Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da und…
Diese Erkenntnis kommt für die meisten sicher nicht überraschend. Obwohl der Herbst für die meisten unter uns ideale Temperaturen zum Laufen bringt, machen sich die "Nebeneffekte" doch bemerkbar: es wird wieder früher dunkel und die Tage werden grauer. Zeichen dafür, dass sich die Saison langsam dem Ende nähert. Die letzten großen Herbstmarathons stehen noch auf dem Kalender, aber danach heißt es vor allem gut zu regenerieren und beim Laufen in den Komfort-Modus umzuschalten. Nach dem...
Von Berlin nach Frankfurt in unter 3h
Der Höhepunkt der zweiten Saisonhälfte liegt nun bereits mehr als eine Woche hinter uns. Die Rennanalyse ist durch, die Fotos sind ausgewertet und auch die Muskeln haben sich langsam wieder an die wenige aber notwendige "Belastung" im Alltag gewöhnt. Treppensteigen kann schon eine Herausforderung sein am Tag danach. Was für die einen Berlin ist, kann für die anderen aber Frankfurt oder gar New York heißen: wer bei diesen Herbstmarathons erfolgreich sein will, sollte gerade in der heißen...
Das hätten wir nicht gedacht
Wer hätte gedacht, dass wir nach fast 3,5 Stunden zu den glücklichen Marathonfinishern gehören, die keine Sekunde bereut haben? Wer hätte gedacht, dass wir unser Zeitziel so grandios verfehlen trotz der perfekten Bedingungen, die uns Berlin bescherte? Wer hätte gedacht, dass wir noch auf der Strecke zwei neue Weltrekorde bewundern können? Wir jedenfalls nicht. Für die Nettozeit von 3:27:46 mache ich ausschließlich mich verantwortlich. Marek lief locker, leicht und ohne jegliche...
Wir wären dann soweit
Mehr als 62 Millionen Menschen hatten am Sonntag die Wahl. Es wurde aber zum Glück "nur" über die Zusammensetzung des Deutschen Bundestags abgestimmt und nicht über das Anmeldeverfahren zum Berlin-Marathon 2014. Und es gab wie bei jedem Marathon große Gewinner und zerknirschte Gesichter von Leuten, die die Ziellinie nicht erreicht haben. Im Gegensatz zur Bundestagswahl passiert bei uns in der Woche der Entscheidung nicht mehr wirklich viel. Der letzte Belastungstest unter dem Motto...
Von Safari, Hindernissen und Pumas – der Survival Run
Damit die Vorbereitung auf Berlin nicht zu arg in Stress ausartet, sind wir (Marek + Family) auf Einladung von Puma letztes Wochenende in den Serengeti-Park nach Niedersachsen gefahren. Dort stand der 4. Survival-Run auf dem Programm. Richtig - ein Hindernislauf. Ist ja gerade anscheinend in Mode, StrongMan und Tough Mudder sei Dank. Auch hier hatten sich wieder mehrere Blogger versammelt (u.a. Heiko, Jörg, Phillip und Daniel aus der Schweiz), um im Rahmen des Laufes am Samstag die...
Höhen und Tiefen
Aller guten Dinge sind ja bekanntlich drei. Und zum dritten Mal ging es Anfang September hoch hinaus: auf 1.816 Meter. So hoch liegt der Wintersportort Livigno in den italienischen Alpen. Damit ist das Alpendorf eine der am höchsten gelegenen dauerhaft bewohnten Gemeinden Europas. In den Sommermonaten lässt es sich herrlich mountainbiken und laufen verbunden mit einem Höhentrainingseffekt. Bereits zum 3. Mal nahm ich am beliebten RUNNING Company Laufcamp in Livigno teil. Als letzter Schliff...
Zwischen Vorbereiten und Überleben
Auch der September vergeht wie im Fluge, nun sind es noch gut zwei Wochen bis zum Jubiläums-Marathon in Berlin. Das gröbste Training sollte ja in der Theorie zum jetzigen Zeitpunkt durch sein. Aber so schön und problemlos wie letztes Jahr läuft es bei uns beiden leider nicht. Henrik kommt morgen aus dem Trainingscamp in Livigno zurück, wo er mit seiner Running Company in der Höhe versucht, sich den letzten Schliff zu holen. Die lange Saison ohne wirkliche Pause macht sich aber mehr und mehr...
Auf schmalem Grat
In der August 2012-Ausgabe der Runnersworld fiel mir die Laufstrecke gleich auf. "Vom Herzogstand zum Heimgarten" klang so reizvoll, dass ich die Runde unbedingt mal angehen wollte. Im Marathonvorbereitungsstress 2012 klappte das natürlich nicht mehr und dann wurde es im letzten Jahr auch zu spät. Man kann durchaus auch im Winter dort langkraxeln, aber das ist eher was für Skibergsteiger als Läufer. Wir standen im Oktober 2012 bereits auf dem Herzogstand -haben allerdings die Gondel nach oben...
Die Firma läuft
Ja die Firmenläufe. Ein Phänomen. Die Teilnehmer- und Wachstumszahlen sind immer wieder erstaunlich. Die B2Run-Laufserie, die mittlerweile in allen größeren Städten in Deutschland stattfindet, ist fester Bestandteil dieser jährlich wiederkehrenden Firmenlauf-Tradition. Nachdem meine sportlichen Kollegen so erfolgreich bei der Berliner Teamstaffel Ende Mai waren, habe ich die ausgeschütteten Endorphine nach dem Lauf eiskalt genutzt, um alle zur Teilnahme am B2Run zu "verpflichten". Stolze 15...
Ohne Generalprobe
Es ist immer gut, einen Plan zu haben. Noch besser, wenn dieser auch funktioniert. Unser bestand darin, am Sonntag bei der "Berliner Generalprobe", die seit 2010 als Sportscheck Stadtlauf Berlin fungiert, einen guten Halbmarathon vorzulegen, um das nötige Selbstbewusstsein für den Berlin Marathon zu tanken. Daraus wird nun nichts. Ich habe 10 Tage pausiert mit diffusen, eher muskulären Symptomen nach dem Dachauer Straßenlauf, die wahrscheinlich auf das Piriformis-Syndrom zurückzuführen sind....
CEPed und SKINed
Die unendliche Grundsatzdiskussion zur Wirkung von Kompressionskleidung wollen wir nicht aufwärmen. Es ist höchst umstritten, ob der Effekt der Quetschklamotten wirklich so gigantisch ist, wie ihn die Hersteller gerne darstellen. Sicher ist: durch die enganliegende Kleidung nimmt der Druck auf Muskulatur und Bindegewebe zu und der Rückfluss des Blutes wird erleichtert. Eine Leistungssteigerung oder effektivere Regeneration konnte nicht belastbar in Studien nachgewiesen werden. Oft wird...
To Berlin Or Not To Berlin
Der September war in diesem Jahr immer so weit weg, dass man sich noch gar keine großen Gedanken über den Berlin-Marathon übers Jahr gemacht hat. Aber die Zeit vergeht eben doch und als im Juli die Wahl anstand, mich mit oder ohne Trainingsplan vorzubereiten, musste eine Entscheidung her. Im Grunde war es diesmal sehr einfach: eine zielgerichtete Vorbereitung wie im letzten Jahr war nicht möglich. Seit dem Sonntag nach der Regenschlacht im Grünauer Forst schmerzt kontinuierlich die rechte...
Wohnzimmerstabi
Es ist wohl kein Geheimnis, dass Läufer die vielgepriesenen Stabilisierungsübungen nicht lieben. Mal Hand hoch, wer artig seine 2-3 Stabieinheiten in der Trainingswoche durchzieht. Die Übungen sind nicht schwer und es sind "nur" 20 Minuten zu investieren. Trotzdem klappt das nicht so richtig, lieber noch 20 Minuten länger laufen! Aber zum Glück haben erfolgreiche Hersteller von Spielkonsolen (heisst das noch so?) dieses Dilemma erkannt. Heutzutage braucht man nicht mehr vor die Tür zu gehen....
Erhöhte Temperatur
Ja, es war der bisher wärmste Tag des Jahres. Allein diese Tatsache ist doch fast einen ARD-Brennpunkt wert. Motorradfahrer werden vor der Benutzung der Autobahn gewarnt, Bahnschienen verbiegen sich, Menschen stapeln sich an jedweden Wasserstellen. Und natürlich, "Experten" holen die unvermeidlichen Tipps zum Laufen bei Hitze aus der Schublade. Schnell noch das Datum geändert, die vom letzten Sommer sind weiterhin gültig. Und nicht zu vergessen: Laufveranstalter machen sich schwerwiegende...
Lauf oder stirb
Zugegebenermaßen sind wir beide etwas ins obligatorische Sommerloch abgetaucht. Marek urlaubt seit 2 Wochen an der Nordsee und ist im Familienmodus, während ich mich mehr oder weniger gezwungen durch das Berlin Marathon Trainingsprogramm schiebe. Ich mag das Wetter ja sehr gerne und 35 Grad sind mir viel lieber als jedes erdenklich Winterwetter. Aber so richtig Spaß macht das Training nicht, wenn die Sonne erbarmungslos brennt. Die obligatorischen Standardtipps für das Laufen bei Hitze findet...
12 Wochen
Bis die Blätter von den Bäumen fallen, das ist doch noch lange hin. "Herbst", das ist kein Wort, das man im Hochsommer hören möchte. Und doch ist dieser sogenannte Herbst nicht mehr fern. Gnadenlos zeigt uns der Beginn der 12-wöchigen Trainingsphase für den Berlin Marathon, dass der Herbst-Countdown für den 29.09.2013 längst begonnen hat. Fassen wir an dieser Stelle zusammen, wo wir stehen, welches Programm geplant ist für die nächsten Wochen und auf welches Ergebnis die ganze Schinderei...
Berlin, Berlin, wer möchte noch zum Berlin-Marathon?
Ziemlich genau noch 3 Monate - dann ist schon wieder Berlin-Marathon! Nach nur 3,5h meldete der veranstaltende Verein SCC Berlin im vergangenen Oktober: ausverkauft! So schnell ging es noch nie zuvor. Dass Berlin immer eine Reise wert ist - mit Marathon-Teilnahme oder ohne - hat sich mittlerweile herumgesprochen. Uns hat es im letzten Jahr so gut gefallen, dass wir auch zu den Verrückten gezählt haben, die einen Startplatz für den 29.9.2013 ergattern konnten. Bei dem Ansturm war das Angebot an...
Im Test: Omegawave
2013 - das Jahr der Tests. Zugegeben - so richtig kommen wir nicht mehr hinterher. Die Pipeline ist voll, aber die Zeit läßt eben nur sehr begrenzt Ausflüge in die manchmal mehr, manchmal auch weniger sinnvolle Technik zu, welche uns den sportlichen Alltag erleichtern soll. Heute wollen wir uns einmal anschauen, ob ein Produkt namens Omegawave diesen Anspruch erfüllen kann. Als wir im April gefragt wurden, ob wir für einen Test zu haben wären, ging gedenk unserer nicht in Übermaß vorhandenen...
Wenn Blogger campen…
Die Laufschuhhersteller hatten angefangen, die Meinungsbildung zu ihren Produkten im Internet durch Ansprache der Blogger zu beeinflussen. Dass diese einen guten Teil dazu beitragen, hat sich wohl auch bei BMW rumgesprochen, dem Titelsponsor der großen Marathons und der Stadtlaufserie und damit einem der gewichtigsten Geldgeber der hiesigen Laufsportszene. Die PR-Abteilung lud zum "Bloggercamp" an den Tegernsee, um 9 Autoren von 8 Laufblogs das Engagement im Laufsport vorzustellen: Hannes:...
Höhenluft
Höhentraining ist für Leistungssportler schon Routine. Mocki & Co trainieren mehrere Wochen im Jahr in der Höhe und starten dann bei Rennen. Irgendwas muss also dran sein an der Geschichte mit dem Mehr an roten Blutkörperchen und der erhöhten Sauerstoffaufnahme! Gelegenheit zur Überprüfung bot sich am vergangenen Wochenende beim Ausflug auf die Seiser Alm in Südtirol. Von hohen Bergen in atemberaubender Natur abgesehen, was macht das Gebiet so interessant für Läufer? Es gibt einen RUNNING...
Zeitsprung 2.0
Wir hatten ihn zum ersten Mal in der Nacht zum 28. Oktober 2012 gewagt. Nach einer Idee vom Timekiller und Chief Balla ging im Münchner Ostpark der 1. Bestzeitmarathon über die Bühne. Und die war prächtig. Prächtig weiß. In dieser Nacht brach der erste Schnee in München herein und wir hatten eine skurril anmutende Kulisse für die Premiere des Rekordversuchs vor uns. Gut, mit 10 angemeldeten Teilnehmern, von denen dann 7 tatsächlich um Mitternacht an der Startlinie standen, war der 1....
Doppelpack im Berliner Tiergarten
Highlights gab es Mai ja bereits genug: unvergesslich wird unsere Premiere beim Run&Bike in Neuzelle bleiben. Aber auch die kürzeren Rennen über die 25km und die beiden verregneten 10k-Läufe im Grünauer Forst und in Rostock haben unseren Lauf-Erfahrungsschatz bereichert. Diese Woche hatte der SCC früher als gewohnt zur traditionellen Berliner Teamstaffel über 5x5km in den Tiergarten gerufen. In der Hoffnung, das erfolgreiche Team aus 2012 wieder zu versammeln, habe ich uns im Februar...
Rostock, Regen, Rekord
Bei keinem Lauf habe ich öfter teilgenommen als beim Rostocker Citylauf. Der erste Lauf in der Running Twins Laufhistorie ist der Citylauf vom 21.05.2006 über bescheidene 2,5 Km mit immerhin AK-Platz 3. Das war der Einstieg in das Wettkämpfen und der Spaß daran ist heute größer als je zuvor. Am vergangenen Sonntag folgte also meine achte Teilnahme. Es lief etwas anders als geplant, da Marek und ich eigentlich zusammen am frühen Morgen von Berlin nach Rostock fahren wollten, um den Halbmarathon...
Regenschlacht im Grünauer Forst
Erstens kommt es immer anders und zweitens als man denkt. Das traf perfekt auf auf die nunmehr 3. Auflage der "Nacht im Grünauer Forst" zu, die wieder vom Eichwalder Verein Kind und Kegel zusammen mit Helmut Winter organisiert wurde. 2011 und 2012 hatten wir eitel Sonnenschein und dieses Jahr wurde der Termin extra um zwei Wochen in Richtung Sommer verschoben, um den Wettergott nicht arg bitten zu müssen. Doch alles Hoffen und Bangen half nichts. Während es am Freitag noch trocken blieb,...
Schuhtestwoche – 4. Brooks PureGrit 2
Auf ins Trail-Segment! Die Pure-Serie von Brooks hatte im Herbst 2011 richtig eingeschlagen und neben dem PureConnect haben wir auch den PureGrit mehr als ein Jahr gelaufen. Der PureGrit ist die Trail-Variation aus der Pure-Serie, die bei Brooks für die Minimalschuhe steht. Den letzten Lauf absolvierte ich damit beim Transgrancanaria, danach hatte das grüne Arbeitstier nach immerhin 600 Km ausgedient. Sowohl auf Asphalt als im Gelände machte der PureGrit Spaß, nur feucht durfte es nicht werden...
#Skinfitcrew
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