Zu zweit läuft's besser.

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  • Auspowern!

    Heute war auf Arbeit ein Tag zum Vergessen. Weil ich einfach keine Lust mehr hatte, packte ich um 17 Uhr meine Sachen und fuhr genervt nach Hause. Da es noch eine halbe Stunde hell war, konnte meine Liebste noch ein paar Runden drehen. Heute lief es bei ihr auch schon wesentlich besser als am Sonntag. Super klasse Schatz! Jetzt aber

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  • Frühling und langer Sonntagslauf

    Nachdem ich am Donnerstag noch bei eisigem Regen meine abendliche Runde gedreht hatte, meinte das Wetter es heute zum Ausgleich sehr gut mit mir. Bei nahezu frühlingshaften Temperaturen konnte ich heute vormittag einen längeren Lauf absolvieren. Ich hatte vorher “nur” 15km auf dem Plan stehen. Nach anfänglichen Schwierigkeiten, mein Tempo zu finden, konnte ich schließlich die Natur am Müggelsee genießen

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  • Sauwetter

    Ja, es kann keiner mehr hören und sehen, wann hat das ein Ende? Heute abend habe ich noch eine abendliche Runde eingelegt. Als ich vor die Tür trat, wollte ich schon wieder kehrt machen und hochgehen. Ich rang mich durch und joggte los. Leichter Nieselregen zu Beginn. Die ersten Kilometer hatte ich noch Spaß. Dann aber wurde der Regen stärker.

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  • Temperaturschock und Barfußlaufen

    Muss ja nicht gleich erwähnen, dass es um Urlaub geht. Wer arbeiten muss, übergeht diesen Eintrag einfach. Der ICE sprintet gerade mit 250 Km/h zurück nach Berlin (ja, ich arbeite unfreiwillig in der Finanzmetropole Frankfurt), und ich mache in meiner Heimat nur einen Tag Stop, bevor es in den Urlaub geht. Natürlich frage ich mich, wie ich die hart erarbeitete

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  • Kurze Abendrunde

    Am Wochenende habe ich ausgesetzt mit Laufen, ich fühlte mich nicht in der Lage, eine ordentliche Runde auf die eisglatte Straße zu zaubern. Heute abend ging es wieder los und ich bin 11,5km in zügigem Tempo gelaufen. Glücklicherweise waren die Verhältnisse schwer in Ordnung, heute war es den ganzen Tag trocken und nicht rutschig. Für diese Woche habe ich noch

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  • Berliner Halbmarathon

    Sechs Wochen sind es nur noch bis zum Frühjahrsklassiker am 05. April. Trotzdessen die Vorbereitung durch das anhaltende winterliche Wetter erschwert wird, freue ich mich schon auf den Lauf. Im letzten Jahr konnten wir beide persönliche Bestzeit laufen und vielleicht klappt es ja diesmal auch? Lt. SCC liegen derzeit bereits mehr als 12.000 Anmeldungen vor, 20% mehr als zum Vorjahreszeitpunkt.

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  • Laufband-Halbmarathon – oder auch nicht

    Angesichts des ekligen Matsch-Dreck-Wetters in Berlin habe ich kurzfristig umdisponiert und mich heute vormittag in das Fitnessstudio den Wellness- und Lifestyle-Club meines Vertrauens begeben, um ein paar Kilometer auf dem Laufband abzuspulen. Das habe ich schon Monate nicht mehr getan, weil ich ja fast immer draußen laufe. Die Stadt ist durch den Schneematsch aber dermaßen dreckig und nass, dass ich

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  • Heute geht nix

    Eigentlich hatte ich mir für den heutigen Tag fest vorgenommen, auf die Piste zu gehen. Aber manchmal laufen die Dinge einfach nicht so, wie man es geplant hat. Das ungemütliche Wetter mit Regen und teils eisglatten Wegen trägt sicher auch seinen Teil dazu bei. Ich fühle mich heute erschöpft und müde und lasse die Session einfach sausen. Viel hätte ich

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  • Der Stampfer kommt

    Ich muss lange zurückdenken, wann ich das letzte Mal soviel Schnee gesehen habe. Heute hat es den ganzen Tag geschneit und bei meinem abendlichen Ausflug stampfte ich regelrecht durch die Schneemassen. Und es hat einen Riesenspaß gemacht! Durch den tiefen Schnee zu laufen ist natürlich auch ein wenig anstrengender, aber was solls. Ich fühle mich gut momentan und versuche, den

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  • In 4 Wochen ist Frühlingsanfang

    Am 20.03.09 um 12:43 MEZ ist es soweit. Denn so langsam macht es auch mir keinen Spaß mehr, bei Minusgraden allein durch die Dunkelheit zu laufen. Wenn einen dann auch noch der iPod verlässt, weil der Akku leer ist, vergeht die Lust schnell. Gestern abend hatte ich wieder das Problem, dass die Adidas-Laufhandschuhe nichts gegen die eisige Temperatur ausrichten konnten.

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  • Regentraining

    Den Plänterwaldlauf, bei dem Marek schon mit Handschlag und Sektchen begrüßt wird, habe ich mir am Sonntag gespart (hab ja auch noch andere Termine). Dafür wollte ich lieber eine ruhige Runde am Anfang der Woche am Main drehen. Da ich es immer noch nicht geschafft habe, mal vernünftige Technik einzukaufen, habe ich erstmal einen neuen NikePlus-Sensor gekauft, da die Batterie

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  • Das Alter

    Beim Blick auf die Ergebnisliste vom Sonntag ist es mir erst auf den zweiten Blick aufgefallen: seit diesem Jahr starten wir in der Altersklasse M30. So schnell kann es gehen. Die Frage ist, ob es eher ein Vorteil oder Nachteil ist. Die M30 ist denke ich ähnlich stark besetzt wie auch die M20. Lassen wir uns überraschen, ob wir uns

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  • Erster Wettkampf in 2009

    Entspannt laufen, keine Zielzeit setzen, den Wettkampf als schnelleren Trainingslauf nutzen: diese Devisen habe ich heute beim Plänterwaldlauf versucht zu beherzigen. Und es hat sich wieder einmal gezeigt, dass diese Taktik einfach die beste ist. Kurzer Blick zurück: den Plänterwaldlauf habe ich mittlerweile ins Herz geschlossen, mit zwei Terminen im Jahr (Dezember und Februar) bietet er eine gute Möglichkeit, einen

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  • Homerun

    Heute bin ich seit langem einmal wieder von meiner Arbeit nach Hause gelaufen. Nachdem ich am Sonntag einen etwas schnelleren Tempodauerlauf hingelegt hatte, dachte ich, dass ich irgendwann müde werden würde. Aber ich habe es ruhig angehen lassen und nicht aufs Tempo gedrückt. Am Ende habe ich für 15,4km ca. 01:22 benötigt, nur minimal mehr als bei den 17km am

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  • Sonntagsrunde

    Heute ging es auf eine kurze Runde auf die Berliner Stammstrecke im Volkspark Friedrichshain. Hier bin ich inzwischen weniger häufig unterwegs als in der Stadt meines Arbeitsplatzes in Frankfurt. Zur Abwechslung bin ich ein paar Mal den Kleinen (48 m) und Großen Bunkerberg (78 m) rauf und runter und habe unterwegs ein paar Bilder mit dem Kameratelefon geknipst. Insgesamt kamen

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  • Citylauf

    Man mag von Frankfurt halten, was man will. Aber ein Vorteil ist, dass man die Stadt laufend erschließen kann. Es ist schwer, die Orientierung zu verlieren. Commerzbank-Turm, Maintower und der “Ginnheimer Spargel” (so heißt der Fernsehturm) weisen immer den Weg. So begab ich mich am Abend auf eine Cityrunde, die mich vom Eschenheimer Tor über Sachsenhausen inkl. Mainquerung, Offenbach, den

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  • Das war 2008

    Anbei ein paar schöne Statistiken von 2008. Wenn man sich bei Nike+ einloggt, dann kann man diese mit einem Klick abfragen. Und es macht einen doch schon stolz, 1,3 Mio Schritte zu den knapp 135 Milliarden insgesamt beigetragen zu haben 🙂 Anscheinend haben auch andere den Sonntag als Lieblingslauftag auserkoren. Was soll man denn schließlich sonntags auch anderes machen…insgesamt habe

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  • Vorbereitungen für 2009

    Nachdem ich die letzte Woche auswärts verbracht und ich auch über das Wochenende kaum Zeit gefunden habe, fiel mir heute mit Entsetzen auf, dass wir ja schon Februar haben. Der Januar war aus verschiedenen Gründen leider etwas sportarm. Das will ich im Februar und März definitv ändern. Erste Standortbestimmung nach dem Plänterwaldlauf am 15.02. wird der Auftakt im Berlin Cup

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  • München ist eine Reise wert

    Heute melde ich mich aus der Bayrischen Landeshauptstadt, wo ich ein paar Tage beruflich verweile. Ich habe überlegt, ob ich mir Laufsachen hierhin mitnehme und mich am Sonntagabend dann schließlich dagegen entschieden. Geärgert habe ich mich gestern schon ein wenig, da das Wetter zwar kalt, aber dennoch sehr schön ist. Vielleicht ist es aber auch ganz gut so, weil ich

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  • Und weiter Grundlagenausdauer…

    Am gestrigen Sonntag lud das Wetter in Berlin geradezu zu einem Läufchen in und um den Volkspark Friedrichshain ein. Während ich am abgebrannten Porsche 200 Meter von meiner Wohnung vorbeiflitzte, stellte ich den iPod auf “30 Km” ein und grinste in mich hinein ob dieser schamlosen Überheblichkeit. Ein paar Runden um den Park später -inzwischen gezeichnet von braunen Matsch- stand

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  • Wettkampfplanung 2009

    Ich habe mir nun nochmal die möglichen Wettkämpfe für 2009 genauer angesehen. Wir haben die Qual der Wahl. Leider sind die Termine teilweise sehr eng gesteckt. Ich habe beschlossen, bei der Auswahl dieses Jahr selektiver vorzugehen und werde versuchen, das Motto “Weniger ist mehr” umzusetzen. Das bedeutet, dass ich zwar wieder am Berlin-Cup teilnehmen werde, aber mit den 8 Wertungsläufen

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  • Eislauf(en)

    Zugegeben, soviel Eis wie auf dem Bild im Hamburger Hafen gab es heute nicht zu sehen. Aber ich war doch überrascht, wieviel nach dem doch etwas milderem Wetter die letzten Tage liegen geblieben ist. Ich wollte meine gewohnte Strecke im Wald absolvieren aber es ging partout nicht, zu glatt und das war mir einfach zu gefährlich für meine Knochen. Mit

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  • Grundlagenausdauer

    Unser letzter gemeinsamer Trainingslauf lag schon lange zurück. Heute haben wir uns zu einer Runde um den Müggelsee entschlossen, um etwas für unsere Grundlagenausdauer zu tun. Herausgekommen ist ein sehr entspannter und lockerer Lauf über 19km. Teilweise war es übelst glatt, aber wir sind ohne Verletzungen durchgekommen und konnten endlich mal wieder ohne Zeitdruck und Terminstress quatschen. Ein toller Anblick

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  • René Herms

    Der deutsche Spitzen-Leichtathlet René Herms wurde am vergangenen Freitag tot in seiner Wohnung aufgefunden. Herms war mehrfacher Deutscher Meister über 800m und Olympia-Teilnehmer in Athen 2004. Dass ein Spitzensportler plötzlich verstirbt, stimmt mich sehr nachdenklich. Es ist ja auch nicht der erste Fall. Die Frage, die man sich schnell stellt: wenn es selbst einem so trainierten Sportler passiert, kann es

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  • Schneelauf

    Christian hatte ihn schon. Der Hannes war im Schnee unterwegs. Heute abend habe ich mich auch getraut. Nach 10d Pause aufgrund einer kleinen Erkältung und der klirrenden Kälte in den vergangenen Tagen machte ich mich heute um 20.00 Uhr voller Motivation auf die Strecke. Und es hat sich gelohnt: bei angenehmen Temperaturen (schätze so -5°) war ich rund 17km auf

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  • Urlaub im Schloss

    In den freien Tagen zwischen Weihnachten und Silvester konnte ich gut relaxen und bin mit meiner Familie für ein paar Tage in ein richtig schönes Schlosshotel gefahren. Dort haben wir es uns gut gehen lassen. Natürlich habe ich die Laufschuhe nicht vergessen und bin eine wunderschöne Runde entlang der Saale gelaufen. Auf dem Rückweg wurde mir auf schlagartige Weise bewußt,

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  • Jahresabschluss mit Pfannkuchen

    Der läuferische Abschluss des Laufjahres bildet bei uns der Silvesterlauf. In Berlin gibt es gleich drei davon, ich habe nun zum dritten Mal beim SCC teilgenommen. Leicht ist der Lauf über knapp 10km nicht: eine Höhendifferenz von 80m verteilt sich über 162 Meter Gesamtanstieg und 158 Meter Gesamtabstieg. Dabei sind zwei Erhebungen zu bewältigen: der Teufelsberg und der Drachenfliegerberg. Gestern

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  • Saisonplanung 2009

    Die Saison 2008 kann man getrost abhaken. Am 31.12. steigt noch der Silvesterlauf, aber der wird wohl ohne jeglichen Ehrgeiz ausfallen. Dazu habe ich im Dezember zuwenig trainiert, um dort große Ambitionen haben zu können. Wir gehts also in 2009 weiter? Neulich ist mir der Berlin/Brandenburg-Laufkalender in meinem Laufladen in die Hände gefallen. Dort sind schonmal die meisten Termine aller

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  • 24 Tage für Kinder in Not

    Der Spendenlauf für Kinder in Not bei Sport ohne Grenzen ist nun vorüber. Kurz vor Weihnachten erhielt ich diese Email: “Bei der laufenden Aktion â??24 Tage für Menschen in der Notâ?? wurden 1.789 Kilometer und 37590 Cent eingetragen. Diese Spenden gehen an den Verein “Hilfe für krebskranke Kinder Frankfurt e.V.” (Konto 703 575 / BLZ 501 900 00 / Frankfurter

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  • Silvesterlauf

    Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und Weihnachten steht vor der Tür. Noch eine Woche und die Tage werden wieder länger. Gut für uns Draußen-Läufer, dann wird es wieder früher heller und später dunkel. Zum Jahresabschluß haben wir tradtitionell den Silvesterlauf in der Planung. Start ist um 12.30 Uhr am 31.12. auf eine durchaus anspruchsvolle Strecke. Zwei Berge (ja

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  • 36. real,- BERLIN-MARATHON

    Aus dem SCC-Running-Newsletter: “Am Mittwoch, den 10. Dezember, ist es soweit. Mit dem Beginn der Online-Anmeldung startet der Countdown für eine Teilnahme am 36. real,- BERLIN-MARATHON (17. – 20. September 2009). Es bleiben genau 41 Wochen bis zum Start des langen Marathonwochenendes. Die wertvollen Startplätze werden erfahrungsgemäß schon deutlich vorher ausverkauft sein. Sichern Sie sich also rechtzeitig Ihren Startplatz bei

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  • Passt einfach

    Es gibt Tage, da “läuft” es einfach. Man rennt und rennt und denkt, man könnte jetzt locker einen Marathon rennen. Es macht Spaß, entspannt, man kann den Tag verarbeiten, auf neue Gedanken kommen, vorausplanen. Heute abend war so ein Lauf. Schön war’s!

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  • Ein Sonntag im Dezember

    Erstaunlich gute Beteiligung heute vormittag beim mittlerweile 64. Plänterwaldlauf. Ich finde die Strecke – ein Rundkurs über 5km – angenehm zu laufen. Viel hatte ich heute nicht erwartet über die 10km, also hatte ich mir vorgenommen, recht locker anzulaufen. Das gelang zwangsweise super, da die Strecke nach dem Start ziemlich eng ist und somit der erste Kilometer auch fast unmöglich

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  • Die klassische Distanz

    Keine einfache Woche liegt hinter mir: Familie krank, viel Arbeit auf Arbeit, Herthas Niederlage im Eurospiel gegen Galatasaray und für Sonntag steht obendrein auch noch ein Wettkampf an. Notgedrungen bin ich diese Woche nur einmal zum Laufen gekommen – heute – und fühle mich schlecht vorbereitet für Sonntag. Absagen!? Neeeee, lieber erhobenen Hauptes ins Ziel torkeln. Also schauen wir doch

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  • Sport ohne Grenzen – Spendenlauf

    Die beginnende Weihnachtszeit erinnert uns daran, dass es Menschen gibt, denen es nicht so gut geht wie uns. Der Brennr hat es im letzten Jahr bereits vorgemacht und die Christine hat mich auf die Seite aufmerksam gemacht: Auch dieses Jahr veranstaltet Sport ohne Grenzen einen Spendenlauf im Dezember: “24 Tage für Menschen in der Not”. Das ersportelte Geld kommt krebskranken

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  • Tempotraining

    Ein bißchen verrückt ist es schon: 1,5 Wochen nicht mehr gelaufen und heute abend gleich eine kleine Tempoeinheit eingelegt. 10km habe ich mir vorgenommen. Das Wetter war einfach zu perfekt, fast schon zu warm (diese Tchibo-Hose ist definitiv nur was für Minusgrade), trocken und dazu kaum Wind.  Zwei 10km Wettkämpfe stehen dieses Jahr noch auf dem Plan: am 07.12. im

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  • Motivationsloch

    Ja, wer kennt es nicht. Irgendwie scheint gerade der Winteranfang dazu auserkoren, dass man schnell in ein kleines Motivationsloch fällt. Die Laufsaison mit den regelmäßigen Wettkämpfen ist vorbei, draußen wird es ungemütlich, spät hell und früh dunkel und schnell ist ein Vorwand gefunden, um dem Sport zumindest für kurze Zeit völlig zu entsagen. Zugegeben, es ist viel los momentan und

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  • Laufen nach Puls (2)

    Ich habe ich die Langsamkeit des Laufens entdeckt. Bei meinem ersten Versuch hatte es nicht geklappt, meinen Puls konstant unter 170 zu halten. Diesmal war ich erfolgreicher. Gute 15km am Freitag von der Arbeit mit einer Zeit von 01:28. Das besagt, dass ich nicht so schnell unterwegs war. Meinem Laufsensor ging unterwegs die Batterie aus, so dass die Distanz nicht

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  • Familienlauf

    Heute vormittag war blendendes Wetter und da haben wir entschieden, dass wir (mein großer Sohn, gerade 2 Jahre geworden, und ich) zusammen eine Runde drehen werden. Das ist möglich, weil wir uns vor kurzem einen sportiven Buggy geholt haben, der es auch erlaubt, etwas schneller zu fahren als mit einem Standard-Kinderwagen (man kann ja mal Werbung machen). Das Ding ist

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  • Training nach Puls

    Heute abend bin ich zum ersten Mal im November wieder raus (trotz Nieselregen). Es hat wieder Spaß gemacht. Allerdings ist meine Wadenverletzung nachwievor nicht weg und ich spüre immer noch ein leichtes Ziehen. Ich habe es sehr langsam angehen lassen und wollte heute dem Rat von der sportmedizinischen Untersuchung von vor drei Wochen folgen, meinen Puls nicht dauerhaft über 170

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