Zu zweit läuft's besser.

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  • Gutes Pflaster im Britzer Garten

    Es ist jedes Jahr das gleiche Spiel. Man ist die langen und dunklen Wintertage einfach leid, so dass man die ersten sonnigen Tage des sich ankündigenden Frühlings nur so herbeisehnt. Kaiserwetter war auch gestern beim “offiziellen” Frühjahrssaisonauftakt im Britzer Garten. Mehr als 600 LäuferInnen kamen herbeigeströmt, um den Startschuss zu hören und 10km bei herrlichstem Sonnenschein zu genießen. Schon die

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  • Auf dem Weg nach Berlin

    Gut, den weiteren Anreiseweg habe ich. Marek kann aus dem Speckgürtel heranbrausen, ich fliege aus München ein. Heute ging über den Ticker, dass der Berliner Halbmarathon am 03.04.2011 nun ausgebucht ist. Das ist eine interessante Nachricht, denn der Zulauf bei derartigen Veranstaltungen ist lange kein Automatismus mehr. Der Halbmarathon in Berlin war im Jahr 2010 der einzige Lauf dieser Länge,

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  • Vorwärts immer, rückwärts nimmer!

    Nach dem Wettkampf ist vor dem nächsten Lauf: wieder ist eine Trainingswoche vorbei, in der alles nach Plan lief. Wobei: einen Plan – genauer einen Trainingsplan – habe ich ja bis heute noch nicht. Das muss sich ändern. Evtl. kann mir einer von Euch ja einen guten empfehlen!? Ernährungstechnisch haben wir unser Frühstück auf vollwertige Komponenten umgestellt. Das Foto habe

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  • Winterlaufserie, Teil 3

    Schon wieder dieser nicht unbedingt traumhafte Rundkurs im Olympiapark. Mit den heutigen 20 Km -verteilt auf vier Runden- wurde die Münchner Winterlaufserie abgeschlossen. Das Procedere war mir von den ersten beiden Läufen am 04.12.2010 (2 Runden, 10 Km) und 23.01.2011 (3 Runden, 15 Km) schon bekannt. Vor allem die unspektakuläre Strecke. MRRC-Läufer Patrick avisierte ebenso eine Zeit unter 1:30h, warum

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  • Laufschuhe im Vergleich

    Mit Testberichten über Laufschuhe halte ich mich grundsätzlich etwas zurück. Was für meinen Fuß gut oder schlecht ist, muss noch lange nicht für andere Füße gelten – jeder Fuß ist anders und jeder läuft anders. Interessanter ist der Vergleich von Schuhen, die alle für mich gut bis sehr gut passen, zusammen mehr als 1.000 Km absolviert und ähnliche Features haben.

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  • 69. Plänterwaldlauf

    Die allererste Formbestimmung in 2011 fand heute morgen in Form des Plänterwaldlaufs Nr. 69 – für mich die siebente Teilnahme – bei sehr guten äußeren Bedingungen statt. Nicht zu vergleichen mit dem Schnee- und Eischaos im Dezember. Zu meiner Überraschung gesellte sich der Bernd noch in die Starterliste, er ging über 15km, ich über die Volldistanz von 20km ins sehr

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  • Frühjahrs-Forecast

    Die kreative Phase ist momentan bei keinem von uns beiden ausgebrochen. Während die Intervalle beim Tempotraining immer kürzer ausfallen, werden sie zwischen den Blog-Posts länger. Dieses Jahr haben wir uns ja einiges vorgenommen und ohne eine vernünftige Vorbereitung im Winter (“im Winter werden die Sieger des Sommers gemacht.” – von wem stammt das eigentlich – Achilles oder Zatopek?) geht ja

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  • Unter der Sonne Kaliforniens: L.A. Marathon

    Wir blicken einmal über den Teich, genauer gesagt, nach Los Angeles. Hier findet am 20.03.2011 wieder der L.A. Marathon statt, eine beeindruckende Laufveranstaltung auf einer beeindruckenden Strecke. Diese führt vom Stadion der L.A. Dodgers über den weltberühmten “Walk of Fame” bis zum Ziel am Santa Monica Pier. Präsentiert wird das Event von K-Swiss. Die Marke ist in Europa und Deutschland

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  • Marathonvorbereitung

    Am 25.09. wollen wir ja rechtzeitig zum Mittagessen wieder zuhause sein. Und überhaupt, glaubt uns kein Wort, dass wir bei unserem ersten Wettkampf-Marathon “nur ankommen” wollen. Doch mit welchem Maßstab kann man ein realistisches Ziel definieren? Fragen wir doch die Profis. In den entwickelten Städten dieses Landes finden sich zahlreiche Laufsportler, die ihr Hobby zum Beruf gemacht haben und professionelle

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  • Aus Park and Ride wird Park and Run

    Jetzt, wo sich mein Arbeitsweg von früher 15km auf nun knapp 30km quasi verdoppelt hat, ist es nicht mehr so ohne Weiteres möglich, von zuhause loszulaufen und die Strecke komplett laufend zurückzulegen. Wäre doch etwas zuviel des Guten (zumindest wenn man denn noch in der Lage sein möchte, einen halbwegs produktiven Arbeitstag hinter sich zu bringen). Da ich aber auf

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  • Winterlaufserie, die Zweite

    Ein wenig geblendet war ich heute Morgen schon, als die Sonne ab 08:00 in das Dachgeschoss schien. Aufstehen, Wettkampf! Das Kaiserwetter lockte heute die Läufermeute zum zweiten Teil der Winterlaufserie in den Olympiapark. Statt zwei 5 km-Runden wie beim Nikolauslauf standen heute derer drei auf dem Programm. Startnummer und Chip wurden recycled, die Organisation ist bei der ganzen Serie sowieso

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  • Trailrun Worldmasters – 3. Auflage

    Ein wenig Bedenkzeit haben sich die Veranstalter des Trailrun Worldmasters genommen. Nach Bilanzierung der enttäuschenden Teilnehmerzahl im November 2010 war nicht klar, ob es eine dritte Auflage der inoffiziellen Trailrun Weltmeisterschaften in Dortmund geben wird – trotz des guten Feedback der Teilnehmer. Marco und Heiko haben erfahren, dass es in diesem Jahr wieder die Trailrun Worldmasters geben wird, allerdings unter

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  • App geht’s mit Nike+ GPS

    Smartphones finden langsam aber sicher Zugang zu den Läuferutensilien. Das liegt schlicht und ergreifend daran, dass sie mehrere Funktionen vereinen: MP3-Player, Telefon -auch für schöne Anrufe á la wie “ich schaffe es nicht mehr nach Hause, holst du mich ab, Schatz?”- und dem Aufzeichnen der Strecke mit GPS. Waren vor drei Jahren Pulsuhren mit GPS-Empfänger noch recht exklusiv, ist letzterer

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  • 2011, 2011, 2011

    Ruhig geworden ist es über die Weihnachtsfeiertage. Alle nutzen die freien Tage für die verdiente Ruhepause am Jahresende, leider auch für die unvermeidliche Völlerei. Plätzchen, Dominosteine und Spekulatius. Wer davon über Weihnachten zuviel genossen hat, wird sich sicher einen kilometerreichen Januar vorgenommen haben. Die Fitnessstudios werden überlaufen und populäre Laufstrecken ungewöhnlich hoch frequentiert werden. Ein richtig schlechtes Gewissen haben wir

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  • Isarmarathon, der Erste

    Im Kopf hatte ich die Idee schon lange, heute bot sich die Chance zur Umsetzung meines Vorhabens. Einmal von der Grünwalder Brücke im Süden von München an der Isar entlang bis zum Flughafen zu laufen. Warum ist das so reizvoll? Der Radwanderweg (führt bis nach Freising) an der Isar ist traumhaft. Schnee und Sonnenschein bieten das perfekte Setting. Richtung Norden

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  • Jahresrückblick – och nö

    Rasant kommen die Weihnachtsfeiertage auf uns zu und schon ist sie da: die Zeit der Jahresrückblicke. Wieviele Kilometer haben wir im Jahr 2010 (es heißt wirklich nicht: “in 2010”) geschrubbt, welche Bestzeiten sind gefallen, welche Wettkämpfe wurden ihrem Namen gerecht, welche… lassen wir das. Es gab sicher einiges Spannendes zu berichten aus dem Laufjahr, aber das ist ja in aller

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  • Matsch, Eis, Schnee – 68. Plänterwaldlauf

    Auflage Nr. 68 des Plänterwaldlaufes stand heute auf dem winterlichen Laufprogramm. Gemeldet hatte ich schon vor einiger Zeit. Von einer Nachmeldung hätte ich heute bei den Bedingungen wohl abgesehen. Aber der Reihe nach. Für mich war es Teilnahme Nummer 6 bei dieser Veranstaltung. Bis jetzt gab es trotz der Termine im tiefsten Winter aber immer akzeptable äußere Bedingungen. Letztes Jahr

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  • Nikoläuse unterwegs!

    Zum ersten Mal nehme ich die Winterlaufserie mit, eine Serie aus drei Läufen im Dezember, Januar und Februar über 10, 15 und 20 km, die laut einem schlauen Langstreckenläufer einen Hinweis auf die zu erwartende Marathonzeit im Herbst liefern. So weit dachte ich heute beim Teil 1 der Serie -dem Nikolauslauf- noch nicht. Es galt schließlich, erstmal 10 km auf

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  • Winter, Wiesn, Westpark, Waldpiraten, Wahnsinn

    Die Überschrift des Posts mutet wie ein der Titel einer RTL2-Dokumentation zur Prime Time an, aber wir sind uns für ein wenig Aufmerksamkeitshascherei ja für nichts zu schade. Das Wetter ist ein bestimmendes Thema der letzten Woche in den Laufblogs dieser Welt und man wird förmlich beworfen mit vielen guten (und gut gemeinten) Ratschlägen, wie mit dem Schnee und den

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  • Wettkampfplanung 2011

    Die meisten haben sich ja schon Gedanken über die Teilnahmen an Läufen im nächsten Jahr gemacht. Bei mir ist es bis dato noch wenig konkret geworden. Mir fehlt einfach die notwendige Zeit für eine gründliche Planung. Aber eine Entscheidung ist ja bereits im Oktober gefallen. Im September werde ich zum ersten Mal über die Marathondistanz an den Start gehen. Natürlich

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  • Im Test: New Balance 759

    Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und so langsam wird es auch mal wieder Zeit, das Schuh-Equipment zu erneuern. Das Intervall ist bei mir bestimmt nicht ganz so klein wie bei meiner Frau, aber die Lebensdauer der Laufschuhe ist einfach begrenzt, wenn man das Jahr über regelmäßig unterwegs ist. Guido vom NewBalance-Blog hat uns freundlicherweise zwei Modelle zum Testen

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  • v.l.n.r. Danny, Milosz, Henrik, Phil, Marek

    Acht Runden wie im Flug!

    Ein großer Spaß mit ganz viel Eventcharakter war heute die 18. Berliner Marathonstaffel. Im letzten Jahr mussten wir unsere Anmeldung mangels Beteiligung verfallen lassen, umso mehr haben wir uns gefreut, dass beim erneuten Anlauf in diesem Jahr alles astrein funktioniert hat. Dabei bot die Dramaturgie auf dem ehemaligen Berliner Flughafen Tempelhof gleich am Start eine Schrecksekunde auf: Unser Startläufer Marek

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  • Vom Urlaub in die Jahresendrallye

    Da ist so einiges los gewesen in den letzten beiden Wochen. Während ich mich auf Mittelmeer- und Atlantikinseln sonnen durfte und viel Geduld mit dem verletzten Fuß (Nachwirkung Müggelsee-Halbmarathon) aufbringen musste -an Laufen war leider nicht zu denken-, standen vor allem die Windstopper Trailrun Worldmasters in Dortmund in den Schlagzeilen. Die in jeder Hinsicht hochkarätige Veranstaltung erfüllte leider nicht die

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  • Guten Morgen lieber Sonntag

    Die letzten Versuche, an einem Wochenendtag in der Frühe die Laufschuhe zu schnüren, hatten leider nicht geklappt. Heute aber hat es gut funktioniert. Trotz leichter Verspätung konnte ich bei Tagesanbruch gegen halb sieben auf die Piste. Wird eben leider erst so spät hell im Winter. Gelaufen bin ich dann durch die verschlafenen und nebligen Straßen in Richtung Berlin-Schmöckwitz, wo ich

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  • Trailrun Worldmasters@Dortmund

    An diesem Wochenende steigt es, das Windstopper Trailrun Worldmasters in Dortmund. Wir waren im September beim Pre-Event dabei und konnten uns vorher einen guten Eindruck von der Location und von einem Teil der Strecke machen. Erste Eindrücke vom gestrigen Tag sind von Marco schon online. Auch das Foto hat er gemacht. Der erste Tag war eher etwas für die Sprinter,

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  • Tempelhof- Wir kommen – Team-Marathon

    In genau drei Wochen ist es soweit: die Teilnehmerliste bringt es schwarz auf weiß und die Vorfreude steigt bei allen langsam. Wir werden (nach dem vergeblichen Versuch im letzten Jahr) eine Staffel zum Team-Marathon am 21.11. auf dem ehemaligen Flughafen Berlin-Tempelhof stellen. Und dieses Mal soll es wirklich klappen: unser Team wird mit hochkarätigen Läufern gespickt sein. Allen voran geben

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  • Bin dann mal weg

    Ist ja auch zu kalt in diesem Land. Die Folgen des Laufs am letzten Sonntag werden mich wohl noch ein Weilchen beschäftigen, so dass an Laufen momentan nicht zu denken ist. Das Abrollen des rechten Fußes ist nach wie vor mit Schmerzen in der Achillesverse verbunden und ich stelle mich schon auf eine längere Genesung ein. Da kommt der Urlaub

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  • Stark angefangen, stark nachgelassen

    Es war ein Auf und Ab der Emotionen am Müggelsee am vergangenen Wettkampfsonntag. Pünktlich zum Lauf kam die Sonne raus und es herrschten perfekte Bedingungen. Um meine Bestzeit zu knacken, hatten wir uns auf knapp unter 45 Minuten für die ersten 10 Kilometer geeinigt. Und es lief richtig gut. Marek vorneweg und ich musste “nur” dranbleiben. Beim letzten vorbereitenden Lauf

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  • Nach dem Lauf ist vor dem Lauf

    Nach dem Staffellauf am Wochenende wird nicht mal eine Woche vergehen und wir stehen schon wieder an der Startlinie – diesmal gemeinsam und ohne Staffelstab. Die Laufzeit und das Sportfachgeschäft Lauf-ABC haben zum inzwischen 4. Müggelsee-Halbmarathon geladen. Eine noch junge Veranstaltung, die wir aufgrund von Mareks ehemaligem Wohnort Berlin-Köpenick gerne angenommen haben, war doch die Strecke um den Müggelsee quasi

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  • Asics Grand 10 – oder schlagen wir BIG-X?

    Wettkampfsonntag am 10.10.2010 – und was für einer! Großartiges Herbstwetter mit Sonnenschein pur lud uns wie auch Tausende andere Läufer zum Schloß Charlottenburg ein, um dort die nunmehr 3. Auflage der Asics Grand 10 mitzuerleben. Einen Freistart hatten wir dank der Facebook-Aktion der BIG schon gewonnen. Nun wollten wir natürlich auch das BIG-X-Team schlagen und wenn möglich auch der anderen

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  • Ikea, Intervalle und wieder Ikea

    Trainingstagebuch oder doch Wettkampfbericht? Gar nicht so einfach, das letzte Wochenende aus sportlicher Sicht zu kategorisieren. In Anbetracht der Tatsache, dass die kommenden 2 Wochenend-Sonntage für Wettkämpfe eingeplant sind, lohnt es sich folglich, ein wenig dafür zu trainieren. Gesagt, getan. Freitag abend drehte ich eine einsame Runde in der Dunkelheit der Berliner Vorstädte. Ein Läufer ist mir dabei noch nicht

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  • Logo Asics Grand 10

    Schlagen wir die BIG X-Staffel?

    Mit großer PR-Arbeit im Vorfeld wird auch in diesem Jahr ein sehr ambitionierter 10 Km-Lauf angeschoben: die Asics Grand 10 in Berlin – bereits die dritte Auflage. Nicht weniger als ein “Jahrhundert-Lauf” wird um 10:10 Uhr gestartet, der wieder direkt durch den Zoo mit Start und Ziel am Schloss Charlottenburg führt. Wir haben bereits bei der Premiere im Jahr 2008

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  • Der Westpark – eine Lobhuddelei

    Die zweite Wiesn und damit mehr als ein Jahr in München. Zeit für eine kleine Lobhuddelei an meine Stammstrecke. In Berlin war es der Volkspark Friedrichshain, der in diesem Blog das eine oder andere Mal mehr als lobend erwähnt wurde. Im Vergleich zum Westpark wird es aber schwer für das Friedrichshainer Naherholungsgebiet. Der Westpark ist noch jung, wurde er doch

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  • Totgesagte leben länger – und wie

    Noch nicht so lange her, da hatte ich Nike+ schon beerdigt. Die Ungenauigkeit des Schrittzählers, das ständige Umschnüren des Sensors auf andere Schuhe und der unvermeidliche Sync mit iTunes nervten gewaltig. Zudem stieg auch noch mein guter alter iPod nano 3G aus. Doch keine drei Tage später landete die Nike+ GPS-App für das iPhone im AppStore. Christian hatte bereits einen

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  • Windstopper Worldmasters PreEvent

    Auf Einladung des Veranstalters haben wir gestern an einem PreEvent für den Windstopper Worldmasters Trailrun im November in Dortmund teilgenommen. Beide haben wir gerade Urlaub, so dass wir die Möglichkeit, das Event einmal vorab aus der Nähe anzuschauen, gerne wahrgenommen haben. Ingesamt sind ca. 30 Teilnehmer der Einladung in die Phoenixhalle gefolgt. Das Gelände dort ist ziemlich beeindruckend, die Hinterlassenschaften

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  • 9. Berliner Firmenlauf

    Mitten im großen Chaos der Umzugsvorbereitungen ein kurzer Bericht vom letzten Freitag, wo ich am 9. Berliner Firmenlauf teilgenommen habe. Trotz der arbeitsreichen Woche, wo ich mir teilweise wie in einem Steinbruch vorkam, wollte ich unbedingt dabeisein, da ich auch die anderen KollegInnen nicht im Stich lassen wollte. Pünktlich um 19.00 hatte ich nach einiger Suche meine Startnummer dran. 12min

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  • Nike+ – und tschüss

    Fast 3.200 Kilometer habe ich mit Nike+ abgespult. Damit hat man Läufer-Level Lila. Als Nike vor ungefähr vier Jahren auf den Markt kam, war das System eine echte Innovation. Und dazu eine genial verpackte. Das Nike+ Sports Kit, bestehend aus Sensor und Empfänger für den iPod, für knapp 30 EUR in den Einkaufswagen und so konnte es mit dem Aufzeichnen

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  • Gekniffen wurde nicht

    Am frühen Morgen sah der Himmel noch gut aus. Es war zwar kühl, aber trocken. Anfahrt und Checkin beim 2. SportScheck Berliner Stadtlauf -so heißt die Berliner Generalprobe nun dank des neuen Sponsors, der seine Vorzeigefiliale in Kürze in Steglitz eröffnet- liefen entspannt und problemlos. Dass der SCC Berlin Veranstalter ist, merkt man schon, die Organisation ist perfekt. Pünktlich um

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  • Steglitz wir kommen

    Die Zeit schreitet unaufhörlich voran, kommenden Sonntag ist es schon soweit. Henriks dritter und mein zweiter “Halber” in diesem Jahr stehen mit der Berliner Generalprobe auf dem Plan. Für uns beide wird es wohl nicht mehr als eine Zwischenstation auf dem Weg zum Oktober, wo dann der letzte längere Wettkampf in diesem Jahr anstehen wird. Für eine gute Zeit kann

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