach", also ein paar Tage nach unserem zweiten Alpenabenteuer, noch sehr schwierig war, sich in den Alltag zurückzufinden, ging es schon bald sehr viel besser und die ein oder andere Laufeinheit lief schon wieder recht fluffig. Keine Verletzung, keine Erkältung - schon erstaunlich, was der Körper einem so alles verzeiht.
- [Von der Isar an die Spree](https://running-twins.de/2018/11/23/von-der-isar-an-die-spree/) - Off-season. Ein wieder mal tolles Laufjahr neigt sich zum Ende zu. Mit dem Transalpine-Run haben wir wieder ein Laufhighlight erleben dürfen, das uns noch lange in Erinnerung bleiben wird. 2020 werden wir wieder von Garmisch nach Brixen laufen. Vorher aber wird für 2019 geplant. Und das ist keine leichte Aufgabe! So viele tolle Veranstaltungen, so
- [Was der Transalpine-Run mit einem macht](https://running-twins.de/2018/09/16/was-der-transalpine-run-mit-einem-macht/) - [Marek] Ein paar Tage mussten wir vergehen lassen, um das Erlebte dieser einen Woche zu verarbeiten. Von jetzt auf gleich ins Büro - mir fiel es selten so schwer, mich dafür zu motivieren. Im Kopf laufe ich am Montag alle Etappen nochmal durch. Überlege, wo Zeit liegengeblieben ist, wo wir uns noch verbessern können, aber
- [LIVE Ticker vom GORE-TEX Transalpine Run 2018](https://running-twins.de/2018/08/30/live-ticker-vom-gore-tex-transalpine-run-2018/) - Es ist schon wieder soweit: am Sonntag, den 02.09. startet der GORE-TEX Transalpine Run in die 14. Auflage. Die Running Twins sind zum zweiten Mal dabei. Freut euch auf schöne Bilder und aktuelle News von der Strecke und den Zielorten in den folgenden 7 Tagen. Mitfiebern und Anfeuern ist natürlich erlaubt!
- [Alpencross, die zweite](https://running-twins.de/2018/08/25/alpencross-die-zweite/) - Zwei Jahre sind nun vergangen. Viel Zeit, wo eigentlich längst ein Haken an die Geschichte gemacht sein sollte. Aber so einfach ist das nicht.
- [Die 100 Meilen von Berlin - unser Mauerweglauf](https://running-twins.de/2018/08/13/die-100-meilen-von-berlin-unser-mauerweglauf/) - Die Running Twins bei ihrem ersten 100 Meilen Rennen - dem Berliner Mauerweglauf 2018.
- [Klassentreffen auf dem Rennsteig](https://running-twins.de/2018/05/30/klassentreffen-auf-dem-rennsteig/) - Nachdem wir 2016 das erste Mal auf dem Rennsteig zugegen waren, wollten wir es dieses Jahr beim Supermarathon nochmal wissen. Die Premiere glich damals doch eher einem über 70km langen Leidensweg mit vielen (un)freiwilligen Zwischenstops als einem richtig gelungenen Ultra-Rennen. Gesagt - und nur zur Hälfte getan: Henrik konnte in den letzten zwei Wochen die
- [Im Sandkasten für Erwachsene](https://running-twins.de/2018/05/19/im-sandkasten-fuer-erwachsene/) - Vierzehn Stunden und fünfzehn Minuten – das ist ganz schön viel Zeit, selbst für eine läuferische Nord-Süd-Querung der „Isla Bonita“, wie die Kanareninsel La Palma genannt wird. Und auch in einem der vielleicht härtesten Ultratrails, die sich um die 75 Km Laufdistanz ranken, ist das eine eher unterdurchschnittliche Leistung.
- [T-r-a-n-s-v-u-l-c-a-n-i-a](https://running-twins.de/2018/04/22/t-r-a-n-s-v-u-l-c-a-n-i-a/) - In einem Moment des Größenwahns muss ich im letzten Jahr die Anmeldung für den Transvulcania 2018 ausgefüllt haben. Der Triathlet und ich hatten relativ erfolgreich den Supertrail beim ZUT und den Swissalpine K78 gefinished, da kam es uns in den vernebelten Sinn, doch im nächsten Jahr den Transvulcania zu laufen. Immerhin einer der härtesten Ultratrails
- [Kalt, hart, schön - meine erste Brocken-Challenge](https://running-twins.de/2018/02/11/kalt-hart-schoen-meine-erste-brocken-challenge/) - Es muss irgendwo bei der 65km-Marke gewesen sein, als mich eine ältere Dame völlig entgeistert ansprach: "Wo wollen Sie denn hier noch hin?" Ich konnte nur eine Antwort geben: "Na zum Brocken natürlich!" - "Waaaaaaas, bis ganz hoch???" In dieser Art liefen auch die anderen kurzen Gesprächsfetzen ab, die auf dem langen Weg in Richtung
- [50km am Störitzsee](https://running-twins.de/2018/03/26/50km-am-stoeritzsee/) - Die Saison ist noch jung. Auf der Suche nach einer Herausforderung im März bin ich auf die Berlin-Brandenburgische Meisterschaft im 100km-Lauf gestoßen. Diese fand zum 4. Mal am Störitzsee statt, einem kleinen Idyll 20km östlich von Berlin im Ortsteil Grünheide. Das volle Programm, die 100km, wollte ich mir noch nicht geben, aber es sollte endlich
- [Von Brocken, Streakrunning und Bergen](https://running-twins.de/2018/01/31/von-brocken-streakrunning-und-bergen/) - Der Martin. Chefredakteur der Runners World. Das hätte er wahrscheinlich selbst nicht für möglich gehalten, dass seine Idee, mit dem #rwjanuarstreak die Läuferschar den dunklen, kalten und regnerischen Januar über bei Laune zu halten, so gut ankommt. Viele haben sich der verrückten Idee angeschlossen und haben es probiert: 31 Tage lang jeden Tag mindestens 1,6km
- [Moment!](https://running-twins.de/2017/12/02/moment/) - Ein "Übergangsjahr" sollte es werden, dieses 2017. Nach dem fulminanten Jahr 2016 mit dem Transalpine-Run und dem Mauerweglauf wollten wir uns eigentlich ein ruhiges Jahr gönnen, auch, um uns anderen Projekten zu widmen. Hat ja toll funktioniert. Wie schnell flog es wieder vorbei und ich bin sehr dankbar, wieder magische Momente erlebt zu haben. Das
- [Kudos!](https://running-twins.de/2016/03/20/kudos/) - Ohne GPS-Uhr gehen wir nicht auf die Laufstrecke. Der Jogger mag das befremdlich finden, geht es ihr oder ihm lediglich darum, mal rauszukommen und ein paar Kilometer an der frischen Luft zu drehen.
- [Nach 4 Jahren Pause: mal wieder Müggelsee](https://running-twins.de/2017/10/22/nach-4-jahren-pause-mal-wieder-mueggelsee/) - Die ersten 7 Ausgaben bin ich noch mitgelaufen und ich hätte sicher Chancen auf den Teilnahmerekord gehabt. Aber irgendwann wurde es mir einfach zu überlaufen. Der Müggelsee-Halbmarathon findet seit 2007 statt und die nunmehr 11. Auflage habe ich heute aktiv miterlebt. Wenn auch nur etwas aus der Not heraus, weil der Schlaubetal-Marathon aufgrund der Xavier-Sturmschäden
- [Azores Triangle Adventure - und was für eines](https://running-twins.de/2017/10/14/azores-triangle-adventure-und-was-fuer-eines/) - Eigentlich passte dieser Etappenlauf nicht ansatzweise in meine Saisonplanung, wenn ich überhaupt von einer seriösen Planung sprechen konnte. Dieses Jahr sollte ein Übergangsjahr werden, mit dem ZUT und dem Swissalpine kamen zwei Ultratrails eher spontan dazu. Im Hochsommer trainieren für einen Lauf Anfang Oktober - das hat bei mir noch nie gut funktioniert. Aber ich
- [Transalpine-Run im Kleinformat auf den Azoren](https://running-twins.de/2017/10/01/transalpine-run-im-kleinformat-auf-den-azoren/) - 30-30-40, auf die einfache Formel kann man den Etappenlauf auf drei Azoreninseln bringen, der am kommenden Wochenende stattfinden wird. Am Freitag etwa 30 Km, am Samstag etwa 30 Km und zum Abschluss am Sonntag folgen nochmal mehr als 40 Km. Das ganze garniert mit einem Höhenprofil, das mir wohl die Schuhe ausziehen wird. 7.183 Höhenmeter
- [Vom Versuch, ein Triathlet zu werden](https://running-twins.de/2017/08/28/vom-versuch-ein-triathlet-zu-werden/) - Es muss an einem kalten Wintertag in diesem Februar gewesen sein. Zu dem Zeitpunkt war klar, dass 2018 ein laufarmes Jahr ohne große Höhepunkte werden würde. Damit mich nicht die läufer-typische "ohne-Laufen-geht-es-nicht"-Krise erfasst, beschloss ich einfach, mich für 2 Triathlons anzumelden: den Sprint in Berlin und - man muss sich ja entwickeln - die olympische
- [Das ist doch der Gipfel!](https://running-twins.de/2017/08/07/das-ist-doch-der-gipfel/) - "Auf ein ganz besonderes Erlebnis" schrieb mir Laufcoach und Eventorganisator Michael Raab zwei Tage vor dem "Zugspitz-Gipfelsturm" auf meine naive Frage, worauf ich Idiot mich denn da eingelassen habe. In der Beschreibung dieses Gemeinschaftslaufs ohne Wettkampfcharakter heißt es: "117 Kilometer, über 3.500 Höhenmeter – Munich to the Top of Germany, das sind die Fakten des härtesten
- [Spontan läuft's am besten, hier: Swissalpine K78](https://running-twins.de/2017/08/02/spontan-laeufts-am-besten-hier-swissalpine-k78/) - Am Sonntag vorher trailten der Triathlet und ich oberhalb von Farchant und Garmisch bei sehr durchwachsenem Wetter. Eigentlich wollten wir am Vortag die Zugspitz Trailrun Challenge mitlaufen (44 Km, 4.000 HM), aber der Start um 5:00 Uhr morgens war für uns nicht realisierbar. So kletterten wir lieber ohne Wettkampfdruck über Schafkopf, Brünstlkopf und Feldernkopf. Aber
- [Wellig und schnell - der Sixtus Schlierseelauf](https://running-twins.de/2017/05/25/wellig-und-schnell-der-sixtus-schlierseelauf/) - Im zum Übergangsjahr erklärten 2017 schauen wir bei Gelegenheit auf neue Laufveranstaltungen, wo wir bisher nicht teilgenommen haben. In und um meiner Wahlheimat München gibt es noch viel Potential. Am Wochenende des Rennsteiglaufs ging auch der Schlierseelauf über die Bühne. Da wir nicht zum Rennsteig aufbrachen, bot sich hier eine prima Gelegenheit, einen Halbmarathon vor
- [Läuferparadies Berlin](https://running-twins.de/2017/05/01/laeuferparadies-berlin/) - Berlin ist und bleibt das Läuferparadies. In wohl keiner anderen deutschen Stadt wird eine so große Zahl von Laufveranstaltungen angeboten. Eine Übersicht der Läufe findet ihr z.B. hier. Im Jahr 2008 haben Marek und ich sogar mal am Berliner Läufercup teilgenommen. Die Serie über 15 Läufe wird auch 2017 wieder veranstaltet. Es muss nicht
- [Mehr als 5 Jahre danach](https://running-twins.de/2017/03/30/mehr-als-5-jahre-danach/) - In der Warteschlange vor dem Start machten mich Läuferkolleg*innen darauf aufmerksam, dass ich an meinem Geburtstag doch kostenlos auf den Olympiaturm hochfahren könne. Nein! Wenn schon Turmlauf ist, dann wird da selbstverständlich hochgelaufen. Im Oktober 2011 sind Marek und ich schon einmal gemeinsam auf den Olympiaturm hochgelaufen. Der Zeitraum sollte ausreichen, um die Schmerzen zu
- [Krass Cross](https://running-twins.de/2017/03/28/krass-cross/) - Aus sportlicher Sicht ging in 2017 noch nicht viel. Ganze 300km habe ich in Laufschuhen verbracht - das ist ungefähr ein Viertel von den Umfängen aus dem vergangenen Jahr zum gleichen Zeitpunkt. Das hat mich trotzdem nicht davon abgehalten, einmal über den Tellerrand hinauszuschauen und etwas anderes auszuprobieren. Andreas hatte mich Anfang des Jahres auf
- [Ein verdammt langer Tag](https://running-twins.de/2017/03/01/ein-verdammt-langer-tag/) - Als ich wenige Minuten vor Mitternacht um die Zieleinlaufkurve zur Expomeloneras bog -laufen konnte man das nicht mehr nennen- waren fast 25 Stunden seit dem Start am anderen Ende der Insel vergangen. Auf keinen Fall wollte ich in die zweite Nacht laufen. Aber wie das bei einer so langen Strecke ist, der Plan ist ab einem
- [Transgrancanaria 2017 LIVE](https://running-twins.de/2017/02/24/transgrancanaria-2017-live/) - Zum fünften Mal geht es für Henrik über die größte Insel der Kanaren. Und diesmal es ist das volle Programm: nach zweimal Marathon und zweimal Advanced (83k) sind diesmal stolze 125k und 8000 Höhenmeter zu bewältigen. Wir halten Euch auf dem Laufenden, wie es Henrik ergeht. Startschuß ist um Mitternacht, das ist um 23Uhr deutscher
- [Roque Nublo, Nummer 5](https://running-twins.de/2017/02/06/roque-nublo-nummer-5/) - Als ich im Frühjahr 2012 im Bergdorf Teror an der Strecke stand und von der Sonne gezeichnete Läuferinnen und Läufer mit merkwürdigen Trinkrucksäcken an der Verpflegungsstation beobachtete, war mir noch gar nicht bewusst, dass die schon über die halbe Insel gelaufen sind. Es war ein eher skurril anmutendes Treiben. Ich war perplex, dass die sich
- [Lanzarote, hach](https://running-twins.de/2017/01/31/lanzarote-hach/) - Lanzarote ist die Sportinsel der Kanaren: nicht nur Triathleten zieht es im kalten nordeuropäischen Winter auf die Vulkaninsel, auch die Teilnehmer des RUNNING Company Lanzarote Laufcamps verbringen ein bis zwei Wochen auf der Insel. Vor einem Jahr hatte ich bereits von der Umrundung der vorgelagerten Insel La Graciosa berichtet. In diesem Jahr verzichteten wir auf
- [Good Bye 2016](https://running-twins.de/2016/12/27/good-bye-2016/) - Nun, da die letzten Tage dieses Jahres anbrechen, schauen wir (nur kurz!) ein wenig zurück auf das, was war und (noch kürzer!) auf das, was da kommen mag. 2016 war in jeder Hinsicht ein bemerkenswertes Jahr. Für uns wird es in vielerlei Hinsicht in Erinnerung bleiben wie kein anderes. Aus sportlicher Sicht konnte es einfach
- [Trailswimming auf Madeira](https://running-twins.de/2016/12/04/trailswimming-auf-madeira/) - Im November noch eine Woche ins Warme - das ist gute Tradition bei uns. In diesem Jahr haben wir uns wieder die wunderschöne Insel Madeira ausgesucht.
- [Nach-Saison](https://running-twins.de/2016/11/12/nach-saison/) - Der November hat gerade angefangen und trotzdem schlägt unser Stimmungspendel bereits Richtung Jahresrückblick und Saisonabschluss aus. Innerhalb weniger Tage ist es draußen richtig ungemütlich geworden, der Winter schickt gar nicht erst die Vorboten, sondern gleich die ganze Palette. Während ich diesen Artikel eintippe, läuft die Foto-DVD des Transalpine-Runs, unser großes Abenteuer in diesem Jahr. Nach
- [DNF im Schlaubetal](https://running-twins.de/2016/10/16/dnf-im-schlaubetal/) - Erwartungsgemäß ist es nach unserem TAR-Finish etwas ruhiger geworden. Jeder brauchte etwas Zeit, um sich sowohl körperlich aber auch mental von dieser Woche zu erholen und vor allem wieder im Alltag anzukommen. Das ist nicht ganz einfach zu bewältigen, wirken doch die Erlebnisse dieses Events noch lange nach. Die Laufumfänge wurden entsprechend reduziert, um dem
- [GORE-TEX Transalpine-Run 2016 - was bleibt?](https://running-twins.de/2016/09/13/gore-tex-transalpine-run-2016-was-bleibt/) - Marek: Warum denkst du denn, kannst du das schaffen? Diese Frage stellte mir mein erstaunter Chef am Freitag vor dem TAR, als ich ihm von der bevorstehenden Herausforderung berichtete. Ich hatte darauf keine Antwort parat. Wie auch - für mich gab es soviele Unbekannte vor diesem Rennen, dass ich mich des Öfteren selber gefragt habe,
- [+++ Newsblog zum TAR 2016 +++](https://running-twins.de/2016/08/31/newsblog-zum-tar-2016/) - Der Startschuss fällt am Sonntag, 04.09.2016 um 10:00 Uhr auf dem Kurplatz in Garmisch-Partenkirchen. Auf diesem Newsblog gibt es bei jeder Gelegenheit Schnipsel zu unserer Teilnahme am GoreTex Transalpine Run 2016. Schaut gelegentlich rein und lauft virtuell mit uns 250 Km über die Alpen.
- [In 16h rund um Berlin - der Mauerweglauf 2016](https://running-twins.de/2016/08/17/in-16h-rund-um-berlin-der-mauerweglauf-2016/) - Von Prenzlauer Berg bis Sacrow Henrik: vom Start bis Km 90,7 Das Rennen war eigentlich schon beendet, bevor es angefangen hatte. Am Vorabend um 23:00 Uhr kam ich nach einer chaotischen Anreise in Berlin an und durchsuchte gleich den Startbeutel, den mir Stefan (danke!) ins Hotel gebracht hatte. Wo ist der Zeitnahmechip? Im Beutel jedenfalls nicht.
- [TAR-10](https://running-twins.de/2016/08/25/tar-10/) - Zehn Tage. Eine Woche Erholung ohne jeden Lauf haben wir uns nach dem Ultralauf auf dem Berliner Mauerweg gegönnt. Erschien im Frühjahr der Termin bis zum Transalpine-Run noch ewig weit weg, steht er nun plötzlich vor der Tür und die Tage verfliegen. Trainingstechnisch ist jetzt kein Blumentopf mehr zu gewinnen. Ein paar kurze Einheiten für die
- [+++ Berliner Mauerweglauf +++ LIVE Ticker +++](https://running-twins.de/2016/08/12/berliner-mauerweglauf-live-ticker/) - Henrik und Marek auf dem Weg über 161km rund um Berlin. Genau 55 Jahre nach dem Bau der Mauer absolvieren wir 100 Meilen gegen das Vergessen. Wir freuen uns über alle Anfeuerungen und Mitleidsbekundungen!
- [Extrema](https://running-twins.de/2016/08/04/extrema/) - Fast 3.000 Finisher bei der Challenge Roth, der weltgrößte Triathlon auf der Langdistanz. Der ZUT, nach eigenen Angaben das "größte Ultratrail Event Deutschlands", zog 2.500 Sportler in die Alpen, um Distanzen von bis zu 100 Km bei durchaus schwierigen äußeren Bedingungen zu laufen. Am Wochenende geht die Premiere des "Alpen X 100" über die Bühne,
- [Graziös schön](https://running-twins.de/2016/02/05/grazioes-schoen/) - Ich weiß auch nicht so recht, warum ich so gern Inseln und Seen umrunde. Vielleicht liegt es daran, dass man so viele verschiedene Perspektiven auf die Landschaft bekommt. Eine ganz spezielle Gelegenheit bietet sich auf der Kanareninsel Lanzarote, wo die RUNNING Company im Winter immer eines ihrer beliebten Laufcamps veranstaltet. Ganz Lanzarote muss man nicht
- [Warum der Harz und Kenia nicht weit auseinanderliegen](https://running-twins.de/2016/06/29/warum-der-harz-und-kenia-nicht-weit-auseinanderliegen/) - [spb_text_block element_name="Einleitung" animation="none" animation_delay="0" simplified_controls="yes" custom_css_percentage="no" padding_vertical="0" padding_horizontal="0" margin_vertical="0" custom_css="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;border-top: 0px ;border-left: 0px ;border-right: 0px ;border-bottom: 0px ;padding-top: 0px;padding-left: 0px;padding-right: 0px;padding-bottom: 0px;" border_size="0" border_styling_global="default" width="1/1" el_position="first last"] Wie die Zeit vergeht! Als wir uns 2013 zum ersten Bloggercamp am mondänen Tegernsee zusammengefunden haben, war nicht zu erwarten, dass sich der harte Kern des
- [Trailscouts wir waren](https://running-twins.de/2016/07/04/trailscouts-wir-waren/) - Die Vorbereitung auf den Transalpine-Run vom 04.-11.09.2016 läuft auf Hochtouren. Als der Veranstalter PLAN-B vor ein paar Wochen die vier Trailscout-Wochenenden ins Leben rief, nutzte ich sofort die Gelegenheit und meldete mich für Etappe 3 und 4 an. Das sind die beiden extremen Etappen des Parcours in diesem Jahr. Etappe 3 von Imst nach Mandarfen
- [Unsere besten Bilder vom Rennsteig Supermarathon](https://running-twins.de/2016/06/16/unsere-besten-bilder-vom-rennsteig-supermarathon/) - Auch wenn die Bilder die Strapazen der 73 Km nicht so ganz wiedergeben. Hier haben wir aus den Bildern des offiziellen Fotografens die schönsten Aufnahmen zusammengestellt. Rennsteig, vielleicht kommen wir doch wieder.
- [Dem (Regen-)Himmel so nah](https://running-twins.de/2016/06/13/dem-regen-himmel-so-nah/) - Ein wenig heimisch fühle ich mich schon auf dem Monte Pana im Grödnertal. Zum 5. Mal war die RUNNING Company Laufgruppe nun bereits in den Bergen Südtirols, um sich in der Höhe jenseits der 1.600 m fit zu machen, zum Teil für die Wettkämpfe des Sommers, zum Teil für das eigene Wohlbefinden. Das Laufcamp ist
- [Ein bißchen Tri schadet nie](https://running-twins.de/2016/06/06/ein-bisschen-tri-schadet-nie/) - Ich stehe diesem Triathlon-Hype nachwievor sehr skeptisch gegenüber. Gefühlt jeder, der sportlich etwas auf sich hält, macht Triathlon. Wenn man sich die Fahrräder anschaut, die in der Wechselzone eines Triathlons hängen, dann fragt man sich schon, wieviel Budget der Haushaltskasse für so ein Gerät investiert wurde. Für mich ging es gestern eher um den Spaß
- [Auch Heinrich ist Läufer](https://running-twins.de/2016/05/28/auch-heinrich-ist-laeufer/) - Jeden Abend gehe ich zwischen 22:30 Uhr und 23:30 Uhr mit unseren Hunden vor die Tür und drehe eine Runde durch die Nachbarschaft im Münchner Süden. Bei uns ist es schon sehr dörflich und man trifft kaum noch Leute auf der Straße bis auf wenige Hundebesitzer, die die gleiche Absicht wie ich haben: möglichst niemanden
- [Gut Runst!](https://running-twins.de/2016/05/23/gut-runst/) - Das ist der traditionelle Gruß von Wanderern auf dem Rennsteig, dem ältesten und meistbegangenen Weitwanderweg Deutschlands. Vor fast einem halben Jahrhundert kam jemand auf die Idee, hier einen Lauf zu veranstalten und seitdem ist der Rennsteig wohl auch der meistbelaufene Wanderweg. Legenden ranken sich um den Rennsteiglauf und ein fast unheimlicher Hype sorgte dafür, dass sich
- [Laufen verleiht Flügel - Wings For Life World Run 2016](https://running-twins.de/2016/05/11/laufen-verleiht-fluegel-wings-for-life-world-run-2016/) - Eine erste größere gemeinsame Standortbestimmung hatten wir uns beim Wings For Life World Run in München am vergangenen Wochenende erhofft.
- [Sock-uh-knee](https://running-twins.de/2016/05/02/sock-uh-knee/) - „At Saucony, we exist for runners.“ Das ist der erste Satz des „Manifests“ und er drückt glasklar die Ausrichtung des amerikanischen Ausrüsters aus.
- [Be a seeker](https://running-twins.de/2016/04/23/be-a-seeker/) - Spannende Gespräche, ein abgehobenes Event und viele Infos zu Laufschuhen gab es für mich beim 1. Saucony Bloggertreffen am Wochenende in München.
- [Alles oder nichts - Aller guten Spreewald-Gurken sind drei](https://running-twins.de/2016/04/20/alles-oder-nichts-aller-guten-spreewald-gurken-sind-drei/) - Mit dem Spreewald-Marathon hege ich eine besondere Beziehung. Hier bin ich vor 4 Jahren meinen ersten Marathon gelaufen. Sicher nicht so erfolgreich wie gewünscht, aber die Marathon-Distanz hat mich seit jeher nicht mehr losgelassen. Im gleichen Jahr konnte ich in Berlin erstmals unter 3h bleiben. Danach kam aber erstmal eine schöpferische "Marathon-Pause", erst ganze 3
- [#roadtoTAR](https://running-twins.de/2016/04/10/roadtotar/) - Die Superlativen gehen regelmäßig aus, wenn wir vom Transalpine-Run sprechen. Die Alpenüberquerung im Laufschritt ist ein (hoch-)alpiner Extremlauf
- [Nike Free - das ist doch nichts für Marathonläufer!](https://running-twins.de/2016/04/07/nike-free-das-ist-doch-nichts-fuer-marathonlaeufer/) - Ja, so habe ich bisher gedacht. Immer, wenn ich Läufer in den Schlappen sah, waren das eher auf den modischen Aspekt fokussierte Jogger.
- [Den (Berliner) Brocken bezwingen](https://running-twins.de/2016/03/28/den-berliner-brocken-bezwingen/) - Die Berge rufen und wir kommen. Ich habe gehörigen Respekt vor den vielen Höhenmetern, die uns zunächst auf dem Rennsteig, im Harz und dann schließlich im September beim Transalpine erwarten.
- [Lieblingsstück: ein Schweißband](https://running-twins.de/2015/12/05/lieblingsstueck-ein-schweissband/) - Wenn ich in den Schrank mit den Laufsachen blicke, gibt es nur sehr wenige Stücke, die mehr als 5 Jahre überdauert haben und die ich noch benutze. Da wäre lediglich ein rotes Kompressionsshirt für die erste Schicht, dessen Logo längst runtergewaschen ist und auf das ich automatisch zurückgreife, wenn ich Ausrüstung mit 100%-iger Verlässlichkeit brauche.
- [Eine runde Sache - wir laufen 6h im Kreis](https://running-twins.de/2015/09/14/eine-runde-sache-wir-laufen-6h-im-kreis/) - Abwechslung bereichert das Läuferleben. Warum nicht einmal die Grenzen jenseits des Marathons entdecken? Wir wollten es wissen und haben uns für den 4. Self-Transcendence 6h-Lauf in München entschieden. Ausgerichtet wurde die Veranstaltung vom Marathon-erfahrenen Sri Chinmoy-Marathon-Team. Das Laufen-gegen-Leiden-Läuferrudel um Mark Hofmann stellte die Überzahl der Teilnehmer, auch wir waren im feinen LgL-Zwirn unterwegs. Die Strecke
- ["Der eine ist ein Killer"](https://running-twins.de/2015/12/29/der-eine-ist-ein-killer/) - Wo ist denn bloß der Startbereich? Um 8:45 Uhr suchten wir immer noch die Zelte und Startlinie des 100MC Marathons am Öjendorfer See im Osten Hamburgs. Henrik hatte bereits 2014 das Jahr mit dem familiären Marathon ausklingen lassen, nun wollten wir beide antreten - nur dafür mussten wir halt bis 09:00 Uhr da sein. Mit
- [Tanz auf dem Vulkan](https://running-twins.de/2016/03/10/tanz-auf-dem-vulkan/) - Zweiter Anlauf, zweites Finish und zweites Lauferlebnis, das ich so schnell nicht vergessen werde. Der Transgrancanaria Advanced Ultratrail bot wieder das volle Programm und nichts davon habe ich ausgelassen. Bis auf eines: eigentlich wollten wir zusammen auf der Insel starten, aber für Marek war der Termin zwischen den Ferien nicht machbar. Also stürzte ich mich
- [Banditen!](https://running-twins.de/2015/10/07/banditen/) - Der großartige Berlin Marathon bot auch die Plattform für eine total urbane Aktion von Under Armour. Die Amerikaner haben gerade mächtig Rückenwind und wollen sich -endlich- auf dem europäischen Running-Markt breitmachen. Nach der Eröffnung des Deutschland-Hauptquartiers in München sind alle Voraussetzungen geschaffen, so richtig auf dicke Hose zu machen und die Platzhirsche zu ärgern. Der
- ["gelungener" auftakt](https://running-twins.de/2009/08/06/gelungener-auftakt/) - .... wenn ich ihn mir auch anders gewünscht hätte... meine vorgaben lauteten 5-8km und puls zwischen 150-156 ... ähm... das hat nicht ganz so toll funktionert... mein puls pendelte hartnäckig zwischen 160-163... ein bißchen seltsam kam ich mir schon vor, so langsam unterwegs zu sein... aber gut... ich hatte keine probleme durchzulaufen... wahrscheinlich war es
- [Zu früher Stunde...](https://running-twins.de/2009/08/08/1010/) - Da unser Sohn uns auch am Wochenende um 5.30 Uhr weckt, konnte ich eine frühe Runde drehen :-) Auf meinem Trainingsplan standen: 2km Einlaufen, Dehnen, und dann 4 Intervalle ? 1.000m und dann 2km Auslaufen.Dabei einen Puls von 180 nicht überschreiten. Das Einlaufen lief ganz locker und es war ein schönes Gefühl bei Sonnenaufgang durch
- [Montag ist Schontag](https://running-twins.de/2009/08/10/montag-ist-schontag/) - ... nicht so ganz bei mir. Auf meinem Trainingsplan stand heut 6-8km bei einer Zeit von 6.20 - 6.40/km. Nachdem mein kleiner Sohn endlich schlief und ich den großen getrost dem Papa überlassen konnte, zog ich mich um und lief los. Die ersten 3 km fielen mir mal wieder am schwersten. Nach km 3 lag
- [Verkorkst...](https://running-twins.de/2009/08/12/verkorkst/) - Ich bin heut schon mit einem blöden Gefühl ins Training gestartet. Ich hatte Magenkrämpfe und dachte mir einfach, dass ich es eben etwas lockerer angehen werde... Hauptsache überhaupt ;-) ... Auf meinem Trainingsplan stand heute Tempotraining... 2km Einlaufen, 6 Intervalle a 500m in 2.50-3.00 und 2km Auslaufen. Schon beim Einlaufen der 2km merkte ich, dass
- [Das Geheimnis ihres Erfolges...](https://running-twins.de/2009/08/18/das-geheimnis-ihres-erfolges/) - ... heute stand wieder Tempotraining auf meinem Trainingsplan. 15min Einlaufen, 10 Intervalle a 1min und 10min Auslaufen. Vorgegebene Zeit bei den Intervallen waren 5.45, welche mir zu langsam war... ich lief knapp eine Minute drunter. ABER viel interessanter bei diesem Training war meine heutige Musikauswahl. Ich bat Marek neulich mir gescheite Musik auf meinen Ipod
- [Frust...](https://running-twins.de/2009/08/22/frust/) - Tja... heut hatten wir einen Familienausflug zu Rettungsstelle. Ich bin das Training wohl tatsächlich etwas zu ehrgeizig angegangen => Sprunggelenksverletzung ... Nun wurde ich mit verbundenem Fuß wieder nach Hause geschickt und ich soll ihn ruhig stellen :-( ... Also erstmal unfreiwillige Trainingspause :-( Ziemlich ärgerlich, wo es mir doch grad so einen Spaß gemacht
- [Testbericht: adidas miCoach smart run](https://running-twins.de/2015/04/29/testbericht-adidas-micoach-smart-run/) - Unser Gastautor Philipp hat sich eine GPS-Uhr zugelegt. Er hat viel recherchiert und ist schließlich bei der adidas miCoach smart run hängengeblieben. Lest in seinem Gastbeitrag über die Erfahrungen mit der Uhr. „Zieh mich an und starte durch“ - der Slogan allein reichte zunächst nicht, mich zu überzeugen, eine Smartrun von adidas für stolze 400
- [Internationales Bloggertreffen beim Kalenji Bloggercamp in Nizza](https://running-twins.de/2016/01/13/internationales-bloggertreffen-beim-kalenji-bloggercamp-in-nizza/) - Lauftraining bei winterlichen Bedingungen ist eine Herausforderung. Zweistellige Minusgrade gepaart mit eisigem Ostwind und ordentlich Schnee - das hatte Berlin in der letzten Woche zu bieten. Nur die ganz Harten zogen ihr Training draußen durch und trotzten dem glatten und nicht ungefährlichen Untergrund. Erstmals in der Geschichte wurde ein Lauf der Berliner Winterlaufserie wegen Glatteis
- [+++ Transgrancanaria LIVE Ticker +++](https://running-twins.de/2016/03/04/transgrancanaria-live-ticker/) - Am 05.03. um 8:00 MEZ geht es los für Henrik auf das Abenteuer TGC Advanced (83km). Wir berichten LIVE von der Strecke!
- [Training im Wettkampf statt K(r)ampf im Training](https://running-twins.de/2016/02/15/training-im-wettkampf-statt-krampf-im-training/) - Es wird Zeit, dass ich endlich Henriks traumhaft schönen Bildern aus den warmen äquatornahen Urlaubsregionen etwas entgegenhalte. Nicht, dass hier jemand zu dem Schluß kommt, wir trainieren im Winter nur bei 25°C aufwärts und eitel Sonnenschein mit schönstem Insel- und Bergpanorama vor der Nase. Nein, ich verbringe den (zugegebenermaßen milden) Winter in heimischen Gefilden und
- [#selfiewiththeflow oder: Wings for Life World Run Bloggertreffen](https://running-twins.de/2016/01/29/selfiewiththeflow-oder-wings-for-life-world-run-bloggertreffen/) - 8. Mai 11:00:01 Uhr UTC. Dann ist der Startschuss gefallen zum Wings for Life World Run, der einzigartigen Laufveranstaltung, bei der dich das Ziel einholt. Der einzige Lauf in Deutschland startet im Münchner Olympiapark und der Deutschland-Sieger vom letzten Jahr Florian "Flo" Neuschwander gab sich zusammen dem Gesamtsieger Lemawork Ketema in München die Ehre. Eine
- [Der zweite ist der schwerste](https://running-twins.de/2016/01/10/der-zweite-ist-der-schwerste/) - 05. März 2016. 7:00 Uhr Ortszeit. 8:00 Uhr Mitteleuropäischer Winterzeit. Dann knallt es in Fontanales und etwa 450 Läuferinnen und Läufer starten in den Morgengrauen auf Gran Canaria zum Abenteuer, dass der Veranstalter als "Advanced" bezeichnet. Vor uns liegen 83 bis 85 Km, so ganz genau weiß das wohl niemand, und eigentlich ist es auch
- [Zweitausendsechzehn](https://running-twins.de/2015/12/17/zweitausendsechzehn/) - Keine zwei Wochen mehr und das Jahr 2015 ist Geschichte. Es flog so schnell vorbei wie vielleicht keines davor. Was wohl auch daran lag, dass wir sehr viel auf dem Zettel hatten und gemacht haben, vielleicht zeitweise zu viel des Guten. So einige Premieren waren dabei, die uns an unsere Grenzen gebracht und uns auch
- [Einfach mal abtauchen mit dem "Happy Swim Weekend"](https://running-twins.de/2015/12/01/einfach-mal-abtauchen-mit-dem-happy-swim-weekend/) - Dieses Jahr hatte ich ja bereits zweimal einen Ausflug in die Welt des Triathlons gewagt: einmal beim weltgrößten Triathlon, dem ITU-Triathlon in Hamburg und einmal beim schönen Berliner Staffeltriathlon. Und ich muss ehrlich zugeben: Triathlon ist ein großartiger Sport, der einem eine unglaubliche Vielseitigkeit abverlangt. Gerade als "Nur-Läufer" habe ich feststellen müssen, dass das Laufen
- [Die speziellste Siegerehrung der Welt](https://running-twins.de/2015/11/24/die-speziellste-siegerehrung-der-welt/) - Das lief richtig gut am letzten Wochenende. Die Running Twins haben sich zum zweiten Mal innerhalb einer Woche getroffen. Und natürlich hatte das wieder etwas mit Laufen zu tun. Wir folgten der Einladung des "Tropical Islands", am "Lauf in die Tropen" teilzunehmen. Die Läufer flitzen 1-5 Runden à 4,13 Km um die größte freitragende Halle
- [Am Anfang stand der Plan](https://running-twins.de/2015/11/19/am-anfang-stand-der-plan/) - Die Grundlagen für Erfolge im Sommer werden im Winter gelegt. Jeder Läufer, der sich Ziele für die kommende Saison setzt, weiß das auch. Natürlich sind die Ziele für jeden Einzelnen unterschiedlich. Der eine möchte erstmals einen Marathon schaffen, der andere 1000km im Jahr laufen oder nach einer überstandenen Verletzung wieder Anschluß finden. Es muss nicht
- [Challenge completed](https://running-twins.de/2015/11/16/challenge-completed/) - Mit der Umrundung des drittgrößten deutschen Sees (ja, überlegen wir doch gleich mal, welche beiden noch größer sind), dem Bayrischen Meer, habe ich gestern einen Haken hinter eine besondere Challenge gesetzt. Meine persönliche Bavarian Lakes Challenge ist mit dem Chiemsee nun zu Ende gegangen. Die Idee hinter der Challenge hatte ich schon mal beschrieben. Jan
- [10 Kilometer im Vergleich [Update]](https://running-twins.de/2015/11/04/10-kilometer-im-vergleich-update/) - "Off-Season". So heißt das bei den meisten, wenn die letzten Herbst-Wettkämpfe ins Ziel gebracht sind und die Regenerationsphase eingeläutet wird, bevor es wieder mit vollem Elan in das Wintertraining gehen kann. Auch bei uns wird es merklich ruhiger. Alle Rennen, die jetzt noch auf dem Plan stehen, sind mehr oder weniger Zugabe auf ein ohnehin
- [Marek + Spontan = Magdeburg-Marathon](https://running-twins.de/2015/10/22/marek-spontan-magdeburg-marathon/) - Es ist Sonntag früh um 7 und es wird gerade hell, als ich auf der leeren Autobahn fahre und mich die Musik aus dem Radio laut beschallt. Meine Stimmung ist trotz der Müdigkeit bestens. Es ist einer solcher seltenen Tage, wo man aus irgendeinem Grund schon vorher weiß, dass es ein guter, nein, ein toller
- [Dämpfung extrem: HOKA ONE ONE](https://running-twins.de/2015/10/16/daempfung-extrem-hoka-one-one/) - Der Barfußtrend ist definitiv vorüber. Ab 2012 bis ins letzte Jahr hinein mussten alle Hersteller unbedingt Barfuß- und Lightweight-Schuhe auf den Markt werfen. Dass der Trend abgeebbt ist, sieht man recht schnell in den Regalen. Nicht nur das: das Pendel ist mit Eintritt der Franzosen von HOKA ONE ONE in die andere Richtung ausgeschlagen. Plötzlich
- [Ein Meer von Emotionen - der 42. Berlin-Marathon](https://running-twins.de/2015/09/29/ein-meer-von-emotionen-der-42-berlin-marathon/) - 48h sind nun vergangen - Zeit, das Erlebte etwas zu verarbeiten und die vielen Eindrücke vom Sonntag zu sammeln und zu sortieren. Meine eigene Leistung auf diesen 42 Kilometern quer durch Berlin möchte ich gar nicht groß thematisieren. Am Ende gefiel mir das Prädikat "zufrieden" am besten. Ja, ich war zufrieden mit meiner Vorstellung, glücklich
- [CEPed und SKINed](https://running-twins.de/2013/08/15/ceped-und-skined/) - Die unendliche Grundsatzdiskussion zur Wirkung von Kompressionskleidung wollen wir nicht aufwärmen. Es ist höchst umstritten, ob der Effekt der Quetschklamotten wirklich so gigantisch ist, wie ihn die Hersteller gerne darstellen.
- [Berlin-Marathon zum Dritten](https://running-twins.de/2015/09/24/berlin-marathon-zum-dritten/) - Henrik tat es bereits vor vier Jahren, zusammen waren wir beide 2012 und 2013 am Start des Berlin-Marathons. Gerade in Zeiten der immer stärker aufkommenden Tendenz, mehr in der Natur und weniger auf der Strasse zu laufen, fragen sich viele: warum lauft Ihr denn dort überhaupt noch? Der Berlin-Marathon steht für ein über die Jahre
- [Gelesen: 42.195 - Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken](https://running-twins.de/2015/09/20/gelesen-42-195-warum-wir-marathon-laufen-und-was-wir-dabei-denken/) - Für die Lesung des aktuellen Buchs von Matthias Politycki im Literaturhaus fand sich Martin Grüning extra in München ein. Der Autor las ein paar Kapitel aus seinem Buch und der Chefredakteur stellte philosophische Fragen. Das Buch hatte ich schon vor der Lesung gekauft. Und es hat sich gelohnt. Gleich im "Starterbereich" erläutert Politycki, dass er
- [Richtungsentscheidungen](https://running-twins.de/2015/09/03/richtungsentscheidungen/) - Wir verlassen gerade das Sommerloch. Die Temperaturen der vergangenen Wochen waren nicht so Läufer-freundlich und doch haben wir sie genossen. Ganz untätig waren wir wahrlich nicht, mit dem Swissalpine und den 50 Km in Stockholm habe ich gleich zwei Marathons im Hochsommer absolviert. Marek hat sich nach dem vom Veranstalter verkorksten Strausberg Marathon auf die
- [Trailrunning auf dem Brienzergrat - oder auch nicht](https://running-twins.de/2015/08/24/trailrunning-auf-dem-brienzergrat-oder-auch-nicht/) - Ein Grat ist die oberste, oft scharfe Kante eines Bergrückens. Wer ihn entlangwandert, muss aufpassen, nicht auf eine Seite hinunterzufallen. Wer redet denn von Wandern? Laufen wollen wir! Im RunnersWorld Laufkalender 2014 (der hängt ja schließlich wegen der schönen Bilder) zierte den Monat April wieder ein prächtiges Bild vom Brienzergrat. Nun bin ich am Wochenende
- [Sommer, Sonne, Stockholm](https://running-twins.de/2015/08/11/sommer-sonne-stockholm/) - Die ehernen Gesetze des Wechsels zwischen Belastung und Regeneration sind für uns Amateurläufer nicht zu brechen. Das war klar, als ich den Swissalpine und den Stockholm Ultramarathon gebucht und damit zwei intensive Wettkämpfe innerhalb von zwei Wochen im Hochsommer eingeplant hatte. Nun lief es in den Schweizer Alpen richtig gut, also machte ich mich ganz
- [Broken am Brocken](https://running-twins.de/2015/07/13/broken-am-brocken/) - Wir haben es wieder getan. Unserem Aufruf zum inzwischen 3. Laufbloggercamp sind am vergangenen Wochenende so einige laufende Blogger gefolgt. Da wir im vergangenen Jahr eine perfekte Unterkunft im Harz gefunden hatten, verschlug es uns erneut nach Hohegeiß in ein Haus der Erlebnistage Harz. Sehr wahrscheinlich nicht zum letzten Mal, denn wir hatten ein in
- [K42](https://running-twins.de/2015/07/28/k42/) - Was für ein Wochenende! Ich habe gestaunt: gleich 11 Laufwettbewerbe hat der Swissalpine im Angebot. Vom flachen 10 Kilometer-Sprint (K10) bis zum Ultratrail über 76 Km (K78) ist für jeden was dabei. Ich hatte in einem Anflug von Übermut bei der Anmeldung im Dezember 2014 den K42 gewählt. Am vergangenen Samstag war es nun soweit
- [Alles im Fluss [Sponsored Post]](https://running-twins.de/2015/07/17/alles-im-fluss-sponsored-post/) - Es ist dieser magische Moment. Unvorhersehbar. Mal mitten im Training, mal kurz vor der Haustür, mal im Wettkampf, wenn dem Körper alles abverlangt wird. Die Welt um dich herum steht still und du schwebst dahin. Die Anstrengung, die Schmerzen sind ausgeblendet und du hast das Gefühl, du könntest ewig so weiterlaufen. "Runners High" wird dieser
- [Vom Strausberger Platz nach Strausberg - eine verunglückte Marathon-Premiere](https://running-twins.de/2015/06/30/vom-strausberger-platz-nach-strausberg-eine-verunglueckte-marathon-premiere/) - Ein Marathon zum Abschluss des ersten Halbjahres 2015 sollte es noch sein. Nur ist die Auswahl an schönen und auch halbwegs erreichbaren Marathons nicht so üppig, wenn es auf den Hochsommer zugeht. Mit etwas Bauchschmerzen entschied ich mich vor drei Wochen für die Premiere des Strausberg-Marathons, welcher in die 775-Jahr-Feier der Stadt Strausberg am Rande
- [3500km durch Amerika: Scott Jurek auf dem Appalachian Trail](https://running-twins.de/2015/06/26/3500km-durch-amerika-scott-jurek-auf-dem-appalachian-trail/) - Es soll das Meisterstück seiner Karriere werden. Eine denkwürdige Verabschiedung von der professionellen Ultra-Laufszene. Dafür hat sich Scott Jurek ein großes Ziel gesetzt: die Durchquerung des "Appalachian Trail" in einer neuen Rekordzeit. Der Trail, eine Art Fernwanderweg, führt durch 14 US-Bundesstaaten und ist laut der gleichnamigen Website der "berühmteste Kletter-Trail der Welt". Über 3500km und
- [Juwel und Granit](https://running-twins.de/2015/06/23/juwel-und-granit/) - Den "wohl anspruchsvollsten Berglauf der Alpen" habe ich mir ausgesucht. Am 25.07. steigt die inzwischen 30. Auflage des Swissalpine, einer altehrwürdigen Berglaufveranstaltung rund um Davos im Schweizer Graubünden. Es sind sechs Laufstrecken von 10 bis 76 Km im Angebot. Zum Glück hatte ich mich bei der Planung für den "K42" und nicht für die Ultra-Distanz
- [Zeitsprung zum Marathon-Weltrekord?](https://running-twins.de/2015/06/14/zeitsprung-zum-marathon-weltrekord/) - Dennis Kimetto muss jetzt ganz stark sein. Die verrückten Leute von der Bestzeitmarathon Groundcrew wollen es wirklich wissen in diesem Jahr. Sie haben wieder mit dem Zeittunnelkomitee verhandelt und wollen zum vierten Mal mutige Marathonläuferinnen und -läufer in diesen Zeittunnel schicken. Mit dem Ziel, endlich den Marathon-Weltrekord nach München zu holen. Dafür wurde die "Luis-Trenker-Gedächtnisstrecke"
- [Rund um das Langkofelmassiv](https://running-twins.de/2015/06/09/rund-um-das-langkofelmassiv/) - Die Dolomiten sind ein Paradies für Läufer. Insbesondere die Seiser Alm und deren Umgebung im Grödnertal hat sich in den letzten Jahren einen Namen bei Trailläufern gemacht. Dazu beigetragen hat die Kartografierung eines Running Parks, in dem die schönsten Laufstrecken aufgeführt werden. Aber nicht nur die Seiser Alm an sich, die mit der Dolomiten-Berglandschaft übrigens
- [Superlativen im Grünauer Forst](https://running-twins.de/2015/06/01/superlativen-im-gruenauer-forst/) - Der Termin ist mittlerweile zu einer festen Größe im Terminkalender geworden: Mitte Mai geht es über die klassischen 10km über zwei Runden in den Grünauer Forst. Die Strecke ist schön im Wald gelegen, sehr flach, exakt vermessen und bietet ideale Bedingungen für schnelle Zeiten. Zudem ist die Veranstaltung liebevoll organisiert und hat den Charakter eines
- [Decathlon beim Press Day in Berlin](https://running-twins.de/2015/05/28/decathlon-beim-press-day-in-berlin/) - Nicht mehr lange ist es hin, da eröffnet auch in Berlin ein Shop der französischen Marke Decathlon. Bisher war mir die Marke gänzlich unbekannt. Ende Mai hatte ich die Möglichkeit, die zahlreichen Produkte von Decathlon einmal genauer unter die Lupe zu nehmen: im Rahmen des Press Day im Speicher an der Berliner Oberbaumbrücke präsentierten sich
- [DUMM gelaufen - so geht DNF!](https://running-twins.de/2015/05/16/dumm-gelaufen-so-geht-dnf/) - Diese Nacht wird uns noch einige Zeit in Erinnerung bleiben. Vielleicht ja sogar mehr als unsere erste Nacht bei unserer Premiere beim Run&Bike Neuzelle vor zwei Jahren. Das Ergebnis liest sich ernüchternd und ist es auch, ohne Wenn und Aber: DNF. DID NOT FINISH. Der Alptraum eines jeden Sportlers. Für uns wurde dieser heute Nacht
- [Wings for Life Wet Run](https://running-twins.de/2015/05/07/wings-for-life-wet-run/) - Davon hatte ich schon immer geträumt: einsam in strömendem Regen gemischt mit fiesem Gegenwind durch Kuhkaffs im Outback von München zu laufen. Das klingt eigentlich grausam, aber im Rahmen des Wings for Life World Runs am vergangenen Sonntag war das eine Riesengaudi. Der wohl größte Charity-Lauf der Welt, 35 zeitgleich gestartete Läufe in 33 Ländern
- [Holz statt Krone](https://running-twins.de/2015/04/21/holz-statt-krone/) - Das letzte Wochenende war geprägt von einem Experiment mit ungewissem Ausgang. Zwei Wettkämpfe innerhalb von 24h, der Halbe am Samstag und der Ganze am Sonntag - die "Läuferkrone" des Spreewaldmarathons hatte ich kurz vor Weihnachten für mich entdeckt und mich spontan angemeldet. Groß Gedanken hatte ich mir zu dem Zeitpunkt gar nicht gemacht, lief es
- [10 Seen in 365 Tagen](https://running-twins.de/2015/04/18/10-seen-in-365-tagen/) - Zugegeben, ein wenig viel "Challenge" ist momentan. Ständig wird man zu Challenges aller Art eingeladen. Besonders Laufveranstalter meinen, ohne das Wort "Challenge" im Namen ihres Events kann man keine Teilnehmer mehr hinter dem Ofen hervorlocken. Spontan fallen mir "Challenge Roth", "Brocken Challenge" oder "Zugspitz Trailrun Challenge" ein. Und nun auch noch die "Bavarian Lakes Challenge".
- [Citytrailing, hier: München](https://running-twins.de/2015/04/15/citytrailing-hier-muenchen/) - Irre Trailrunning Events stehen vor der Tür und die Hochglanzmagazine sind voll von Bildern schöner Läuferinnen und Läufer auf noch schöneren Trails. Der "Laufmoment" der April-Ausgabe der RunnersWorld zeigt den Roque de los Muchachos auf der Kanareninsel La Palma. Dort führt auch die Strecke des legendären "Transvulcania"-Ultratrails lang. Auf Madeira traf sich am vergangenen Wochenende
- [Tapering^3 - meine Taktik für die (Läufer)Krone!](https://running-twins.de/2015/04/12/tapering3-meine-taktik-fuer-die-laeuferkrone/) - Der Countdown läuft. Nur noch 6 Tage sind es bis zum Frühjahrshighlight im Spreewald! Mir geht ganz schön die Pumpe. Dass ich optimal vorbereitet an den Start gehen werde, habe ich mittlerweile abgehakt. Die Erkältung, die mich einige Tage vor dem Berliner Halbmarathon erwischt hat, habe ich erfolgreich verschleppt und bin sie immer noch nicht
- [Doppelter Formtest im Frühjahr - 35. Berliner Halbmarathon](https://running-twins.de/2015/03/29/doppelter-formtest-im-fruehjahr-35-berliner-halbmarathon/) - Etwas ruhiger ist es geworden nach Henriks erstem Ultra-Trail in den Bergen Gran Canarias Anfang des Monats. Bei ihm standen die Zeichen auf Regeneration, die ist ja bekanntermaßen genauso wichtig wie das Training selbst.
- [Neues Rüstzeug](https://running-twins.de/2015/03/16/neues-ruestzeug/) - Etwas zu militärisch angehaucht kommt diese Überschrift daher. Doch im übertragenen Sinne rollt ein frischer Anbieter gerade den Laufmarkt in Deutschland auf.
- [Von Sonnenaufgang bis (kurz nach) Sonnenuntergang](https://running-twins.de/2015/03/10/von-sonnenaufgang-bis-kurz-nach-sonnenuntergang/) - Als ich im Anfang Januar die Anmeldung für den Transgrancanaria Advanced elektronisch nach Las Palmas schickte, war ich mir meiner Sache sehr sicher. Es sollte mein erster Ultratrail werden, gedanklich hatte ich das sehr viel früher beschlossen.
- [Fotofinish am Frauensee - kann man so blöd sein?](https://running-twins.de/2015/03/01/fotofinish-am-frauensee-kann-man-so-bloed-sein/) - Besser hätte das Laufjahr nicht anfangen können: bei den drei Läufen der Berliner Winterlaufserie standen am Ende zwei neue persönliche Bestzeiten über 15k und dem Halbmarathon.
- [Augen zu beim Laufschuhkauf](https://running-twins.de/2015/02/09/augen-zu-beim-laufschuhkauf/) - Wo kauft ihr eure Laufschuhe? Das Internet als Bezugsquelle nimmt zwar stetig zu, aber die breite Mehrheit der Läufer wendet sich an das Laufschuhgeschäft des Vertrauens. Dort läuft dann gewohnte Programm.
- [Die Berliner Winterlaufserie und ich - aller guten Läufe sind drei](https://running-twins.de/2015/01/26/die-berliner-winterlaufserie-und-ich-aller-guten-laeufe-sind-drei/) - Zugegeben, es war ein Experiment. Wettkämpfe im Januar? Da stehen in meiner Laufhistorie bisher nur zwei Einträge
- [BSV Winterlaufserie: dreimal eine runde Sache](https://running-twins.de/2015/01/13/bsv-winterlaufserie-dreimal-eine-runde-sache/) - Im Winter werden die Sieger des Sommers gemacht. Wahrhaben will man es nicht und doch ist an dem platten Spruch mehr als ein Körnchen Wahrheit dran. Ohne vernünftige Grundlagen kann man im Frühjahr und Sommer nichts reißen.
- [Wir laufen zur Verteidigung aller Tiere](https://running-twins.de/2015/01/04/wir-laufen-zur-verteidigung-aller-tiere/) - In den letzten beiden Jahren haben wir das Kinderhilfswerk World Vision und insbesondere das Laufteam "Team World Vision" unterstützt.
- [Running Twins hoch vier](https://running-twins.de/2015/01/02/running-twins-hoch-vier/) - Wusstet ihr das schon? Im letzten Jahr haben wir nicht schlecht gestaunt, als uns die Seite der Running Twins aufgefallen ist. Nein, nicht unser Blog, sondern die Homepage der Running Twins Stefan und Christof Siebenhofer aus Österreich.
- [Endspurt!](https://running-twins.de/2014/12/28/endspurt/) - Nun war das Laufjahr für mich eigentlich richtig gut und so erfolgreich wie lange nicht. Der wiederholt gescheiterte Versuch, eine Zeit unter 3:15h auf der Marathondistanz zu erreichen, hat mich aber beschäftigt.
- [2014 ist vorbei. Und durchatmen.](https://running-twins.de/2014/12/22/2014-ist-vorbei-und-durchatmen/) - Im Fernsehen ist ja üblich, Jahresrückblicke schon Anfang Dezember zu senden. Leider verpasst man so einiges, was im Dezember noch passiert. Wir sind auch etwas früh dran -es soll tatsächlich nicht der letzte Beitrag des Jahres 2014 werden-, aber zwei Tage vor Weihnachten wird sich nichts mehr ereignen, worüber wir hier unbedingt berichten müssten. Dann
- [Inselcross, heute: Faial](https://running-twins.de/2014/11/25/inselcross-heute-faial/) - Aus neun bezaubernden Inseln besteht die Azoren. Die Vulkaninseln gehören politisch zu Portugal und liegen mitten im Atlantik etwa 3 Flugstunden von Lissabon.
- [Mobile Trainingsanalyse fürs iPhone](https://running-twins.de/2014/12/08/mobile-trainingsanalyse-fuers-iphone/) - Wir nutzen für unsere Trainingsanalyse die Webapp Runalyze. Dass ein großer Funktionsumfang und unzählige Analysemöglichkeiten auch in einer App funktionieren können, zeigt uns Gastautor Thomas mit der von ihm entwickelten App "Trainalyse":
- [Laufcamps auf einen Blick](https://running-twins.de/2014/11/30/laufcamps-auf-einen-blick/) - Die Planung des Laufjahres 2015 läuft bei den meisten auf Hochtouren. Vor allem geht es darum, an welchen Wettkämpfen man teilnehmen möchte.
- [Grenzgang beim Teltowkanal-Halbmarathon](https://running-twins.de/2014/11/15/grenzgang-beim-teltowkanal-halbmarathon/) - Ich blicke zurück auf einen historischen Tag. Der vergangene Sonntag, der 09.11.2014, führte uns die Bedeutung der Geschehnisse vor 25 Jahren vor Augen und stand im Zeichen der Erinnerung an eines der freudigsten Ereignisse der Nachkriegszeit. Und Berlin wußte das Jubiläum zum Mauerfall angemessen zu würdigen: über 6000 Ballons wurden an der ehemaligen Mauer zu einer
- [See (you) im Nebel](https://running-twins.de/2014/11/09/see-you-im-nebel/) - Der Wecker klingelt um 06:00 Uhr, es beginnt ein hartes Ringen mit mir selbst. "Muss das wirklich sein?" - "Man kann auch mit einem Schiff den Chiemsee befahren." - "100 Kilometer fahren für eine Laufrunde?"
- [Ultra-Tölz](https://running-twins.de/2014/11/03/ultra-toelz/) - Trainingswoche: eher mau. Wetter: sensationell, und das Anfang November! Also fasste ich am Samstagabend spontan den Entschluss, ein lang gehegtes Vorhaben umzusetzen. Zeit war genug, ich musste "nur" rechtzeitig loskommen. Das Vorhaben hieß "von München nach Bad Tölz entlang der Isar". Die flüssige Oase fließt nämlich auf ihrem Weg von Tirol in die Donau auch
- [Zeitsprungjetlag](https://running-twins.de/2014/10/31/zeitsprungjetlag/) - Ich dachte ja im letzten Jahr schon, die Länge des Zeittunnels wäre nicht mehr zu überbieten. Weit gefehlt. Auch beim Zeitsprung 3.0, der in der Nacht von Samstag auf Sonntag im Rahmen des 3. Bestzeitmarathons stattfand, habe ich einen ordentlichen Jetlag produziert. Zeitsprung? Zeittunnel? OK, alles der Reihe nach. Bereits im Januar tagte die "BZM
- [Plan C](https://running-twins.de/2014/10/17/plan-c/) - Bianca stürzt peitschend voran durch das Marathontor. Sie gibt alles. Im kurzen Tunnel schallt „ein Hoch auf uns“ in der Dauerschleife aus den Lautsprechern, ein paar billige bunte Scheinwerfer versuchen so etwas wie Stimmung zu erzeugen. Welcher Marathonläufer hat dafür noch Nerven? Jedenfalls keiner, der um die wertvollen Sekunden kämpft und förmlich um sein Leben
- [Trail vor der Haustür](https://running-twins.de/2014/10/07/trail-vor-der-haustuer/) - Die letzte Woche war richtig gut. Ich bin seit einer gefühlten Ewigkeit mal wieder 100km+ gelaufen. Man könnte meinen, der nächste Marathon wartet bereits. Aber dem ist nicht so. Henrik geht am Sonntag in München allein auf die Strecke. Und das ist auch gut so. Ich würde bestimmt nach 30km die Segel streichen, zu mehr
- [UK Park Runs - kostenlos und erfolgreich](https://running-twins.de/2014/10/05/uk-park-runs-kostenlos-und-erfolgreich/) - Vor einer Woche waren Lauffreund Jan und ich in Manchester bei einer Laufveranstaltung zu Gast, deren Konzept mich begeistert hat. Natürlich kam gleich die Frage auf, warum wir so etwas in Deutschland nicht hinkriegen. Die Park Run-Serie besteht aus 5 Km-Läufen, die jeden Samstagvormittag, i.d.R. um 09:00 Uhr in öffentlichen Parkanlagen stattfinden. Der Knüller ist:
- [Die drei Seen](https://running-twins.de/2014/09/22/die-drei-seen/) - Heute: der Tegernsee. Nach der Umrundung des Achensees im Wettkampftempo vor zwei Wochen und der harten Regenschlacht am Königssee vor einer Woche stand nun heute der die dritte Seenumrundung im Rahmen des 13. Tegernseelaufs an. Ich konnte hier noch nicht teilnehmen. Als die Entscheidung für den München Marathon fiel, drängte sich der Tegernseelauf als Halbmarathon-Formtest
- [Ist das jetzt schon Trail?](https://running-twins.de/2014/09/18/ist-das-jetzt-schon-trail/) - Versprochen ist versprochen und das wird nicht gebrochen! Die 2. Auflage des Trailrun Berlin wollte ich mir nicht entgehen lassen und so stand ich am Sonntag um Punkt 12 mit ca. 320 anderen Verrückten an der Startlinie am Fuße des Berliner Müggelturms. Am Morgen sah es noch nach einer Schlammschlacht aus, aber die Sonne zeigte
- [Asphalt + Trail = Achenseelauf](https://running-twins.de/2014/09/08/asphalt-trail-achenseelauf/) - So richtig genau habe ich mir das Streckenprofil gar nicht angesehen, von "171 Höhenmetern" war da die Rede und dass "auf dem 2. Abschnitt ab Km 15 nochmal abgeht". Bestimmt alles nur halb so wild. Brigitte lud zu ihrem erklärten Lieblingslauf an den Achensee ein und da konnte ich nicht nein sagen. Der 15. Achenseelauf
- [Trailrunning + Berlin = Trailrun Berlin](https://running-twins.de/2014/09/05/trailrunning-berlin-trailrun-berlin/) - Ja, ihr habt richtig gelesen. Trails in Berlin? Gibt es doch gar nicht? Nun, so ganz stimmt das nicht. Während sich der Westteil der Stadt mit dem weitläufigen Grunewald schmücken kann, bietet sich im Südosten von Berlin eine kleine Oase für Trailläufer: die Müggelberge. Man kann darüber diskutieren, ob sie den Namen "Berge" auch verdient
- [Wie teilt man sich ein 10k Rennen ein?](https://running-twins.de/2014/08/30/wie-teilt-man-sich-ein-10k-rennen-ein/) - Insgesamt könnte ich mit dem Frühjahr und Sommer sehr zufrieden sein. Nach dem verletzungsbedingt holprigen Start im Winter habe ich mich wieder ganz gut aufgerappelt. Zu einem langen Kanten im Renntempo hat es bisher noch nicht gereicht, daher habe ich mich eher auf die kürzeren Distanzen konzentriert. So kommt es, dass ich seit April immerhin
- [München 14](https://running-twins.de/2014/08/23/muenchen-14/) - Seit mehr als 5 Jahren lebe und laufe ich nun schon in der schönen Stadt München und -Asche auf mein Haupt- habe noch kein einziges Mal an einem Wettbewerb im Rahmen des München Marathons teilgenommen. Warum eigentlich nicht? 2009 und 2010 habe ich mich nicht getraut und erstmal die kleineren Laufveranstaltungen angeschaut. Und in den
- [Sie sind der Meinung, das war Zug-spitze!](https://running-twins.de/2014/08/19/sie-sind-der-meinung-das-war-zug-spitze/) - An einem wunderschönen Oktobertag im letzten Jahr wagten sich vier Läufer auf eine Tour mit dem Ziel, den höchsten Punkt Deutschlands zu erklimmen. Es war schon viel zu spät im Jahr für diese Tour -der Deutsche Alpenverein empfiehlt die Touren nur bis spätestens Ende September-, aber wir hatten sehr viel Glück mit dem Wetter. Die
- [Zeitsprung 3.0](https://running-twins.de/2014/08/16/zeitsprung-3-0/) - Spätestens so um 04:00 Uhr am Morgen des 26. Oktober werden wir mal durchatmen und die letzten Finisher des Marathons im Ziel begrüßen. Mehr als 4 Stunden braucht wohl keiner unserer Teilnehmer, dem Zeittunnel sei Dank. Der Bestzeitmarathon München geht am 25.10.2014 in die dritte Runde. Wie das mit Laufveranstaltungen so ist, keine bleibt, wie
- [Rund um das Badewasser](https://running-twins.de/2014/08/03/rund-um-das-badewasser/) - Ich musste nochmal genau lesen, als Steffen vor ein paar Wochen zum "2. Badewasserultramarathon" einlud. Die Ähnlichkeit des Titels zum legendären Badwater Marathon sind rein zufällig. Beim Badewasserultramarathon handelt es sich um einen Lauf um den Starnberger See. Ja, der Starnberger See. Münchens Badewanne. Die Isar ist wohl eher das Fußbad. Ein bißchen voreingenommen war
- [Sommer, Sonne, Solala](https://running-twins.de/2014/07/25/sommer-sonne-solala/) - Es ist wieder passiert. Auch wenn wir alles versucht haben, um genau das zu verhindern. Wir sind ins das gefürchtete Sommerloch gefallen. Der Trainingsumfang stürzt ab in Tiefen, die nach dem letzten Marathon angezeigt waren und der Körper bekommt Phantomschmerzen vom Nicht-Laufen. Dazu drückt noch das schlechte Gewissen, dass die 12 Wochen vor dem München
- [Intervalle einmal anders - der Run&Bike im Lausitzer Seenland](https://running-twins.de/2014/07/14/intervalle-einmal-anders-der-runbike-im-lausitzer-seenland/) - Laufen verbindet ungemein. Ein gemeinsames Training mit dem Partner ist eine feine Sache, aber ein gemeinsamer Wettkampf im Team setzt noch ein i-Tüpfelchen drauf. Bereits im letzten Jahr konnten Britta und ich diese schöne Erfahrung beim Paarlauf in Berlin machen, wo wir trotz rutschiger Bahn eine respektable Platzierung erreichen konnten. Dank größtenteils überstandener Verletzung meinerseits
- [Was auf dem Brocken passiert, bleibt auf dem Brocken!](https://running-twins.de/2014/06/26/was-auf-dem-brocken-passiert-bleibt-auf-dem-brocken/) - Ein halbes Jahr ist es schon her, als die Idee der Fortsetzung unseres ersten Laufblogger-Camps am Tegernsee entstand. Am letzten Wochenende war es dann endlich soweit: die deutsche Laufblog-Szene traf sich im idyllischen Harzstädtchen Hohegeiß und diesmal hatte das "Camp" den Namen um Einiges mehr verdient als bei unserem doch etwas mondäneren Auftakttreffen. Der Rahmen
- [Hamburg im Eiltempo](https://running-twins.de/2014/06/30/hamburg-im-eiltempo/) - Die letzte persönliche Bestzeit lag schon länger zurück: im eiskalten März letzten Jahres bin ich auf verschneiter Strecke in Glashütte völlig unverhofft eine 01:24:04 im Halbmarathon gelaufen. Der Rest des Jahres war dann trotz des tollen Berlin-Marathons eher zum Vergessen. Erst holten mich die Piriformis-Unwägbarkeiten ein und dann machten mir die Fersen einen gewaltigen Strich
- [Ein großartiges Scharmützel](https://running-twins.de/2014/06/15/ein-grossartiges-scharmuetzel/) - Mit Wettkämpfen habe ich mich in diesem Jahr bisher zurückgehalten, war doch der Jahresbeginn zu holprig, um für das Frühjahr rechtzeitig "in Fahrt" zu kommen. Doch die Umrundung des Scharmützelsees wollte ich mir dieses Jahr auf keinen Fall entgehen lassen. Vor zwei Jahren war dort für mich Premiere, damals hatte jemand über Nacht die Streckenmarkierung
- [Dem Himmel so nah](https://running-twins.de/2014/06/11/dem-himmel-so-nah/) - Schafft der das noch? Ich zweifelte arg, ob mein Lieblingstrailschlappen das Pfingstlaufwochenende auf der Seiser Alm überleben würde. Ab in den Koffer und los, die 100 Kilometer müssen nun auch noch gehen! Vor ziemlich genau einem Jahr hatten wir dort die Strecken erkundet und waren begeistert von der fast kitschig anmutenden Kulisse der Dolomiten in
- [Das Wochenende der (erfolglosen) Hasen - Part 1](https://running-twins.de/2014/05/25/das-wochenende-der-erfolglosen-hasen-part-1/) - Das Wochenende stand wieder mal ganz im Zeichen von Wettkämpfen. Der Mai bleibt der Kampfmonat Nummer 1. Marek startete mit der ganzen Familie bei der schon traditionellen "Nacht im Grünauer Forst" im Berliner Umland und ich hielt mich beim Frankfurter Stadtlauf auf. Recht kurzfristig hatte Samsung zum "Run^5 Weekend" im Rahmen des Frankfurter Stadtlaufs eingeladen,
- [Das Wochenende der (erfolglosen) Hasen – Part 2](https://running-twins.de/2014/05/26/das-wochenende-der-erfolglosen-hasen-part-2/) - Während Henrik sich in Frankfurt beim Samsung Event im Rahmen des Stadtlaufs über 10km versuchte, stand für meine Familie die fast schon traditionelle und mittlerweile in der 4. Auflage stattfindende Nacht im Grünauer Forst an. Nach dem verregneten letzten Jahr konnte es ja nur besser werden. Und es wurde. Der Regen vom Freitag verzog sich
- [Schallmauer im Westpark verpasst](https://running-twins.de/2011/03/13/westparklauf/) - Die insgeheime Hoffnung, einen 10 Km-Lauf unter 40 Minuten zu finishen, blieb heute eine Hoffnung. Die erste Enttäuschung war dementsprechend hoch. Nüchtern betrachtet war das heute aber ein klasse Lauf. Die persönliche Bestzeit um mehr als eine Minute pulverisiert, und das auf einer eigentlich nicht Bestzeit-tauglichen Strecke im welligen Westpark. Mörderisch hoch sind die Hügel
- [Wo es begann](https://running-twins.de/2014/05/21/wo-es-begann/) - Exakt acht Jahre ist es her. Am 21.05.2006 begann mit einem Lauf über sagenhafte 2.500 Meter meine Wettkampfkarriere. Mit einer Zeit von 10:49 min reichte es gleich bei der Premiere zu einem Altersklassenpodestplatz.
- [Im Test: TomTom Runner Cardio](https://running-twins.de/2014/05/11/im-test-tomtom-runner-cardio/) - Am vergangenen Montag war ich von TomTom eingeladen worden, mir die 2. Generation der Laufuhr "TomTom Runner" anzusehen. Die neue Uhr mit dem Zusatz "Cardio" im Namen trägt den Pulsmesser bereits an Bord, so dass auf einen zusätzlichen Brustgurt verzichtet werden kann.
- [Lasst die Spiele beginnen!](https://running-twins.de/2012/07/11/lasst-die-spiele-beginnen/) - Die unvermeidbare Mail vom SCC Berlin, dem Veranstalter des BMW Berlin Marathons, flatterte gestern rein. "Die Phase der spezifischen Trainingsvorbereitung beginnt!" - das schlechte Gewissen kombiniert mit einer unterschwelligen Drohung im Sinne von "wenn du jetzt nicht endlich anfängst, wirst du niemals ins Ziel kommen".
- [Laufend Urlaub machen (mal wieder)](https://running-twins.de/2014/04/26/laufend-urlaub-machen-mal-wieder/) - Nach dem nicht ganz so wunschgemäßen Ergebnis des Rotterdam Marathons ging es eine Woche später gleich weiter in den Aktivurlaub. Eine Woche im RUNNING Company Toskana Laufcamp mit viel Sonne und Training mit Handbremse habe ich mir gegönnt, um die Akkus aufzuladen und mich auf den Mai einzustimmen.
- [Von Steffny über die Gurke bis zur blauen Bahn](https://running-twins.de/2014/04/25/von-steffny-uber-die-gurke-bis-zur-blauen-bahn/) - Ein kurzes Stechen war es. Für einige Male ist der rechte Fuß nicht mehr 100% belastbar. Danach geht es aber wieder. Nicht mehr weit bis zum Ziel, durchziehen. Dieser Moment
- [Jeder Marathon ist eine Lehrstunde](https://running-twins.de/2014/04/15/jeder-marathon-ist-eine-lehrstunde/) - Wenn es denn nur eine Stunde wäre! Nein, mehr als 3 Stunden muss man mit Körper und Geist kämpfen, bis die Strapazen überstanden sind. Und dafür hat man 12 Wochen trainiert, sich auf jede denkbare Situation vorbereitet.
- [Ein verrücktes Wochenende - 4 Läufe in 2 Tagen](https://running-twins.de/2014/04/13/ein-verrucktes-wochenende-4-laufe-in-2-tagen/) - Der April ist traditionell der Monat, wo wir uns mitten ins Wettkampfgeschehen stürzen. Und dieses Wochenende hatte es in sich. Aber alles der Reihe nach. Gestern gab im Berliner Olympiapark die Deutschlandpremiere
- [Urbaner gehts nicht - kommt mit uns zum Urbanian Run!](https://running-twins.de/2014/04/07/urbaner-gehts-nicht-kommt-mit-uns-zum-urbanian-run/) - Da schon der Strongman Run dieses Jahr ohne uns stattfinden muss, haben wir uns eine kleine "Entschädigung" für Euch ausgedacht. Achtung: es wird spontan!
- [Schuhtestwoche – 2. Mizuno Wave Evo Cursoris](https://running-twins.de/2013/05/22/schuhtestwoche-2-mizuno-wave-evo-cursoris/) - Ein Schuh, auf den ich mich besonders gefreut habe. Man nehme den Evo Cursoris in die Hand und liebe ihn. Das Gewicht verblüfft, ist der Schuh gerade etwas mehr als 200 Gramm leicht.
- [Im Osten nichts Neues oder: immer noch nicht fit](https://running-twins.de/2014/03/23/im-osten-nichts-neues-oder-immer-noch-nicht-fit/) - Ruhig ist es geworden um mich in letzter Zeit. Aus sportlicher Sicht lief das Jahr bisher so wie das letzte aufgehört hat: nämlich richtig bescheiden. An Umfängen in den ersten drei Monaten
- [Willst du ein Strongman werden?](https://running-twins.de/2014/03/15/willst-du-ein-strongman-werden/) - Die Mutter aller Hindernisläufe in Deutschland, der Fishermans Friend StrongmanRun, steigt am 10. Mai wieder auf dem Nürburgring. Natürlich ist das Event seit Monaten ausverkauft. Ich hatte die Ehre, dort zwei Mal laufen zu dürfen.
- [Revival](https://running-twins.de/2014/03/03/revival/) - Als wir am frühen Samstagabend in der Abendsonne am Leuchtturm von Maspalomas vorbeispazierten, liefen bzw. gingen immer noch Marathonteilnehmer ins Ziel. Seit dem Start der mittleren Distanz über 44,1 Km beim Transgrancanaria waren schon stolze 8 Stunden vergangen.
- [Vegan for fit?](https://running-twins.de/2014/02/15/vegan-for-fit/) - Schon wieder ein neuer Hype? Das fragen sich bestimmt die meisten, die den Titel dieses Posts lesen. Gefühlt ist das Thema Ernährung in letzter Zeit wieder verstärkt in den Fokus gerückt.
- [Die neue Lust am Dreckigmachen](https://running-twins.de/2014/01/24/die-neue-lust-am-dreckigmachen/) - Hätten wir doch vor 15 Jahren die Idee gehabt, einen Hindernislauf zu veranstalten! Da wären wir noch Pioniere gewesen. Und nur wenige "Verrückte" hätten sich angemeldet, um ihre Laufschuhe mal so richtig im Schlamm zu versenken.
- [Trans Gran Canaria, nochmal](https://running-twins.de/2014/01/17/trans-gran-canaria-nochmal/) - Oh wie schön (schmerzhaft) war es im letzten Jahr bei meiner ersten Teilnahme am Transgrancanaria. Die Strecke war anspruchsvoller und die Zeit langsamer als erwartet, aber der Lauf war ein beeindruckendes Naturerlebnis und hat mir meine Grenzen deutlich gemacht.
- [Eine Stunde Paarzeit](https://running-twins.de/2014/01/09/eine-stunde-paarzeit/) - Abwechslung benötigt der Läufer. Nicht immer nur die gleiche Runde um den Block. Als Gerald mich vor gut einem halben Jahr fragte, ob ich denn nicht Lust, beim Stundenpaarlauf des ABC-Zentrums am 03.12. mitzumachen, habe ich nicht lange gezögert.
- [Unter Strom](https://running-twins.de/2014/01/04/unter-strom/) - Stabilisierungsübungen sind bei Läufern so beliebt wie Aufstehen am Montagmorgen. Immer wieder tauchen sie im Trainingsplan auf und nur nach längerem Ringen mit dem inneren Schweinehund wird die Stabimatte ausgerollt.
- [Unser 2013](https://running-twins.de/2013/12/21/unser-2013/) - Ein letztes Mal schauen wir noch zurück. 2013 hätte unterschiedlicher für uns nicht verlaufen können. Zumal ich in meiner aktuellen Zwangspause verstärkt dazu neige, auch das Positive kleinzureden.
- [Rote Mützen](https://running-twins.de/2013/12/09/rote-muetzen/) - Der Nikolaus war schon am Freitag da. Das hielt die gut 1.300 Läuferinnen und Läufer am Samstagnachmittag nicht davon ab, im Münchner Olympiapark den traditionellen Nikolauslauf zu bestreiten.
- [Kurs 3000](https://running-twins.de/2013/12/03/kurs-3000/) - Noch ein ganzer Monat ist offen und im Fernsehen laufen schon die ersten Jahresrückblicke. Adventskalender sind eröffnet. Die Läufer des Jahres sind gewählt. Es scheint, als laufe der letzte Monat immer auf der Überholspur.
- [Eine plantare Geschichte ohne Happy End](https://running-twins.de/2013/11/29/eine-plantare-geschichte-ohne-happy-end/) - Manches Datum kann man sich sehr genau merken und der 26.5. diesen Jahres gehört für mich ganz sicher dazu. Am Abend zuvor erlebten wir eine in diesem Ausmaß noch nicht dagewesene regelrechte Wasserschlacht bei der 3. Nacht im Grünauer Forst.
- [Wie im Fluge - #airport30](https://running-twins.de/2013/11/25/wie-im-fluge-airport30/) - >Winterzeit - Zeit für die langen, ruhigen Dauerläufe. Das mögen wir Läufer doch, müssen wir uns weniger mit Tempoeinheiten, Techniktraining und Lauf-ABC befassen. Sondern können laufen, so lang uns die Beine tragen. Da darf ruhigen Gewissens ein 30 Km-Lauf eingestreut werden.
- [Wir feiern Marathonstaffel](https://running-twins.de/2013/11/18/wir-feiern-marathonstaffel/) - 5 Staffeln, 5x 42,195 Km, 26 Läuferinnen und Läufer. Doch was bedeuten schon Zahlen, wenn wir zurückblicken auf die 2. Running Twins & Team World Vision Marathonstaffel angesichts der großartigen Stimmung in unserem Team. Es hat uns wieder großen Spaß gemacht...
- [Inselcross](https://running-twins.de/2013/11/15/inselcross/) - Für 6,5 Tage hat es mich auf die "Blumeninsel im Atlantik" verschlagen. Vor drei Jahren staunte ich schon nicht schlecht über die Trails und traumhaften Laufstrecken auf Madeira. Damals konnte ich nicht laufen wegen einer Fußverletzung.
- [Gut gestaffelt über die Landebahn](https://running-twins.de/2013/11/08/gut-gestaffelt-ueber-die-landebahn/) - Die Vorfreude steigt. Gerade jetzt, wo die Laufhöhepunkte des Jahres vorbei sind und die Stimmung sich dem launischen Novemberwetter anzupassen droht, braucht der Läufer etwas, worauf er sich freuen kann.
- [Im Zeittunnel](https://running-twins.de/2013/10/29/im-zeittunnel/) - Um 04:30 begann für mich der verganene Samstag. Zum Glück musste ich in der kommenden Nacht nicht selbst laufen! Die Luft nach dem Berlin Marathon war dermaßen raus, dass ich mich in den letzten beiden Wochen nicht mit dem Thema Selberlaufen befasst habe.
- [Am Puls der Zeit](https://running-twins.de/2013/10/20/am-puls-der-zeit/) - Die weltweit erste Pulsuhr ohne Brustgurt und ohne Fingersensor. Nichts weniger als das ist die MIO Alpha Pulsuhr von Medisana.
- [Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da und...](https://running-twins.de/2013/10/18/der-herbst-der-herbst-der-herbst-ist-da-und/) - Diese Erkenntnis kommt für die meisten sicher nicht überraschend. Obwohl der Herbst für die meisten unter uns ideale Temperaturen zum Laufen bringt, machen sich die "Nebeneffekte" doch bemerkbar: es wird wieder früher dunkel und die Tage werden grauer.
- [Von Berlin nach Frankfurt in unter 3h](https://running-twins.de/2013/10/07/von-berlin-nach-frankfurt-in-unter-3h/) - Der Höhepunkt der zweiten Saisonhälfte liegt nun bereits mehr als eine Woche hinter uns. Die Rennanalyse ist durch, die Fotos sind ausgewertet und auch die Muskeln haben sich langsam wieder an die wenige aber notwendige "Belastung" im Alltag gewöhnt.
- [Das hätten wir nicht gedacht](https://running-twins.de/2013/10/01/das-haetten-wir-nicht-gedacht/) - Wer hätte gedacht, dass wir nach fast 3,5 Stunden zu den glücklichen Marathonfinishern gehören, die keine Sekunde bereut haben? Wer hätte gedacht, dass wir unser Zeitziel so grandios verfehlen trotz der perfekten Bedingungen, die uns Berlin bescherte?
- [Wir wären dann soweit](https://running-twins.de/2013/09/24/wir-waeren-dann-soweit/) - Mehr als 62 Millionen Menschen hatten am Sonntag die Wahl. Es wurde aber zum Glück "nur" über die Zusammensetzung des Deutschen Bundestags abgestimmt und nicht über das Anmeldeverfahren zum Berlin-Marathon 2014.
- [Von Safari, Hindernissen und Pumas - der Survival Run](https://running-twins.de/2013/09/17/von-safari-hindernissen-und-pumas-der-survival-run/) - Damit die Vorbereitung auf Berlin nicht zu arg in Stress ausartet, sind wir (Marek + Family) auf Einladung von Puma letztes Wochenende in den Serengeti-Park nach Niedersachsen gefahren. Dort stand der 4. Survival-Run auf dem Programm. Richtig - ein Hindernislauf.
- [Höhen und Tiefen](https://running-twins.de/2013/09/15/hoehen-und-tiefen/) - Aller guten Dinge sind ja bekanntlich drei. Und zum dritten Mal ging es Anfang September hoch hinaus: auf 1.816 Meter. So hoch liegt der Wintersportort Livigno in den italienischen Alpen. Damit ist das Alpendorf eine der am höchsten gelegenen dauerhaft bewohnten Gemeinden Europas.
- [Zwischen Vorbereiten und Überleben](https://running-twins.de/2013/09/13/zwischen-vorbereiten-und-ueberleben/) - Auch der September vergeht wie im Fluge, nun sind es noch gut zwei Wochen bis zum Jubiläums-Marathon in Berlin. Das gröbste Training sollte ja in der Theorie zum jetzigen Zeitpunkt durch sein.
- [Auf schmalem Grat](https://running-twins.de/2013/09/03/auf-schmalem-grat/) - In der August 2012-Ausgabe der Runnersworld fiel mir die Laufstrecke gleich auf. "Vom Herzogstand zum Heimgarten" klang so reizvoll, dass ich die Runde unbedingt mal angehen wollte. Im Marathonvorbereitungsstress 2012 klappte das natürlich nicht mehr und dann wurde es im letzten Jahr auch zu spät.
- [Die Firma läuft](https://running-twins.de/2013/08/30/die-firma-laeuft/) - Ja die Firmenläufe. Ein Phänomen. Die Teilnehmer- und Wachstumszahlen sind immer wieder erstaunlich. Die B2Run-Laufserie, die mittlerweile in allen größere Städten in Deutschland stattfindet
- [Transgrancanaria 2012 - ohne mich](https://running-twins.de/2012/03/08/transgrancanaria-2012-ohne-mich/) - Es sollte mein Frühjahrshighlight werden, aber schon lange vor dem Frühjahr war klar, dass der Transgrancanaria 2012 ohne mich stattfinden muss. Es muss trotzdem ein schwacher Moment gewesen sein, als ich mich für diesen Trail angemeldet hatte.
- [Ohne Generalprobe](https://running-twins.de/2013/08/22/ohne-generalprobe/) - Es ist immer gut, einen Plan zu haben. Noch besser, wenn dieser auch funktioniert. Unser bestand darin, am Sonntag bei der "Berliner Generalprobe", die seit 2010 als Sportscheck Stadtlauf Berlin fungiert, einen guten Halbmarathon vorzulegen, um das nötige Selbstbewusstsein für den Berlin Marathon zu tanken.
- [To Berlin Or Not To Berlin](https://running-twins.de/2013/08/07/to-berlin-or-not-to-berlin/) - Der September war in diesem Jahr immer so weit weg, dass man sich noch gar keine großen Gedanken über den Berlin-Marathon übers Jahr gemacht hat. Aber die Zeit vergeht eben doch und als im Juli die Wahl anstand, mich mit oder ohne Trainingsplan vorzubereiten, musste eine Entscheidung her.
- [Berlin, Berlin, wer möchte noch zum Berlin-Marathon?](https://running-twins.de/2013/06/27/berlin-berlin-wer-mochte-noch-zum-berlin-marathon/) - Ziemlich genau noch 3 Monate - dann ist schon wieder Berlin-Marathon! Nach nur 3,5h meldete der veranstaltende Verein SCC Berlin im vergangenen Oktober: ausverkauft!
- [Wohnzimmerstabi](https://running-twins.de/2013/08/01/wohnzimmerstabi/) - Es ist wohl kein Geheimnis, dass Läufer die vielgepriesenen Stabilisierungsübungen nicht lieben. Mal Hand hoch, wer artig seine 2-3 Stabieinheiten in der Trainingswoche durchzieht.
- [Erhöhte Temperatur](https://running-twins.de/2013/07/28/erhoehte-temperatur/) - Ja, es war der bisher wärmste Tag des Jahres. Allein diese Tatsache ist doch fast einen ARD-Brennpunkt wert.
- [Lauf oder stirb](https://running-twins.de/2013/07/23/lauf-oder-stirb/) - Zugegebenermaßen sind wir beide etwas ins obligatorische Sommerloch abgetaucht. Marek urlaubt seit 2 Wochen an der Nordsee und ist im Familienmodus, während ich mich mehr oder weniger gezwungen durch das Berlin Marathon Trainingsprogramm schiebe.
- [12 Wochen](https://running-twins.de/2013/07/08/12-wochen/) - Bis die Blätter von den Bäumen fallen, das ist doch noch lange hin. "Herbst", das ist kein Wort, das man im Hochsommer hören möchte. Und doch ist dieser sogenannte Herbst nicht mehr fern.
- [Im Interview](https://running-twins.de/2012/08/31/im-interview/) - Vor kurzem hat uns Philipp von Online-Laufschuhe.de zum Interview gebeten. Online-Laufschuhe ist ein Angebot, das neu auf dem Markt erschienene Laufschuhe vorstellt.
- [Im Test: Omegawave](https://running-twins.de/2013/06/26/im-test-omegawave-2/) - 2013 - das Jahr der Tests. Zugegeben - so richtig kommen wir nicht mehr hinterher. Die Pipeline ist voll, aber die Zeit läßt eben nur sehr begrenzt Ausflüge in die manchmal mehr, manchmal auch weniger sinnvolle Technik zu, welche uns den sportlichen Alltag erleichtern soll. Heute wollen wir uns einmal anschauen, ob ein Produkt namens Omegawave diesen Anspruch erfüllen kann.
- [Wenn Blogger campen...](https://running-twins.de/2013/06/19/wenn-blogger-campen/) - Die Laufschuhhersteller hatten angefangen, die Meinungsbildung zu ihren Produkten im Internet durch Ansprache der Blogger zu beeinflussen. Dass diese einen guten Teil dazu beitragen, hat sich wohl auch bei BMW rumgesprochen, dem Titelsponsor der großen Marathons und der Stadtlaufserie und damit einem der gewichtigsten Geldgeber der hiesigen Laufsportszene.
- [Höhenluft](https://running-twins.de/2013/06/13/hoehenluft/) - Höhentraining ist für Leistungssportler schon Routine. Mocki & Co trainieren mehrere Wochen im Jahr in der Höhe und starten dann bei Rennen. Irgendwas muss also dran sein an der Geschichte mit dem Mehr an roten Blutkörperchen und der erhöhten Sauerstoffaufnahme!
- [Zeitsprung 2.0](https://running-twins.de/2013/06/07/zeitsprung-2-0/) - Wir hatten ihn zum ersten Mal in der Nacht zum 28. Oktober 2012 gewagt. Nach einer Idee vom Timekiller und Chief Balla ging im Münchner Ostpark der 1. Bestzeitmarathon über die Bühne. Und die war prächtig. Prächtig weiß.
- [Doppelpack im Berliner Tiergarten](https://running-twins.de/2013/05/31/doppelpack-im-berliner-tiergarten/) - Highlights gab es Mai ja bereits genug: unvergesslich wird unsere Premiere beim Run&Bike in Neuzelle bleiben.
- [Rostock, Regen, Rekord](https://running-twins.de/2013/05/28/rostock-regen-rekord/) - Bei keinem Lauf habe ich öfter teilgenommen als beim Rostocker Citylauf. Der erste Lauf in der Running Twins Laufhistorie ist der Citylauf vom 21.05.2006 über bescheidene 2,5 Km mit immerhin AK-Platz 3. Das war der Einstieg in das Wettkämpfen und der Spaß daran ist heute größer als je zuvor.
- [Regenschlacht im Grünauer Forst](https://running-twins.de/2013/05/26/regenschlacht-im-grunauer-forst/) - Erstens kommt es immer anders und zweitens als man denkt. Das traf perfekt auf auf die nunmehr 3. Auflage der "Nacht im Grünauer Forst" zu, die wieder vom Eichwalder Verein Kind und Kegel zusammen mit Helmut Winter organisiert wurde.
- [Schuhtestwoche – 4. Brooks PureGrit 2](https://running-twins.de/2013/05/25/schuhtestwoche-4-brooks-puregrit-2/) - Auf ins Trail-Segment! Die Pure-Serie von Brooks hatte im Herbst 2011 richtig eingeschlagen und neben dem PureConnect haben wir auch den PureGrit mehr als ein Jahr gelaufen.
- [Schuhtestwoche – 3. Puma Mobium Elite Runner](https://running-twins.de/2013/05/23/schuhtestwoche-3-puma-mobium-elite-runner/) - Ist das Pumas letzte Hoffnung auf dem brutal umkämpften Markt für Laufschuhe? Anfang Februar hat uns Puma den Mobium Elite Runner ins Haus geschickt.
- [Harakiri](https://running-twins.de/2013/05/13/harakiri/) - Wir kamen an. Ich dachte ja schon, auf meinem fast 5 Stunden andauernden Kampf beim Transgrancanaria sei genug Action für drei Wettkämpfe gewesen. Aber was uns gestern auf 100 Km Laufstrecke erwartete, sprengte unser beider Vorstellungsvermögen - zum Glück!
- [Schuhtestwoche - 1. FiveFingers Komodo Sport LS](https://running-twins.de/2013/05/20/schuhtestwoche-1-fivefingers-komodo-sport-ls/) - Nach der hohen Schlagzahl der letzten Wochen widmen wir uns mal wieder dem fröhlichen Testen. Und weil sich doch eine ganze Menge Ausrüstung angesammelt hat -ich verstehe nicht, wieso die Schuhboxen regelmäßig überLAUFEN-, schreiben wir unsere Eindrücke in dieser Woche auf.
- [17. Lauf im Volkspark Friedrichshain](https://running-twins.de/2009/05/31/17-lauf-im-volkspark-friedrichshain/) - Das Wetter spielte heute mit. Nach dem Aufstehen checkte ich erstmal den Wasserstand, um dann grünes Licht für den Start zu geben. Mehr als 150 Lauffreunde fanden sich am Stadion im Volkspark ein - das ist für den Veranstalter SC Ron Hill e.V. Rekordbeteiligung. Ich bezahlte brav meine Teilnahmegebühr und sah mir die Strecke an,
- [10 Mühlen, 6 Flüsse, 8 Seen](https://running-twins.de/2013/05/08/10-muehlen-6-fluesse-8-seen/) - Wir kommen. Einige Tage stand unser Start beim Run & Bike Neuzelle auf der Kippe. Keine Veranstaltung ist es wert, eine unfreiwillige Auszeit von mehreren Wochen oder gar Monaten zu riskieren.
- [Strong!](https://running-twins.de/2013/05/05/strong/) - Nach dem ersten Abenteuer bei unterirdischen Bedingungen im letzten Jahr rief gestern "die grüne Hölle" zur Wiederholung. Und der Wettergott meinte es richtig gut mit den gut 10.000 Startern.
- [Nachwuchsförderung](https://running-twins.de/2013/04/29/nachwuchsforderung/) - Soll ja nicht heißen, dass wir uns nicht um den Läufer-Nachwuchs kümmern! Gelegenheit dazu bot sich letzten Samstag an der Grundschule im Wald: unser Großer Jannis nahm am Sponsorenlauf in seiner Schule teil.
- [Soll der Mai doch kommen](https://running-twins.de/2013/04/21/soll-der-mai-doch-kommen/) - Den Durchbruch des Frühlings hatten wir uns anders vorgestellt. Tief saß der Schock nach den Anschlägen beim Boston Marathon am Montag, die die Nachrichtenlage dieser verrückten Woche dominierten.
- [Unser Mercedes Benz-Halbmarathon](https://running-twins.de/2008/09/07/unser-lauf-heute/) - 13. Lauf im Berlin-Cup: der Mercedes Benz Halbmarathon. Nachdem wir uns pünktlich vor dem Start getroffen hatten, sehr früh um 08.30 Uhr, da der Start schon um 09.00 Uhr war, holte Henrik unsere Startnummern und wir konnten relativ entspannt zum Start gehen. Die erste Frage, ob eine Nettozeitmessung da ist, wurde prompt von einem Herren
- [Laufequipment beim Discounter](https://running-twins.de/2008/09/22/laufequipment-beim-discounter/) - Ab 29.09.08 bietet der Discounter Lidl wieder Laufklamotten an. Die Schuhe sind sicher nicht zu gebrauchen, aber bei ein paar Socken und einem Thermo-Shirt kann man wohl nicht soviel verkehrt machen. Ich hatte vor längerer Zeit mal bei Tchibo eingekauft und war mit den Sachen sehr zufrieden. Na dann frohes Einkaufen um 08:00 Uhr morgens im
- [Nike + iPhone = 0](https://running-twins.de/2008/09/23/nike-iphone-0/) - Leider haben sich die Hoffnungen der sportlichen Besitzer eines iPhones auf eine Integration von Nike+ nicht erfüllt. Von Apple bestätigten Berichten zufolge wird das iPhone 2G/3G vorerst nicht mit dem Nike+-System kombinierbar sein. Die einzigen Apple-Geräte, mit denen der Empfänger zusammenarbeitet, sind der iPod nano (Generation 1 bis 4) und -das ist neu- der iPod
- [Asics Grand 10](https://running-twins.de/2008/09/26/asics-grand-10/) - Berlin hat mal wieder eine neue Laufveranstaltung. Zunehmend scheinen sich die Sportartikelhersteller als Hauptsponsoren zu positionieren. Der Veranstalter der neuen "Asics Grand 10 Berlin" ist "Berlin läuft" und damit der gleiche wie auch bei den "25 km von Berlin". Und damit mittelfristig aus der Premiere am 12.10.08 nichts weniger als die "größte nationale 10 km-Laufveranstaltung
- [Nike+ auf dem iPhone kommt](https://running-twins.de/2008/08/19/nike-auf-dem-iphone-kommt/) - Erwartungsgemäß bestätigt sich so langsam die Vermutung, dass es demnächst auch auf dem iPhone eine Integration von Nike+ geben wird. Der französische Onlinedienst iphon.fr hat Screenshots des iPhones veröffentlicht, auf denen die Nike+-Applikation zu sehen ist. Die Frage ist, ob sich die Applikation ausschließlich des GPS-Empfängers im iPhone 3G bedient oder ob der gute alte
- [Kreuzberger Viertelmarathon](https://running-twins.de/2008/08/21/kreuzberger-viertelmarathon/) - Am Sonntag ist auch in Sachen Wettkampf die Sommerpause beendet und wir treten gemeinsam zum Kreuzberger Viertelmarathon über 10,4 Km an. Das war es dann auch schon mit den Gemeinsamkeiten :-). Die Strecke führt -Überraschung- mitten durch Kreuzberg und hat durchaus einen gewissen Reiz. Sie ist schön flach und nach der Halbzeit geht es zurück
- [Belastungstest über die "halbe"](https://running-twins.de/2008/08/28/belastungstest-uber-die-halbe/) - In nicht mal zwei Wochen werden wir ja beim 3. Wettkampf in diesem Jahr über die halbe Distanz antreten. Grund genug, heute einen Test über 21,095 Km zu wagen. Dafür habe ich mir meine neue Lieblingslaufstrecke entlang des Mains Richtung Westen bis zum Industriepark Höchst ausgesucht. Der Plan -wenn man diesen so nennen konnte- war,
- [Auch wieder dabei!](https://running-twins.de/2008/08/07/auch-wieder-dabei/) - Nachdem die letzten 6 Wochen doch mehr oder weniger mit passivem Sport verbracht habe, habe ich heute abend bei immer noch sehr warmen Temperaturen einen Wiedereinstieg versucht. Ähnlich wie bei meinem laufenden Zwillingsbruder war es am Ende doch sehr beschwerlich und nach fast 11km bin ich dann noch 1,5km erholsam zurückgegangen. Aller Anfang ist schwer,
- [Frankfurt](https://running-twins.de/2008/08/13/frankfurt/) - Was gibt es Schöneres, als eine unbekannte Stadt im Laufschritt zu erkunden? Zugegeben, ich kann mir da so einiges vorstellen :-). Leider kann man sich den Arbeitsplatz als Businesskasper nicht immer aussuchen und so heißt es bis Jahresende unter der Woche: Palmengarten statt Volkspark Friedrichshain. Gesagt, getan: der erste Lauf Richtung Park begann mit einem
- [Nike+ auf Facebook](https://running-twins.de/2008/08/16/nike-auf-facebook/) - Das Web 2.0 wird erwachsen und wächst zusammen. Immer mehr Communities erlauben den wechselseitigen Zugriff, ohne dass man sich überall registrieren muss. Eben entdeckt: für Freunde und Nutzer von facebook.com (inzwischen auch in deutscher Sprache) gibt es eine nette Möglichkeit, aktuelle Laufdaten von Nike+ in den Profilnachrichten einzublenden. Dafür muss lediglich der Nike+ Running Monitor als Anwendung
- [Nike+ Human Race](https://running-twins.de/2008/06/23/nike-human-race/) - Am 31.08.08 startet Nike das Human Race über 10 Km. Die Veranstaltung findet in 24 Städten auf der ganzen Welt statt, für Deutschland in München. Es wird für einen guten Zweck gelaufen. Die Startgebühr beträgt 43,10 EUR. Was bekommt man dafür? Ein Laufshirt, einen Startplatz und einen Stehplatz für das Konzert von Fanta 4 im Ziel, das
- [Heute schon gepollt?](https://running-twins.de/2008/08/03/heute-schon-gepollt/) - Was gibt es Neues auf http://www.running-twins.de? In Zukunft werden wir einige kleine Umfragen starten, um Informationen über Eure Laufgewohnheiten oder andere interessante Dinge rund ums Laufen zu erhalten. Wir werden die Ergebnisse anschließend veröffentlichen. Die kleine Umfrage findet ihr ab sofort immer in der Sidebar rechts. Eine Umfrage wird immer 1-2 Monate laufen und dann
- [Wordpress 2.6 ist online](https://running-twins.de/2008/07/28/wordpress-26-ist-online/) - Seit fast zwei Wochen gibt es nun Version 2.6 und gestern habe ich das Update auf http://www.running-twins.de eingespielt. Es lief ohne Probleme durch. Neue Features sind in dem Announcement bei Wordpress nachzulesen. Ein kleines Video gibt es dazu auch hier: So sind nun z.B. Postrevisionen möglich, auch eine Integration mit Youtube oder Flickr wurde umgesetzt.
- [Zugspitzlauf - gleich geht's los](https://running-twins.de/2008/06/13/zugspitzlauf-gleich-gehts-los/) - Heute steigt der Zugspitzlauf in Lübars. Allein der Titel lässt nichts Gutes ahnen - es geht auf einem Rundkurs über 12 Km "über den Müllberg" und das wahrscheinlich mehrmals. Einige knackige Anstiege sind also zu erwarten, deshalb dürfte eine Zeit unter einer Stunde durchaus ambitioniert sein. Hoffentlich nicht schlimmer als beim gefürchteten Berglauf. Bericht folgt.
- [Die EM läuft](https://running-twins.de/2008/06/18/die-em-lauft/) - Nur leider läuft man selbst bei dem vielen Fußball nicht mehr. Hat aber auch einen Vorteil: vor dem Spiel am Montag gegen die Fußballnation Österreich hatte ich nur eine knappe Stunde Zeit, die ich zum Laufen nutzte. Um den Anpfiff pünktlich zu erleben, gab ich richtig Gas und setzte spontan einen 10km Tempolauf auf die
- [Laufmusik](https://running-twins.de/2008/06/23/laufmusik/) - Die Fachwelt streitet sich mal wieder, wie zu-/abträglich Musik beim Laufen sein kann. So besagen neueste pseudo-wissenschaftliche Erkenntnisse, dass die Musik sehr sorgfältig ausgewählt werden müsse, um nicht einen gegenteiligen Effekt zu erzielen. Gerade bei geübten Läufern könne sich die Ausschüttung von Stresshormonen negativ bemerkbar machen. Auch die Geschichte vom Tunnelblick durch die musikalische Ablenkung wird
- [Laufen ist wie...](https://running-twins.de/2008/02/06/laufen-ist-wie/) - -> Amazon - and you're done -> Canon - you can -> Clausthaler - nicht immer, aber immer öfter -> Coca Cola - can't beat the feeling -> Dany Sahne - davon krieg ich nie genug -> E.ON - neue Energie -> Genion - sie sind frei -> Jägermeister - muss was dran sein ->
- [Trollinger Halbmarathon](https://running-twins.de/2008/05/25/trollinger-halbmarathon/) - Am Sonntag, 25.05.08 stieg im schwäbischen Heilbronn das regionale Laufereignis des Jahres. Ich trat die Halbmarathondistanz im Outfit des Unternehmens an, was mit über 300 Teilnehmern das größte Team stellte. Die Bedingungen waren knüppelhart: hohe Außentemperatur, schwülwarme Luft, eine bergige Streckenführung mit einer Kraxeleinheit und vielen kleinen Steigungen - und das in der prallen Mittagssonne. Die Freude
- [Rostocker Citylauf](https://running-twins.de/2008/05/18/rostocker-citylauf/) - Rostock läuft - bei der 16. Auflage des Rostocker EON.Edis-Citylaufs. Fast 2.500 Lauffreunde und -freundinnen begaben sich bei angenehm kühlem Wetter auf den Rundkurs durch die City. Ich lief die "Sprintstrecke" über 6 Km. Nach den zwei Runden standen 23'52" auf der Uhr. Dass das für Platz 20, AK-Platz 9 und Platz 2 im Team des
- [Boston](https://running-twins.de/2013/04/16/boston/) - Die Läufergemeinde ist immer noch benommen und fassungslos ob der traurigen Ereignisse, die sich am 15. April 2013 beim traditionsreichen Boston-Marathon zugetragen haben. Dieses Datum wird immer mit der Erinnerung an die Opfer dieses sinnlosen, heimtückischen Anschlags verbunden sein.
- [100 Meter](https://running-twins.de/2013/04/15/100-meter/) - Luxuriös waren sie geworden, unsere gemeinsamen Läufe. Also vor allem die Läufe, die wir wirklich Seite an Seite bestritten haben. Umso mehr haben wir uns auf den gestrigen Köpenicker Altstadtlauf gefreut.
- [#starnberg30 lifelapsed](https://running-twins.de/2013/04/07/starnberg30-lifelapsed/) - München-Starnberg, ein echter Klassiker! Zur 4. Auflage von #starnberg30 haben sich heute 5 Teilnehmer eingefunden, die sich vom Olympiaeinkaufszentrum zum Starnberger See aufmachten. Rekordteilnehmer Lars passte wegen Trainingsrückstand, dafür fanden sich mit Lissy und Philipp zwei neue Teilnehmer.
- [Einmal Business non-stop und zurück](https://running-twins.de/2013/04/04/einmal-business-non-stop-und-zuruck/) - Der Winter gibt sich noch nicht geschlagen und man merkt kaum, wie schnell die Zeit rennt und die Frühjahrshighlights näher und näher rücken. Marathon hin oder her (ob ich in Dresden beim OEM die volle Distanz laufe, weiß ich immer noch nicht), unser geplantes Abenteuer
- [Toskanische Frühlingsgefühle](https://running-twins.de/2013/03/30/toskanische-fruhlingsgefuhle/) - Relativ spontan habe ich mich entschlossen, doch eine Woche Laufcamp einzuschieben und mit der RUNNING Company Truppe in die Toskana zu fahren. Nach dem Transgrancanaria hatte ich zwei Wochen keinen nennenswerten Lauf absolviert, die Beine artig stillgehalten und Marek das Feld überlassen (was er mit zwei Podestplatzierungen großartig nutzte).
- [Von Glasbläsern, Minusgraden und neuen Bestzeiten](https://running-twins.de/2013/03/24/von-glasblasern-minusgraden-und-neuen-bestzeiten/) - Zwei Mal Halbmarathon innerhalb von 8 Tagen? Klingt schon ein wenig abgefahren, gebe ich zu. Aber nachdem ich jetzt im März wieder einigermaßen "im Flow" des Trainings bin, habe ich heute morgen der strahlenden Sonne in die Augen gesehen und die Bedenken beiseite geschoben. Vorangemeldet hatte ich mich für Auflage Nr.10 des Glashütte-Laufs eh schon
- [Frühlingsanfang: eine nächtliche Lauf-Dokumentation](https://running-twins.de/2013/03/21/fruhlingsanfang-eine-nachtliche-lauf-dokumentation/) - Es ist Mittwoch, der 21.03.2013. Kalendarischer Frühlingsanfang. Gegen 20:30Uhr beschließe ich meinen langen Arbeitstag und mache mich vom Büro am Berliner Alexanderplatz auf zum nächtlichen Lauf aus der Stadt. Kaum aus der Tür raus, beginnt es zu schneien.
- [Winterwettkampf in Marienwerder](https://running-twins.de/2013/03/16/winterwettkampf-in-marienwerder/) - Da muss man wohl schon etwas länger zurückschauen, an einem 16. März einen richtigen Winterlauf absolviert zu haben. Ich jedenfalls kann das von meiner (noch jungen) Lauferfahrung von 6,5 Jahren nicht behaupten.
- [Saisonstart am Frauensee](https://running-twins.de/2013/03/10/saisonstart-am-frauensee/) - Nun liegt Henriks irres Abenteuer TGC schon wieder mehr als eine Woche zurück. Die (wenigen) Fotos sind archiviert und zum ersten lockeren Lauf nach dem Marathon hat es auch schon wieder gereicht.
- [Am Haken](https://running-twins.de/2013/02/16/am-haken/) - 5 Stunden? Am Donnerstag stand für mich ein spannender Termin im Kalender: Leistungsdiagnostik! Lauffreund Philipp hatte mir das "größte Zentrum für Sportmedizin und Prävention in Deutschland", das sportmedizinische Zentrum der TU München (TUM) empfohlen, was inzwischen im schnieken Campus unterhalb des o2-Towers residiert.
- [What a race!](https://running-twins.de/2013/03/06/what-a-race/) - Nun ist er auch schon Geschichte, der 10. Transgrancanaria. Mit etwas Abstand schreibt es sich sehr entspannter an einem Rennbericht. Andererseits sind viele Details schon wieder vergessen. Denn diese 42 Km waren die längsten und intensivsten meiner noch jungen Marathonkarriere.
- [Training completed](https://running-twins.de/2013/02/24/training-completed/) - Da arbeitet man wochenlang auf das Frühjahrshighlight hin, kämpft mit Schnee, Eis, fiesen winterlichen Bedingungen und fragt sich immer wieder, ob sich die Schinderei auch lohnen wird. Und dann steht es plötzlich vor der Tür und die Aufregung steigt von Tag zu Tag. Teilweise kann ich nicht mehr einschlafen, ohne an das Event zu denken.
- [Winterblues, Vorfreude oder: was war, was wird?](https://running-twins.de/2013/02/22/winterblues-vorfreude-oder-was-war-was-wird/) - Kein Zweifel. Während Henrik seit Dezember intensiv für den Transgrancanaria trainiert, hatte das Laufen für mich in diesem Winter eine eher untergeordnete Priorität. Man könnte auch sagen: gar keine.
- [Serienmäßig](https://running-twins.de/2013/02/11/serienmaessig/) - Da ist sie auch schon wieder gelaufen, die Münchner Winterlaufserie. Einen großartigen Abschluss gab es heute mit den 20 Km im Olympiapark zu feiern, aus verschiedenen Gründen. Wie bestellt kam heute Morgen um 07:30 Uhr die Sonne raus.
- [Karnevalsverkleidung](https://running-twins.de/2013/02/07/karnevalsverkleidung/) - Die närrische Zeit läuft. Karneval respektive Fasching ist überhaupt nicht unser Ding. Ganz abgesehen davon, dass sich das gesellige Zusammensein nicht so richtig mit dem Trainingsplan verträgt.
- [Berliner Marathonstaffel - unser Star-Aufgebot](https://running-twins.de/2011/11/17/berliner-marathonstaffel-unser-star-aufgebot/) - Nur noch 5 Tage und dann steigt das letzte Highlight in diesem Laufjahr: die Berliner Marathonstaffel auf dem Tempelhofer Feld. Die Vorfreude ist groß, im letzten Jahr hatten wir eine Menge Spaß und dieses Jahr haben wir uns sogar deutschlandweite Unterstützung geholt!
- [René Herms](https://running-twins.de/2009/01/13/rene-herms/) - Der deutsche Spitzen-Leichtathlet René Herms wurde am vergangenen Freitag tot in seiner Wohnung aufgefunden. Herms war mehrfacher Deutscher Meister über 800m und Olympia-Teilnehmer in Athen 2004. Dass ein Spitzensportler plötzlich verstirbt, stimmt mich sehr nachdenklich. Es ist ja auch nicht der erste Fall. Die Frage, die man sich schnell stellt: wenn es selbst einem so
- [Krass cross auf der Streif](https://running-twins.de/2013/01/27/krass-cross-auf-der-streif/) - Der Timekiller hat in seinem Beitrag über den PSV Stadion-Cross vom letzten Jahr ausreichend Respekt geschürt. Das mit dem Ziellinien-Alzheimer kann ich durchaus nachvollziehen.
- [Motivation](https://running-twins.de/2013/02/04/motivation/) - Schnödes Trainingsprogramm - so lautete die Devise für die vergangene Woche. Da gibt es wahrlich nichts Spannendes zu berichten. Ja, es waren zwei harte Einheiten dabei. Am Mittwoch und Freitag habe ich mich jeweils kurz vor Mitternacht nach draußen geschoben und im Münchner Dauerregen den Trainingsplan abgespult.
- [Rutsch-Fest](https://running-twins.de/2013/01/24/rutsch-fest/) - Am Sonntag soll ich also bei einer Stadioncross-Veranstaltung mitlaufen. Das ist schon was für die etwas robustere Kategorie. Ja, der Schnee. Natürlich hat das seinen Reiz, diese schön anzuschauende weiße Pracht und das knirschende Geräusch unter den Fußsohlen.
- [Ultra-spontan](https://running-twins.de/2013/01/16/ultra-spontan/) - Von wegen! Da glaubt man, die Laufplanung 2013 sei fertig und da sei kein Platz mehr für Spontanevents. Marek schlug am Montag eine ungewöhnliche Veranstaltung in Brandenburg vor, den "Bike and Run" über 100 Km.
- [Neukölln ist nicht überall](https://running-twins.de/2013/01/13/neukolln-ist-nicht-uberall/) - Stolze drei Jahre ist es nun her, dass ich den traditionellen Berliner Tower-Run in Angriff genommen habe. Und drei Jahre sind genug. Zumindest kam ich zu dieser Erkenntnis
- [Es geht bergab](https://running-twins.de/2013/01/11/es-geht-bergab/) - Am Samstag, 02.03. um 10:00 Uhr steigt mein persönliches Frühjahrslaufhighlight. Der Transgrancanaria, genauer gesagt, der 'Maratón'.
- [Steffnys Winterformel](https://running-twins.de/2013/01/04/steffnys-winterformel/) - Deutschlands Winterlaufserien erfreuen sich großer Beliebtheit. Dabei fällt auf, dass die "Klassiker" aus den Distanzen 10, 15 und 20 Km bestehen, gelegentlich wird statt der 20 Km ein Halbmarathon gelaufen. Zwischen den Läufen liegen gute 4 Wochen.
- [Finale](https://running-twins.de/2012/12/31/finale/) - Am 31.12.2006 -also vor genau sechs Jahren- nahmen wir im Berliner Grunewald am Pfannkuchenlauf teil. Das war Mareks erster offizieller Wettkampf, und die Running Twins als Laufduo mit eigenem Blog hatten wir zu diesem Zeitpunkt noch nicht ansatzweise auf dem Radar.
- [Wir haben gewonnen - nun seid Ihr dran!](https://running-twins.de/2012/12/24/wir-haben-gewonnen-nun-seid-ihr-dran/) - Ihr habt uns tatsächlich bei Joggen Online zum beliebtesten Laufblog 2013 gewählt. Dafür möchten wir uns herzlich bedanken! Das hätten wir vorher nicht für möglich gehalten.
- [Zweitausendzwölf](https://running-twins.de/2012/12/20/zweitausendzwoelf/) - Wie jedes Jahr: völlig überraschend steht schon wieder Weihnachten vor der Tür. Und der obligatorische Jahresrückblick. Lassen wir doch in diesem Jahr Bilder statt Worte sprechen.
- [#starnberg30](https://running-twins.de/2012/12/16/starnberg30/) - Heimo fiel bei Km 12 auf, dass er wieder vergessen hatte, das Ortseingangsschild von Starnberg für sein Blog zu fotografieren. Ich glaube ja, dieses Foto wird es nie geben. Denn solange es das Foto nicht gibt, wird #starnberg30 immer wieder stattfinden.
- [Erfrierungserscheinungen](https://running-twins.de/2012/12/07/erfrierungserscheinungen/) - Mitte des Monats soll er nochmal steigen: der fast legendäre Lauf von Starnberg Nord zum Münchner Olympiaeinkaufszentrum via Gauting, Pasing und Nymphenburg (Twitterhashtag: #starnberg30, nicht verwechseln mit #rodgau50).
- [Die beste Bestzeit?](https://running-twins.de/2012/12/05/die-beste-bestzeit/) - Das Jahr 2012 war aus sportlicher Sicht das eindeutig beste Jahr in unserer "Karriere". Wenn uns das jemand vor einem Jahr prophezeit hätte, er wäre mit Sicherheit für stark alkoholisiert erklärt worden.
- [Nummer zwölf](https://running-twins.de/2012/11/30/nummer-zwoelf/) - "Last Christmas" wird inzwischen wieder rauf- und runtergespielt auf deutschen Radiosendern und beim ersten Ertönen dieser vertrauten Melodie weiß man endgültig, dass das Jahresende naht. Die Laufsaison ist schon vorher beendet und das Traininsprogramm runtergefahren.
- [Falls wir gewinnen, gewinnt ihr!](https://running-twins.de/2012/11/20/falls-wir-gewinnen-gewinnt-ihr/) - Versprochen. Es wird der einzige Post zu diesem Thema bleiben. Unsere nimmermüden Freunde von JOGGEN ONLINE suchen derzeit den "beliebtesten Laufblog 2013". Die Bezeichnung ist etwas irreführend, schließlich wird dieser durch ein Abstimmungsverfahren ermittelt.
- [Im Test: Salomon Advanced Skin 5 Trinkrucksack](https://running-twins.de/2012/11/25/im-test-salomon-advanced-skin-5-s-lab-trinkrucksack/) - Ich gestehe: Träger von Trinkrucksäcken habe ich bisher nicht wirklich ernst genommen. Was daran lag, dass der Nutzen sich wohl erst unter besonderen Bedingungen zeigt. Und die habe ich bisher noch nicht genießen dürfen.
- [20. Berliner Marathonstaffel - WOW WOW WOW](https://running-twins.de/2012/11/18/20-berliner-marathonstaffel-wow-wow-wow/) - November im grauen Berlin: Zeit für die Marathonstaffel! Was lange geplant war, wurde heute endlich gut. Mit ganzen vier Staffeln (3xMänner/Mixed und 1xFrauen) sind wir heute zusammen mit dem Team World Vision Deutschland an den Start gegangen.
- [Nur noch 72 Stunden](https://running-twins.de/2012/11/15/nur-noch-72-stunden/) - Am 07. Januar 2012 hatten wir den Termin schon zum Vormerken im Laufkalender verbreitet und aus "ist ja noch lange hin" sind nun keine 72 Stunden mehr geworden.
- [Marathonvorbereitung - ein Vergleich](https://running-twins.de/2012/11/11/marathonvorbereitung-ein-vergleich/) - In diesem Jahr bin ich meine ersten beiden Marathons gelaufen. 5,5 Jahre sind vergangen, seitdem ich mit dem regelmäßigen Laufen begonnen habe. Sicher hätte ich das Abenteuer Marathon auch schon früher in dieser Zeit angehen können.
- [Geht's noch verrückter?](https://running-twins.de/2012/10/28/gehts-noch-verrueckter/) - Nach dieser langen Nacht hatte ich da so meine Zweifel. So ganz ernstgenommen hatte ich den Aufruf zum "Bestzeitmarathon" nicht, der schon eine Weile kursierte und auf den der Timekiller als Mitorganisator in seinem Blog aufmerksam machte.
- [Stirnlampen im  Test: Led Lenser H7 vs. X-SHOT](https://running-twins.de/2012/11/05/im-test-led-lenser-h7-stirnlampe/) - Schon längst ist die dunkle Jahreszeit angebrochen, Laufen ist schon am frühen Abend bei Tageslicht nicht mehr möglich. Das schlägt bei vielen auf die Motivation nieder.
- [Marathon in 03:31h oder: Ausverkauft!](https://running-twins.de/2012/10/25/marathon-in-0331h-oder-ausverkauft/) - Keine 4 Wochen ist es her, dass wir in Berlin den 39. Berlin-Marathon erfolgreich bewältigt haben. Bis 10min nach dem Zieleinlauf habe ich gezweifelt: tue ich mir das nochmal an?
- [Jedes Jahr (gerne) wieder: eine Runde Müggelsee](https://running-twins.de/2012/10/21/jedes-jahr-gerne-wieder-eine-runde-muggelsee/) - An genialeres Laufwetter kann ich mich bei den bisherigen fünf Auflagen des Müggelsee-Halbmarathons beim besten Willen nicht erinnern: traumhaftes Herbstwetter, herrlicher Sonnenschein und kaum Wind. Was will das Läuferherz denn mehr?
- [Mitgeholfen - härter als mitgelaufen](https://running-twins.de/2012/10/19/mitgeholfen-haerter-als-mitgelaufen/) - Nach dem vergangenem München Marathon Wochenende habe ich mich platt gefühlt. Als hätte ich zwei Marathons an einem Tag gelaufen. Tatsächlich hatte ich zwei Wochen nach dem erfolgreichen Berlin Marathon nicht mal in Erwägung gezogen, in München zu laufen, nicht mal den 10 Km-Lauf.
- [Wettkampfgeschichte aus dem Berliner Herbst](https://running-twins.de/2012/10/14/wettkampfgeschichte-aus-dem-berliner-herbst/) - Zwei Wochen sind nun seit dem Berlin-Marathon vergangen. Im Mai habe ich nach dem Spreewaldmarathon genau nach dieser Zeit ein für mich selbst unglaubliches Rennen bei den BIG25 auf den Berliner Asphalt gelegt. Ein gutes Omen, dass es auch jetzt im Herbst ähnlich klappen könnte, diesmal auf den klassischen 10km? Nicht ganz. Obwohl die Rahmenbedingungen
- [Der Berlin-Marathon 2012 in Bildern](https://running-twins.de/2012/10/12/der-berlin-marathon-2012-in-bildern/) - Der Berlin-Marathon 2012 in Bildern
- [Post-Marathon-Symptome](https://running-twins.de/2012/10/05/post-marathon-symptome/) - Der Berlin Marathon liegt noch keine Woche hinter uns. Wir sind nach wie vor froh über das Ergebnis und auch darüber, mal die Füße stillzuhalten und uns wieder auf andere Dinge zu konzentrieren. Und doch: es juckt schon wieder beachtlich in den Beinen.
- [Der Marathon-Countdown läuft](https://running-twins.de/2012/03/01/der-marathon-countdown-lauft/) - Vorgestern habe ich es getan: ich bin nun offiziell gemeldet für den ersten Marathonlauf in meinem Leben. Am 22. April wird es soweit sein.
- [Mission Berlin erfüllt - und wie](https://running-twins.de/2012/10/01/mission-berlin-erfuellt-und-wie/) - Da fieberten wir so lange auf diesen Tag hin und dann geht er so schnell vorbei. Schön war's heute in Berlin. Und wir haben die selbstgesteckten Ziele erreicht.
- [Thomas rockt den Urbanathlon in Hamburg](https://running-twins.de/2012/09/26/thomas-rockt-den-urbanathlon-in-hamburg/) - Am 25.08. fand in Hamburg der dritte Urbanathlon statt. Wir hatten zusammen mit Maxinutrition zwei Startplätze verlost. Unser Leser Thomas aus Hamburg war einer der beiden Gewinner.
- [Wie die schwäbische Hausfrau](https://running-twins.de/2012/09/21/wie-die-schwaebische-hausfrau/) - Haushalten ist beim Marathon so eine Sache. Erfahrungsgemäß sind die Energievorräte irgendwann zwischen einem Drittel und zwei Dritteln der Strecke aufgebraucht.
- [Und nochmal: mit Höhentraining auf dem Sprung](https://running-twins.de/2012/09/15/und-nochmal-mit-hoehentraining-auf-dem-sprung/) - Vor ziemlich genau einem Jahr war das Höhenlaufcamp in den lombardischen Alpen noch im Gange und ich versuchte, den Start beim Berlin Marathon zu retten, während Marek längst kapitulieren musste.
- [Vorbereitung auf Tag X](https://running-twins.de/2012/09/13/vorbereitung-auf-tag-x/) - So langsam steigt die Anspannung, die Vorfreude, das Kribbeln wird stärker. Irgendwie hatte ich vom Frühjahr in Erinnerung, dass sich die letzten Wochen vor dem Marathon ordentlich ziehen.
- [Business as Usual oder Business to Run?](https://running-twins.de/2012/09/06/business-as-usual-oder-business-to-run/) - Das Finale der Deutschen Firmenlaufmeisterschaft, kurz "B2Run", fand gestern Abend in Berlin statt. Das Event scheint sich mittlerweile in den Unternehmen fest etabliert zu haben
- [Zweieinhalb Jahre](https://running-twins.de/2012/09/02/zweieinhalb-jahre/) - Am 28.03.2010 war in Berlin ganz ähnliches Wetter wie heute beim Internationalen Halbmarathon Altötting. Damals flitzte ich beim Berliner Halbmarathon etwas überraschend zu einer für die Trainingsverhältnisse sehr ordentlichen 1:37:19h - Bestzeit.
- [Eine gelungene Generalprobe?](https://running-twins.de/2012/08/26/eine-gelungene-generalprobe/) - Der Termin stand schon länger im Kalender. Im Gegensatz zum Frühjahr, wo ich den Marathon ohne richtigen vorbereitungswettkampf gelaufen bin, sollte diesmal der 4. Berliner Stadtlauf zeigen, wie es um die Form für den Berlin Marathon in 5 Wochen bestellt ist.
- [Marathonstaffel: es geht loooooooooos!](https://running-twins.de/2012/08/23/marathonstaffel-es-geht-loooooooooos/) - Wenn am 18.11. in Berlin wieder mehr als 1.000 Staffeln bei der Berliner Marathonstaffel über den ehemaligen Flughafen Tempelhof flitzen, wollen wir zusammen mit euch wieder dabei sein und ein tolles Teamevent feiern.
- [Team World Vision: Durchstarten für Kinder](https://running-twins.de/2012/08/16/team-world-vision-durchstarten-fuer-kinder/) - Warum laufen wir? Eine Frage, die jeder von uns individuell beantworten muss. Hierzulande beantworten wohl nur wenige Menschen die Frage damit, auch für andere etwas bewegen zu wollen. Auf den ersten Blick ist das auch schwer nachvollziehbar, sind wir beim Laufen doch die meiste Zeit Individualisten pur.
- [Der aktuelle Stand der Marathon-Dinge](https://running-twins.de/2012/08/11/der-aktuelle-stand-der-marathon-dinge/) - Die Beilage in der neuesten Runners World kann einem schon ein schlechtes Gewissen machen. Das Special zum Berlin Marathon liegt bei und es zeigt deutlich: der Countdown läuft unerbittlich runter,
- [Freistarts für den Urbanathlon](https://running-twins.de/2012/08/09/freistarts-fur-den-urbanathlon/) - Ein mit anspruchsvollen Schikanen bespickter Parcour, ein paar tausend Teilnehmer, schlechtes Wetter, schnell ausverkauft und am Ende gewinnt immer Knut Höhler. So sieht es aus, wenn man hierzulande von Hindernisläufen spricht. Die Laufgemeinde wird anspruchsvoller, die Nachfrage nach dem "besonderen" Lauf ist groß, was nicht zuletzt am jährlichen Ansturm auf den StrongmanRun zu beobachten ist.
- [Das neue NikePlus](https://running-twins.de/2012/08/01/das-neue-nikeplus/) - Unsere Gebete und die der anderen mindestens 6 Millionen Nutzer wurden erhört: Nike hat sich an den Relaunch der Laufcommunity NikePlus gewagt.
- [Was ist übrig vom Barfußhype?](https://running-twins.de/2012/07/25/was-ist-uebrig-vom-barfusshype/) - Wo wir schon mal zum Thema Schuhe abgebogen sind. Es ist etwas ruhiger geworden in diesem Jahr rund um das Thema Barfußlaufen.
- [Wir lieben diese Schuhe:](https://running-twins.de/2012/07/20/wir-lieben-diese-schuhe/) - Der Laufschuh ist und bleibt das wichtigste Utensil für den Läufer. Die Auswahl am hart umkämpften Markt ist riesig. In jüngster Zeit haben diverse Hersteller Laufschuhe auf den Markt gebracht, die bisher nicht im Segment Laufschuhe unterwegs waren.
- [Relax, Take it Easy](https://running-twins.de/2012/06/30/relax-take-it-easy/) - Sommerloch oder was? Ja, könnte man so sagen. Der letzte Wettkampf liegt nun zwei Wochen zurück und seitdem habe ich bis auf eine klitzekleine Ausnahme gepflegt die Füßchen hochgelegt.
- [Mit der Staffel ins Läuferglück](https://running-twins.de/2011/11/21/mit-der-staffel-ins-lauferglueck/) - Die strahlenden Gesichter über die gesamte Veranstaltung hinweg sprachen Bände. Viel Trubel, viel Fachsimpelei an der Strecke, Fotos ohne Ende, perfekte äußere Bedingungen und Läufer, die für das Team alles geben - das kann nur Marathonstaffel sein!
- [Auf die Gurke, fertig, los - 10. Spreewaldmarathon](https://running-twins.de/2012/04/25/auf-die-gurke-fertig-los-10-spreewaldmarathon/) - Nun steht sie also endlich: die erste Marathon-Zeit ist schwarz auf weiß zu sehen. Das heißt, ich habe den ersten 42,195km-Lauf in meinem Leben überstanden und bin ins Ziel gekommen. Aber der Reihe nach - das Wochenende und besonders das Rennen hatten es in sich.
- [Aller guten Wettkämpfe sind drei](https://running-twins.de/2012/06/21/aller-guten-wettkampfe-sind-drei/) - Der Juni hatte es nochmal in sich. Drei Wettkämpfe innerhalb von 8 Tagen waren geplant, bevor die wohlverdiente Zeit der Regeneration beginnen sollte. Den Startschuss bildete am 9.6. der 8. Eichwalder Rosenlauf.
- [Auf zum Firmenlauf!](https://running-twins.de/2012/06/19/auf-zum-firmenlauf/) - In der Laufhistorie steht an 2. Stelle der Berliner Firmenlauf am 25.08.2006. 26:01 min habe ich über eine dunkle und verregnete Strecke durch den Tiergarten gebraucht und war danach sehr stolz auf das Ergebnis.
- [Sponsored Video - Halbzeit 2012; was war und kommt?](https://running-twins.de/2012/06/18/sponsored-video-halbzeit-2012-was-war-und-kommt/) - Die erste Jahreshälfte ist nun fast vorbei. Zeit ein wenig zurückzuschauen und nach vorne zu blicken. Was war:
- [Ein heißer EM-Sommer?](https://running-twins.de/2012/06/10/ein-heiser-em-sommer/) - Der Herbst rückt näher und somit auch der Berlin-Marathon Ende September. Und diesmal soll es schließlich mit der Berlin-Premiere klappen! Was steht in nächster Zeit auf dem Plan? Besonders freue ich mich auf den Scharmützelsee-Lauf am kommenden Sonntag
- [Das EM-Laufspiel](https://running-twins.de/2012/06/05/das-em-laufspiel/) - Unser Bloggerfreund Christian Brenner ist großer Fußballfan. Bereits zur Weltmeisterschaft 2010 hat er mit dem "WM-Laufspiel" eine tolle Aktion gestartet.
- [Nehmen wir die Treppe!](https://running-twins.de/2012/05/28/nehmen-wir-die-treppe/) - Im Jahr 2010 waren wir eher blauäugig in den ersten Treppenlauf gegangen und hatten als Team im Treppenhaus des Park Inn-Hotels in Berlin ein sehr ordentliches Ergebnis erlaufen. Im Oktober 2011 war es dann der Münchner Olympiaturm, den wir gemeinsam bezwangen.
- [Rostocks Pflaster ist ein gutes](https://running-twins.de/2012/05/18/rostocks-pflaster-ist-ein-gutes/) - Der Mai ist unser intensivster Wettkampfmonat. Jeweils drei Mal wagen wir uns im Wonnemonat an die Startlinie. Marek bei den BIG25, dem Run for Kenya und als krönender Abschluss folgt noch der SkyRun-Treppenlauf an Pfingsten.
- [Run for Kenya - 2. Nacht im Grünauer Forst](https://running-twins.de/2012/05/12/run-for-kenya-2-nacht-im-grunauer-forst/) - Wie schon im letzten war die Nacht im Grünauer Forst einfach nur eine tolle Veranstaltung. Bestens organisiert und moderiert von Helmut Winter konnte ich heute ein weiteres Saisonziel abhaken
- [BIG25 oder: ein perfekter Lauf?](https://running-twins.de/2012/05/10/big25-oder-ein-perfekter-lauf/) - Die Schlagzahl bleibt hoch: Henrik hat am letzten Samstag erfolgreich zum ersten Mal den Fisherman's Friend StrongmanRun gelaufen. Ich hatte auch mit dem Start geliebäugelt, aber ich hätte meine Family aufgrund der weiten Anreise aus Berlin Freitag und Samstag allein lassen müssen.
- [Durch die grüne, nasse Hölle](https://running-twins.de/2012/05/07/durch-die-gruene-nasse-hoelle/) - Im letzten Jahr hatten wir gekniffen, weil Marek sich verletzt hatte. 2011 fand der StrongmanRun zum ersten Mal auf dem Nürburgring statt. In diesem Jahr nun zum zweiten Mal in der "grünen Hölle".
- [Dachauer Frühjahrslauf - nix war's](https://running-twins.de/2012/05/01/dachauer-fruhjahrslauf-nix-wars/) - Auch wenn man am Wettkampftag sich nicht an Analysen versuchen sollte. Ja, die Hitze hat mich heute fast umgehauen und in der rechten Wade hat es schon auf den ersten Metern dermaßen gezogen, da bin ich lieber vorsichtig ins Ziel getrabt.
- [Super Blog oder Superblog?](https://running-twins.de/2012/04/13/super-blog-oder-superblog/) - die Running Twins sind nominiert in der Kategorie "Sport und Fitness". In der Zeit zwischen dem 17. April 2012 (12:00 Uhr)
- [Isarmarathon #2](https://running-twins.de/2012/04/10/isarmarathon-2/) - Im Dezember 2010 hatte ich schon mal einen Versuch gewagt und bin im Training einen Marathon gelaufen. Damals bin ich im Tiefschnee von Grünwald zum Flughafen gestapft, ein abenteuerliches Unterfangen.
- [Sponsored Video: Zeige dein Bestes!](https://running-twins.de/2012/04/05/sponsored-video-zeige-dein-bestes/) - Olympia 2012 steht vor der Tür. Ist es wirklich schon wieder vier Jahre her, als in Peking die Mutter aller Sportevents stattfand?
- [Dumm gelaufen](https://running-twins.de/2012/04/03/dumm-gelaufen/) - Die Vorfreude auf den Berliner Halbmarathon war schon lange da. Nachdem Henrik aufgrund seiner Urlaubsplanung schon frühzeitig abgesagt hatte, wollte ich genau drei Wochen vor meinem Marathondebüt nochmal Selbstvertrauen tanken
- [Laufend unterwegs - hier: Key West](https://running-twins.de/2012/03/28/laufend-unterwegs-hier-key-west/) - Ich werde in diesen Tagen oft gefragt, wann ich meinen Urlaub denn unterbreche, um arbeiten zu gehen. Und faktisch habe ich schon 4 Wochen Urlaub im laufenden Jahr hinter mir.
- [Ja ist denn schon Frühling?](https://running-twins.de/2012/03/22/ja-ist-denn-schon-fruhling/) - Der Frühling ist zwar spürbar da und die Temperaturen steigen, aber so richtig will sich keine Frühjahrsmotivation bei mir einstellen. Das liegt zum einen daran, dass die abendlichen Runden im Dunkeln unter der Woche weiterhin Bestand haben.
- [Von Drehwürmern und ungeraden Runden](https://running-twins.de/2012/03/17/von-drehwurmern-und-ungeraden-runden/) - Es ist Freitag Abend. Die Arbeitswoche ist geschafft. Pünktlich zum Start ins Wochenende heißt es den Kopf freibekommen und nebenbei sportlich ins Wochenende zu starten.
- [Saisonauftakt, nun ja](https://running-twins.de/2012/03/12/saisonauftakt-nun-ja/) - Gestern ging die 13. Auflage des Westparklaufs über die Bühne. Eine immer wieder gelungene Veranstaltung, zu der ich bereits zum dritten Mal antrat.
- [Bestzeitgefühle im Britzer Garten](https://running-twins.de/2012/03/04/bestzeitgefuhle-im-britzer-garten/) - So richtig optimal startete ich heute nicht in den Tag. Etwas spät losgefahren, Handschuhe vergessen und die Temperaturen konnte man auch noch nicht so richtig als frühlingshaft bezeichnen.
- [Teamstaffel - oder auch nicht](https://running-twins.de/2008/06/10/teamstaffel-oder-auch-nicht/) - Erbärmlich, aber nicht zu ändern: meine Staffel ist in der vergangenen Woche erst gar nicht zur Teamstaffel angetreten. Zwei verletzungsbedingte Ausfälle konnten wir nicht kompensieren. Jegliche Versuche, noch Ersatzläufer im Unternehmen zu finden, waren nicht erfolgreich. Also ist erst im nächsten Jahr ein neuer Anlauf möglich. Ein Glück, dass ich schon am 2. Staffeltag mit einem Besuch
- [Der etwas andere Wettkampf](https://running-twins.de/2012/02/20/der-etwas-andere-wettkampf/) - Um 8 Uhr am gestrigen Sonntag war ich schon einmal aufgestanden und habe mir einen Kaffee zum Wachwerden gegönnt. Zum abschließenden dritten Teil der Münchner Winterlaufserie über 20 Km wollte ich schließlich nicht zu spät kommen.
- [Der Wald ruft](https://running-twins.de/2012/02/19/der-wald-ruft/) - Irgendwie lief das alles viel zu gut. Bis jetzt konnte ich die ersten drei Wochen Marathonvorbereitung problemlos durchziehen. Ich hätte gedacht, dass mir die größeren Umfänge mehr Schwierigkeiten machen, aber dem scheint nicht so zu sein.
- [Mit der Handbremse durch den Plänterwald](https://running-twins.de/2012/02/12/mit-der-handbremse-durch-den-planterwald/) - Kennt Ihr das Gefühl? Das Training lief super, das Tempo stimmt, man fühlt sich gut vorbereitet, das Wetter paßt und man ist in freudiger Erwartung, einen tollen Wetkampf hinzulegen.
- [Ein Loblied auf den Plänterwaldlauf](https://running-twins.de/2012/02/11/ein-loblied-auf-den-planterwaldlauf/) - Wenn es am Sonntag wieder auf die Piste im Berliner Plänterwald geht, werde ich bald persönlich mit Handschlag begrüßt. Und eigentlich habe ich vorhin diesen Post angefangen, um über meine 10. Teilnahme zu berichten.
- [So schön war es im Laufcamp](https://running-twins.de/2012/02/08/so-schoen-war-es-im-laufcamp/) - Die Erwartungshaltung an meine Laufleistung war niedrig angesichts von mehr als vier Monaten, in den kein regelmäßiges Training möglich war. Also ein bischen entspannen, so weit wie möglich mitlaufen, so viel Sonne wie möglich tanken.
- [Eiskalt gelaufen](https://running-twins.de/2012/02/04/eiskalt-gelaufen/) - Beim Blick auf das Thermometer kann man schonmal einen gehörigen Schreck bekommen - selbst am Tag kommt keine einstellige Zahl mehr an Minusgraden zusammen.
- [Das Projekt names Marathon](https://running-twins.de/2012/01/28/das-projekt-names-marathon/) - Wichtigster Termin für mich wird der 22. April sein. Da werde ich meine Marathon-Premiere angehen. Ort des Geschehens ist Burg im Spreewald, keine große oder übermäßig bekannte Veranstaltung.
- [Laufend Urlaub machen](https://running-twins.de/2012/01/26/laufend-urlaub-machen/) - Es wird nicht so ganz die Woche, die ich mir vorgestellt hatte. Am Samstag flüchte ich für eine Woche aus dem hiesigen Schmuddelwetter und fahre mit in das Running Company Laufcamp nach Lanzarote.
- [Strukturiertes Training - braucht man das?](https://running-twins.de/2012/01/17/strukturiertes-training-braucht-man-das/) - Ja! Wir sind ambitioniert, mindestens ehrgeizig. Wir nehmen gerne an Wettkämpfen teil und versuchen, uns zu verbessern. Der interne Wettbewerb der Running Twins trägt inzwischen nicht mehr so viel dazu bei.
- [Hoch lebe das Lauftagebuch](https://running-twins.de/2012/01/13/hoch-lebe-das-lauftagebuch/) - Zehn Treppen sind bewältigt und die Oberschenkel brennen. Wohnungstür aufschließen -wenn man den Schlüssel nicht verloren hat-, der Forerunner fängt an zu piepen. Das untrügliche Zeichen dafür, dass das jüngste Training auf den Rechner übertragen und zu Garmin hochgeladen wird.
- [Save the date: 20. Berliner Marathonstaffel](https://running-twins.de/2012/01/07/save-the-date-20-berliner-marathonstaffel/) - Auf Facebook hatte ich die Veranstaltung in vorauseilendem Gehorsam schon mal angelegt. Und prompt hat die gesamte Teilnehmerschaft vom letzten Jahr wieder zugesagt.
- [Eichwalder Silvesterlauf](https://running-twins.de/2012/01/05/eichwalder-silvesterlauf/) - Ich wollte nur noch ein paar Eindrücke von einem sehr schönen Silvesterlauf schildern. Tatort: Eichwalde, einen Steinwurf von Berlin entfernt.
- [Ein wenig Jahresplanung](https://running-twins.de/2011/12/28/ein-wenig-jahresplanung/) - Auch dieser Post ist schon fast obligatorisch. Viele planen ja ihr Laufjahr schon viel früher genauestens durch, wir sind da immer etwas später dabei. Die Highlights 2012 stehen bereits fest. Ein wenig Veränderung im Vergleich zu den Vorjahren werden wir in den Kalender auch einbringen.
- [Ein wenig Jahresrückblick](https://running-twins.de/2011/12/21/ein-wenig-jahresrueckblick/) - Keine zwei Wochen sind vom Jahr 2011 übrig. Übergreifend folgt in diesen ruhigen Tagen immer der obligatorische Blick zurück auf das Laufjahr mit all den famosen Wettkämpfen und Bestzeiten.
- [Findet die Florena Adventsabenteuerkisten!](https://running-twins.de/2011/12/14/findet-die-florena-adventsabenteuerkisten/) - In ganz Deutschland wurden schon fleißg die Florena Adventsabenteuerkisten gesucht. Was es damit auf sich hat? Florena hat einen besonderen Adventskalender, der in die Aktion "Natur erleben" eingebettet ist. Florena sammelt eure Lieblingsplätze in der Natur und teilt diese auf der eigenen Plattform.
- [Parallelwettkampf im Dezember](https://running-twins.de/2011/12/12/parallelwettkampf-im-dezember/) - Das hat es lange nicht gegeben: Marek läuft in Berlin und ich in München zu exakt der gleichen Zeit einen Wettkampf. Das war es dann aber schon mit den Gemeinsamkeiten.
- [Nicht schon wieder: Weihnachten](https://running-twins.de/2011/12/03/nicht-schon-wieder-weihnachten/) - Dezember, Jahresende, Weihnachtskalender, Geschenke, Weihnachtsmarkt...blablabla, geht es nur mir so oder hat man die "schönste Zeit des Jahres" schon über, bevor sie eigentlich richtig angefangen hat? Ich habe momentan einen großen Widerspruch in meinem Läuferalltag festgestellt, den ich mir nicht erklären kann.
- [Aus 405 wird 610 - lohnt sich das?](https://running-twins.de/2011/11/27/aus-405-wird-610-lohnt-sich-das/) - Seit April 2009 war der Garmin Forerunner 405 mein treuer Begleiter auf der Laufstrecke. Eine insgesamt gelungene GPS-Uhr, an deren Macken ich mich mit der Zeit gewöhnt habe.
- [Was sollte eine Laufuhr können?](https://running-twins.de/2011/11/08/was-sollte-eine-laufuhr-konnen/) - Heiko hat im Oktober eine Blogparade zu Laufuhren angestoßen. Ein spannendes und auch oft sehr kontrovers diskutiertes Thema, zu dem auch wir gerne beitragen möchten.
- [Herbst und danach](https://running-twins.de/2011/11/01/herbst-und-danach/) - "Ist die Saison denn nicht vorbei?" fragen viele in diesen Tagen. Faktisch gibt es sehr unterschiedliche Ansichten in der Gemeinde darüber, wann die Saison ausläuft und die neue beginnt. So lassen einige das Kalenderjahr umschalten, für andere geht das Training Mitte November schon wieder los.
- [Zum Glück ging es schnell: Olympiaturmlauf 2011](https://running-twins.de/2011/10/23/zum-gluck-ging-es-schnell-olympiaturmlauf-2011/) - 1996 fand der Olympiaturmlauf zum letzten Mal statt. Erst 15 Jahre später wagten sich heute wieder 108 Läufer und 7 Teams in das Treppenhaus des Olympiaturms. Warum hat das so lange gedauert? Wir wussten es nicht wirklich.
- [Mit dem Aufzug kann jeder: 1220 Stufen](https://running-twins.de/2011/10/18/mit-dem-aufzug-kann-jeder-1220-stufen/) - Weiter geht es im munteren Wettkampfreigen. Nach Mareks fulminanten Auftritten beim ersten Sieg der Karriere in Zeuthen und am Müggelsee mit Halbmarathon-Bestzeit für die Ewigkeit...
- [Der erste Hitze-Lauf](https://running-twins.de/2009/05/01/der-erste-hitze-lauf/) - Gestern bin ich mal wieder pünktlich von meinem Arbeitsplatz aufgesprungen und habe die Laufklamotten angezogen, um nach Hause zu laufen. Wenigstens einmal in der Woche nicht mit dem Auto fahren :-) Schnell noch eine Flasche Wasser unter den Arm und los gings. Es war sehr warm (27° irgendwas, jedenfalls kam es mir so vor). Nach
- [Bestzeit-Wetter am Müggelsee](https://running-twins.de/2011/10/16/bestzeit-wetter-am-muggelsee/) - Die Voraussetzungen waren gut für ein klasse Rennen heute. Und erst dieses Traumwetter: keine Wolke am Himmel, die Sonne blendete richtig, als ich mich auf den Weg zum Müggelsee machte.
- [Jubiläum am Müggelsee](https://running-twins.de/2011/10/14/jubilaum-am-muggelsee/) - Es muss an einem Oktobertag vor 5 Jahren gewesen sein, als ich mich spontan dazu entschlossen habe, meine in die Jahre gekommenen Laufschuhe wieder auszupacken.
- [Ein heißer Herbst](https://running-twins.de/2011/10/10/ein-heiser-herbst/) - "Berlin läuft" hieß es am Sonntag wieder und ich war mittendrin. Zum vierten Mal fanden die Asics Grand 10 in Berlin statt, zum dritten Mal war ich dabei. Zweimal waren wir bisher in der Staffel erfolgreich, dieses Jahr war ich Einzelkämpfer.
- [Oh weh, das Schienbein hat SKS](https://running-twins.de/2011/10/07/oh-weh-das-schienbein-hat-sks/) - Marek hatte in einem Artikel vor fast zwei Jahren schon mal über seine Probleme mit dem Schienbein berichtet. Das bei Läufern durchaus bekannte "Schienbeinkantensyndrom" hatte ihn erwischt und zu einer Pause gezwungen.
- [Premiere über 42,195 Km - ein Fest](https://running-twins.de/2011/09/26/premiere-ueber-42-195-km-ein-fest/) - Die Erinnerung an einen fulminanten Tag sind noch sehr lebendig. Viel schlafen konnte ich nicht, so sehr blieben die Bilder des gestrigen Berlin Marathons vor dem geistigen Auge.
- [Mein erster Sieg!](https://running-twins.de/2011/10/01/mein-erster-sieg/) - Der Tag vor dem großen Marathon. Ort des Geschehens: Zeuthen, ein beschaulicher Berliner Vorort in Brandenburg. Hier fand am 24.09. zum 11. Mal der Zeuthener Jedermannslauf statt.
- [39 Stockwerke, 770 Stufen - Skyrun Berlin 2010](https://running-twins.de/2010/05/23/39-stockwerke-770-stufen-skyrun-berlin-2010/) - Läufer sind schon ein komischer Schlag Mensch. Während die Mehrheit der Bevölkerung den schönen Pfingstsonntag mit der Familie oder in der freien Natur genossen hat, starteten wir heute beim Skyrun in Berlins Mitte - im Hotel Park Inn direkt am Alexanderplatz. Angemeldet hatte ich uns schon Anfang des Jahres, nach meiner Premiere beim Towerrun in
- [Zahlenspielereien und Intervalle](https://running-twins.de/2011/09/19/zahlenspielereien-und-intervalle/) - Mein bisheriges Laufjahr war suboptimal, soviel steht fest. Aber vielleicht findet es ja trotzdem noch ein erfolgreiches Ende - so hat es nämlich auch begonnen. Den Marathon am Sonntag lasse ich sausen, nichts Neues.
- [Und nun?](https://running-twins.de/2011/09/17/und-nun/) - Zeit, Farbe zu bekennen und eine Entscheidung zu treffen. Das Running Company Laufcamp im italienischen Livigno ist heute zu Ende gegangen.
- [Höhenluft + Countdown für Berlin](https://running-twins.de/2011/09/11/hohenluft-countdown-fur-berlin/) - Henrik ist seit nunmehr 3 Tagen im Höhentrainingslager im italienischen Livigno. Bisher kamen noch keine Hiobsbotschaften, so dass man davon ausgehen kann, dass die letzte Vorbereitung für Berlin bisher planmäßig verläuft.
- [Trumpf und letzte Chance für Berlin](https://running-twins.de/2011/09/08/trumpf-und-letzte-chance-fuer-berlin/) - Was für eine bescheidene Vorbereitung bisher. Pünktlich zum Start der 12-wöchigen Vorbereitungsphase für den Berlin Marathon am 25.09.11 hat sich ein Kniebeuger im linken Oberschenkel böse abgemeldet.
- [Wallfahrt nach Altötting](https://running-twins.de/2011/09/04/wallfahrt-nach-altoetting/) - Alt-Was? Ich musste auf der Karte nachschlagen, wo der Ort Altötting liegt. Dort gab es heute ein Jubiläum zu feiern: zum 20. Mal fand der Internationale Halbmarathon statt.
- [Crosstrainer? Na klar!](https://running-twins.de/2011/08/29/crosstrainer-na-klar/) - Der Läufer läuft draußen, egal, bei welcher Witterung, egal zu welcher Tages- oder Jahreszeit. Wie habe ich die Sportler auf den Laufbändern dieses Landes immer belächelt. Am "laufenden Band" ein paar Kilometer abspulen ging so bis vor 2 Jahren bei "schlechtem Wetter" immer noch gerade so als Ersatzplattform durch.
- [BIG25 - oder: darf es ein wenig mehr sein?](https://running-twins.de/2011/08/23/big25-oder-darf-es-ein-wenig-mehr-sein/) - Eher zufällig ist mir soeben eine Stellungnahme von Gerhard Janetzky, seineszeichens Race Director bei den BIG25 in Berlin aufgefallen, die mich doch nachdenklich werden läßt. Das Ganze soll wohl eine Art Rechtfertigung sein, die es aufgrund der Kritik an der Hinzunahme einer Halbmarathonstrecke bei den BIG25 (ehemals 25km von Berlin) in jüngster Vergangenheit gegeben hat.
- [Licht am Ende des Marathon - Tunnels](https://running-twins.de/2011/08/20/licht-am-ende-des-marathon-tunnels/) - Der Sommer neigt sich langsam dem Ende, die Bilanz ist auf den ersten Blick ernüchternd. Geplant war eine konstante und intensive Marathonvorbereitung für unsere Premiere am 25.09. in Berlin.
- [Zum Stoiber und zurück](https://running-twins.de/2011/08/14/zum-stoiber-und-zuruck/) - Am Samstag schaute ich beim Dachauer Straßenlauf vorbei. In der Verletzungszeit ist es echt schwer, bei Läufen zuzuschauen. Aber ich habe mich nicht wirklich geärgert, denn auf den Straßen von Dachau war es um 16:00 Uhr schon/noch ordentlich sonnig.
- [Alternativtraining mal alternativ](https://running-twins.de/2011/08/13/alternativtraining-mal-alternativ/) - Heute stand mal ein ganz anderes Alternativtraining auf dem nicht vorhandenen Trainingsplan. Ich war fast 13km mit meinen Jungs im Canadier auf dem Wasser unterwegs.
- [Vollwertig glücklich?](https://running-twins.de/2011/08/08/vollwertig-glucklich/) - Verletzungstatus will bestimmt niemand mehr hören, also heute mal was ganz Anderes, was auch nur indirekt mit dem Laufen zu tun hat: Was essen wir eigentlich so? Eine banale, aber eminent wichtige Frage, die letztlich und unendlich auch mit über die Performance auf der Laufstrecke entscheidet.
- [Wie das Wetter](https://running-twins.de/2011/07/29/wie-das-wetter/) - Das Sommerwetter kann man freundlicherweise als "wechselhaft" bezeichnen. Zwischen Kurz-vor-Weltuntergang und Sommersonnenschein war bisher alles vertreten. So richtig berechenbar ist das nicht, auch auf den Siebenschläfer ist nicht mehr Verlass. Der verschläft 7 Monate des Jahres und muss dabei keine Rücksicht auf die Wetterkapriolen nehmen.
- [Ruhe vor dem Sturm](https://running-twins.de/2011/07/20/ruhe-vor-dem-sturm/) - Heute ein kurzer Bericht von der Krankenfront. Ja, ich weiß, kann keiner mehr hören. Aber wir sind guter Hoffnung, dass bald wieder Erfolgsmeldungen hier zu vernehmen sind. Ich bin ja letzte Woche in die Physiotherapie gestartet und habe jetzt schon 6 Sitzungen hinter mir.
- [Das Ziel fest im Blick](https://running-twins.de/2011/07/11/das-ziel-fest-im-blick/) - Zwillinge haben es wohl an sich, dass sie oft in gleichen Mustern denken und sich mindestens ähnlich verhalten. Das ist bei uns weniger ausgeprägt, zumal unser Lebenswandel unterschiedlicher nicht sein könnte. Spannenderweise haben wir uns seit ein paar Tagen in den gleichen Zustand manövriert: Muskelverletzung, Laufpause, Therapie.
- [42,195 Km - aber im Team](https://running-twins.de/2011/05/19/42195-km-aber-im-team/) - Es ist nicht immer leicht, zu den großen Teamstaffeln wenigstens ein Team zusammenzukratzen, dazu noch ein hochmotiviertes. Im letzten Jahr ist uns das zur Marathonstaffel in Berlin gelungen. Dazu kam perfektes Wetter auf dem Tempelhofer Feld - mehr brauchte es nicht für ein großartiges Teamevent.
- [Berlin Calling](https://running-twins.de/2011/07/06/berlin-calling/) - Vor einem Jahr war der Termin noch so weit weg. Nun kommt er schneller näher, als mir lieb ist. Weniger als 3 Monate bis zum Tag M. der 25.09. ist rot angemarkert im Kalender.
- [Teamevent Alpen Triathlon](https://running-twins.de/2011/07/02/teamevent-alpen-triathlon/) - Der Garmin Alpen Triathlon ist eine echte Traditionsveranstaltung. Das Who-is-who der Triathlonszene findet sich im oberbayerischen Schliersee ein, um auf einer der härtesten und landschaftlich schönsten Triathlonstrecken um den Titel zu kämpfen.
- [Die heiße Phase beginnt - mit Sorgen](https://running-twins.de/2011/06/29/die-heisse-phase-beginnt/) - Noch 2 Monate und 26 Tage bis zur großen Premiere in Berlin. Als wir uns im Oktober 2010 zum Berlin Marathon 2011 angemeldet haben, war das alles noch viel zu weit weg, um richtig zu realisieren, auf was wir uns da eingelassen haben.
- [Aus dem Urlaub auf die Laufstrecke](https://running-twins.de/2011/06/27/aus-dem-urlaub-auf-die-laufstrecke/) - Eigentlich wollte ich mir den Münchner Stadtlauf in diesem Jahr sparen. Ich hatte mich zwar vorsorglich angemeldet, wollte aber die Wetterbedingungen und den Verlauf des Urlaubs abwarten. Im letzten Jahr arteten die 10 Km zu einer Hitzeschlacht aus, die ich mir in diesem Jahr nicht antun wollte.
- [5. Berliner Airportrun - Ready for Take Off](https://running-twins.de/2011/06/19/5-berliner-airportrun-ready-for-take-off/) - Diese Zielgerade wird in Erinnerung bleiben. Quälende 1,5km, auf denen man sich fühlte, als wenn man gar nicht läuft, sondern steht. Ein Gegenwind, der einem wie ein halber Orkan vorkam. Ein Ziel, das einfach nicht näher kommen wollte. Tatort: der neue Flughafen in Berlin-Schönefeld, 5. Airportrun, Halbmarathon über die schon fertige Start- und Landebahn Süd.
- [Laufen ist nicht alternativlos!](https://running-twins.de/2011/06/16/laufen-ist-nicht-alternativlos/) - Bisher hatte ich keine größeren Verletzungen oder Blessuren zu beklagen und mußte nie länger als 1-2 Wochen mit dem Laufen pausieren. Nun sind schon 2,5 Monate seit dem Berliner Halbmarathon vergangen und meine Zerrung in der Wade begleitet mich noch immer. Damit ich nicht völlig einroste, habe ich mir ein kleines Alternativtraining auferlegt, bei dem die Wade kaum belastet wird: Fahrrad fahren!
- [Testbericht: Vibram Five Fingers KSO](https://running-twins.de/2010/06/26/testbericht-vibram-five-fingers-kso/) - Heute war ich zum zweiten Mal mit den Five Fingers unterwegs. Samstag gekauft, habe ich es am Montag auf 11km gebracht. Heute dann der zweite Streich: 20km quer durch den Wald mit einigen Höhenmetern in den Müggelbergen Berlins.
- [Run auf den Airport](https://running-twins.de/2011/06/04/run-auf-den-airport/) - In knapp 2 Wochen, am 19.06., findet der 5. Airportrun rund um die Baustelle für den neuen Flughafen BBI (Berlin Brandenburg International) statt.
- [Rote Übermacht über 5 Kilometer](https://running-twins.de/2011/06/09/rote-uebermacht-ueber-5-kilometer/) - Das Wetter hatte uns im letzten Jahr richtig im Stich gelassen. Im Wolkenbruch startete die Teamstaffel im Münchner Westpark. Das ist eine richtig schöne fast familiäre Veranstaltung. Etwas mehr als 50 Staffeln liefen im letzten Jahr mit, kein Vergleich zum Berliner Pendant - dort waren 2010 über 4.000 Staffeln am Start.
- [Testbericht: Vibram FiveFingers Bikila LS](https://running-twins.de/2011/04/28/testbericht-vibram-fivefingers-bikila-ls/) - Barfußlaufen ist gerade ein regelrechter Hype. Orthopäden und Sportmediziner des Planeten propagieren das "gesunde Laufen". So tauchte das Thema Anfang 2010 in unzähligen Artikeln auf, als das Ergebnis einer amerikanische Studie an den Presseverteiler ging.
- [Run for Japan](https://running-twins.de/2011/05/21/run-for-japan/) - Keine Startgebühr wurde verlangt beim Nachtlauf im Grünauer Forst. Wo gibt es denn sowas noch? Um eine Spende für ein Hilfsprojekt für Japan wurde gebeten.
- [Regeneration auf italienisch](https://running-twins.de/2011/06/11/regeneration-auf-italienisch/) - Next Stop: Münchner Stadtlauf am 26.06.11. Marek wird hier zumindest redaktionell die Stellung halten. Ob es auch etwas zum Laufen zu berichten gibt, hängt sehr von der Genesung der Wade der Nation ab. Zuletzt zeichnete sich immerhin eine deutliche Verbesserung ab.
- [Alpen Triathlon - wir kommen](https://running-twins.de/2011/05/28/alpen-triathlon-wir-kommen/) - Sowas passiert immer auf der Wiesn. Da trinkt man eine Maß über den Durst und schon sitzt man mit im Boot. Mein Kollege Olaf schlug im September vor, in diesem Jahr am Alpen Triathlon teilzunehmen - als Staffel. Dirk dazu als Schwimmer, ich als Läufer. Und *kling* wurde darauf angestoßen. "Daran erinnert sich in einer
- [Die halbe Krise](https://running-twins.de/2011/05/23/die-halbe-krise/) - Nach der trotz allem verdienten Dusche um 13:00 Uhr begab ich mich gleich wieder zur Strecke. Denn George wollte um 13:15 Uhr den 6 Km-Lauf bestreiten. Ich hatte versprochen, ihn ein Stück weit zu begleiten, sollten es die Beine nach dem Halbmarathon zulassen. Das taten sie ohne weiteres, so dass ich ihn 4,5 km bis
- [Nummer 63](https://running-twins.de/2011/05/16/nummer-63/) - Wenn ich am Samstag Abend um 19Uhr am Start im Grünauer Forst stehen werde und auf den Startschuss zum 10k-Lauf warte, dann wird die Aufregung wahrscheinlich ähnlich groß sein, wie am 31.12.2006. An diesem besagten Silvestertag bin ich meinen ersten Wettkampf gelaufen. 6,3km über Teufels- und Drachenfliegerberg haben mir damals alles abverlangt, konnte ich doch
- [Gebührend zum Wettkampf](https://running-twins.de/2011/05/11/gebuehrend-zum-wettkampf/) - Läufer unterscheidet von Joggern nun einmal, dass sie auch an Wettkämpfen teilnehmen. Die Motivation dahinter mag unterschiedlich sein. Besonders Männer sollen ja den Vergleich mit anderen für ihr Ego brauchen, andere schreiben den Wettkampftag in den Kalender, um auf dieses Ziel hin zu trainieren und die Motivation hochzuhalten. Zahlen müssen alle Teilnehmer das gleiche: die
- [BIG25 - eine Nummer zu groß](https://running-twins.de/2011/05/08/big25-eine-nummer-zu-gross-2/) - Das Positive vorneweg: wir haben beide das Ziel erreicht. Die Enttäuschung über den Rennverlauf stand uns aber beiden ins Gesicht geschrieben. Henrik überquerte in 02:06, ich in 02:17 die Ziellinie im Olympiastadion. Soweit die Fakten. Ein gemeinsamer Lauf wie die letzten beiden Jahre war heute nicht möglich: ich musste Henrik nach 6 Km ziehen lassen,
- [Hattrick mit Fragezeichen](https://running-twins.de/2011/05/06/hattrick-mit-fragezeichen/) - Am Anfang der Woche wurde der Heilpraktiker befragt. Verzweiflungstat? Marek hat nichts unversucht gelassen, die Wadenmuskulatur zu schonen und zu behandeln, eine dreiwöchige Laufpause inklusive. Alles für den Sonntag. Denn da steht das Highlight der Frühjahrslaufsaison auf dem Plan: die 25 Km von Berlin, dank des Sponsors aus dem Gesundheitswesen in "BIG25" getauft. In den
- [Annäherungsversuch](https://running-twins.de/2011/05/01/annaeherungsversuch/) - Sie nahm plötzlich kein Gas mehr an und das Tuckern des Verbrennungsmotors wurde immer leiser. Auf dem Rückweg vom heutigen Dachauer Frühjahrslauf ging meiner Vespa Waltraud in Allach der Sprit aus. Ich hatte kalkuliert, noch gute 15 km weiter zu kommen. Eine passende Analogie zum heutigen Straßenlauf? Nein. Die 10 km habe ich geschafft und
- [Auf in den Wettkampf-Mai!](https://running-twins.de/2011/04/26/auf-in-den-wettkampf-mai/) - Das Wetter ist momentan eine einzige Wonne. Die Sonnenstrahlen entschädigen zumindest teilweise für den langen und kalten Winter. Genau die Zeit, um die Früchte aus dem Wintertraining zu ernten. In Berlin hat das Anfang April noch nicht ganz geklappt, aber dafür bleibt auch noch der Mai - und der hat es in sich. Der "Hattrick"
- [12 Wochen Gruppentraining](https://running-twins.de/2011/04/19/12-wochen-gruppentraining/) - Gleich geht es wieder zum Gruppentraining. Anfang Februar hatte ich beschlossen, mir dieses Modell über einen längeren Zeitraum mal anzusehen. Deutschland ist Läuferland. So gibt es in den Großstädten dieses Landes gleich mehrere Möglichkeiten, unter professioneller Anleitung und in der Gruppe zu trainieren. In meiner Wahlheimat München stehen z.B. die üblichen Verdächtigen von jk running,
- [Strongmänner sein wollten](https://running-twins.de/2011/04/14/strongmanner-sein-wollten/) - Machen wir es kurz: die Enttäuschung ist groß, aber die Entscheidung letztendlich alternativlos. Der StrongMan Run am Sonntag wird ohne die Running Twins stattfinden. Meine beim Berliner Halbmarathon erlittene Zerrung in der Wade läßt eine Teilnahme nicht zu. Ich habe heute voller Hoffnung einen letzten Test unternommen und beim Lauf gemerkt, dass es keinen Sinn
- [Wundenlecken und so](https://running-twins.de/2011/04/07/wundenlecken-und-so/) - Drei Tage Abstand zum Berliner Halbmarathon am vergangenen Sonntag lassen uns inzwischen einen sehr entspannten Blick auf das Ereignis zurückwerfen. Waren wir nach dem Rennen noch untröstlich, schauen wir längst wieder nach vorne und haben das emotional zu den Akten bzw. in das Blog-Archiv gelegt. Aber aus Fehlern soll man ja lernen -Läufer lernen wohl
- [Ein Satz mit X...](https://running-twins.de/2011/04/03/ein-satz-mit-x/) - ...das war wohl nix. Die 13 hat uns heute kein Glück gebracht. Auf das überraschend gute Wetter konnte man aber nicht alles schieben. Zumal: wirklich überraschend kam es nicht und gut für die Läufer beim Berliner Halbmarathon war es in keiner Hinsicht. Ich kauerte um 12:45 auf einer Bordsteinkante vor dem Kino International und versank
- [Countdown zur 13](https://running-twins.de/2011/03/30/countdown-zur-13/) - Wenn es diesen Sonntag um 10:45 auf die flache Strecke beim Berliner Halbmarathon geht, dann wird es für mich der 13. "Halbe" sein. Wenn ich richtig gezählt habe, wird Henrik seinen 12. bestreiten. Dann wollen wir doch mal hoffen, dass die 13 in diesem Fall keine Unglückszahl für mich wird. Die Vorzeichen stehen durchaus positiv,
- [32 - na und?](https://running-twins.de/2011/03/28/32-na-und/) - Ok, ein wenig feiern und anstoßen durfte schon sein am vergangenen Freitag. Wir laufen ja nicht nur zusammen, sondern haben auch am gleichen Tag Geburtstag. Bevor die übliche Frage aufkommt, wer denn der ältere von uns ist: ich war 10 Minuten schneller. Auf die Halbmarathon-Distanz also eine Ewigkeit. Generell gibt es ja schon eine gewisse
- [Strongmänner sein wollen](https://running-twins.de/2011/03/21/strongmaenner-sein-wollen/) - Ein Blick in den Kalender verheisst nichts Gutes: gerade mal vier Wochen bis zum StrongmanRun am 17.04. auf dem Nürburgring. Wir haben mit dem Termin etwas gehadert und bewahren uns die Flexibiltät, bis kurz vor dem Lauf endgültig über die Teilnahme zu entscheiden. Zum einen ist die Logistik mit der Anreise aus Berlin (Marek) und
- [Gutes Pflaster im Britzer Garten](https://running-twins.de/2011/03/07/gutes-pflaster-im-britzer-garten/) - Es ist jedes Jahr das gleiche Spiel. Man ist die langen und dunklen Wintertage einfach leid, so dass man die ersten sonnigen Tage des sich ankündigenden Frühlings nur so herbeisehnt. Kaiserwetter war auch gestern beim "offiziellen" Frühjahrssaisonauftakt im Britzer Garten. Mehr als 600 LäuferInnen kamen herbeigeströmt, um den Startschuss zu hören und 10km bei herrlichstem
- [Auf dem Weg nach Berlin](https://running-twins.de/2011/03/03/auf-dem-weg-nach-berlin/) - Gut, den weiteren Anreiseweg habe ich. Marek kann aus dem Speckgürtel heranbrausen, ich fliege aus München ein. Heute ging über den Ticker, dass der Berliner Halbmarathon am 03.04.2011 nun ausgebucht ist. Das ist eine interessante Nachricht, denn der Zulauf bei derartigen Veranstaltungen ist lange kein Automatismus mehr. Der Halbmarathon in Berlin war im Jahr 2010
- [Vorwärts immer, rückwärts nimmer!](https://running-twins.de/2011/02/26/vorwarts-immer-ruckwarts-nimmer/) - Nach dem Wettkampf ist vor dem nächsten Lauf: wieder ist eine Trainingswoche vorbei, in der alles nach Plan lief. Wobei: einen Plan - genauer einen Trainingsplan - habe ich ja bis heute noch nicht. Das muss sich ändern. Evtl. kann mir einer von Euch ja einen guten empfehlen!? Ernährungstechnisch haben wir unser Frühstück auf vollwertige
- [Winterlaufserie, Teil 3](https://running-twins.de/2011/02/20/winterlaufserie-teil-3/) - Schon wieder dieser nicht unbedingt traumhafte Rundkurs im Olympiapark. Mit den heutigen 20 Km -verteilt auf vier Runden- wurde die Münchner Winterlaufserie abgeschlossen. Das Procedere war mir von den ersten beiden Läufen am 04.12.2010 (2 Runden, 10 Km) und 23.01.2011 (3 Runden, 15 Km) schon bekannt. Vor allem die unspektakuläre Strecke. MRRC-Läufer Patrick avisierte ebenso
- [Winterlaufserie, die Zweite](https://running-twins.de/2011/01/23/winterlaufserie-die-zweite/) - Ein wenig geblendet war ich heute Morgen schon, als die Sonne ab 08:00 in das Dachgeschoss schien. Aufstehen, Wettkampf! Das Kaiserwetter lockte heute die Läufermeute zum zweiten Teil der Winterlaufserie in den Olympiapark. Statt zwei 5 km-Runden wie beim Nikolauslauf standen heute derer drei auf dem Programm. Startnummer und Chip wurden recycled, die Organisation ist
- [Laufschuhe im Vergleich](https://running-twins.de/2011/02/15/laufschuhe-im-vergleich/) - Mit Testberichten über Laufschuhe halte ich mich grundsätzlich etwas zurück. Was für meinen Fuß gut oder schlecht ist, muss noch lange nicht für andere Füße gelten - jeder Fuß ist anders und jeder läuft anders. Interessanter ist der Vergleich von Schuhen, die alle für mich gut bis sehr gut passen, zusammen mehr als 1.000 Km
- [69. Plänterwaldlauf](https://running-twins.de/2011/02/13/69-planterwaldlauf/) - Die allererste Formbestimmung in 2011 fand heute morgen in Form des Plänterwaldlaufs Nr. 69 - für mich die siebente Teilnahme - bei sehr guten äußeren Bedingungen statt. Nicht zu vergleichen mit dem Schnee- und Eischaos im Dezember. Zu meiner Überraschung gesellte sich der Bernd noch in die Starterliste, er ging über 15km, ich über die
- [Frühjahrs-Forecast](https://running-twins.de/2011/02/11/fruhjahrs-forecast/) - Die kreative Phase ist momentan bei keinem von uns beiden ausgebrochen. Während die Intervalle beim Tempotraining immer kürzer ausfallen, werden sie zwischen den Blog-Posts länger. Dieses Jahr haben wir uns ja einiges vorgenommen und ohne eine vernünftige Vorbereitung im Winter ("im Winter werden die Sieger des Sommers gemacht." - von wem stammt das eigentlich -
- [Unter der Sonne Kaliforniens: L.A. Marathon](https://running-twins.de/2011/02/03/la-marathon/) - Wir blicken einmal über den Teich, genauer gesagt, nach Los Angeles. Hier findet am 20.03.2011 wieder der L.A. Marathon statt, eine beeindruckende Laufveranstaltung auf einer beeindruckenden Strecke. Diese führt vom Stadion der L.A. Dodgers über den weltberühmten "Walk of Fame" bis zum Ziel am Santa Monica Pier. Präsentiert wird das Event von K-Swiss. Die Marke
- [Marathonvorbereitung](https://running-twins.de/2011/02/02/marathonvorbereitung/) - Am 25.09. wollen wir ja rechtzeitig zum Mittagessen wieder zuhause sein. Und überhaupt, glaubt uns kein Wort, dass wir bei unserem ersten Wettkampf-Marathon "nur ankommen" wollen. Doch mit welchem Maßstab kann man ein realistisches Ziel definieren? Fragen wir doch die Profis. In den entwickelten Städten dieses Landes finden sich zahlreiche Laufsportler, die ihr Hobby zum
- [Aus Park and Ride wird Park and Run](https://running-twins.de/2011/01/26/aus-park-and-ride-wird-park-and-run/) - Jetzt, wo sich mein Arbeitsweg von früher 15km auf nun knapp 30km quasi verdoppelt hat, ist es nicht mehr so ohne Weiteres möglich, von zuhause loszulaufen und die Strecke komplett laufend zurückzulegen. Wäre doch etwas zuviel des Guten (zumindest wenn man denn noch in der Lage sein möchte, einen halbwegs produktiven Arbeitstag hinter sich zu
- [Trailrun Worldmasters - 3. Auflage](https://running-twins.de/2011/01/17/trailrun-worldmasters-3/) - Ein wenig Bedenkzeit haben sich die Veranstalter des Trailrun Worldmasters genommen. Nach Bilanzierung der enttäuschenden Teilnehmerzahl im November 2010 war nicht klar, ob es eine dritte Auflage der inoffiziellen Trailrun Weltmeisterschaften in Dortmund geben wird - trotz des guten Feedback der Teilnehmer. Marco und Heiko haben erfahren, dass es in diesem Jahr wieder die Trailrun
- [App geht's mit Nike+ GPS](https://running-twins.de/2011/01/12/app-gehts-mit-nike-gps/) - Smartphones finden langsam aber sicher Zugang zu den Läuferutensilien. Das liegt schlicht und ergreifend daran, dass sie mehrere Funktionen vereinen: MP3-Player, Telefon -auch für schöne Anrufe á la wie "ich schaffe es nicht mehr nach Hause, holst du mich ab, Schatz?"- und dem Aufzeichnen der Strecke mit GPS. Waren vor drei Jahren Pulsuhren mit GPS-Empfänger
- [Start verschlafen](https://running-twins.de/2011/01/06/start-verschlafen/) - Sonst passiert es mir ja immer bei den Läufen, dass ich den Start wunderbar verschlafe. Gilt auch irgendwie für 2011. Selten bin ich so schlecht aus den Startlöchern gekommen wie dieses Jahr. Eine lästige Erkältung verhindert das Laufen schon seit Weihnachten. So richtig umgehauen hat es mich dann um den Jahreswechsel. So langsam komme ich
- [2011, 2011, 2011](https://running-twins.de/2010/12/30/2011-2011-2011/) - Ruhig geworden ist es über die Weihnachtsfeiertage. Alle nutzen die freien Tage für die verdiente Ruhepause am Jahresende, leider auch für die unvermeidliche Völlerei. Plätzchen, Dominosteine und Spekulatius. Wer davon über Weihnachten zuviel genossen hat, wird sich sicher einen kilometerreichen Januar vorgenommen haben. Die Fitnessstudios werden überlaufen und populäre Laufstrecken ungewöhnlich hoch frequentiert werden. Ein
- [Isarmarathon, der Erste](https://running-twins.de/2010/12/19/isarmarathon-der-erste/) - Im Kopf hatte ich die Idee schon lange, heute bot sich die Chance zur Umsetzung meines Vorhabens. Einmal von der Grünwalder Brücke im Süden von München an der Isar entlang bis zum Flughafen zu laufen. Warum ist das so reizvoll? Der Radwanderweg (führt bis nach Freising) an der Isar ist traumhaft. Schnee und Sonnenschein bieten
- [Jahresrückblick - och nö](https://running-twins.de/2010/12/16/jahresruckblick-och-no/) - Rasant kommen die Weihnachtsfeiertage auf uns zu und schon ist sie da: die Zeit der Jahresrückblicke. Wieviele Kilometer haben wir im Jahr 2010 (es heißt wirklich nicht: "in 2010") geschrubbt, welche Bestzeiten sind gefallen, welche Wettkämpfe wurden ihrem Namen gerecht, welche... lassen wir das. Es gab sicher einiges Spannendes zu berichten aus dem Laufjahr, aber
- [Matsch, Eis, Schnee - 68. Plänterwaldlauf](https://running-twins.de/2010/12/12/matsch-eis-schnee-68-planterwaldlauf/) - Auflage Nr. 68 des Plänterwaldlaufes stand heute auf dem winterlichen Laufprogramm. Gemeldet hatte ich schon vor einiger Zeit. Von einer Nachmeldung hätte ich heute bei den Bedingungen wohl abgesehen. Aber der Reihe nach. Für mich war es Teilnahme Nummer 6 bei dieser Veranstaltung. Bis jetzt gab es trotz der Termine im tiefsten Winter aber immer
- [Nikoläuse unterwegs!](https://running-twins.de/2010/12/05/nikolause-unterwegs/) - Zum ersten Mal nehme ich die Winterlaufserie mit, eine Serie aus drei Läufen im Dezember, Januar und Februar über 10, 15 und 20 km, die laut einem schlauen Langstreckenläufer einen Hinweis auf die zu erwartende Marathonzeit im Herbst liefern. So weit dachte ich heute beim Teil 1 der Serie -dem Nikolauslauf- noch nicht. Es galt
- [Winter, Wiesn, Westpark, Waldpiraten, Wahnsinn](https://running-twins.de/2010/12/03/winter-wiesn-westpark-waldpiraten-wahnsinn/) - Die Überschrift des Posts mutet wie ein der Titel einer RTL2-Dokumentation zur Prime Time an, aber wir sind uns für ein wenig Aufmerksamkeitshascherei ja für nichts zu schade. Das Wetter ist ein bestimmendes Thema der letzten Woche in den Laufblogs dieser Welt und man wird förmlich beworfen mit vielen guten (und gut gemeinten) Ratschlägen, wie
- [Wettkampfplanung 2011](https://running-twins.de/2010/11/27/wettkampfplanung-2011/) - Die meisten haben sich ja schon Gedanken über die Teilnahmen an Läufen im nächsten Jahr gemacht. Bei mir ist es bis dato noch wenig konkret geworden. Mir fehlt einfach die notwendige Zeit für eine gründliche Planung. Aber eine Entscheidung ist ja bereits im Oktober gefallen. Im September werde ich zum ersten Mal über die Marathondistanz
- [Im Test: New Balance 759](https://running-twins.de/2010/11/25/im-test-new-balance-759/) - Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und so langsam wird es auch mal wieder Zeit, das Schuh-Equipment zu erneuern. Das Intervall ist bei mir bestimmt nicht ganz so klein wie bei meiner Frau, aber die Lebensdauer der Laufschuhe ist einfach begrenzt, wenn man das Jahr über regelmäßig unterwegs ist. Guido vom NewBalance-Blog hat uns
- [Acht Runden wie im Flug!](https://running-twins.de/2010/11/21/marathonstaffel2011/) - Ein großer Spaß mit ganz viel Eventcharakter war heute die 18. Berliner Marathonstaffel. Im letzten Jahr mussten wir unsere Anmeldung mangels Beteiligung verfallen lassen, umso mehr haben wir uns gefreut, dass beim erneuten Anlauf in diesem Jahr alles astrein funktioniert hat. Dabei bot die Dramaturgie auf dem ehemaligen Berliner Flughafen Tempelhof gleich am Start eine
- [Vom Urlaub in die Jahresendrallye](https://running-twins.de/2010/11/14/vom-urlaub-in-die-jahresendrallye/) - Da ist so einiges los gewesen in den letzten beiden Wochen. Während ich mich auf Mittelmeer- und Atlantikinseln sonnen durfte und viel Geduld mit dem verletzten Fuß (Nachwirkung Müggelsee-Halbmarathon) aufbringen musste -an Laufen war leider nicht zu denken-, standen vor allem die Windstopper Trailrun Worldmasters in Dortmund in den Schlagzeilen. Die in jeder Hinsicht hochkarätige
- [Guten Morgen lieber Sonntag](https://running-twins.de/2010/11/07/guten-morgen-lieber-sonntag/) - Die letzten Versuche, an einem Wochenendtag in der Frühe die Laufschuhe zu schnüren, hatten leider nicht geklappt. Heute aber hat es gut funktioniert. Trotz leichter Verspätung konnte ich bei Tagesanbruch gegen halb sieben auf die Piste. Wird eben leider erst so spät hell im Winter. Gelaufen bin ich dann durch die verschlafenen und nebligen Straßen
- [Trailrun Worldmasters@Dortmund](https://running-twins.de/2010/11/06/trailrun-worldmastersdortmund/) - An diesem Wochenende steigt es, das Windstopper Trailrun Worldmasters in Dortmund. Wir waren im September beim Pre-Event dabei und konnten uns vorher einen guten Eindruck von der Location und von einem Teil der Strecke machen. Erste Eindrücke vom gestrigen Tag sind von Marco schon online. Auch das Foto hat er gemacht. Der erste Tag war
- [Tempelhof- Wir kommen - Team-Marathon](https://running-twins.de/2010/11/01/tempelhof-wir-kommen-team-marathon/) - In genau drei Wochen ist es soweit: die Teilnehmerliste bringt es schwarz auf weiß und die Vorfreude steigt bei allen langsam. Wir werden (nach dem vergeblichen Versuch im letzten Jahr) eine Staffel zum Team-Marathon am 21.11. auf dem ehemaligen Flughafen Berlin-Tempelhof stellen. Und dieses Mal soll es wirklich klappen: unser Team wird mit hochkarätigen Läufern
- [Bin dann mal weg](https://running-twins.de/2010/10/25/bin-dann-mal-weg/) - Ist ja auch zu kalt in diesem Land. Die Folgen des Laufs am letzten Sonntag werden mich wohl noch ein Weilchen beschäftigen, so dass an Laufen momentan nicht zu denken ist. Das Abrollen des rechten Fußes ist nach wie vor mit Schmerzen in der Achillesverse verbunden und ich stelle mich schon auf eine längere Genesung
- [Stark angefangen, stark nachgelassen](https://running-twins.de/2010/10/18/stark-angefangen-stark-nachgelassen/) - Es war ein Auf und Ab der Emotionen am Müggelsee am vergangenen Wettkampfsonntag. Pünktlich zum Lauf kam die Sonne raus und es herrschten perfekte Bedingungen. Um meine Bestzeit zu knacken, hatten wir uns auf knapp unter 45 Minuten für die ersten 10 Kilometer geeinigt. Und es lief richtig gut. Marek vorneweg und ich musste "nur"
- [Nach dem Lauf ist vor dem Lauf](https://running-twins.de/2010/10/11/nach-dem-lauf-ist-vor-dem-lauf-2/) - Nach dem Staffellauf am Wochenende wird nicht mal eine Woche vergehen und wir stehen schon wieder an der Startlinie - diesmal gemeinsam und ohne Staffelstab. Die Laufzeit und das Sportfachgeschäft Lauf-ABC haben zum inzwischen 4. Müggelsee-Halbmarathon geladen. Eine noch junge Veranstaltung, die wir aufgrund von Mareks ehemaligem Wohnort Berlin-Köpenick gerne angenommen haben, war doch die
- [Asics Grand 10 - oder schlagen wir BIG-X?](https://running-twins.de/2010/10/10/asics-grand-10-oder-schlagen-wir-big-x/) - Wettkampfsonntag am 10.10.2010 - und was für einer! Großartiges Herbstwetter mit Sonnenschein pur lud uns wie auch Tausende andere Läufer zum Schloß Charlottenburg ein, um dort die nunmehr 3. Auflage der Asics Grand 10 mitzuerleben. Einen Freistart hatten wir dank der Facebook-Aktion der BIG schon gewonnen. Nun wollten wir natürlich auch das BIG-X-Team schlagen und
- [Der Westpark - eine Lobhuddelei](https://running-twins.de/2010/09/27/der-westpark-eine-lobhuddelei/) - Die zweite Wiesn und damit mehr als ein Jahr in München. Zeit für eine kleine Lobhuddelei an meine Stammstrecke. In Berlin war es der Volkspark Friedrichshain, der in diesem Blog das eine oder andere Mal mehr als lobend erwähnt wurde. Im Vergleich zum Westpark wird es aber schwer für das Friedrichshainer Naherholungsgebiet. Der Westpark ist
- [Trainingsplan](https://running-twins.de/2007/12/06/trainingsplan/) - Um mich auf das neueJahr gut vorzubereiten, habe ich mir einen Trainingsplan zugelegt, der sich an dem FIRST Programm orientiert. Mal schaun, ob ich den durchziehen kann...Start war Anfang Dezember, Ende ist kurz vor dem Berliner HM 2008 Anfang April.
- [Trainingspause](https://running-twins.de/2008/02/02/trainingspause/) - Nun hatte auch mich eine Erkältung erwischt und ich mußte zwangsweise mit dem Training aussetzen. Ab morgen wird aber wieder voll angegriffen, schließlich naht der nächste Wettkampf. Erstmal gilt es, wieder rein zu kommen und ein paar lockere Läufe zu absolvieren. Mitte Februar sollte es dann wieder mit dem Trainingsplan klappen, der jetzt einige Zeit
- [Zwischenzeiten](https://running-twins.de/2008/05/02/zwischenzeiten/) - Es ist die Frage, wie man sich am besten einen Wettkampf einteilt. Meistens nimmt man sich bestimmte Zwischenzeiten oder ein bestimmtes Tempo vor und dann kommt es doch immer anders als man denkt. Gerade auf kurzen Strecken ist es anfangs schwierig nicht zu schnell anzulaufen. Für die kommenden 15km habe ich mir folgendes vorgenommen: 1
- [Laufen in San Francisco](https://running-twins.de/2008/07/12/laufen-in-san-francisco/) - Über die angeblich ultragesundheitsbewussten Kalifornier ist viel geschrieben worden. Hier vor Ort im Rahmen meiner kleinen "Laufpause"=Urlaub in San Francisco habe ich mir selbst angeschaut, wie die Gewohnheiten der Läufer aussehen. Wenn ich schon nicht laufe, dann bitte andere. Wo laufen sie denn? Zwei Orte sind auszumachen: der Golden Gate Park im Westen und der
- [Teamgründung bei Nike+](https://running-twins.de/2008/08/19/teamgrundung-bei-nike/) - In der Nike+ Community gibt es die Möglichkeit, sich einem Team anzuschließen und gemeinsam im Team zu trainieren. So kann man sich alle Trainingsstatistiken anschauen und Trainingspläne erstellen und vergleichen. Ich habe mal ein Team der "Running Bloggers" gegründet. Bestimmt finden sich ja noch Gleichgesinnte, denen es mehr Spaß macht, im Team Fortschritte zu erzielen.
- [Gesundheitscheck](https://running-twins.de/2008/10/08/gesundheitscheck/) - Heute habe ich mal Nägel mit Köpfen gemacht und mir einen Termin beim Zentrum für Sportmedizin geholt. Dort werde ich einen "Lauf-Check" machen lassen. Ich hatte das schon länger vor, aber immer vor mir hergeschoben. Nun, da wir ja doch des ??fteren an Volksläufen teilnehmen, will ich einfach sehen, ob bei mir alles im grünen
- [Saisonplanung 2009](https://running-twins.de/2008/12/26/saisonplanung-2009/) - Die Saison 2008 kann man getrost abhaken. Am 31.12. steigt noch der Silvesterlauf, aber der wird wohl ohne jeglichen Ehrgeiz ausfallen. Dazu habe ich im Dezember zuwenig trainiert, um dort große Ambitionen haben zu können. Wir gehts also in 2009 weiter? Neulich ist mir der Berlin/Brandenburg-Laufkalender in meinem Laufladen in die Hände gefallen. Dort sind
- [Game, Set and Match - Marek](https://running-twins.de/2009/04/12/game-set-and-match-marek/) - Gestern abend "gingen wir mal fremd" und anstatt auf die Laufstrecke zog es uns in die großzügige Tennishalle der Ferienanlage am Weißenhäuser Strand. Ein paar Jahre ist das letzte Match schon her, aber sowas verlernt man doch nicht? Nach ein paar Schlägen zum Warmwerden ging es an's Eingemachte: Ein Match über drei Gewinnsätze. Streckenweise sah
- [Urlaub...](https://running-twins.de/2009/08/07/urlaub-2/) - Zugegeben, so richtig Erholung habe ich momentan nicht nötig, aber gebucht ist gebucht, und deshalb geht es heute abend Richtung Gran Canaria. Man kann von dieser Insel halten, was man will -die einen lieben sie, die anderen hassen sie-, zum Entspannen eignet sie sich sehr gut und auch zum Sporteln. Bei Ebbe gibt es einen
- [Regeneration und Belohnung](https://running-twins.de/2010/05/13/regeneration-und-belohnung/) - Der Bürotag wollte gestern nicht enden. Da entdeckte ich auf der Facebook-Seite des Fitnessclubs meines Vertrauens, dass am Abend der Runners Point am Marienplatz für Mitglieder sonderöffnet. Ab 20:15 Uhr gab es Laufanalyse und -beratung und on top noch 20% Rabatt auf alles. Da wurde ich sofort schwach. Ich bekam noch den späten Termin um
- [Ikea, Intervalle und wieder Ikea](https://running-twins.de/2010/10/04/ikea-intervalle-und-wieder-ikea/) - Trainingstagebuch oder doch Wettkampfbericht? Gar nicht so einfach, das letzte Wochenende aus sportlicher Sicht zu kategorisieren. In Anbetracht der Tatsache, dass die kommenden 2 Wochenend-Sonntage für Wettkämpfe eingeplant sind, lohnt es sich folglich, ein wenig dafür zu trainieren. Gesagt, getan. Freitag abend drehte ich eine einsame Runde in der Dunkelheit der Berliner Vorstädte. Ein Läufer
- [Schlagen wir die BIG X-Staffel?](https://running-twins.de/2010/09/29/schlagen-wir-die-big-x-staffel/) - Mit großer PR-Arbeit im Vorfeld wird auch in diesem Jahr ein sehr ambitionierter 10 Km-Lauf angeschoben: die Asics Grand 10 in Berlin - bereits die dritte Auflage. Nicht weniger als ein "Jahrhundert-Lauf" wird um 10:10 Uhr gestartet, der wieder direkt durch den Zoo mit Start und Ziel am Schloss Charlottenburg führt. Wir haben bereits bei
- [Totgesagte leben länger - und wie](https://running-twins.de/2010/09/22/totgesagte-leben-langer-und-wie/) - Noch nicht so lange her, da hatte ich Nike+ schon beerdigt. Die Ungenauigkeit des Schrittzählers, das ständige Umschnüren des Sensors auf andere Schuhe und der unvermeidliche Sync mit iTunes nervten gewaltig. Zudem stieg auch noch mein guter alter iPod nano 3G aus. Doch keine drei Tage später landete die Nike+ GPS-App für das iPhone im
- [Windstopper Worldmasters PreEvent](https://running-twins.de/2010/09/17/windstopper-worldmasters-preevent/) - Auf Einladung des Veranstalters haben wir gestern an einem PreEvent für den Windstopper Worldmasters Trailrun im November in Dortmund teilgenommen. Beide haben wir gerade Urlaub, so dass wir die Möglichkeit, das Event einmal vorab aus der Nähe anzuschauen, gerne wahrgenommen haben. Ingesamt sind ca. 30 Teilnehmer der Einladung in die Phoenixhalle gefolgt. Das Gelände dort
- [9. Berliner Firmenlauf](https://running-twins.de/2010/09/08/9-berliner-firmenlauf/) - Mitten im großen Chaos der Umzugsvorbereitungen ein kurzer Bericht vom letzten Freitag, wo ich am 9. Berliner Firmenlauf teilgenommen habe. Trotz der arbeitsreichen Woche, wo ich mir teilweise wie in einem Steinbruch vorkam, wollte ich unbedingt dabeisein, da ich auch die anderen KollegInnen nicht im Stich lassen wollte. Pünktlich um 19.00 hatte ich nach einiger
- [Nike+ - und tschüss](https://running-twins.de/2010/09/02/nike-und-tschuss/) - Fast 3.200 Kilometer habe ich mit Nike+ abgespult. Damit hat man Läufer-Level Lila. Als Nike vor ungefähr vier Jahren auf den Markt kam, war das System eine echte Innovation. Und dazu eine genial verpackte. Das Nike+ Sports Kit, bestehend aus Sensor und Empfänger für den iPod, für knapp 30 EUR in den Einkaufswagen und so
- [Gekniffen wurde nicht](https://running-twins.de/2010/08/30/gekniffen-wurde-nicht/) - Am frühen Morgen sah der Himmel noch gut aus. Es war zwar kühl, aber trocken. Anfahrt und Checkin beim 2. SportScheck Berliner Stadtlauf -so heißt die Berliner Generalprobe nun dank des neuen Sponsors, der seine Vorzeigefiliale in Kürze in Steglitz eröffnet- liefen entspannt und problemlos. Dass der SCC Berlin Veranstalter ist, merkt man schon, die
- [Steglitz wir kommen](https://running-twins.de/2010/08/25/steglitz-wir-kommen/) - Die Zeit schreitet unaufhörlich voran, kommenden Sonntag ist es schon soweit. Henriks dritter und mein zweiter "Halber" in diesem Jahr stehen mit der Berliner Generalprobe auf dem Plan. Für uns beide wird es wohl nicht mehr als eine Zwischenstation auf dem Weg zum Oktober, wo dann der letzte längere Wettkampf in diesem Jahr anstehen wird.
- [Nun also doch: Berliner Generalprobe](https://running-twins.de/2010/08/17/nun-also-doch-berliner-generalprobe/) - Da haben wir im Juli noch den Rest der Saison geplant und schon ist diese Planung wieder obsolet. Aus dem Halbmarathon in München wird nichts, weil Mareks Anreise samt Familie zu dem Zeitpunkt nicht möglich ist. Stattdessen haben wir uns entschieden, beim 2. SportScheck Stadtlauf Berlin mitzumachen, der am 29.08. in steigt. Weil dieser Lauf
- [30-20=10](https://running-twins.de/2010/08/08/30-2010/) - 60 Wochenkilometer - das hatte ich schon seit längerer Zeit nicht mehr (das letzte Mal wohl Anfang Mai). Ein Ziel, das ich mit einem morgendlichen Lauf in den Tag heute erreichen wollte. Damit das frühe Aufstehen auch klappt, hatte ich meinen Kollegen Paul gestern abend noch eingespannt und ihn zum längeren Lauf überredet. Gesagt, getan.
- [Hoch die Treppen!](https://running-twins.de/2010/08/04/hoch-die-treppen/) - Sportliche Höchstleistungen gibt es bei mir in diesem Sommer nicht zu vermelden. Vielmehr finde ich aufgrund verschiedener Baustellen einfach nicht die Kraft und die Zeit, um meiner Laufpassion zu frönen. Damit ich nicht ganz einroste, nehme ich gelegentlich mein Mountain Bike zur Hand und lege die 15km-Strecke zur Arbeit zurück. Eine Ausnahme gibt es aber
- [FiveFingers in Action](https://running-twins.de/2010/07/31/fivefingers-in-action/) - Tap Tap Tap - heute habe ich den ersten Lauf mit den fivefingers gewagt. Das war weniger aufregend als erwartet. Ich habe mir eine Strecke im Westpark ausgesucht, weil man dort oft auf die Naturwege -sprich Gras- ausweichen kann. Aber auch das Laufen auf Asphalt ist unproblematisch, solange dieser sauber ist. Generell läuft man langsamer
- [Nach dem Sommerloch ist vor dem Herbst](https://running-twins.de/2010/07/26/nach-dem-sommerloch-ist-vor-dem-herbst/) - Hitze kann nicht mehr als Entschuldigung für das Sommerloch durchgehen, ist die Temperatur in den letzten Tagen doch gefühlt herbstlich. Immerhin bleibt ein bißchen Zeit, um auf die Planung der 2. Jahreshälfte zu schauen. Welche Planung? Hier steht tatsächlich nicht viel im Kalender. Der übliche Müggelsee-Halbmarathon ist für Marek in der Oktobermitte angesetzt. Für Ende
- [Sommer, Sonne, Cabrio](https://running-twins.de/2010/07/18/sommer-sonne-cabrio/) - Sommerloch oder was? Die Antwort lautet schlicht und einfach: ja. Es gibt kaum etwas Neues von der Lauffront der Twins zu berichten in letzter Zeit. Henrik lief Ende Juni noch einen Wettkampf in seiner Wahlheimat München, aber danach ist auch bei ihm die schöpferische - äh sportliche Pause eingetreten. Die Temperaturen der letzten beiden Wochen
- [Don't cry for me Argentina oder: wie gehts weiter?](https://running-twins.de/2010/07/03/dont-cry-for-me-argentina-oder-wie-gehts-weiter/) - Dieser Tag wird uns noch lange in Erinnerung bleiben. Bei 37° haben wir unseren Jungs die Daumen gedrückt und mitgefiebert. Am Ende stand ein fast unglaublicher Sieg. Amazon bietet sogar "Don't cry for me Argentina" als Gratis-Download an. Die Hitze ist einer der Gründe, warum wir momentan mit dem Laufen etwas kürzer treten. Diese Temperaturen
- [Als die Bestzeit im Englischen Garten liegenblieb](https://running-twins.de/2010/06/27/als-die-bestzeit-im-englischen-garten-liegenblieb/) - Nach DIESEM Fußballnachmittag traten so ziemlich alle anderen Events heute in den Hintergrund. Bevor unsere Mannschaft der Redewendung "Football is coming home" eine ganz wörtliche Bedeutung eingehaucht hat, fand heute Vormittag der Münchner Stadtlauf statt. Ich war ganz optimistisch, eine schnelle Zeit laufen zu können, mein Trainingszustand war ganz ordentlich. Allerdings hatte ich nicht auf
- [Vorfreude auf den Stadtlauf](https://running-twins.de/2010/06/24/vorfreude-auf-den-stadtlauf/) - Am Sonntag steigt in München eine ziemlich große Laufveranstaltung: der Sportscheck Stadtlauf. Es wird wohl nicht zu übersehen sein, wenn 18.000 Läufer vom Marienplatz aus Richtung Englischer Garten laufen. Angeboten werden Halbmarathon und 10 Km. Da der "Halbe" schon um 08:00 Uhr startet, habe ich mich für die 10 Km entschieden. Unabhängig von der Distanz
- [Vor einem Jahr: Joggerin im Wald ermordet](https://running-twins.de/2010/06/22/vor-einem-jahr-joggerin-im-wald-ermordet/) - Heute genau vor einem Jahr ging die Meldung vom Mord an der Joggerin am Morgen des 20.06.2009 in Berlin-Spandau über die Nachrichtenticker. Das Thema wurde natürlich auch in den Blogs diskutiert. Jüngst gab es anlässlich des traurigen Jahrestags bei German Road Races dazu einen Artikel, der uns auf den aktuellen Stand der Ermittlungen bringt. So
- [Operation am offenen Herzen](https://running-twins.de/2010/06/21/operation-am-offenen-herzen/) - Es folgt ein kleiner Ausflug in die Technik-Abteilung. Da viele Läuferblogs auf Wordpress basieren, könnte das von allgemeinem Interesse sein. Vor ein paar Tagen haben die Entwickler Wordpress Version 3.0 veröffentlicht. Leider waren wir mit unserem Blog technisch in's Hintertreffen geraten, die letzte Aktualisierung erfolgte auf die Version 2.8.1. Zudem standen immer noch die Daten
- [Wasserschlacht im Team](https://running-twins.de/2010/06/17/wasserschlacht-im-team/) - Marek erlebte mit seiner Teamstaffel vor einer Woche eine Hitzeschlacht, bei uns war es heute einfach nur nass. Pünktlich zum Start setzte ein heftiger Regen über München ein, der Erinnerungen an unsere erste (letzte gemeinsame) Teamstaffel vor 3 Jahren hervorrief, als der Berliner Tiergarten absoff. Aufgrund des übersichtlichen Starterfeldes war das heute gar nicht so
- [Hitzeschlacht im Team](https://running-twins.de/2010/06/11/hitzeschlacht-im-team/) - Gestern abend war es wieder soweit: 2. Tag der Berliner Teamstaffel über die 5x5km und wir waren vertreten. Mein Team war hochmotiviert. Es galt, den 6 Jahre alten Firmenrekord von 01:50:20 zu brechen. Das Einzige, was dagegen sprach, waren die hohen Temperaturen. Die 30°-Marke wurde gestern locker genommen. Nicht so förderlich für schnelle Zeiten. Bernd
- [5 x 5 km](https://running-twins.de/2010/06/09/5-x-5-km/) - Am Donnerstag dieser Woche und nächster Woche stehen Staffelwettbewerbe auf dem Plan. Da die Running Twins inzwischen ziemlich weit auseinander wohnen (Marek/Henrik), können wir nicht mehr zusammen in einer Staffel antreten. Dazu kam es im übrigen über 5x 5 Km auch nur ein einziges Mal: das war im Jahr 2007, wo wir im Team unter
- [Lauf in den Sommer!](https://running-twins.de/2010/06/05/lauf-in-den-sommer/) - Das erste richtige Sommerwochenende stand vor der Tür, endlich! Was haben wir die Sonne herbeigesehnt die letzten Monate und über die grauen und kalten Tage geflucht. Vor der Hochzeit habe ich schon mit einem neuen Crosslauf spekuliert. Gestern habe ich dann gesehen, dass der nicht wie gedacht am Sonntag, sondern schon heute vormittag steigt. Spontan
- [Was war, was ist, was kommt](https://running-twins.de/2010/06/02/was-war-was-ist-was-kommt/) - Ziemlich ruhig war es die letzte Woche auf unserem Blog. Warum nur? Die letzten Wochen waren für uns sehr anstrengend und nervenaufreibend zugleich. Einiges mußte geplant und vorbereitet werden für den großen Tag am Samstag: Britta und ich haben "ja" gesagt. Diesen wunderschönen Tag müssen wir jetzt erstmal richtig verarbeiten. So richtig ins Training bin
- [Grosse 25 Kilometer](https://running-twins.de/2010/05/10/grosse-25-kilometer/) - Die 25 Km bei den BIG 25 am gestrigen Tag boten einfach alles. Vor allem viel Emotionen. Wir haben die Zeit vom letzten Jahr geschlagen und sind mit 1:57:12 durch das Ziel im Berliner Olympiastadion gelaufen. Marek hat sein Kamerahandy mit auf die Strecke genommen und so einige schöne Schnappschüsse gemacht. Das Wetter war perfekt:
- [Bestzeit vom Winde verweht](https://running-twins.de/2010/05/16/bestzeit-vom-winde-verweht/) - An der Küste ist es bekanntlich frisch und windig. Aber dass heute nicht mal die Sonne wenigstens aufblitzte, war schon enttäuschend. Und so trat ich bei gefühlten 5 Grad den HM in Rostock an. 7,5 Runden durch die City. Wer das ohne Drehwurm übersteht, hat die halbe Miete eingefahren. Auf der "Gegengerade" blies ein so
- [Der Linke sieht anders aus als der Rechte](https://running-twins.de/2010/05/18/der-linke-sieht-anders-aus-als-der-rechte/) - Die Jungs vom Runners Point haben Wort gehalten und den poppigen Laufschuh aus dem Hause Brooks rangeschafft. Der Green Silence ist nicht grün, jedenfalls nicht farblich. Vielmehr ist er grün hinsichtlich Nachhaltigkeit und Umweltschutz. Sogar "Reste aus zerfallenen Studentensofas" sollen zum Einsatz kommen. Ob der Hersteller hier zwecks Imagepflege übertreibt? Egal, mit dem Schuh läuft
- [Traumhafte Tour in den Tag](https://running-twins.de/2010/05/06/traumhafte-tour-in-den-tag/) - Nachdem ich die letzten Einheiten in schnellerem Tempo absolviert habe, sollte die letzte vor den BIG25 am Sonntag ein langsamer, dafür aber langer Lauf werden. Die Strecke hatte ich mir schon vorher zusammengestellt. Der Upload auf den Forerunner scheiterte aber aufgrund technischer Probleme. Egal. Ausgehend von der Altstadt Köpenick ging es entlang der Regattastrecke in
- [Startvorbereitungen](https://running-twins.de/2010/05/03/startvorbereitungen/) - Am Sonntag folgt ein Laufhighlight im Jahr 2010: die BIG 25 von Berlin. Im letzten Jahr sind wir erstmals mitgelaufen und hatten ein unvergessliches Lauferlebnis. Nicht nur die magischen zwei Stunden wurden geknackt. Wir sind zum ersten Mal eine komplette Distanz im Team gelaufen. Das schreit nach Wiederholung am kommenden Sonntag. Die Vorbereitungen daraufhin laufen,
- [Bericht: 14. Köpenicker Altstadtlauf](https://running-twins.de/2010/04/25/bericht-14-kopenicker-altstadtlauf/) - Für heute hatte ich mir ja eigentlich viel vorgenommen. Nach dem erfolgreichen Halben Ende März und dem Erreichen des ersten großen Saisonziels (
- [Der Mai](https://running-twins.de/2010/04/21/der-mai/) - Wie auch im letzten Jahr wird der Mai DER Wettkampfmonat. Das liegt an den drei Veranstaltungen, die dort geplant sind. Von denen werden wir zwei gemeinsam absolvieren. BIG 25 in Berlin am 09.05. - 25 Km - wir beide Rostocker E.ON edis Citylauf in Rostock am 16.05. - HM - nur ich SkyRun in Berlin
- [Action Cam - Klappe, die Zweite](https://running-twins.de/2010/04/17/action-cam-klappe-die-zweite/) - Die letzten Aufnahmen waren ja nicht so gelungen, weil ich die Cam zu weit oben auf der Stirn postiert hatte. Heute früh gab es dann den zweiten Versuch. Die Position war jetzt definitiv besser und auch das Wetter war heute morgen top. Zwar sehr kalt, aber dafür sonnig. Strecke war fast identisch mit dem letzten
- [Fisherman's Friend Strongman Run 2010](https://running-twins.de/2010/04/16/fishermans-friend-strongman-run-2010/) - Am Wochenende ist es wieder soweit: der Strongman Run 2010 steht an. Dieser Lauf hat ja mittlerweile einen ziemlichen Kultstatus erreicht, zumindest wenn man der Vorfreude der vielen Blogger Glauben schenken darf. Wer ist denn alles dabei am Wochenende und will zeigen, was ein richtiger "Strongman" ist: Christian, der (Dauer)Brennr Gerd, der DiRo des Sports
- [Tempo, Tempo, Tempo!](https://running-twins.de/2010/04/12/tempo-tempo-tempo/) - 2 Wochen sind seit unserem erfolgreichen Halbmarathon jetzt schon vergangen. Wir bereiten uns mehr oder weniger kontinuierlich auf die BIG 25 von Berlin vor, die am 9.Mai steigen werden. Ob sich die Form bis dahin halten läßt? Ich bin optimistisch. Warum? Momentan läuft es gut bei mir. So gut wie noch nie. Ich muss mich
- [Ostereier suchen mit Kamera](https://running-twins.de/2010/04/04/ostereier-suchen-mit-kamera/) - Heute morgen am Ostersonntag habe ich meine neue Action-Cam ausprobiert. Das Gerät hört auf den Namen Somikon Falcon View Freestyle und ist für sportive Aufnahmen gedacht. Technische Ausstattung: ein Sensor mit 1,3 Megapixel und eine Auflösung von 640x480 Bildpunkten (max. 30FPS). Der interne Speicher von 64MB kann mit einer Micro-SD-Karte von max. 4GB ergänzt werden.
- [Nach dem Lauf ist vor dem Lauf](https://running-twins.de/2010/04/03/nach-dem-lauf-ist-vor-dem-lauf/) - Der Frühjahrshöhepunkt mit dem 30. Berliner Halbmarathon ist schon wieder Geschichte. Ich habe mir bis Mittwoch Zeit gelassen, um etwas zu regenerieren. Wenn ich ehrlich bin, hätte ich schon Montag wieder laufen können :-) Schließlich wollen wir ja nicht einrosten. Und die kommenden Aufgaben warten ja schon auf uns: am 9.5. werden wir beide die
- [Bestzeit-Tag](https://running-twins.de/2010/03/28/bestzeit-tag/) - Leider überschattet ein tragisches Ereignis den 30. Berliner Halbmarathon: kurz vor dem Ziel brach ein 43-jähriger Läufer zusammen und konnte nicht reanimiert werden. Der SCC Berlin hat als Veranstalter im Voraus der Veranstaltung viel getan, um eine Wiederholung des Todesfalls von 2007 zu verhindern. Sicherheit wird es aber niemals geben. Wir bekamen davon nichts mit
- [Jubel nach dem "Halben" bei den Running Twins](https://running-twins.de/2010/03/28/jubel-nach-dem-halben-bei-den-running-twins/) - Wir sind im Ziel, gesund und munter angekommen. Erste inoffizielle Ergebnisse: Henrik persönliche Bestzeit mit 01:37:19, Marek persönliche Bestzeit 01:29:23. Na wenn das kein Erfolg war - Bericht folgt heute abend.
- [Toller Long Jog ohne Probleme](https://running-twins.de/2010/03/23/toller-long-jog-ohne-probleme/) - Der trainingsfreie Sonntag und das herrliche Wetter gestern waren zwei stichhaltige Argumente für einen Lauf. Am Samstag früh hatte ich mit Paul (angehender Marathoni im September) eine Runde um den Müggelsee gedreht. Da es die kürzeste aller Strecken um den See war und zudem das Tempo sehr verhalten war, machte mir dieser Ausflug wenig zu
- [10x 21,0975km](https://running-twins.de/2010/03/21/10x-210975km/) - Kommenden Sonntag ist es wieder soweit: der Frühjarsklassiker steht mit dem 30. Berliner Halbmarathon an. Die Running Twins sind natürlich gemeldet. Für mich wird es bereits der 10. "Halbe", Henrik läuft seinen 9. Wettkampf über diese Distanz. 10 Läufe, die ganz unterschiedlich verliefen und die ich nicht mehr missen möchte. Hier eine kurze Chronik meiner
- [Frühlingserwachen](https://running-twins.de/2010/03/17/fruhlingserwachen/) - Mein letzter Lauf datierte von vor genau einer Woche. Anschließend war keine Luft mehr. Ich hatte die letzten Tage auf Arbeit alle Hände voll zu tun und wir haben uns zudem ein verlängertes Wochenende in einem schönen Hotel am Brandenburger Scharmützelsee gegönnt. Ich hatte zwar Laufschuhe dabei, aber so recht kam keine Motivation auf, diese
- [Hau ab, Winter](https://running-twins.de/2010/03/16/hau-ab-winter/) - Langsam reicht es wirklich. Im letzten Jahr schneite es so gut wie nie und man konnte den ganzen Winter bei halbwegs erträglichen Temperaturen draußen Sport treiben und in diesem Jahr das andere Extrem. Ich kann mich nicht erinnern, soviel Schnee und Eis in den heimischen Gefilden gesehen zu haben. Und ich werde die Jahre mitzählen,
- [Westparklauf im Schnee](https://running-twins.de/2010/03/07/westparklauf-im-schnee/) - Am letzten Wochenende machte sich der Frühling breit. Da freute ich mich schon auf einen sonnigen Saisonauftakt im Westpark. Sonnig war es heute morgen durchaus beim Westparklauf, nur bitterkalt und teil kräftig windig. Der Trainingszustand ist nicht der Rede wert -unterhalb der Woche schaffte ich nach zwei Wochen Erkältungspause immerhin zwei Läufe (darunter ein übler
- [Zu früh in Form?](https://running-twins.de/2010/03/02/zu-fruh-in-form/) - Diese Frage habe ich mir gestern gestellt. Nachdem ich Sonntag mit den beiden Jungs im Chariot unterwegs war (nach 3km war der linke Reifen platt und mit dem sportlichen Wert der Veranstaltung war es dann vorbei), ging es gestern abend bei schönen trockenen Bedingungen auf die Standard-Abendrunde. Und siehe da, ich hatte Spaß. Mit den
- [Jubiläum](https://running-twins.de/2010/02/27/jubilaum/) - Am 28.3. ist es wieder soweit: der Berliner Halbmarathon findet nun schon zum 30. Mal statt. Und die Running Twins sind wieder mit von der Partie! Die nächsten vier Wochen sind nochmal wichtig für die Vorbereitung. Der Winter war bisher sehr hartnäckig und ungemütlich, teilweise war an ein Laufen draußen kaum zu denken. Wenn sich
- [Mühsam ernährt sich...](https://running-twins.de/2010/02/16/muhsam-ernahrt-sich/) - ...das Eichhörnchen. Gestern bin ich nach zwei laufarmen Wochen wieder ins Training eingestiegen. Die Bodenverhältnisse haben sich seit meinem letzten Lauf von unlaufbar zu mehr-schlecht-als-recht verbessert, immerhin gab es einige eisfreie Passagen, so dass ich wieder etwas Tempo aufnehmen konnte. Die wenigen Kilometer im Februar machten sich für mich kaum bemerkbar. Ich hatte Spaß und
- [Wintermüdigkeit *gähn*](https://running-twins.de/2010/02/09/wintermudigkeit-gahn/) - Nachdem es im Januar richtig gut lief, hat der Februar schlecht angefangen. Ich war bisher kaum unterwegs. Woran liegt es? Zum einen - und das soll keine Ausrede sein - sind die Bedingungen auf den Geh- und Radwegen momentan einfach unzumutbar. Seit der kurzen Erwärmung letzte Woche ist so gut wie alles vereist. Die Motivation
- [Winterwonderland für Haiti](https://running-twins.de/2010/01/31/winterwonderland-fur-haiti/) - Letzter Tag des Monats und gerne war ich heute bei der Aktion "Run4Haiti" von Hendrik dabei. Eigentlich war der Plan, heute morgen in der Frühe zu starten und dann rechtzeitig zum Frühstück wieder hier zu sein. Aber der Schweinehund war einfach stärker. Umso besser dann das Wetter nach dem Mittagessen: die Sonne kam heraus und
- [Der Januar 2010 und Run4Haiti](https://running-twins.de/2010/01/30/der-januar-2010-und-run4haiti/) - Der 1. Monat dieses Jahres geht morgen zu Ende. Einfach war der nicht, nach Daisy schneien wir gerade wieder ein. Heute haben wir erstmal den Baumarkt gestürmt und uns mit Schaufel, Besen und Eishacke bewaffnet, um das Eis und den Schnee vor unserem Grundstück wegzuräumen. Da kamen wir sogar bei Minusgraden ins Schwitzen. Insgesamt war
- [Eiskalt...](https://running-twins.de/2010/01/23/eiskalt/) - war es heute. Wenn mir vor 5 Jahren jemand gesagt hätte: du läufst an einem Samstag Abend im Januar, bei einer Temperatur von -13°, eine Strecke von mehr als 20km, im Dunkeln, hast dabei Spaß, verarbeitest eine anstrengende Woche und fühlst dich gut und erholt danach. Was hätte ich wohl damals erwidert? Wahrscheinlich hätte ich
- [GA ist kein Geldautomat](https://running-twins.de/2010/01/21/ga-ist-kein-geldautomat/) - Nach dem schwachen Winter habe ich heute einen Lauf in Frankfurt eingeplant und durchgezogen. Frankfurt ist für mich mit vielen Erinnerungen an wunderbare Läufe verbunden, immerhin habe ich ein ganzes Jahr hier im Projekt als Businesskasper für die Bahn verbracht. Da wäre zum Beispiel der Wettkampf mit dem Tanker. Gleich am Anfang des Projekts hatte
- [Wintersporteln im Volkspark](https://running-twins.de/2010/01/18/wintersporteln-im-volkspark/) - Fast hätte es mit einem gemeinsamen Lauf der Running Twins am Wochenende geklappt. Doch die familiär bestimmte Zeitplanung von Marek passte nicht ganz zu meiner. So lief er dann gestern allein in Köpenick und ich heute auf meiner alten Stammstrecke im Volkspark Friedrichshain.Dort gab es im dichten Schneetreiben außergewöhnliche Szenen zu beobachten. Eine Sportlerin heizte
- [Wintertraining](https://running-twins.de/2010/01/16/wintertraining/) - Einige Tage nix von mir hören lassen, aber Henrik hat sich ja zum Glück wieder zurückgemeldet. Ganz untätig war ich aber nicht, trotzdem ich momentan jobmäßig stark eingebunden bin. Das wird sich nächste Woche auch nicht ändern. Ich habe versucht, Job und Sport wieder miteinander zu kombinieren. Dienstag abend bin ich von Arbeit nach Hause
- [Schlüssel im Schnee](https://running-twins.de/2010/01/12/schlussel-im-schnee/) - Habe lange nichts mehr von mir hören lassen. Es ist müßig, über die Gründe zu sinnieren. Zum einen gab es eine gewisse Lauf-Demotivation, die mit einer Blog-Demotivation einherging. Marek hat uns ja mehr als patent vertreten, mehr noch, er scheint in meiner läuferischen Abwesenheit zu Höchstform aufzulaufen. Über diesen antiproportionalen Zusammenhang rätsele ich noch. Völlig
- [Mein erster Treppenlauf - 10. Towerrun](https://running-twins.de/2010/01/10/mein-erster-treppenlauf-10-towerrun/) - Heute hatte ich den kürzesten Wettkampf in meinem bisherigen Läuferleben: nach 4 Minuten und 55 Sekunden war ich im Ziel angekommen. Es ging aber auch nicht sehr weit, sondern nach oben: der 10. Towerrun wurde gestartet und ich war dabei! 29 Stockwerke und 465 Stufen waren zu überwinden im höchsten Wohngebäude in Deutschland. Trotz der
- [Daisy ist da - na und?](https://running-twins.de/2010/01/09/daisy-ist-da-na-und/) - Der Winter hat uns fest im Griff. Aber die zahlreichen Horroszenarien der letzten Tage sind ja heillos übertrieben. Im Winter schneit es nun mal, na und? Man könnte ja meinen, dass die Autofahrer noch nie bei solchen Bedingungen unterwegs wären, jedenfalls finde ich diese Panikmache einfach Quatsch. Bis jetzt waren die Straßen immer schnell geräumt
- [Eisiger Lauf](https://running-twins.de/2010/01/04/eisiger-lauf/) - Das Wetter war auch einfach zu schön heute, um einen Lauf sausen zu lassen: kalt aber trocken und windstill. Zunächst wollte ich meine normale Abendrunde drehen (ca. 11km), aber gegen Ende entschied ich mich, noch ein paar Kilometer dranzuhängen und es kamen 14,7km raus. So langsam wird mir bei den Temperaturen (jetzt -7°) bewußt, dass
- [Schnee pur - 34. Berliner Silvesterlauf](https://running-twins.de/2010/01/01/schnee-pur-34-berliner-silvesterlauf/) - In guter Tradition habe ich das Jahr 2009 gestern mit dem Berliner Silvesterlauf ausklingen lassen. Bereits zum 4. Mal war ich dabei, ich erinnere mich noch gut an den 31.12.2006 - meinen ersten offiziellen Wettkampf, damals noch über die 6,3km. Gestern konnten die äußeren Bedingungen nicht unterschiedlicher sein als damals: die gesamte Strecke war mit
- [Das war 2009](https://running-twins.de/2009/12/29/das-war-2009/) - Kurz bevor wir ins Jahr 2010 wechseln, darf natürlich auch bei uns der Jahresrückblick auf 2009 nicht fehlen. Für mich war es ein tolles Jahr! Ich habe fast alle Ziele, die ich mir gesteckt habe, am Ende auch erreicht. Ich konnte bis auf meine durch die Schleimbeutelentzündung verursachte Verletzungspause im November gut durchtrainieren. Die Wintervorbereitung
- [Jahresendspurt](https://running-twins.de/2009/12/27/jahresendspurt/) - Die Weihnachtsfeiertage sind überstanden, jetzt folgen ein paar Urlaubstage. Gestern habe ich einen kurzen Lauf zum Verdauen des fettigen Weihnachtsessens unternommen. So richtig gut lief es nicht, aber vielleicht war es auch einfach ein bißchen zuviel des guten Essens? Ich gab erst ein wenig mehr Gas als sonst, aber nach drei Koilometern merkte ich -
- [Eis Eis Baby](https://running-twins.de/2009/12/22/eis-eis-baby/) - Dieser Winter hatte ja bis jetzt einiges zu bieten. Nachdem es Ende November noch möglich war, in kurzen sommerlichen Klamotten die Schuhe zu schnüren, hat es uns nun aber eiskalt erwischt. Das Wochenende hatte es bereits in sich: am Samstag Abend konnte ich es nicht lassen, bei -13° rauszugehen und eine Runde zu drehen. Mit
- [Shin Splints oder was](https://running-twins.de/2009/12/17/shin-splints-oder-was/) - Nur noch eine Woche bis Weihnachten und man merkt, es wird immer stressiger davor. Torschlußpanik stellt sich überall ein und es fällt schwer, sich da rauszuhalten. Selbst der abendliche Lauf wird zu einem zeitlichen Balanceakt. Ich versuche aber trotzdem, weiter dranzubleiben und das Laufen nicht komplett einzustellen. Letzte Woche hatte ich ja von meinen Problemen
- [Winter im Plänterwald](https://running-twins.de/2009/12/13/winter-im-planterwald/) - Nun ist der Winter also auch in Berlin angekommen. Eisige Temperaturen waren das heute morgen, als wir in aller Frühe zu viert zum 66. Plänterwaldlauf aufbrachen. Auch das Einlaufen wollte nicht so richtig den erhofften wärmenden Effekt bringen. Um 10 nach 10 ging es dann endlich auf die Strecke. Bringt irgendwie nichts, wenn man sich
- [Vorbereitungswoche](https://running-twins.de/2009/12/11/vorbereitungswoche/) - Bis jetzt lief es diese Woche ganz zufriedenstellend. Montag und Mittwoch war ich unterwegs, beide Male bin ich sogar trocken geblieben und habe den Regen ausgelassen. Mittwoch war wieder die Kombination Mittagslauf (12km) + Lauf nach Hause angesagt (14,5km). Konditionell sieht es schon wieder recht gut aus nach meiner Pause, nur mein linkes Schienbein macht
- [Es geht aufwärts](https://running-twins.de/2009/12/05/es-geht-aufwarts/) - Nach meinem kleinen Fauxpas am Mittwoch, als ich bei unserem Mittagslauf umgeknickt bin, traute ich mich gestern abend nicht so recht auf die Piste. Heute jedoch sah der Fuß schon wesentlich besser aus und ich hatte auch keine Schmerzen. Auf gings also auf eine schöne Runde meiner Standard-Strecke am Müggelsee. Die neuen Brooks Adrenaline waren
- [Ho Ho Ho - Endlich Weihnachten](https://running-twins.de/2009/12/03/ho-ho-ho-endlich-weihnachten/) - Ich gehöre ja jedes Jahr zu denjenigen Menschen, die seit dem dritten Mal "Last Christmas" im Radio und bei dem Anblick des 15. Weihnachtsbaumverkaufs schon genug von Weihnachten haben. Pünktlich zur startenden Adventszeit veröffentlicht der Blogger, der etwas auf sich halten will, auch einen Adventskalender. Jeder Tag birgt eine neue Überraschung. Mir reicht schon das
- [Nike Human Race 2009 - Ergebnisse](https://running-twins.de/2009/11/27/nike-human-race-2009-ergebnisse/) - Es ist zwar schon über einen Monat her, aber es lohnt sich doch, einen kurzen Blick auf die Ergebnisse des Nike Human Race 2009 zu werfen. Dieses Flash-Geraffel auf nikeplus.com ist einfach nur die totale Grütze, trotzdem habe ich mich mal durchgewühlt. In der Länderwertung kam Deutschland auf Platz 69 von 106 mit einem Schnitt
- [Wiedereinstieg fällt schwer](https://running-twins.de/2009/11/25/wiedereinstieg-fallt-schwer/) - Der dritte Lauf nach meiner Pause fand heute zur Mittagsstunde statt. Frühlingsgefühle kamen auf bei fast sommerlichen Temperaturen und den kurzen Klamotten. Aber so recht finde ich noch nicht wieder rein. Das Laufen fällt mir nachwievor nicht leicht, ich finde keinen richtigen Rhythmus und bin zudem viel zu schnell am Schnaufen. Ich merke zwar, wie
- [Zugspitzlauf von 2008 vor Gericht](https://running-twins.de/2009/11/24/zugspitzlauf-von-2008-vor-gericht/) - Am 13.07.2008 kamen beim Zugspitzlauf zwei Menschen ums Leben. Der Lauf führt über 2200 Höhenmeter auf die Zugspitze und gilt auch unter Extremsportlern als große Herausforderung. Das Ganze hat nun ein gerichtliches Nachspiel. Die Staatsanwaltschaft München hält den Veranstalter Peter Krinninger für schuldig der fahrlässigen Tötung und Körperverletzung. Da dieser einen Strafbefehl über 13.500,- nicht
- [Wieder da!](https://running-twins.de/2009/11/20/wieder-da/) - Der letzte Lauf datierte vom 02.11. - da war ich abends in regnerischem Wetter unterwegs. In der Nacht darauf kamen dann die Schmerzen im Arm und meine blöde Geschichte mit der Schleimbeutelentzündung nahm ihren Lauf. Nun, nach 18 Tagen Zwangspause, bin ich heute bei herrlichem sonnigem Wetter wieder los. Die Pause machte sich aber ziemlich
- [Saisonplanung 2010](https://running-twins.de/2009/11/18/saisonplanung-2010/) - Hannes hat schon etwas geschrieben über seine Planungen für 2010. Mir geht es momentan ähnlich: eine genaue Planung wie letzte Saison werde ich erstmal nicht machen. Warum? Erstmal muss ich jetzt wieder fit werden. Der letzte Lauf seit meiner Verletzung liegt nun 16 Tage zurück. Ich sehe das aber nicht weiter dramatisch. Die Form war
- [Domain Update](https://running-twins.de/2009/11/14/domain-update/) - Bisher waren wir ja immer unter zwei Domains zu erreichen: http://www.running-twins.de http://www.running-twins.de Die letztere Adresse war die eigenliche Hauptdomain, running-twins.de nur eine Weiterleitung. Das hatte zur Folge, dass u.a. der rss-Feed oder alle Links zu den Posts noch aus der zweiten URL erstellt wurden. Diesen Umstand haben wir nun mit einem Domain-Umzug geändert. D.h. mit
- [Verletzungssorgen](https://running-twins.de/2009/11/12/verletzungssorgen/) - Nun also endlich wieder ein Lebenszeichen von mir! Am Mittwoch bin ich aus dem Krankenhaus entlassen worden. Aber der Reihe nach. Am Montag, den 02.11. war ich abends noch auf der Piste und bin ca. 12km in sehr ordentlichem Tempo gelaufen. Es hat leicht geregnet, aber es hat sich gut angefühlt. In der Nacht bekam
- [Fit im Fitnessstudio?](https://running-twins.de/2009/11/05/fit-im-fitnessstudio/) - Laufen ist schön und gut. Ich bin früher immer sehr gut damit gefahren, nicht nur zu laufen und Herz-Kreislauf-Training zu betre?­ben, sondern auch parallel ein dosiertes Krafttraining im Fitnessstudio Wellness-Club. Nach meinem Umzug nach München im Juli dieses Jahres war damit erstmal Schluss, weil ich keinen wirklichen Plan hatte, inwiefern ich weitermachen möchte. So legte
- [Verletzt!](https://running-twins.de/2009/11/05/verletzt/) - Für Marek kam es überraschend, für mich weniger. Während ich "nur" an meiner latenten Oberschenkelmuskelzerrung laboriere -es ist nicht dramatisch, aber extrem langwierig-, musste Marek heute in der Chirurgie des Krankenhauses Berlin-Köpenick einchecken. Eine schmerzhafte Entzündung im Ellenbogenbereich stellte sich als Schleimbeutelentzündung heraus. Die wird jetzt mit Antibiotika intravenös bekämpft und wenn das nicht fruchten
- [Mit dem Smartphone unterwegs?](https://running-twins.de/2009/11/02/mit-dem-smartphone-unterwegs/) - Wir sind ja alle unglaublich mobil. Das ist eigentlich für die Läufernaturen selbstverständlich. Viele Leser greifen auf Inhalte des Webs 2.0 über ihre mobilen Endgeräte wie Blackberry, iPhone, Palm Pre, Nokia N-Serie und und und zu. Auch auf Weblogs. Für die Wordpress-Gemeinde ist es besonders einfach, eine mobile Seite für ihr Blog einzurichten: man lädt
- [Wenn die Motivation Pause macht](https://running-twins.de/2009/10/29/wenn-die-motivation-pause-macht/) - In den letzten Wochen konnte der geneigte Leser den Eindruck gewinnen, aus den Running Twins ist nur ein Running Twin geworden. Eines vorneweg: ist nicht so. Aber mit meiner Blogfaulheit ging auch eine Lauffaulheit einher, die ich bisher noch nicht so erlebt habe. Ja, es gibt nicht nur Erfolgsmeldungen am laufenden Band. Nach dem für
- [Nachtrag zum Nike Human Race](https://running-twins.de/2009/10/26/nachtrag-zum-nike-human-race/) - Heute kam eine mail des Veranstalters, in der sich für die organisatorischen Pannen entschuldigt wird. Ich zitiere diese mal 1:1 hier. Ich war ja bis auf den späteren Start nicht weiter betroffen, aber viele haben ihrem Unmut berechtigterweise Luft gemacht. Hier der Wortlaut: "Sehr geehrte Damen und Herren, liebe Sportfreunde, unabhängig davon, ob Sie bereits
- [Nike Human Race - Wie war es?](https://running-twins.de/2009/10/25/nike-human-race-wie-war-es/) - Gestern abend war es also soweit: im Einheitslook von Nike gingen über 6000 Läufer auf die beleuchtete Strecke im Herzen Berlins. Um 19Uhr sollte es losgehen. Ich traf kurz nach 6 im Dom-Aquar?Še ein und machte mich von dort zu Fuß auf zum Brandenburger Tor. Ich entschied mich, keine Sachen abzugeben und gleich mein Rennoutfit
- [Nike Human Race](https://running-twins.de/2009/10/21/nike-human-race-2/) - Am Samstag ist es soweit: die Welt läuft (mit Nike Equipment oder nicht). Das offizielle Rennen in Deutschland findet in Berlin statt: "Auf einer sehenswerten Strecke mit Start und Ziel am Platz des 18. März (am Brandenburger Tor), führt der Kurs über zwei 5km-Runden an berühmten Berliner Wahrzeichen vorbei, wie dem Dom, der Humboldt Universität,
- [Genialer Tag am Müggelsee](https://running-twins.de/2009/10/18/genialer-tag-am-muggelsee/) - Um es vorwegzunehmen: es hat tatsächlich funktioniert heute. Ein genialer Tag. Aber der Reihe nach: pünktlich um kurz vor 9 war ich am Ort des Geschehens. Parkplatz gesichert, dann machte ich einen kurzen Abstecher zum Startbereich für ein paar Fotos und checkte das Wetter: es war noch ziemlich windig und kühl. Nicht so toll. Also
- [Der Countdown läuft](https://running-twins.de/2009/10/17/der-countdown-lauft-2/) - Nun steht er kurz bevor: der letzte Halbmarathon in diesem Jahr. Morgen um 10.00 Uhr geht es einmal um den Müggelsee. Nun schon zum dritten Mal seit der Premiere 2007 und zum dritten Mal bin ich dabei. Ich freue mich sehr darauf. Ich habe ein gutes Gefühl was meine Form betrifft. Die letzten 4 Wochen
- [Generalprobe...](https://running-twins.de/2009/10/11/generalprobe-2/) - ...gestern ist geglückt. Ich habe mir exakt die gleiche Strecke wie vom kommenden Sonntag vorgenommen. Nicht nur einmal um den See (ca. 18km), sondern die volle Halbmarathon-Distanz. Bei herrlichstem Laufwetter ging es am frühen Nachmittag los in gemächlichem Tempo. Ca. 5min/km sollten es sein, so dass ich am Ende bei rund 01:45 landen würde. Es
- [Wie ist die Form?](https://running-twins.de/2009/10/09/wie-ist-die-form/) - Der nächste Wettkampf rückt näher und näher - am nächsten Sonntag, den 18.10. wird es den letzten Halbmarathon für uns in diesem Jahr geben. Rund um den Müggelsee. Die Woche darauf habe ich das Nike Human Race eingeplant, das diesmal in Berlin stattfindet (letztes Jahr in München) im Rahmen des Festival of Lights. Das Ganze
- [Sport total](https://running-twins.de/2009/10/03/sport-total/) - Ich weiß nicht, was mich gestern geritten hat. Jedenfalls beschloß ich morgens, das Auto schön stehen zu lassen und mit dem Bike zur Arbeit zu fahren. Gedacht, getan. Als ich zur Tür hinausging, merkte ich erstmal, dass ohne Handschuhe kein Fahren möglich ist. Boaah, war das kalt. Also schnell mit meinem Großen in die Kita
- [Technik-Serie Teil2: Linux + Nike Plus](https://running-twins.de/2009/09/30/technik-serie-teil2-linux-nike-plus/) - Heute möchte ich zeigen, wie man die aufgezeichneten Läufe vom I-Pod ohne ITunes zu Nike+ übertragen kann. Auch hier steht wieder eine freie Implementierung zur Verfügung: http://www.gilestro.tk/2009/nike4all-upload-your-nike-data-to-the-officiale-nike-website/. Das Ganze ist in Python implementiert und muss dementsprechend auf dem Linux-System installiert sein. Weitere Systemvorraussetzungen sind mir nicht bekannt. Auch die Linux-Distribution spielt dabei keine Rolle. Wie
- [Angeschlagen](https://running-twins.de/2009/09/28/angeschlagen/) - Ich hatte es bereits befürchtet: nachdem sich meine Jungs schon letzte Woche und am Wochenende mit einem Magen-Darm-Virus herumgeschlagen haben, hat es auch mich erwischt. Zuerst dachte ich ja, dass ich halbwegs verschont bleibe, aber heute - pünktlich zu Beginn der Arbeitswoche - kam die Ernüchterung. Henrik war am Wochenende in Berlin, um bei der
- [Laufen mit den Kollegen](https://running-twins.de/2009/09/23/laufen-mit-den-kollegen/) - Die Tage werden "kürzer" und kaum ist man abends zuhause, ist es auch schon dunkel. Damit unter der Woche wenigstens ein Lauf bei Tageslicht stattfinden kann, haben sich zum Glück einige laufbegeisterte Kollegen zusammengefunden. Heute in der Mittagspause war die Premiere. Los ging es Punkt 12 in Richtung Tiergarten. Wir liefen zunächst im Slalom durch
- [Relaunch von nikeplus.com](https://running-twins.de/2009/09/20/relaunch-von-nikeplus-com/) - Zwischenzeitlich hat Nike wie angekündigt die neue Nike Running-Homepage online gestellt - vorerst allerdings nur im Beta-Stadium. Man kann sich nach wie vor auf der bekannten Homepage einloggen. Beide Seiten greifen auf den gleichen Datenbestand zu. Der erste Eindruck ist überwiegend positiv. Optisch ist die Seite durch die Integration mit Nike Running überarbeitet und wirkt
- [Technik-Serie Teil1: Linux + Garmin 405](https://running-twins.de/2009/09/18/technik-serie-teil1-linux-garmin-405/) - Da sich mein Windows vor drei Wochen in die ewigen Jagdgründe verabschiedet hatte und ich mir auch mal ein vernünftiges Betriebssystem auf meinen Laptop installieren wollte, entschied ich mich für die neueste Ubuntu-Distribution (Jaunty). Damit habe ich bereits gute Erfahrungen gesammelt. Lange überlegen mußte ich nicht. Im Grunde gab es nur wenige Tools, die nur
- [Die Leichtigkeit ist wieder da](https://running-twins.de/2009/09/14/die-leichtigkeit-ist-wieder-da/) - Die letzten 2 Läufe (Mittwoch, Samstag) gingen gar nicht. Schwere Beine und die Leichtigkeit, die ich vorher hatte, sie war wie weggeblasen. Ich tat mich schon schwer, 05:30 pro km zu laufen und kam einfach nicht vom Fleck, hoher Puls inklusive. Warum - keine Ahnung. Gestern habe ich mich nicht so gut gefühlt. Heute ging
- [Verpatzter Abend ohne Musik](https://running-twins.de/2009/09/10/verpatzter-abend-ohne-musik/) - Nach dem Wettkampf am Wochenende habe ich mir bis gestern abend eine Auszeit genehmigt. War auch notwendig, wie sich herausstellen sollte. Ich fand überhaupt keinen Rhythmus, mal langsam, mal schnell, nichts hat gepaßt. Die Beine wurden zudem nach der Hälfte schwer. Zu allem Überfluß hat sich gestern mein geliebter IPod Nano (noch einer aus der
- [Verstärkung gesucht](https://running-twins.de/2009/09/07/verstarkung-dringend-gesucht/) - Ja, so schnell kann es gehen. Für die Marathonstaffel, die am 15.11.09 in Berlin auf dem Gelände des Ex-Flughafens Tempelhof stattfindet, haben wir natürlich auch gemeldet. Eine Staffel ist eine wunderbare Gelegenheit für die Schärfung des Teamgedankens. Leider hat mich gerade die Absage von Matze erreicht, der als Garant für eine Bombenzeit eingeplant war. Nun
- [eRythropoetizinum](https://running-twins.de/2009/09/04/erythropoetizinum/) - Für alle, die mit dem oben genannten Namen nicht soviel anfangen können: eRythropoetizinum ist ein elektronisches Magazin mit der Zielgruppe "Urbane Sportler". Und da die Running Twins ja Stadtkinder sind, hat einer der Autoren, Carlos aus Hamburg, uns gefragt, ob wir bereit wären, ein paar Fragen für das Blog of the Month der September-Ausgabe zu
- [11. Mercedes-Benz Halbmarathon](https://running-twins.de/2009/08/30/11-mercedes-benz-halbmarathon/) - Der zweite Halbmarathon des Jahres stand heute auf dem Wettkampfplan: Ortstermin in Berlin-Reinickendorf zum Mercedes-Benz-Halbmarathon (11. Auflage). Nach einer Nacht, in der wir kaum ein Auge zugemacht haben, machte ich mir wenig Hoffnungen auf ein passables Ergebnis. Wir trafen uns zwar pünktlich, aufgrund der schlechten Parkplatzsituation kamen wir erst 10min vor dem Start in die
- [10km im Grunewald](https://running-twins.de/2009/09/06/10km-im-grunewald/) - Nach dem Halbmarathon letzten Sonntag habe ich gestern den Frühherbst mit dem 6. Grunewaldlauf über die klassischen 10km eingeleitet. Leichte Schwieriegkeiten vor dem Start: eine halbe Stunde erkundete ich die Gegend mit dem Auto, bis ich eher zufällig den Ort des Geschehens fand. Ist eben der Nachteil, wenn man zum ersten Mal dabei ist. Dann
- [Ich bin so schnell](https://running-twins.de/2009/09/03/ich-bin-so-schnell/) - Gerd hat sich ja neulich darüber "beschwert", dass er so langsam sei. Nun ja, alles ist relativ. Schnell oder langsam, was spielt das schon für eine Rolle? KEINE. Oder? Naja eine klitzekleine vielleicht. Eine unbedeutende in jedem Fall. Samstag will ich nochmal über die klassische 10km-Distanz angreifen. Vielleicht die letzte Chance in dieser Saison. Dafür
- [Regeneration!](https://running-twins.de/2009/09/01/regeneration/) - Nach unserem Wettkampf am Wochenende war heute ein kurzer Regenerationslauf angesetzt. Ich hatte mir nichts vorgenommen außer langsam und entspannt ein paar Kilometer zu drehen und dabei den Puls möglichst im GA1-Bereich zu belassen. Bei einbrechender Dunkelheit bin ich dann die Strecke gelaufen, die ich noch gut vom Februar in Erinnerung hatte: damals lag kniehoher
- [Letzter Schliff vor dem "Halben"](https://running-twins.de/2009/08/28/letzter-schliff-vor-dem-halben/) - In den meisten Trainingsplänen für einen Halbmarathon ist für die letzte Woche vor dem Wettkampf eher Ruhe und Regeneration angesagt. Allerhöchstens noch ein Lauf mit hoher Belastung. Ich habe mich etwas anders entschieden. Ich fühle mich gut momentan und habe mir auch aufgrund der eher sparsam dosierten Einheiten der letzten 4 Wochen nach der 10km-City-Nacht
- [Erfolg an der Dahme](https://running-twins.de/2009/08/26/erfolg-an-der-dahme/) - Nachdem Henrik vorgestern von seinem schwierigen Lauf berichtet hatte, juckte es mich in den Beinen und ich machte mich gestern morgen auf in Richtung Wald. Ein langer Lauf ausnahmsweise an einem Wochentag - an den Wochenenden in diesem Monat fehlte mir bisher einfach die Zeit dafür. Und da unser großer Kleiner noch bei der Oma
- [Pleite an der Isar](https://running-twins.de/2009/08/24/pleite-an-der-isar/) - Anfängerfehler? Sowas kann doch einem erfahrenen Läufer (wie mir?) nicht passieren. Bis gestern mal wieder. Am Nachmittag brach ich auf, um etwa 15 Km an der Isar zu laufen. Beste Bedingungen, nicht zu warm, ein leichter Wind, Sonnenbrille und Cap auf, Forerunner und iPod umgeschnallt. Ich lief die Isar von Sendling an abwärts in gemächlichem
- [Familienlauf](https://running-twins.de/2009/08/19/familienlauf-2/) - Eigentlich wollte Britta heute abend alleine ihre Runde drehen - Grundlagenausdauer stand auf dem Plan. Da die Kids aber solange Mittagsschlaf gemacht hatten, entschieden wir uns spontan für eine Familienrunde am frühen Abend. Chariot-Anhänger vorgeholt, Marschverpflegung für die Kids eingepackt und los ging es. Durch die Altstadt ging es in Richtung Dahme. Leider endete unser
- [Monatsübersicht Juni/Juli](https://running-twins.de/2009/08/17/monatsubersicht-junijuli/) - Man merkt es an den Abenden: es wird wieder früher dunkler und der Sommer (wenn man diesen so bezeichnen kann) geht in den Endspurt. Auch wenn es manchmal einfach zu warm zum Laufen ist, so ist es doch sehr angenehm, abends noch bei Helligkeit seine Runden drehen zu können. Die Kälte im Winter stört nicht,
- [Neues Mitglied in unserem Blog](https://running-twins.de/2009/08/05/neues-mitglied-in-unserem-blog/) - Die Running Twins sind ja bekanntlich zu zweit - heute möchten wir eine Erweiterung unseres Teams bekanntgeben. Wir haben nämlich weibliche Unterstützung bekommen: Britta wird ab sofort mitbloggen. Sie kann auf weitreichende sportliche Erfahrung (mehrfache Landesmeisterin im Rock'n Roll Tanz) zurückblicken. Mit dem Laufen hat sie in diesem Jahr erst angefangen, nach hoher Motivation zu
- [Tempo machen!](https://running-twins.de/2009/08/05/tempo-machen/) - Auf eine lange Runde hatte ich heute keine richtige Lust. Mehr als 45min standen nicht auf dem Plan. Was also tun? Nochmal den Lauf vom Samstag bei der City-Nacht Revue passieren lassen. Mir fehlte die Tempohärte auf den zweiten 5km. Ich pendelte mich auf einen 04:30 Schnitt ein und lief ganz entspannt Richtung Müggelsee. Kurz
- [Berliner City-Nacht 2009](https://running-twins.de/2009/08/02/berliner-city-nacht-2009/) - Gekniffen wird nicht - mit diesem von Henrik ausgegebenem Motto gingen wir gestern an den Start der traditionsreichen 10km auf dem Berliner Kurfürstendamm in der City West. Beide mit unterschiedlichen Erwartungen: Henrik gab nach fast 4 Wochen Laufpause sein Wettkampf-Comeback und ich wollte meine 10km-Zeit weiter verbessern. Bis zur 5km-Marke lief es auch noch richtig
- [Gekniffen wird nicht.](https://running-twins.de/2009/07/30/gekniffen-wird-nicht/) - Habe schon lange nichts mehr von mir hören lassen in diesem Blog, dabei sind die Running Twins doch zu zweit. Ich habe mehr oder weniger freiwillig eine kurze Sommerpause eingelegt. Nach den letzten Wettkämpfen in Frankfurt Mitte Juni bin ich in ein Sommerloch gefallen. Der Kalender war dermaßen voll, dass ich nicht mal an Laufen
- [Generalprobe](https://running-twins.de/2009/07/29/generalprobe/) - Heute hatte ich mir eine Art Generalprobe für die 10km am Samstag vorgenommen. Der Plan war, 6x1000m mit jeweils 400m Trabpause zu absolvieren. Die Temperaturen waren zum Glück halbwegs erträglich. Nach 2km Warmlaufen legte ich los mit dem ersten Intervall. So richtig in Fahrt kam ich noch nicht, die lange Brücke gings auch noch hoch
- [Locker bleiben!](https://running-twins.de/2009/07/27/locker-bleiben/) - Nach dem Lauf am Donnerstagmorgen zur Arbeit war ich einfach nur platt. Die Nacht davor habe ich kaum geschlafen. Richtig Spaß hat es nicht gemacht - auch weil es trotz des frühen Morgens schon sehr warm war. Tagsüber fühlte ich mich dann, als ob ich krank werde. Zum Glück hatte ich ja Freitag frei und
- [Dem Chaos trotzen](https://running-twins.de/2009/07/22/dem-chaos-trotzen/) - Ihr habt es ja sicher schon in den Nachrichten gehört: was momentan bei der Berliner S-Bahn abgeht, ist mit dem Wort peinlich schon schöngeredet. Drei Viertel aller Züge können aufgrund von Sicherheitskontrollen des Eisenbahn-Bundesamtes nicht eingesetzt werden. Das trifft die Berliner und vor allem die Touristen sehr hart. Normalerweise fahren jeden Tag ca. 1,3 Mio
- [Fixe Müggelsee-Runde](https://running-twins.de/2009/07/19/fixe-muggelsee-runde/) - Mein Training habe ich die letzte Zeit auf 2 Einheiten/Woche beschränken müssen. Mir fehlt einfach die Zeit für mehr. Das heißt quasi "nur" Formerhaltung. Heute war es zeitlich auch eng: ich hatte nur 2h in der Mittagsruhe der Kids. Die lange Strecke war folglich nicht drin. Ich schnappte mir mein Bike und heizte los in
- [Tage wie dieser](https://running-twins.de/2009/07/15/tage-wie-dieser/) - Ja, wer kennt es nicht. Es gibt einfach mal Tage, an denen nix geht. Heute abend drehte ich meine kleine Runde an der Müggelspree und irgendwie fühlten sich die Beine schwer wie Blei an. Es kam mir so vor, als wenn ich keine 5km/h lief. Nach 2,5km mußte ich erstmal eine kurze Gehpause einlegen. Danach
- [30km bei 30°](https://running-twins.de/2009/07/12/30km-bei-30/) - Mit dem frühen Aufstehen hat es heute nicht geklappt. Dazu war die Nacht einfach zu kurz, der Kleine hat zuviel Stress gemacht. Also machte ich mich pünktlich nach dem Mittagessen auf den Weg. Bewaffnet mit einer Trinkflasche nahm ich Kurs Richtung Wald, um meine lange Strecke in Angriff zu nehmen. Im Gegensatz zu den beiden
- [Bike-Woche](https://running-twins.de/2009/07/11/bike-woche/) - Viel zu tun seit dem Firmenlauf am Freitag, deswegen gab es auch keine Neuigkeiten via Blog. Aber ganz untätig war ich diese Woche trotzdem nicht. Nachdem ich letzte Woche schonmal mein verstaubtes Mountainbike aus dem Keller geholt hatte und damit zur Arbeit geradelt bin, habe ich es in dieser Woche immerhin 4 Mal geschafft -
- [Berliner Firmenlauf 2009](https://running-twins.de/2009/07/03/946/) - Der Berliner Firmenlauf ist noch sehr jung und wurde heute erst zum 9. Mal ausgetragen. Dafür erfreut er sich immer größerer Beliebtheit und die Teilnehmerzahlen steigen von Jahr zu Jahr. Neue Rekorde wurden sicher auch bei den Temperaturen gebrochen: ich kam schon vor dem Start so ins Schwitzen wie sonst nur NACH einem Wettkampf. In
- [NikePlus-Homepage steht vor Relaunch](https://running-twins.de/2009/06/30/nikeplus-homepage-steht-vor-relaunch/) - Die NikePlus-Homepage wird ab dem Sommer in NikeRunning.com integriert. Ob das eine gute Nachricht ist, bleibt zunächst abzuwarten. Es soll dann neue Funktionen geben, die auf den ersten Blick nicht so neu klingen. Näheres kann man im NikePlus-Forum in dieser Ankündigung nachlesen. Zumindest der NikeRunning-Shop dürfte dann besser integriert sein - der "Schuhfinder" wird behilflich
- [Blogathlon - Anmeldung ist da!](https://running-twins.de/2009/06/28/blogathlon-anmeldung-ist-da/) - Seit dieser Woche kann man sich für den Blogathlon anmelden. Ein ehrgeiziges Unternehmen, bei dem viel Unterstützung benötigt wird. Meldet euch an, auch wenn ihr nicht bloggt, jeder ist eingeladen dabeizusein! Eine Karte, auf der alle teilnehmenden Läufer verzeichnet sind, kann man sich nach der Registrierung anschauen. Ich bin gespannt, ob es klappt, solch ein
- [Duathlon!](https://running-twins.de/2009/06/26/duathlon/) - Punkt halb sieben heute morgen habe ich mir mein Mountainbike geschnappt und bin die 15km zur Arbeit gefahren. War heute möglich, da unser Großer bei der Oma übernachtete, die Kita hatte heute "Teamtag". Ja, was auch immer man sich darunter vorstellen kann. In 45min war ich dann schon da - nicht übel, wenn man bedenkt,
- [Go, Olli, Go!](https://running-twins.de/2009/06/25/go-olli-go/) - Mein Kollege Olli ist Leistungsschwimmer, sein Element ist das Wasser und weniger die Erde. Schon gar nicht der Waldboden im Frankfurter Stadtwald. Doch sein Ehrgeiz ist bewundernswert, denn er hatte sich bei einem unserer Läufe im Frankfurter Süden, die etwas länger als geplant waren, in den Kopf gesetzt, einen Trainings-Halbmarathon zu absolvieren. Den ersten Versuch
- [Joggerin ermordet](https://running-twins.de/2009/06/22/joggerin-ermordet/) - Unfassbar, aber wahr: im Spandauer Forst in Berlin ist am Wochenende eine Joggerin erstochen worden. Mehr dazu schreibt der Tagesspiegel in der heutigen Ausgabe. Die Tragik dieser grausamen Geschichte wird noch gesteigert: Die Frau lieferte noch eine Beschreibung ihres Mörders, bevor sie im Krankenhaus den Verletzungen erlag. Von ihrem Mann hatte sie sich nur wenige
- [Doppelpack in Frankfurt](https://running-twins.de/2009/06/18/doppelpack-in-frankfurt/) - Zwei Wettkämpfe an zwei Tagen - man wächst mit seinen Herausforderungen. Gestern die J.P. Morgan Corporate Challenge in der City -auch konventionell "Firmenlauf" genannt-, heute dann der Sonnenwendlauf in Bonames im Norden an der Nidda. Zur JPMCC muss ich nicht viel sagen außer: voll voll. Achja, es war voll. Wir starteten in Mindesbesetzung: magere 4
- [Next Milestone - 3000km](https://running-twins.de/2009/06/18/next-milestone-3000km/) - Heute habe ich die 3000 Kilometer vollgemacht. Hatte ich eigentlich schon für den Anfang des Monats geplant, aber meine zwei Wochen Zwangspause haben mir da einen Strich durch die Rechnung gemacht. Ich bin wieder pünktlich von Arbeit los. Irgendwie habe ich heute aber nicht mit so warmen Temperaturen gerechnet. Jedenfalls war ich nach 10km total
- [So What's Next?](https://running-twins.de/2009/06/15/so-whats-next/) - Wohin geht sie denn, die läuferische Reise? So langsam geht es dem Sommer entgegen und die Anzahl der Wettkämpfe nimmt traditionell etwas ab. Wer will schon bei 30° laufen, wo man doch schön in der Sonne liegen oder dem Grillen frönen kann (schreibt man das so?). Aber ganz so weit ist es noch nicht: Henrik
- [Comeback](https://running-twins.de/2009/06/10/comeback/) - http://www.semper-ti.de/die-blogathlon-deutschland-staffel
- [Unter dem Regenbogen](https://running-twins.de/2009/06/10/unter-dem-regenbogen/) - Frankfurt ist eine Schönwetterenklave. Wann immer es in den Großstädten dieses Landes schneit, stürmt oder einfach pisst regnet - in Frankfurt scheint die Sonne. Nach fast einem Jahr Arbeit in Frankfurt kann ich das wirklich bestätigen. So auch gestern wieder. Nach einem kurzen aber heftigen Wolkenbruch, den ich im Büro ausgesessen habe, verschwanden urplötzlich alle
- [Nike+ im neuen iPhone 3G_S](https://running-twins.de/2009/06/09/nike-im-neuen-iphone-3gs/) - Apple gestern auf der Keynote im Rahmen der Entwicklerkonferenz das neue iPhone 3Gs vorgestellt. Lange mussten wir auf ein Feature warten: Nike+ auf dem iPhone. Erwartungsgemäß ist im neuen iPhone endlich die Integration des Nike+-Systems vorgenommen worden. Der Empfänger für den Schrittzähler ist bereits im Gerät verbaut, so dass nur noch der Sensor benötigt wird.
- [Hart, härter, Zugspitze](https://running-twins.de/2009/06/06/hart-harter-zugspitze/) - Es hätte sicher gute Ausreden gegeben. Marek leider nicht dabei, eine leichte Zerrung im Oberschenkel, der Stress wegen der Logistik -um 17:30 landete erst mein Rückflug in Tegel-, aber sind das nicht eher Herausforderungen? Also zog ich mich noch am Gate um, rein in die Laufklamotten, auf zum Zugspitzlauf Lübars. Das Wetter war perfekt, die
- [Ziel erreicht...](https://running-twins.de/2009/06/01/ziel-erreicht/) - Ich habe mal ein paar Videos von Zieleinläufen der Running Twins zusammengeschnitten. Herausgekommen ist ein Clip von einer Minute:
- [Absage!](https://running-twins.de/2009/06/04/absage/) - Für morgen hatten wir ja den Zugspitzlauf eingeplant. Für mich fällt der leider aus, obwohl ich mich so drauf gefreut hatte. Aber es macht einfach keinen Sinn. Morgen früh will ich beim Arzt vorbeischauen. Seit zwei Wochen plagen mich Kopfschmerzen und ich will mal checken lassen, was da los ist. Außerdem kommen seit heute noch
- [Monatszusammenfassung Mai](https://running-twins.de/2009/06/01/monatszusammenfassung-mai/) - Der Mai ist vorbei und der Juni ist heute mit dem Kindertag gestartet. Zumindest die ersten zwei Drittel waren zufriedenstellend. Gezeitet habe ich 153,5km auf dem Tacho, bei beiden gelaufenen Wettkämpfen (BIG25 über 25km und Steglitzer Volkslauf über 5,5km) ging mein IPod nicht, so dass ich diese noch dazuaddieren kann, macht dann insgesamt 184km. Ein
- [Auf den Kleinen Bunkerberg!](https://running-twins.de/2009/05/30/auf-den-kleinen-bunkerberg/) - Der Volkspark Friedrichshain ist eine Institution in der Berliner Parklandschaft. In der Sommerzeit ist es so voll, dass der Holzkohle- und Gras-Geruch fast unerträglich wird. Natürlich sind dort auch viele Jogger unterwegs. Seit Beginn meiner "Laufkarriere" bin ich dort immer wieder gerne, auch wenn der Anlaufweg 2500 Meter beträgt. Es wird für jeden Anspruch etwas
- [Steglitzer Volkslauf](https://running-twins.de/2009/05/27/steglitzer-volkslauf-2/) - Nachdem ich jetzt einige Läufe im Berlin-Cup aufgrund von Zeitmangel habe sausen lassen müssen, bin ich heute nach Berlin-Steglitz gefahren und habe mich dort zum Steglitzer Volkslauf nachgemeldet. Man muss ja dem Krankenstand bei den Bloggern (Hannes, Gerd, Christian, Margitta....) etwas entgegensetzen. Noch in bester Erinnerung ist mir der Lauf vom letzten Jahr geblieben, wo
- ["Bergtraining" im Flachland](https://running-twins.de/2009/05/24/bergtraining-im-flachland/)
- [Herrentag](https://running-twins.de/2009/05/21/herrentag/) - Das Wetter wollte heute nicht mitspielen. Trotz warmer Temperaturen begann es am Mittag zu regnen. Das Grill-Event draußen fiel damit buchstäblich ins Wasser. Ich nutzte den Mittagsschlaf der Kids, um eine Runde zu drehen. Anfangs regnete es leicht, gegen Mitte des Laufes wurde der Regen dann stärker und am Ende regnete es in Strömen. Und
- [Achtung: Zeitmanagement](https://running-twins.de/2009/05/18/achtung-zeitmanagement/) - Nach den vielen Erfolgsmeldungen in letzter Zeit (das hört ja gar nicht mehr auf, Henrik reist ja schon quer durch die Republik für einen Lauf *G*) muss ich heute mal ein wenig negativer ausholen. Keine Angst, ich mache es kurz. Ich komme einfach momentan kaum dazu, etwas Neues zum Blog beizutragen - mir fehlt einfach
- [Kurz- statt Langdistanz](https://running-twins.de/2009/05/17/kurz-statt-langdistanz/) - Leider hat die Logistik meinen Start beim Trollinger Halbmarathon verhindert. Da mein Laufpartner im Team des blauen Discounters kurzfristig ausgefallen war, habe ich die Reise nach Heilbronn auch nicht angetreten. Stattdessen habe ich kurzfristig umdisponiert und bin dann heute zum ursprünglich geplanten Rostocker Citylauf gefahren, die Bahn kommt. Im letzten Jahr sprintete ich über die
- [Regeneration(-slauf)](https://running-twins.de/2009/05/14/regeneration-slauf/) - So, drei Tage reichen zu Selbstbeweihräucherung und Schulterklopfenlassen aus. Nach unserem großartigen Erfolg am vergangenen Sonntag bei den BIG25 bleibt nicht viel Zeit zum Ausruhen. Am Sonntag 10:00 Uhr startet bereits der Trollinger Marathon und Halbmarathon in Heilbronn. Ich werde wieder dabei sein. Der erste Versuch im vergangenen Jahr bei hitzigen Bedingungen brachte ein ordentliches
- [BIG 25 - großes Kino!](https://running-twins.de/2009/05/10/big-25-grosses-kino/) - Ein anspruchsvolles Ziel hatten wir uns vorher gesetzt und wir wußten beide, dass es kein Spaziergang werden würde. Zur Chronologie der Ereignisse: pünktlich um 9 trafen wir uns am Berliner Olympiastadion. Alles bestens organisiert, einzig bei der Kleiderabgabe gab es bei Henrik kleinere Probleme. Beim Einlaufen mein erstes Problem: der Akku meines IPod war trotz
- [Jaaaaaaaaa!](https://running-twins.de/2009/05/10/jaaaaaaaaa/) - Es war ein großer Kampf. Gute 20 Sekunden, bevor die Uhr auf 2h umsprang, liefen wir gemeinsam in's Ziel! Bericht folgt.[posted with iBlogger]
- [Yes we can!](https://running-twins.de/2009/05/06/yes-we-can/) - Am Sonntag steigt unser erster 25km Wettkampf. Henrik hat schon eifrig eine Tabelle mit Durchgangszeiten erstellt, damit wir unter der psychologisch wichtigen Marke von 2h bleiben. Das Wetter soll nicht so warm werden wie befürchtet, also beste Voraussetzungen. Was meint ihr, schaffen wir es? n{democracy:4}
- [Lange Runde und neues Spielzeug](https://running-twins.de/2009/05/03/lange-runde-und-neues-spielzeug/) - In einer Woche wollen wir 25km laufen bei den BIG 25. Deswegen habe ich heute nochmal eine längere Runde gedreht, um die nötige Grundlagenausdauer für die Distanz zu haben. Fast identische Runde wie vor einem Monat, ein klein wenig kürzer. Da wir heute noch in den Tierpark wollten, bin ich früh um 5 los und
- [Das erste Mal](https://running-twins.de/2009/05/02/das-erste-mal/) - Heute war ich zum ersten Mal mit dem Forerunner 405 unterwegs. Gestern habe ich das gute Stück ausgepackt, die Software geladen -erfreulicherweise alles auch auf dem Mac unproblematisch- und den Akku aufgeladen. Es ist draußen relativ warm, so dass ich nicht zu schnell lief, die Mittagssonne wirkt wie eine Bremse. Was soll das erst im
- [Neue Herausforderungen](https://running-twins.de/2009/04/29/neue-herausforderungen/) - Lange nix mehr von uns hören lassen. Entwarnung: liegt nicht daran, dass wir vor lauter Training nicht zum Bloggen kommen (also zumindest kann ich das von mir behaupten). Dafür twittern wir fleißig *G*. Was steht an? Nächstes Event ist am 10.5. terminiert - die BIG 25. Zu meinem Entsetzen hat sich Henrik kurz vor Toreschluss
- [Schnelle 10 Km!](https://running-twins.de/2009/04/19/schnelle-10-km/) - Die Strecke versprach schnelle Zeiten: nach einem kurzen Anstieg auf den Müggelberg ging es heute im Rahmen des Köpenicker Altstadtlaufs abwärts zum Müggelsee. Kühl war's am Start: vielleicht 5 Grad im Schatten. Erst nach ein paar Kilometern wurde mir warm. Da war Marek schon nicht lange mehr zu sehen. Trotz großen Kampfes langte es im
- [Mainz wie es joggt und lacht](https://running-twins.de/2009/04/22/mainz-wie-es-joggt-und-lacht/) - Beruflich bin ich gerade auf der JAX 2009 unterwegs. Die Wirtschaftskrise scheint hier noch nicht angekommen zu sein, jedenfalls ist es ähnlich voll wie letztes Jahr. Nach einem anstrengenden Tag mit vielen Sessions stand heute das JAX Jogging auf dem Plan. Die faulen IT'ler sollen schließlich auch mal raus an die frische Luft und Sport
- [Wie weit ist Bad Hersfeld?](https://running-twins.de/2009/04/21/wie-weit-ist-bad-hersfeld/) - Guten Tag, unser Logistikzentrum hat den unten stehenden Artikel verschickt! Nachdem ein nicht so ganz unbekanntes Internetkaufhaus den Preis für das gute Stück nochmal leicht reduziert hat -vielleicht kommt bald das Nachfolgemodell?- habe ich mir ein Exemplar schicken lassen und ich sage euch, ich bin gespannt wie ein Flitzebogen. Leider werde ich erst in der
- [Der größte Lauf der Welt!](https://running-twins.de/2009/04/16/der-grosste-lauf-der-welt/) - Ich wollte es erst nicht glauben, als mir mein Kollege weismachen wollte, dass bei der diesjährigen Auflage der J.P. Morgan Corporate Challenge am 17.06.09 in Frankfurt 80.000 Läuferinnen und Läufer mitlaufen werden. Doch das ist tatsächlich das Ziel des Veranstalters. Damit ist der Frankfurter Firmenlauf -so gewöhnlich bezeichen andere Städte das- mal eben die größte
- [Ab in die "Berge"](https://running-twins.de/2009/04/14/ab-in-die-berge/) - Nachdem ich am Osterwochenende nicht zum Laufen gekommen bin, machte ich mich gestern abend zu einer kleinen Bergtour auf. Die Kids waren nach der langen Fahrt von der Ostsee völlig k.o., so dass sie ausnahmsweise um 18Uhr schon im Bett waren. Das mußte ich natürlich ausnutzen! Also rein in die Laufschuhe und los ging es
- [NikePlus auf Facebook](https://running-twins.de/2009/04/13/nikeplus-auf-facebook/) - Falls jemand von euch Facebook-Nutzer ist (?): es gibt diverse Applikationen, die sich der Integration des NikePlus-Krempels widmen. Unter anderem der NikePlus Running Monitor, der inzwischen mit einem sinnvollen Update versehen wurde und damit auch endlich einen Sinn hat. Denn nun werden nach ein paar Minuten Latenzzeit automatisiert die mit NikePlus synchronisierten Läufe im Profil
- [Osterferien](https://running-twins.de/2009/04/09/osterferien/) - Ostern steht vor der Tür und auch wir werden die freien Tage für einen Kurzurlaub an der Ostsee nutzen. Aber die Laufklamotten kommen natürlich ins Gepäck, schließlich soll das Wetter ja toll werden und dann steht dem Strandlauf bestimmt nix mehr im Weg. Da der nächste Wettkampf am kommenden Wochenende ins Haus steht, müssen wir
- [Und so geht's weiter](https://running-twins.de/2009/04/08/und-so-gehts-weiter/) - Die Saison ist mit dem Berliner Halbmarathon endgültig eröffnet. Die letzte Blase ist noch nicht verheilt und wir planen für die nächsten Events. Am Sonntag nach Ostern steigt der Köpenicker Altstadtlauf in Mareks Bezirk. Die Strecke ist nicht gewöhnlich: Start am Müggelturm, die ersten beiden Kilometer durch den Wald, dann ein halsbrecherischer "Abstieg" und flach
- [Schön war's!](https://running-twins.de/2009/04/05/schon-wars/) - Wie Henrik schon in seinem Beitrag berichtete, hatten wir heute einen tollen Saisonauftakt beim Berliner Frühjahrsklassiker. Zum Glück war es heute ein wenig kühler als die letzten Tage. Bloß nicht zu schnell loslaufen, es hat wieder mal mehr schlecht als recht geklappt. Bei km5 stoppte ich 22:37, einen km zuvor trennten sich die Wege der
- [Was für ein Saisonauftakt!](https://running-twins.de/2009/04/05/was-fur-ein-saisonauftakt/) - Bei angenehm warmen Temperaturen -wenn auch bewölkt- fiel heute um 10:45 Uhr der Startschuss zu Deutschlands größtem Halbmarathon auf der Schlossbrücke in Berlin-Mitte. Wir waren mittendrin statt nur dabei und eröffneten das Rennen vom Startblock B. Der Rhythmus war schnell gefunden, da wir so weit vorn im Feld kaum überholen mussten. Schnell durch's Brandenburger Tor
- [29. Berliner Halbmarathon - Countdown](https://running-twins.de/2009/04/04/29-berliner-halbmarathon-countdown/) - Morgen vormittag ist es nun soweit: der erste Höhepunkt der noch jungen Laufsaison steht an: der Berliner Halbmarathon. Voll wird es in jedem Fall: Nachmeldungen sind nicht mehr möglich, weil das Teilnehmerlimit bereits früh dieses Jahr erreicht war. Laut laufmarkt.de ist der Frühjahrsklassiker gemessen an den Finishern der drittgrößte Lauf Deutschlands (nach dem Berlin-Marathon und
- [Mittagspause im Tiergarten](https://running-twins.de/2009/03/31/mittagspause-im-tiergarten/) - Um dem allgemeinen Krankheitsstand unter den Bloggern etwas entgegenzusetzen (Hannes, Gerd, Thorsten), habe ich heute versucht, etwas von meinem langen Lauf am Sonntag zu regenerieren und mich in meiner Mittagspause von meinem Rechner getrennt und auf in den Tiergarten gemacht. Herrlichstes Wetter bei gefühlten 20° versüßten meine kurze Tour entlang der Team-Staffel-Strecke im südlichen Tiergarten.
- [Laufen pur](https://running-twins.de/2009/03/29/laufen-pur/) - Ich habe mich nicht gedrückt und meinen Plan für heute in die Tat umgesetzt. Heraus kam mein bisher längster Lauf, den ich am Stück absolviert habe. Am Ende standen knapp 30km auf dem Tachometer. Es lief nahezu wie im Bilderbuch des Laufens: kurz nach 7 Uhr Sommerzeit machte ich mich auf die Socken. Ich entschied
- [Auf zum langen Lauf!](https://running-twins.de/2009/03/28/auf-zum-langen-lauf/) - Für morgen habe ich einen längeren Lauf in der Planung. Die Strecke hatte ich mir ja schonmal ausgesucht. Ich werde versuchen, früh loszulaufen, damit ich am Sonntag wenig Zeit für die Familie verliere. Heute nacht ist ja auch noch Zeitumstellung auf Sommerzeit, so dass es auch 1h später hell wird. Wenn ich aus den Federn
- [Mann gegen Frau](https://running-twins.de/2009/03/24/mann-gegen-frau/) - Hört sich etwas martialisch an, ist aber ein neuer Wettbewerb auf Nike+, von dem auch der Brennr schonmal berichtet hat. Der Wettbewerb läuft nun ca. 2 Wochen und so wie es aktuell aussieht, liegen die Männer deutlich vorne. Am Ende gewinnt das Team, das 2 von den 3 Wettbewerben für sich entscheiden konnte (meiste km
- [Reunification!](https://running-twins.de/2009/03/22/reunification/) - LH 194 aus Frankfurt um 21:35. Mit diesem Flieger kommt Henrik gleich aus seinem wohlverdienten Urlaub zurück und die Running Twins sind wieder vereint. 3 Wochen Faulenzen und Beine Hochlegen haben nun ein Ende, Bruderherz! Jetzt geht es wieder ran ans Training, schließlich sind es nur nur exakt 2 Wochen bis zum Halben in Berlins
- [Child Walking](https://running-twins.de/2009/03/21/child-walking/) - Da meine bessere Hälfte an diesem Wochenende eine Weiterbildung macht, habe ich keine Zeit zum Sport und unterstütze sie mit unserem Kleinen (der jetzt auch schon 8 Monate wird). Heute nutzten wir das schöne (aber kalte!) Frühlingswetter und spazierten gemeinsam insgesamt 4 Stunden durch Schöneberg und Kreuzberg. Der Racker schlief natürlich die gesamte Zeit und
- [Schlechter Tag!](https://running-twins.de/2009/03/20/schlechter-tag/) - Seit langem mal wieder hatte ich heute einen Lauf, an dem einfach gar nix zusammenlief. Es kam mir vor, als würde ich 120kg mit mir rumschleppen. Ich fand überhaupt keinen Rhythmus, auch nicht nach mehreren Kilometern. So kam es es dann, dass ich heute keine 10km geschafft habe und trotzdem ziemlich fertig zuhause ankam. Woran
- [Dabei ist alles!](https://running-twins.de/2009/03/19/dabei-ist-alles/) - Der Countdown zeigt es gnadenlos an: nur noch 17 Tage, dann geht es über die HM-Distanz quer durch Berlin. Angemeldet bin ich jedenfalls: "Liebe Teilnehmerin, lieber Teilnehmer! Wir freuen uns, Sie als Aktive/Aktiven beim 29. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON, 17. Vattenfall FUN-RUN oder 4. Vattenfall Berliner Nordic City Walk am 5. April 2009 begrüßen zu können.
- [Läuft es noch oder stockt es schon?](https://running-twins.de/2009/03/15/lauft-es-noch-oder-stockt-es-schon/) - Die letzte Woche war weit von einer idealen Vorbereitungswoche entfernt. Dienstag abend drehte ich meine letzte Runde, danach war partout keine Luft mehr zum Sport. Das verlängerte Wochenende haben wir in Norddeutschland verbracht. Dort hatte ich zwar meine Laufsachen mit im Gepäck, aber natürlich kam ich auch dort nicht zum Laufen. Ja, so hat es
- [Langer Trainingslauf](https://running-twins.de/2009/03/12/langer-trainingslauf/) - Wir werden ein langes Wochenende im Norden unseres Landes verbringen. Mal schauen, ob ich da zum Laufen komme. Grund genug, schonmal die nächsten Läufe zu planen. Ich habe vor dem Halbmarathon noch einen Lauf über 25km vor. Da fällt mir gerade auf - soviel bin ich noch nie an einem Stück gelaufen! Egal - momentan
- [Erste Punkte](https://running-twins.de/2009/03/10/erste-punkte/) - Heute trudelte der Stand nach dem ersten Lauf im Berlin-Cup in meinen Mail-Postkasten. Unser Volkslaufwart schreibt dazu: "Liebe Berlin-Cup-Teilnehmer/-innen, ich bin von meiner 1-jährigen Weltreise zurück und habe wieder meine Pflichten als Volkslaufwart übernommen. Nochmals an dieser Stelle herzlichen Dank an Ralf Milke, der mich hervorragend vertreten hat. Kurz zur Statistik: Bisher 230 Anmeldungen (166
- [20. Lauf im Britzer Garten](https://running-twins.de/2009/03/08/20-lauf-im-britzer-garten/) - Da war echt was los heute im Britzer Garten. Ich glaube es waren noch mehr Teilnehmer als letztes Jahr zum Saisonauftakt. Das Wetter war dafür eher ungemütlich, aber wenigstens hörte es kurz vor dem Start auf zu regnen. Apropos Start: den hatte ich mal wieder komplett verschlafen und mußte mich den ersten Kilometer erstmal weiter
- [Schnelle 10km - Saisonauftakt](https://running-twins.de/2009/03/07/schnelle-10km-saisonauftakt/) - Britzer Garten Lauf
- [Regenerationslauf](https://running-twins.de/2009/03/05/regenerationslauf/) - Nach dem langen Lauf am Sonntag und dem Tempotraining am Dienstag habe ich es heute abend ruhig angehen lassen und bin 14km im langsamen Tempo getrabt. Einfach die Seele baumeln lassen und auf neue Gedanken kommen. Mein Gefühl sagt mir, dass es momentan eh gut aussieht und ich ordentlich auf den Wettkampf am Sonntag (10km)
- [Ausgebucht!](https://running-twins.de/2009/03/04/ausgebucht/) - Aus den SCC-News: "Wegen starken Andrangs: Keine Nachmeldungen möglich beim 29. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON am 5. April. Beim 29. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON gibt es keine Möglichkeit sich nachzumelden. Grund ist der starke Anmelde-Eingang, der im Vergleich zum Vorjahr um rund 20 Prozent höher liegt, sodass das Teilnehmerlimit von 22.000 beim Halbmarathonlauf voraussichtlich schon vor dem
- [Auspowern!](https://running-twins.de/2009/03/03/auspowern/) - Heute war auf Arbeit ein Tag zum Vergessen. Weil ich einfach keine Lust mehr hatte, packte ich um 17 Uhr meine Sachen und fuhr genervt nach Hause. Da es noch eine halbe Stunde hell war, konnte meine Liebste noch ein paar Runden drehen. Heute lief es bei ihr auch schon wesentlich besser als am Sonntag.
- [Vorbereitungsphase](https://running-twins.de/2008/03/03/vorbereitung/) - Der März hat begonnen und das Training geht langsam in die heiße Phase. Der nächste Wettkampf ist für den kommenden Sonntag geplant. Und der Saisonhöhepunkt am 06.04. mit dem Berliner Halbmarathon ist ebenfalls nicht mehr weit. Der erste Trainingslauf über die volle Distanz von 21km letzten Sonntag bei herrlichem Wetter hatte mir aber ganz schön
- [Frühling und langer Sonntagslauf](https://running-twins.de/2009/03/01/fruhling-und-langer-sonntagslauf/) - Nachdem ich am Donnerstag noch bei eisigem Regen meine abendliche Runde gedreht hatte, meinte das Wetter es heute zum Ausgleich sehr gut mit mir. Bei nahezu frühlingshaften Temperaturen konnte ich heute vormittag einen längeren Lauf absolvieren. Ich hatte vorher "nur" 15km auf dem Plan stehen. Nach anfänglichen Schwierigkeiten, mein Tempo zu finden, konnte ich schließlich
- [Sauwetter](https://running-twins.de/2009/02/26/sauwetter/) - Ja, es kann keiner mehr hören und sehen, wann hat das ein Ende? Heute abend habe ich noch eine abendliche Runde eingelegt. Als ich vor die Tür trat, wollte ich schon wieder kehrt machen und hochgehen. Ich rang mich durch und joggte los. Leichter Nieselregen zu Beginn. Die ersten Kilometer hatte ich noch Spaß. Dann
- [Temperaturschock und Barfußlaufen](https://running-twins.de/2009/02/26/temperaturschock-und-barfusslaufen/) - Muss ja nicht gleich erwähnen, dass es um Urlaub geht. Wer arbeiten muss, übergeht diesen Eintrag einfach. Der ICE sprintet gerade mit 250 Km/h zurück nach Berlin (ja, ich arbeite unfreiwillig in der Finanzmetropole Frankfurt), und ich mache in meiner Heimat nur einen Tag Stop, bevor es in den Urlaub geht. Natürlich frage ich mich,
- [Kurze Abendrunde](https://running-twins.de/2009/02/24/kurze-abendrunde/) - Am Wochenende habe ich ausgesetzt mit Laufen, ich fühlte mich nicht in der Lage, eine ordentliche Runde auf die eisglatte Straße zu zaubern. Heute abend ging es wieder los und ich bin 11,5km in zügigem Tempo gelaufen. Glücklicherweise waren die Verhältnisse schwer in Ordnung, heute war es den ganzen Tag trocken und nicht rutschig. Für
- [Berliner Halbmarathon](https://running-twins.de/2009/02/22/berliner-halbmarathon-2/) - Sechs Wochen sind es nur noch bis zum Frühjahrsklassiker am 05. April. Trotzdessen die Vorbereitung durch das anhaltende winterliche Wetter erschwert wird, freue ich mich schon auf den Lauf. Im letzten Jahr konnten wir beide persönliche Bestzeit laufen und vielleicht klappt es ja diesmal auch? Lt. SCC liegen derzeit bereits mehr als 12.000 Anmeldungen vor,
- [Laufband-Halbmarathon - oder auch nicht](https://running-twins.de/2009/02/22/laufband-halbmarathon-oder-auch-nicht/) - Angesichts des ekligen Matsch-Dreck-Wetters in Berlin habe ich kurzfristig umdisponiert und mich heute vormittag in das Fitnessstudio den Wellness- und Lifestyle-Club meines Vertrauens begeben, um ein paar Kilometer auf dem Laufband abzuspulen. Das habe ich schon Monate nicht mehr getan, weil ich ja fast immer draußen laufe. Die Stadt ist durch den Schneematsch aber dermaßen
- [Heute geht nix](https://running-twins.de/2009/02/22/heute-geht-nix/) - Eigentlich hatte ich mir für den heutigen Tag fest vorgenommen, auf die Piste zu gehen. Aber manchmal laufen die Dinge einfach nicht so, wie man es geplant hat. Das ungemütliche Wetter mit Regen und teils eisglatten Wegen trägt sicher auch seinen Teil dazu bei. Ich fühle mich heute erschöpft und müde und lasse die Session
- [Der Stampfer kommt](https://running-twins.de/2009/02/19/der-stampfer-kommt/) - Ich muss lange zurückdenken, wann ich das letzte Mal soviel Schnee gesehen habe. Heute hat es den ganzen Tag geschneit und bei meinem abendlichen Ausflug stampfte ich regelrecht durch die Schneemassen. Und es hat einen Riesenspaß gemacht! Durch den tiefen Schnee zu laufen ist natürlich auch ein wenig anstrengender, aber was solls. Ich fühle mich
- [In 4 Wochen ist Frühlingsanfang](https://running-twins.de/2009/02/19/in-4-wochen-ist-fruhlingsanfang/) - Am 20.03.09 um 12:43 MEZ ist es soweit. Denn so langsam macht es auch mir keinen Spaß mehr, bei Minusgraden allein durch die Dunkelheit zu laufen. Wenn einen dann auch noch der iPod verlässt, weil der Akku leer ist, vergeht die Lust schnell. Gestern abend hatte ich wieder das Problem, dass die Adidas-Laufhandschuhe nichts gegen
- [Regentraining](https://running-twins.de/2009/02/17/regentraining/) - Den Plänterwaldlauf, bei dem Marek schon mit Handschlag und Sektchen begrüßt wird, habe ich mir am Sonntag gespart (hab ja auch noch andere Termine). Dafür wollte ich lieber eine ruhige Runde am Anfang der Woche am Main drehen. Da ich es immer noch nicht geschafft habe, mal vernünftige Technik einzukaufen, habe ich erstmal einen neuen
- [Das Alter](https://running-twins.de/2009/02/16/das-alter/) - Beim Blick auf die Ergebnisliste vom Sonntag ist es mir erst auf den zweiten Blick aufgefallen: seit diesem Jahr starten wir in der Altersklasse M30. So schnell kann es gehen. Die Frage ist, ob es eher ein Vorteil oder Nachteil ist. Die M30 ist denke ich ähnlich stark besetzt wie auch die M20. Lassen wir
- [Erster Wettkampf in 2009](https://running-twins.de/2009/02/15/erster-wettkampf-in-2009/) - Entspannt laufen, keine Zielzeit setzen, den Wettkampf als schnelleren Trainingslauf nutzen: diese Devisen habe ich heute beim Plänterwaldlauf versucht zu beherzigen. Und es hat sich wieder einmal gezeigt, dass diese Taktik einfach die beste ist. Kurzer Blick zurück: den Plänterwaldlauf habe ich mittlerweile ins Herz geschlossen, mit zwei Terminen im Jahr (Dezember und Februar) bietet
- [Homerun](https://running-twins.de/2009/02/10/homerun/) - Heute bin ich seit langem einmal wieder von meiner Arbeit nach Hause gelaufen. Nachdem ich am Sonntag einen etwas schnelleren Tempodauerlauf hingelegt hatte, dachte ich, dass ich irgendwann müde werden würde. Aber ich habe es ruhig angehen lassen und nicht aufs Tempo gedrückt. Am Ende habe ich für 15,4km ca. 01:22 benötigt, nur minimal mehr
- [Sonntagsrunde](https://running-twins.de/2009/02/08/sonntagsrunde/) - Heute ging es auf eine kurze Runde auf die Berliner Stammstrecke im Volkspark Friedrichshain. Hier bin ich inzwischen weniger häufig unterwegs als in der Stadt meines Arbeitsplatzes in Frankfurt. Zur Abwechslung bin ich ein paar Mal den Kleinen (48 m) und Großen Bunkerberg (78 m) rauf und runter und habe unterwegs ein paar Bilder mit
- [Citylauf](https://running-twins.de/2009/02/04/citylauf/) - Man mag von Frankfurt halten, was man will. Aber ein Vorteil ist, dass man die Stadt laufend erschließen kann. Es ist schwer, die Orientierung zu verlieren. Commerzbank-Turm, Maintower und der "Ginnheimer Spargel" (so heißt der Fernsehturm) weisen immer den Weg. So begab ich mich am Abend auf eine Cityrunde, die mich vom Eschenheimer Tor über
- [Das war 2008](https://running-twins.de/2009/02/02/das-war-2008/) - Anbei ein paar schöne Statistiken von 2008. Wenn man sich bei Nike+ einloggt, dann kann man diese mit einem Klick abfragen. Und es macht einen doch schon stolz, 1,3 Mio Schritte zu den knapp 135 Milliarden insgesamt beigetragen zu haben :-) Anscheinend haben auch andere den Sonntag als Lieblingslauftag auserkoren. Was soll man denn schließlich
- [Vorbereitungen für 2009](https://running-twins.de/2009/02/01/vorbereitungen-fur-2009/) - Nachdem ich die letzte Woche auswärts verbracht und ich auch über das Wochenende kaum Zeit gefunden habe, fiel mir heute mit Entsetzen auf, dass wir ja schon Februar haben. Der Januar war aus verschiedenen Gründen leider etwas sportarm. Das will ich im Februar und März definitv ändern. Erste Standortbestimmung nach dem Plänterwaldlauf am 15.02. wird
- [München ist eine Reise wert](https://running-twins.de/2009/01/27/munchen-ist-eine-reise-wert/) - Heute melde ich mich aus der Bayrischen Landeshauptstadt, wo ich ein paar Tage beruflich verweile. Ich habe überlegt, ob ich mir Laufsachen hierhin mitnehme und mich am Sonntagabend dann schließlich dagegen entschieden. Geärgert habe ich mich gestern schon ein wenig, da das Wetter zwar kalt, aber dennoch sehr schön ist. Vielleicht ist es aber auch
- [Und weiter Grundlagenausdauer...](https://running-twins.de/2009/01/26/und-weiter-grundlagenausdauer/) - Am gestrigen Sonntag lud das Wetter in Berlin geradezu zu einem Läufchen in und um den Volkspark Friedrichshain ein. Während ich am abgebrannten Porsche 200 Meter von meiner Wohnung vorbeiflitzte, stellte ich den iPod auf "30 Km" ein und grinste in mich hinein ob dieser schamlosen Überheblichkeit. Ein paar Runden um den Park später -inzwischen
- [Wettkampfplanung 2009](https://running-twins.de/2009/01/25/wettkampfplanung-2009/) - Ich habe mir nun nochmal die möglichen Wettkämpfe für 2009 genauer angesehen. Wir haben die Qual der Wahl. Leider sind die Termine teilweise sehr eng gesteckt. Ich habe beschlossen, bei der Auswahl dieses Jahr selektiver vorzugehen und werde versuchen, das Motto "Weniger ist mehr" umzusetzen. Das bedeutet, dass ich zwar wieder am Berlin-Cup teilnehmen werde,
- [Eislauf(en)](https://running-twins.de/2009/01/25/eislauf/) - Zugegeben, soviel Eis wie auf dem Bild im Hamburger Hafen gab es heute nicht zu sehen. Aber ich war doch überrascht, wieviel nach dem doch etwas milderem Wetter die letzten Tage liegen geblieben ist. Ich wollte meine gewohnte Strecke im Wald absolvieren aber es ging partout nicht, zu glatt und das war mir einfach zu
- [Grundlagenausdauer](https://running-twins.de/2009/01/17/grundlagenausdauer/) - Unser letzter gemeinsamer Trainingslauf lag schon lange zurück. Heute haben wir uns zu einer Runde um den Müggelsee entschlossen, um etwas für unsere Grundlagenausdauer zu tun. Herausgekommen ist ein sehr entspannter und lockerer Lauf über 19km. Teilweise war es übelst glatt, aber wir sind ohne Verletzungen durchgekommen und konnten endlich mal wieder ohne Zeitdruck und
- [Schneelauf](https://running-twins.de/2009/01/10/477/) - Christian hatte ihn schon. Der Hannes war im Schnee unterwegs. Heute abend habe ich mich auch getraut. Nach 10d Pause aufgrund einer kleinen Erkältung und der klirrenden Kälte in den vergangenen Tagen machte ich mich heute um 20.00 Uhr voller Motivation auf die Strecke. Und es hat sich gelohnt: bei angenehmen Temperaturen (schätze so -5°)
- [Urlaub im Schloss](https://running-twins.de/2009/01/02/urlaub-im-schloss/) - In den freien Tagen zwischen Weihnachten und Silvester konnte ich gut relaxen und bin mit meiner Familie für ein paar Tage in ein richtig schönes Schlosshotel gefahren. Dort haben wir es uns gut gehen lassen. Natürlich habe ich die Laufschuhe nicht vergessen und bin eine wunderschöne Runde entlang der Saale gelaufen. Auf dem Rückweg wurde
- [Jahresabschluss mit Pfannkuchen](https://running-twins.de/2009/01/01/jahresabschluss-mit-pfannkuchen/) - Der läuferische Abschluss des Laufjahres bildet bei uns der Silvesterlauf. In Berlin gibt es gleich drei davon, ich habe nun zum dritten Mal beim SCC teilgenommen. Leicht ist der Lauf über knapp 10km nicht: eine Höhendifferenz von 80m verteilt sich über 162 Meter Gesamtanstieg und 158 Meter Gesamtabstieg. Dabei sind zwei Erhebungen zu bewältigen: der
- [24 Tage für Kinder in Not](https://running-twins.de/2008/12/26/24-tage-fur-kinder-in-not/) - Der Spendenlauf für Kinder in Not bei Sport ohne Grenzen ist nun vorüber. Kurz vor Weihnachten erhielt ich diese Email: "Bei der laufenden Aktion â??24 Tage für Menschen in der Notâ?? wurden 1.789 Kilometer und 37590 Cent eingetragen. Diese Spenden gehen an den Verein "Hilfe für krebskranke Kinder Frankfurt e.V." (Konto 703 575 / BLZ
- [Silvesterlauf](https://running-twins.de/2008/12/14/silvesterlauf/) - Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und Weihnachten steht vor der Tür. Noch eine Woche und die Tage werden wieder länger. Gut für uns Draußen-Läufer, dann wird es wieder früher heller und später dunkel. Zum Jahresabschluß haben wir tradtitionell den Silvesterlauf in der Planung. Start ist um 12.30 Uhr am 31.12. auf eine durchaus
- [36. real,- BERLIN-MARATHON](https://running-twins.de/2008/12/12/36-real-berlin-marathon/) - Aus dem SCC-Running-Newsletter: "Am Mittwoch, den 10. Dezember, ist es soweit. Mit dem Beginn der Online-Anmeldung startet der Countdown für eine Teilnahme am 36. real,- BERLIN-MARATHON (17. - 20. September 2009). Es bleiben genau 41 Wochen bis zum Start des langen Marathonwochenendes. Die wertvollen Startplätze werden erfahrungsgemäß schon deutlich vorher ausverkauft sein. Sichern Sie sich
- [Passt einfach](https://running-twins.de/2008/12/10/passt-einfach/) - Es gibt Tage, da "läuft" es einfach. Man rennt und rennt und denkt, man könnte jetzt locker einen Marathon rennen. Es macht Spaß, entspannt, man kann den Tag verarbeiten, auf neue Gedanken kommen, vorausplanen. Heute abend war so ein Lauf. Schön war's!
- [Ein Sonntag im Dezember](https://running-twins.de/2008/12/07/ein-sonntag-im-dezember/) - Erstaunlich gute Beteiligung heute vormittag beim mittlerweile 64. Plänterwaldlauf. Ich finde die Strecke - ein Rundkurs über 5km - angenehm zu laufen. Viel hatte ich heute nicht erwartet über die 10km, also hatte ich mir vorgenommen, recht locker anzulaufen. Das gelang zwangsweise super, da die Strecke nach dem Start ziemlich eng ist und somit der
- [Familienlauf](https://running-twins.de/2008/11/09/familienlauf/) - Heute vormittag war blendendes Wetter und da haben wir entschieden, dass wir (mein großer Sohn, gerade 2 Jahre geworden, und ich) zusammen eine Runde drehen werden. Das ist möglich, weil wir uns vor kurzem einen sportiven Buggy geholt haben, der es auch erlaubt, etwas schneller zu fahren als mit einem Standard-Kinderwagen (man kann ja mal
- [Die klassische Distanz](https://running-twins.de/2008/12/05/die-klassische-distanz/) - Keine einfache Woche liegt hinter mir: Familie krank, viel Arbeit auf Arbeit, Herthas Niederlage im Eurospiel gegen Galatasaray und für Sonntag steht obendrein auch noch ein Wettkampf an. Notgedrungen bin ich diese Woche nur einmal zum Laufen gekommen - heute - und fühle mich schlecht vorbereitet für Sonntag. Absagen!? Neeeee, lieber erhobenen Hauptes ins Ziel
- [Sport ohne Grenzen - Spendenlauf](https://running-twins.de/2008/11/28/sport-ohne-grenzen-spendenlauf/) - Die beginnende Weihnachtszeit erinnert uns daran, dass es Menschen gibt, denen es nicht so gut geht wie uns. Der Brennr hat es im letzten Jahr bereits vorgemacht und die Christine hat mich auf die Seite aufmerksam gemacht: Auch dieses Jahr veranstaltet Sport ohne Grenzen einen Spendenlauf im Dezember: "24 Tage für Menschen in der Not".
- [Tempotraining](https://running-twins.de/2008/11/27/tempotraining/) - Ein bißchen verrückt ist es schon: 1,5 Wochen nicht mehr gelaufen und heute abend gleich eine kleine Tempoeinheit eingelegt. 10km habe ich mir vorgenommen. Das Wetter war einfach zu perfekt, fast schon zu warm (diese Tchibo-Hose ist definitiv nur was für Minusgrade), trocken und dazu kaum Wind. Zwei 10km Wettkämpfe stehen dieses Jahr noch auf
- [Motivationsloch](https://running-twins.de/2008/11/25/motivationsloch/) - Ja, wer kennt es nicht. Irgendwie scheint gerade der Winteranfang dazu auserkoren, dass man schnell in ein kleines Motivationsloch fällt. Die Laufsaison mit den regelmäßigen Wettkämpfen ist vorbei, draußen wird es ungemütlich, spät hell und früh dunkel und schnell ist ein Vorwand gefunden, um dem Sport zumindest für kurze Zeit völlig zu entsagen. Zugegeben, es
- [Laufen nach Puls (2)](https://running-twins.de/2008/11/17/laufen-nach-puls-2/) - Ich habe ich die Langsamkeit des Laufens entdeckt. Bei meinem ersten Versuch hatte es nicht geklappt, meinen Puls konstant unter 170 zu halten. Diesmal war ich erfolgreicher. Gute 15km am Freitag von der Arbeit mit einer Zeit von 01:28. Das besagt, dass ich nicht so schnell unterwegs war. Meinem Laufsensor ging unterwegs die Batterie aus,
- [Training nach Puls](https://running-twins.de/2008/11/06/training-nach-puls/) - Heute abend bin ich zum ersten Mal im November wieder raus (trotz Nieselregen). Es hat wieder Spaß gemacht. Allerdings ist meine Wadenverletzung nachwievor nicht weg und ich spüre immer noch ein leichtes Ziehen. Ich habe es sehr langsam angehen lassen und wollte heute dem Rat von der sportmedizinischen Untersuchung von vor drei Wochen folgen, meinen
- [Drei Freunde gegen einen Milliardenkonzern](https://running-twins.de/2008/10/31/drei-freunde-gegen-einen-milliardenkonzern/) - Der Artikel ist zwar schon etwas älter, aber vor dem Hintergrund nach wie vor blendender Absatzzahlen für NikePlus lesenswert. Lest hier, dass die Idee für das System eigentlich aus Deutschland stammte und mit welch' rabiaten Methoden daraus Kapital geschlagen wurde. Ich sollte nicht mehr so viel Laufzeugs von Nike kaufen :-).
- [Berliner Läufercup 2008](https://running-twins.de/2008/10/30/berliner-laufercup-2008/) - Nun ist er also Geschichte, der Berlin Cup 2008. Mit dem letzten Lauf am vergangenen Wochenende sind nun alle 15 Veranstaltungen erfolgreich absolviert. Wir haben dieses Jahr erstmals teilgenommen. Aus meiner Sicht war es eine richtig gut organisierte Laufserie mit abwechslungsreichen Läufen. Dafür ein großes Kompliment an alle Organisatoren der Berliner Volksläufe! Am Ende stehen
- [Zwangspause und so](https://running-twins.de/2008/10/28/zwangspause-und-so/) - Es musste auch unbedingt der Lauf am Müggelsee sein. Ich hatte schon vorher Beschwerden im rechten Fuß und in der Wade, aber welcher Läufer will das vor einem der Saisonhöhepunkte hören. Es kam, wie es kommen musste: nach dem Lauf ging mit dem Laufen so gut wie gar nichts mehr. Jetzt schone ich mich schon
- ["Drücken Sie die Mitteltaste, um..."](https://running-twins.de/2008/10/21/drucken-sie-die-mitteltaste-um/) - Zugegeben, gegenüber dem Stand der Technik aktueller Modelle von Laufuhren mit GPS-Empfänger und ergonomischer Software wirkt das NikePlus-System ziemlich altbacken. Trotzdem erfreut es sich ungebrochener Beliebtheit, weil es einfach zu bedienen und elegant in die iPod-Software integriert ist. Wer sein Lauftraining auch nur ein bißchen professionalisieren möchte, stößt mit NikePlus schnell an seine Grenzen. Deshalb
- [Urlaub](https://running-twins.de/2008/10/19/urlaub/) - Nach dem heutigen verkorksten Lauf am Müggelsee brauche ich dringend Urlaub und werde die nächsten Tage mit meiner Familie im schönen Harz verbringen. Die letzte Zeit war sehr kräftezehrend und wir müssen uns alle einmal erholen. "Der Akku ist leer", wie der Läufer sagen würde. Nichtsdestotrotz werde ich meine Laufschuhe einpacken und - wie ich
- [Auf dem Zahnfleisch](https://running-twins.de/2008/10/19/auf-dem-zahnfleisch/) - Heute fand für uns der letzte Wettkampf über die Halbmarathon-Distanz in diesem Jahr statt: eine Runde um den Berliner Müggelsee. Eine Strecke mit Heimvorteil für Marek. Wir hatten beide unsere Wehwehchen in der rechten Wade, sind aber trotzdem angetreten. Nachdem ich am Start fast unter die Räder gekommen wäre -da wurde munter geschubst und geschoben-
- [Marek gegen das Laufband](https://running-twins.de/2008/10/15/marek-gegen-das-laufband/) - Heute hatte ich einen Termin zum Leistungscheck. Das hatte ich noch nie gemacht und war sehr neugierig, wie mein aktueller körperlicher Zustand denn so ist. Nach einer sehr gründlichen Voruntersuchung, bei der meine Arme und Beine in alle möglichen Positionen verschoben wurden und alle Gelenke auf Funktion geprüft wurden (ich habe Verspannungen im Nacken von
- [Henrik gegen den Tanker](https://running-twins.de/2008/10/14/henrik-gegen-den-tanker/) - Ein erheiterndes Erlebnis hatte ich heute auf meiner Stammstrecke am Main. Nachdem ich am Niederräder Ufer wieder direkt am Wasser lief, bemerkte ich einen Tanker, der sich den Main Richtung Osten hochschob. So ein Tanker fährt nicht schnell und man kann bei zügigem Tempo mithalten. Also bin ich mitgegangen und lag gute zwei Kilometer gleichauf.
- [Unter 40min!](https://running-twins.de/2008/10/12/unter-40min/) - Heute war es soweit: 2x5km standen auf dem Plan. Diese Woche hatten wir es sehr ruhig angehen lassen und ich bin aufgrund meiner Wadenprobleme nur einmal laufen gewesen (Mittwoch). Dennoch hatten wir uns die sub40 vorgenommen. Nachdem wir uns an der Wechselstelle getroffen hatten und Henrik mir die Startnummer gegeben hatte, machte ich mich auf
- [Der Countdown läuft](https://running-twins.de/2008/10/05/der-countdown-lauft/) - Der Countdown zeigt es gnadenlos an: nur noch 2 Wochen! Heute bin ich die Strecke abgelaufen (Henrik konnte sich nach durchzechter Nacht nicht dazu motivieren). Besonders der zweite Teil ist echt schön und angenehm zu laufen. Auf den ersten 3km geht es bis zur Unterführung unter die Spree (der Spreetunnel) durch den Wald, dann ein
- [Trainingsrunde](https://running-twins.de/2008/10/02/trainingsrunde/) - Am Sonntag sind es nur noch 2 Wochen bis zum Lauf auf meiner Heimstrecke. Deswegen werden wir uns am Sonntag auch zu einer Trainingsrunde treffen und die Strecke gemütlich ablaufen. Mal schaun, ob sich im Gegensatz zum letzten Jahr etwas verändert hat. Die kürzeste Umrundung um den See beträgt ca. 18km. Vielleicht machen wir ja
- [Der Herbst ist da!](https://running-twins.de/2008/10/01/der-herbst-ist-da/) - Man will es ja nicht so recht wahrhaben, aber das Schmuddelwetter lehrt einen doch des Besseren: die kalte Jahreszeit bricht an. Naja langsam, bis zum Winter ist es noch ein wenig hin, aber der Herbst zeigt schon seine ersten Gesichter. Die Temperaturen fallen merklich, so dass ein Lauf im sommerlichen Outfit jetzt wirklich unangebracht ist.
- [Die Maß ist voll - und die 2000km auch!](https://running-twins.de/2008/09/24/die-mass-ist-voll-und-die-2000km-auch/) - Das Oktoberfest ist eröffnet und die ein oder andere Maß geht nun wieder über den Tisch. Was ich mir eigentlich schon etwas früher vorgenommen hatte, habe ich heute geschafft: die 2000km-Marke ist geknackt. Wie bei Benjamin von Run4Miles habe ich nun auch dieses Ziel erreicht und bin schon ein bißchen stolz drauf, dass die Saison
- [Saisonrückblick + Vorschau](https://running-twins.de/2008/09/21/saisonruckblick-vorschau/) - Ein Lebenszeichen von uns! Ja, wir sind noch da. Die letzten beiden Wochen waren geprägt von wichtigen privaten Ereignissen, so dass keine Luft mehr zum Laufen blieb. Gestern bin ich das erste Mal seit fast zwei Wochen wieder unterwegs gewesen. Wie das so ist nach einer längeren Pause, man fängt quasi von null wieder an.
- [Auswertung der Umfrage August](https://running-twins.de/2008/09/06/auswertung-der-umfrage-august/) - Im August hatten wir euch die Frage nach eurer Lieblingsdistanz gestellt. Jeder Läufer fühlt sich ja auf einer bestimmten Strecke besonders wohl. Das Ergebnis ist nicht überraschend: die 10km und der Halbmarathon haben das Rennen gemacht. Die 10km sind ja nun die absolut klassische Distanz, an der sich jeder einmal versucht haben sollte. Innerhalb dieser
- [Laufen + Technik](https://running-twins.de/2008/09/06/laufen-technik/) - In unserer heutigen technisierten Welt braucht man natürlich auch zum Laufen technische Unterstützung. Alle Welt soll schließlich von den läuferischen Wunderleistungen erfahren und teilhaben! Wir nutzen ja schon länger Nike+, für den Preis sicher ein gutes und einfach zu bedienendes System. Ein wesentlicher Nachteil ist die Batterie im Sensor, die meistens nicht lange hält (abhängig
- [Das wird eine harte Nummer...](https://running-twins.de/2008/09/05/das-wird-eine-harte-nummer/) - Am Sonntag um 09:00 Uhr starten wir gemeinsam zum Mercedes-Benz-Halbmarathon in Berlin-Reinickendorf. Die Voraussetzungen sind denkbar ungünstig. Marek hat in den letzten Wochen kaum trainiert und ich werde erst am späten Samstagabend in Berlin aufschlagen. Kuschen zählt nicht. Vorgenommen haben wir uns folglich nicht viel mehr außer: Ankommen. Außerdem kennen wir die Strecke nicht, da
- [Ergebnisse Nike Human Race](https://running-twins.de/2008/09/04/ergebnisse-nike-human-race/) - Inzwischen scheinen die Ergebnisse des Nike Human Races final zu sein. Grund genug, ein paar Zahlen zusammenzutragen. Mit meinem grottigen Lauf vom Sonntag bin ich auf Platz 2.226 der virtuellen Teilnehmer gelandet. Insgesamt wurden bei diesem Event 5.113.860 Km zurückgelegt. Eine beeindruckende Zahl. Der ??sterreicher Günther Weidlinger hat im weltweiten Vergleich den Präsenzlauf in 29'25''
- [Human Race gestartet](https://running-twins.de/2008/08/30/human-race-gestartet/) - Nicht vergessen: heute geht das Nike Human Race über die Bühne. Wer nicht in München dabei ist, kann natürlich trotzdem laufen. Nike weist in penetranter Manier darauf hin, unbedingt heute den iPod zu syncen. Jeder kann also seinen Teil zum Race beitragen. Ich werde auf der Hausstrecke in Berlin-Friedrichshain im Human Race-Shirt antreten, das ist
- [Kostenloses Human Race-Shirt](https://running-twins.de/2008/08/29/kostenloses-human-race-shirt/) - Heute nacht kam nette Post von Nike: man kann sich das Laufshirt zum Human Race am 31.08.2008 kostenlos bestellen. Der NikeStore berechnet nicht einmal Versandkosten. Hier geht's zum Shop: für Männer und für Damen. Das Teil in den Warenkorb legen, zur Kasse gehen und bei den Angaben zur Bezahlung im Feld "Promotion Code" einfach "HRTSHIRT"
- [Was kommt als Nächstes](https://running-twins.de/2008/08/27/was-kommt-als-nachstes/) - Olympia 2008 in Peking ist Geschichte. Unsere Sportler waren ja sehr erfolgreich. Auch wenn ich nicht einmal etwas davon im Fernsehen geschaut hatte. Was steht als nächstes auf dem Plan? Gemeldet sind wir beide für den kommenden BC-Lauf, dem Mercedes-Benz-Halbmarathon am 07.09. in Reinickendorf. Das ist dann auch die längste zu laufende Distanz im Berlin-Cup.
- [Laufsocken](https://running-twins.de/2008/08/17/laufsocken/) - Gestern habe ich mir mal wieder neue Laufsocken gekauft. Meine alten waren zwar gut eingelaufen, aber es wurde nun doch mal Zeit für ein Paar Neue. Ich möchte die Dinger nicht mehr missen, ohne hatte ich mir doch regelmäßig Blasen gelaufen. Im Winter war ich immer mit doppellagigen unterwegs, aber die haben danach jetzt den
- [Von der Arbeit nach Hause - laufen](https://running-twins.de/2008/08/14/von-der-arbeit-nach-hause-laufen/) - Heute habe ich mich das Auto mal stehengelassen und bin zur Arbeit mit der Bahn gefahren. Die Laufklamotten habe ich mitgenommen und zudem pünktlich Feierabend gemacht. Vorher hatte ich noch bei Google Maps die Strecke ausgemessen. 15,9km schienen mir zwar bei meinem momentanen verbesserungswürdigen Fitnesszustand etwas viel aber durchaus machbar. Gesagt, getan, los gings. Das
- [Runkeeper - besser als Nike+?](https://running-twins.de/2008/08/12/runkeeper-besser-als-nike/) - Seit kurzer Zeit gibt es im AppStore von Apple für das iPhone 3G das Programm RunKeeper - kostet 7,99 EUR. Dieses macht sich den im neuen iPhone eingebauten GPS-Empfänger zu Nutze - die Lauf- oder auch Fahrstrecke wird aufgezeichnet. Weiterhin ermittelt das Programm die (GPS-)Geschwindigkeit des Laufs und damit natürlich auch die zurückgelegte Entfernung. Die
- [Buch "Nike + iPod" für lau](https://running-twins.de/2008/08/11/nike-ipod-fur-lau/) - Marek hatte das Buch schonmal erwähnt. Zugegeben, die Bedienung des Nike+iPod-Systems ist eigentlich selbsterklärend, so dass es eigentlich keiner tiefgründigen Dokumentation bedarf. Ob das Buch trotzdem seine Existenzberechtigung hat? Ihr könnt es testen und das Teil hier zum Preis von 0,00 EUR + Versandkosten bis zum 30.08.08 bestellen. (via mac-essentials.de)
- [Meine Hausstrecke](https://running-twins.de/2008/08/07/meine-hausstrecke/) - Jeder läuft ja öfters eine bestimmte Strecke, die man mit der Zeit in- und auswendig kennt. Ich habe mal bei GPSies meine Hausstrecke eingetragen. Ich wollte auch mal wissen, wie hügelig der Track ist (in Berlin soll es ja auch "Erhebungen" geben). Hier ist das Ergebnis: . Satte 16 Höhenmeter (Höhe von 29 bis 45
- [Haile wieder in Berlin am Start](https://running-twins.de/2008/08/06/haile-wieder-in-berlin-am-start/) - Er kann es nicht lassen: Haile Gebrselassie wird wieder beim Berlin-Marathon am 28. September an den Start gehen. Im letzten Jahr hatte er einen neuen Weltrekord in 02:04:28 aufgestellt und diesen in Dubai Anfang des Jahres knapp verfehlt. Ob er es diesmal wieder schafft? Die Berliner werden ihn natürlich wieder tatkräftig unterstützen. Die News dazu
- [Die Sommerpause ist beendet.](https://running-twins.de/2008/08/04/die-sommerpause-ist-beendet/) - Ja, es hat ganz schön weh getan. Aber nach der unverhältnismäßig langen Sommerpause von 48 Tagen (!) -Urlaub muss ja auch mal sein- wurde es mal wieder Zeit. Und bis zum nächsten Ziel, dem Mercedes-Benz-Halbmarathon am 07.09.2008 ist es nicht mehr weit. Weiterhin will ich ja noch die Mindestzahl der 8 zu absolvierenden Berlin-Cup-Läufe schaffen.
- [City-Nacht](https://running-twins.de/2008/07/31/city-nacht/) - Am Samstag steigt auf dem Berliner Kudamm wieder ein schönes Lauf-Event: die City-Nacht über 10km. Über 8000 Läufer werden erwartet und gerade das Männer-Feld ist exzellent besetzt: Falk Cierpinski, Alexander Lubina, Stefan Koch, Embaye Hedrit und auch die Berliner Lokalmatadoren wie Lennart Sponar und Matti Markowski sind mit am Start. Wer macht das Rennen? Ich
- [Der Läufernachwuchs ist da](https://running-twins.de/2008/07/26/der-laufernachwuchs-ist-da/) - Ja, ihr habt euch sicher schon gewundert, warum in letzter Zeit so wenig los ist bei den Twins. Das gilt aber nur für die sportliche Seite: abseits der Laufstrecke habe ich mich derweil aktiv um die Nachwuchsförderung bemüht. Das Ergebnis ist seit Donnerstag, den 24.07. um 11.53 zu bestaunen und hört auf den Namen Matthis
- [2 Tote bei Berglauf auf Zugspitze](https://running-twins.de/2008/07/13/2-tote-bei-berglauf-auf-zugspitze/) - Schockierende Nachrichten heute von einem Extremberglauf auf die Zugspitze: zwei Menschen sind dabei ums Leben gekommen. Ein plötzlicher Wetterumschwung hatte viele Läufer überrascht. Beide Personen starben an Unterkühlung. News dazu bei Spiegel Online. Der Lauf führt über 14,7km und 2100 Höhenmeter und wurde zum achten Mal veranstaltet. Warum sagt man ein Rennen bei solchen Bedingungen
- [Ich habe es wieder getan...](https://running-twins.de/2008/07/15/ich-habe-es-wieder-getan/) - ...es juckte doch zu sehr in den Füßen. Heute drehte ich eine lockere Runde nach über 3 Wochen Abstinenz. Es lief auch ganz gut, natürlich kann man nach den vielen Tagen Pause nicht wirklich etwas erwarten, aber ich hatte Spaß, mich wieder zu bewegen und durchzuatmen. Da in nächster Zeit erstmal kein Wettkampf vor der
- [Das schlechte Gewissen...](https://running-twins.de/2008/07/13/das-schlechte-gewissen/) - Christian hat es entdeckt: der neue Nike+ Mini ist in der Beta-Phase und symbolisiert den aktuellen Laufstatus. Wenn man wenig läuft, dann langweilt er sich, wie meiner gerade :-) Erstellen kann man den Mini, wenn man bei Nike+ angemeldet ist. Also Leute, nix wie rauf auf die Piste!
- [Sommerpause](https://running-twins.de/2008/07/05/sommerpause/) - Bei uns ist die Sommer-Lethargie ausgebrochen. Die hohen Temperaturen tragen auch ihr ??briges dazu bei, dass die Laufschuhe der Twins für kurze Zeit ungenutzt bleiben werden: Sommerpause ist angesagt. Die noch geplanten Wettkämpfe haben wir einfach mal abgesagt und nutzen den Juli zur Regeneration. Die Schlagzahl der letzten Wochen war schon ordentlich und ein paar
- [Auf die Zugspitze](https://running-twins.de/2008/06/13/auf-die-zugspitze/) - Holland - Frankreich 4:1. Im internen Bruderduell der Twins steht es nun 3:2 für den Autor dieses Posts. Bei schönem Abendwetter gänzlich ohne Regen fand heute der Zugspitzlauf über 12km statt. Warum heißt der eigentlich so? Womöglich, weil der Müllberg (hatten wir den nicht schon beim letzten Lauf in Lichtenrade?) in jeder Runde dreimal hoch
- [Team-Event](https://running-twins.de/2008/06/08/team-event/) - Viel Staub wurde aufgewirbelt am Donnerstag Abend im Berliner Tiergarten, als am zweiten Tag der Teamstaffel wieder Tausende Läufer auf die 5x5km-Strecke losgelassen wurden. Als Startläufer versuchte ich gleich zu Beginn unser Team nach vorne zu laufen, was auch halbswegs gut gelang. Die hart erkämpften Sekunden auf der Strecke gingen aber schon beim ersten Wechsel
- [Im Team läuft's besser](https://running-twins.de/2008/06/03/im-team-laufts-besser/) - ...wollen uns die Manager schon seit Jahren beweisen. Beim Laufen stimmt das ausnahmslos. In der Berliner Teamstaffel werden wir zum Ende der Woche also den Teamgeist beschwören. Keine falsche Bescheidenheit legt der Veranstalter SCC an den Tag: die Teamstaffel ist die am schnellsten wachsende Laufveranstaltung Deutschlands. Dafür wird in diesem Jahr zum ersten Mal an drei Tagen
- [Hitzeschlacht in Lichtenrade](https://running-twins.de/2008/06/01/hitzeschlacht-in-lichtenrade/) - Mit vereinten Kräften traten die Twins heute zur Lichtenrader Meile an. Zu laufen war aber nicht nur eine Meile, sondern satte 15km. Bei hochsommerlichen Temperaturen - das Thermometer stieg schon beim Start um 09.30 Uhr an die 30°-Marke - war eine sehr schöne Strecke durch die Natur zu laufen. Eine Runde umfaßte 7,5km, so dass
- [Nike+ Literatur](https://running-twins.de/2008/05/29/nike-literatur/) - Zufällig entdeckt: es gibt sogar schon ein Buch über Nike+. Aber ist das System wirklich so kompliziert, dass man ein Buch dafür braucht? Muss wohl jeder selbst entscheiden: hier ist der Link.
- [Straßennachtlauf](https://running-twins.de/2008/05/24/strassennachtlauf/) - Kurz noch ein paar Eindrücke vom 22. Straßennachtlauf, der heute in Reinickendorf über die Bühne ging. Ich war zum ersten Mal dabei, kannte die Strecke folglich überhaupt nicht. Für die 10km hatte ich mir einiges vorgenommen, evtl. sogar unter 40min zu laufen, wenn alles paßt. Organisatorisch hat alles gepaßt, nur die sanitären Einrichtungen ließen zu
- [Berliner Halbmarathon](https://running-twins.de/2008/04/06/berliner-halbmarathon/) - Nach der mißglückten Premiere in 2007 nun also der zweite Streich: 28. Berliner Halbmarathon quer durch die City Ost und West. Und dieses Mal lief es auch deutlich besser. Alles war gut organisiert und wir waren auch pünktlich vor Ort, so dass wir noch genügend Zeit hatten, um alles vorzubereiten und wichtige Geschäfte zu erledigen.
- [Steglitzer Volkslauf](https://running-twins.de/2008/05/28/steglitzer-volkslauf/) - Staub schlucken hieß es heute im Rahmen der Steglitzer Woche über 5,7km beim Volkslauf in Steglitz. Das Wetter war nicht ganz so warm wie erwartet, fast perfekt. Nach dem Start im Stadion Lichterfelde ging es über staubige Pisten am Teltowkanal knapp 3km hin und dann wieder genau die gleiche Strecke zurück. Dass ich zu schnell
- [Trainingszustand](https://running-twins.de/2008/05/19/trainingszustand/) - Aktuell bereite ich mich auf die nächsten Läufe vor. Ab Ende der Woche werde ich 4 Wettkämpfe in 13 Tagen absolvieren (wenn ich gesund bleibe). Los geht es am Samstag Abend zu einem "Nachtlauf" in Reinickendorf über 10km. Wenn alles klappt, dann werde ich meine persönliche Bestzeit vom März angreifen. Weiter gehts am Mittwoch, den
- [Kaiserwetter](https://running-twins.de/2008/05/10/kaiserwetter/) - ...war heute beim Lauf rund um die Wuhle. Es war schon zu warm nach meinem Geschmack und vielen anderen ging es ähnlich. Ich habe nicht meinen besten Tag erwischt gehabt, das merkte ich schon nach 5km, die ich anfangs noch in ordentlichem Tempo (4:30/km) angelaufen bin. Danach aber verließen mich stetig die Kräfte, so dass
- [Neues Rennen in Berlin](https://running-twins.de/2008/05/01/neues-rennen-in-berlin/) - Es wird ein neues Lauf-Event in Berlin geben: am 12.10. sollen die Asics Grand 10 Berlin steigen. Der Kurs dieses 10-km-Laufes wird durch das Zentrum der Hauptstadt führen. Start und Ziel befinden sich aller Voraussicht nach am Schloß Charlottenburg. Zu den Streckenpunkten soll auch das Brandenburger Tor zählen. Siehe Meldung bei lauftreff.de und Seite des
- [Team-Staffel](https://running-twins.de/2008/05/01/team-staffel/) - Für die DKB-Teamstaffel am 04. und 05. Juni gibt es nun noch einen zusätzlichen Tag am Freitag, den 6.Juni. Der Andrang war so groß, dass die ersten beiden Tage bereits zwei Monate vor der Staffel komplett ausverkauft waren: Meldung beim SCC Berlin.
- [Laufen mit Kollegen](https://running-twins.de/2008/04/28/laufen-mit-kollegen/) - Laufen alleine kann ja schon manchmal langweilig sein - warum denn nicht die Kollegen mit ins Boot holen? So bleiben alle Schreibtischtäter fit und munter. Es war geschehen und mein Team hat sich (auf Initiative meines Chefs) zum Staffellauf Anfang Juni über 5x5km gemeldet. Die offizielle Trainingsrunde jeden Freitag war schnell organisiert. Schon beeindruckend, wieviele
- [Berliner Berglauf](https://running-twins.de/2008/04/12/berliner-berglauf/) - Auch ohne meinen I-POD, dessen Sensor diese Woche die Batterie ausging, wagte ich mich heute bei kalten Temperaturen an den Berglauf. Die Strecke hat ihren Namen verdient. Insgesamt 4 Steigungen, davon 2 auf Naturpfaden und sehr steil waren pro Runde (2,5km) zu meistern. Insgesamt 3 Runden waren zu absolvieren. Ich habe mich bereits in der
- [Mal wieder Pause](https://running-twins.de/2008/04/25/mal-wieder-pause/) - In den letzten zwei Wochen bin ich nicht gelaufen, da ich mich immer noch mit einer Erkältung herumschlage. Den nächsten Wettkampf für Sonntag hatte ich eigentlich für einen Angriff auf meine 10km-Bestzeit nutzen wollen, aber das wird nun nix. Heißt: Sightseeing der Strecke und auf Ankommen laufen nach dem Trainingsrückstand.
- [Im Birkenwäldchen](https://running-twins.de/2008/03/31/im-birkenwaldchen/) - Letzter 10km-Wettkampf vor dem Halbmarathon. Quer durch den Wald über schwierigen Untergrund mit vielen Wurzeln und teilweise matschigem Boden. Trotzdem lief es ganz passabel auch wenn ich meine letzte Bestzeit um über eine Minute verfehlt habe. Damit sind wieder ein paar BC-Punkte sicher. Nach 5 aufeinanderfolgen 10km-Läufen kommenden Sonntag dann der Berliner HM. Sorgen macht
- [Ostern](https://running-twins.de/2008/03/21/ostern/) - Rechtzeitig zu den Feiertagen kommt der Winter zurück. Wie kann man da am besten im Training bleiben? Heute eine 15km-Runde bei stürmischem Wetter gedreht und evtl. noch am Sonntag. Nächste Woche dann Intervalltraining für den 10km-Lauf am 30.03. Ich habe ein paar neue Podcasts geladen, um etwas Abwechslung bei der Musik zu bekommen.
- [Britzer Garten](https://running-twins.de/2008/03/11/britzer-garten/) - Die Laufsaison 2008 hat nun richtig begonnen. Bei frühlingshaftem Wetter ging es über 10km quer durch den Britzer Garten. Eine sehr schnelle Strecke, wie sich später herausstellen sollte. Die Taktik war, schnell anzulaufen und dann zu schauen, was auf dem zweiten Teil noch geht. Und es hat tatsächlich geklappt: ich konnte es kaum glauben, als
- [Frohes neues Jahr!](https://running-twins.de/2008/01/01/frohes-neues-jahr/) - Auch den Silvesterlauf erfolgreich gelaufen. Am Ende des Jahres waren die Beine schwer beim Anstieg auf die Berliner Höhen im Grunewald. Dennoch kam eine akzeptable Zeit heraus: über 9,9km reichte es noch zu einer 44:21. Mehr war nicht drin. 2008 kann kommen!
- [Sonntagslauf](https://running-twins.de/2008/02/10/sonntagslauf/) - Bei herrlichstem Wetter (Sonne, ca. 10°) haben wir uns heute in den ersten Lauf im Jahr 2008 gewagt. Meine komditionelle Verfassung ließ leider keine Zeit unter 45min zu. Das hat mein Bruder mir abgenommen :-) Bei Kilometer 4 trennten sich unsere Wege...Erster Punkt 2008 geht also an ihn. Nach Ausreden suchen wir erst gar nicht,
- [Winter und so](https://running-twins.de/2008/01/20/winter-und-so/) - Die Vorbereitung stockt etwas. So recht will keine Motivation aufkommen. Heute im Regen gelaufen und es lief ganz gut. Meinen Trainingsplan kann ich aber momentan nicht einhalten. Vielleicht wird es ja Ende des Monats etwas besser, wenn der nächste Wettkampf in Reichweite ist.
- [Jahresende...](https://running-twins.de/2007/12/28/jahresende/) - ...das Jahr geht zu Ende und der letzte Lauf wird der Silvesterlauf des SCC rund um den Teufelsberg sein. Es wird sicher ein guter Abschluss des Jahres, auch wenn zwei Berge zu überqueren sind: der Drachenfliegerberg und der Teufelsberg, insgesamt eine Strecke von 9,9km. Start wird gegen 13Uhr sein.
- [Nikeplus](https://running-twins.de/2007/05/05/nikeplus/) - Um einen Überblick über die Trainings zu bekommen, benutze ich das Nike+ System, mit dem jeder Lauf aufgezeichnet wird und nachträglich ausgewertet werden kann. Nike+ besteht aus einem Sender, der im Schuh befestigt werden muss und einem Empfänger, der am IPod Nano angeschlossen wird. Eine Zusammenfassung meiner Läufe kann man auf der rechten Leiste sehen.
- [AirportRUN Berlin-Schönefeld](https://running-twins.de/2007/07/01/airportrun-berlin-schonefeld/) - Gestern der HM rund um den alten (und neuen) Flughafen in Berlin. Gute Strecke, nicht zu voll (1800 Teilnehmer), lauwarme Temperaturen, leider fast die gesamte Strecke fieser Gegenwind (bis auf die Zielgerade). Dennoch lief es sich recht locker und ich war nach meinem misslungenen HM-Debüt Anfang April in Berlin mit meinem Lauf sehr zufrieden (01:43).
- [Fröhliches Schwimmen!](https://running-twins.de/2007/06/22/frohliches-schwimmen/) - Gestern ging es mit der Staffel im Tiergarten über 5x5km. Das Rennen fing noch halbwegs gut an, es nieselte nur leicht. Mit zunehmender Dauer jedoch wurde aus dem leichten Regen eine Sintflut, so dass die Strecke bei meinem Lauf (Schlußläufer) dann schon fast komplett unter Wasser stand. Man war schon vor der Stabübergabe komplett durchnässt,
- [Rund um den Müggelsee!](https://running-twins.de/2007/10/21/rund-um-den-muggelsee/) - Sehr gute Bedingungen heute bei der Austragung der 1. Müggelsee-Halbmarathons. Es war zwar etwas kalt, aber dafür kaum Wind und kein Regen. Was will man mehr? Lauf war auch klasse, ich bin sogar unter 01:40 (01:39:11) geblieben. Hatte ich nicht mit gerechnet, aber gerade der zweite Teil ging doch unerwartet gut. Ein sehr schöner Lauf,
- [Letzter Lauf vor dem HM](https://running-twins.de/2007/10/10/letzter-lauf-vor-dem-hm/) - So, gestern nochmal 10km abgespult, davon der erste Teil mit abwechselnden 5min-Intervallen. Nach ca. 140km in den letzten 4 Wochen inkl. einigen Höhenmetern im Harz hoffe ich einigermaßen gut vorbereitet in den HM am Sonntag am Müggelsee zu gehen. Ich bin gespannt, wozu es reichen wird. Ziel ist, meine bisherige HM-Bestmarke (01:43) zu knacken. Wird

## Seiten

- [Blog](https://running-twins.de/) - Zu zweit läuft's besser. Das Laufblog der Running Twins. Mit Erlebnisberichten zu unseren Wettkämpfen und Abenteuern. Auf der Straße oder auf dem Trail.
- [Laufhistorie](https://running-twins.de/laufhistorie/) - Hier sind die Ergebnisse aller Wettkämpfe, an denen wir bisher teilgenommen haben.
- [Über uns](https://running-twins.de/ueber-uns-beide/) - Hier findet ihr Steckbriefe über die Running Twins Henrik und Marek.
- [Impressum](https://running-twins.de/impressum/) - Wichtiges Rechtliches gibt es hier zu lesen.
- [Postamt](https://running-twins.de/postamt/) - Hier könnt ihr uns kontaktieren.
- [Anmeldung zum Vortrag im Skinfit Shop München](https://running-twins.de/skinfit-vortrag/) - Etappenläufe boomen. Für immer mehr Läuferinnen und Läufer ist die Tour oder der Wettkampf über mehrere Tage die ultimative Herausforderung. Ob auf der Alpenüberquerung oder auf dem Fernwanderweg - wer hunderte Kilometer oder tausende Höhenmeter an mehreren Tagen überwinden will, muss ganz eigene Anforderungen erfüllen. Wie man sich vorbereitet und mit welchen Hindernissen man rechnen
- [Bilder](https://running-twins.de/bilder/) - Zahlreiche Bilder von Laufveranstaltungen, an denen wir teilgenommen haben, findet ihr hier.
- [Geplante Wettkämpfe](https://running-twins.de/geplante-wettkaempfe/) - Race Day! Hier sind alle Events, auf denen ihr uns in nächster Zeit treffen könnt.

## Robo Gallery

- [GR20(26)](https://running-twins.de/gallery/gr2026/)
- [Mountainman Nesselwang 2026](https://running-twins.de/gallery/mountainman-nesselwang-2026/)
- [Wurzelwerk BYU 2026](https://running-twins.de/gallery/wurzelwerk-byu-2026/)
- [O-See UT 75 Km](https://running-twins.de/gallery/o-see-ut-75-km/)
- [GR20(25)](https://running-twins.de/gallery/gr20-25/)
- [CBSR 2025](https://running-twins.de/gallery/cbsr-2025/)
- [CBSR 2025 - Videos](https://running-twins.de/gallery/cbsr-2025-videos/)
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