Darum ist Krafttraining wichtig
Hand aufs Herz, wer kennt es nicht? Gestern stand wieder die wöchentliche Kraft-Einheit auf dem Trainingsplan. Und stattdessen ging es doch wieder auf die sonnige 15 Km-Feierabendrunde, die dann auf Strava mit schönen Bildern abgefeiert werden durfte. Das Krafttraining kann man doch auch in der nächsten Woche noch machen. Ja, das kann man. Doch wir Ausdauerspezialisten wissen genau, dass Training nicht auf- oder nachgeholt werden kann. Und wir wissen auch genau, dass beim Laufen weniger mehr...
Heiß, heiß, Baby am Zwölferhorn
Schon vor einer ganzen Weile hatte die Uhr auf die 100 Km umgestellt und ich lief zusammen mit ein paar Ultraläufern über die Eichstraßenbrücke im Sonnenuntergang nach Salzburg rein. Es wartete noch ein letzter VP genau drei Kilometer vor dem Ziel am Kapitelplatz. Ich griff mir eine letzte Dose Cola und lief gleich in freudiger Erwartung auf den Abstieg und Zieleinlauf weiter. "Nur noch der letzte Hügel" rief eine Passantin zu uns. Hatte sie "Hügel" gesagt? Wenn ich mir das Streckenprofil auf...
Trailrunning und laufcampen im Grödnertal
Als Bianca und ich im Jahr 2013 zum Scouting einer potentiellen Laufcamp-Location ins Grödnertal nach Südtirol aufbrachen, war uns nicht klar, dass das der Auftakt für eine wunderbare Tradition werden würde: das RUNNING Company Seiser Alm Trailrunning Laufcamp im Frühjahr. Vom unbeständigen Südtiroler Frühlingswetter und dem stellenweise anspruchsvollen Gelände waren wir nicht sofort so begeistert wie von der Südtiroler Gastfreundschaft. Aber Traditionen entwickeln sich. Und so haben wir die...
Rennsteiglauf Supermarathon die Vierte
Satte 3 Jahre sind seit meinem letzten Ausflug auf den legendären Rennsteig im Thüringer Wald schon vergangen. 2020 bin ich noch mit Janos virtuell die Strecke in Brandenburg gelaufen, aber 2021 ging die Oktober-Ausgabe an mir vorbei. Grund genug, sich diesmal rechtzeitig anzumelden und Nägel mit Köpfen für meine 4. Teilnahme zu machen. Halbmarathon, Marathon, Supermarathon - es kommt ja letztendlich immer nur eine Distanz in Frage, sonst lohnt sich die Anreise ja fast nicht. Die Vorzeichen...
Running Wild & Free
"Lauf ins Abenteuer" - so lautet das Motto auf dem hinteren Cover des Buches "Running Wild & Free" aus dem Hause Knesebeck. Das Buch soll dem Leser nicht weniger als die "spektakulärsten und inspirierendsten Trails der Welt" nahebringen und wurde von Julie und Simon Freeman geschrieben. Als passionierte Läufer und Trailrunner sind die Bilder natürlich ein gefundenes Fressen für uns. Alle dargestellten Routen kommen von verschiedenen Autoren und man spürt beim Lesen der Beschreibungen...
Endlich wieder Seen!
Das zugegebenermaßen etwas platte Wortspiel haben wir uns nicht selbst ausgedacht, sondern die Organisator*innen des Schweriner Seen Trails 2022. Bei allen anderen Dingen rund um dieses Event haben sie sich jedoch selbst übertroffen. About last Saturday in Schwerin: Samstagmorgen 8:00 Uhr in der Landeshauptstadt von Mecklenburg-Vorpommern fanden sich gut 150 Mutige ein, die die "große Runde" um die Schweriner Seen in Angriff nehmen wollten. Groß ist hier nicht untertrieben, stolze 61 Km sind...
Herrenausflug zum Wintertrail
Tausche Gran Canaria gegen Schnee. Was erstmal nach einem nicht so guten Deal klingt, habe ich sehr spontan nach dem nicht so gelungenen Transgrancanaria getan. Und mich zum Mountainman Wintertrail im Chiemgau angemeldet. Einen Tag, nachdem ich aus dem Flugzeug von Las Palmas nach München gestiegen bin. Ein wenig übermütig war das schon, habe ich doch im gesamten Winter nicht einen einzigen brauchbaren längeren Lauf im Schnee gemacht. Und selbstverständlich zuckt der Mauszeiger sofort, wenn es...
Schlimmer kann es ja nicht mehr kommen
Ich zeigte mit meinem Trailstock auf das Tal und teilte Marek mit, dass es etwa 1.000 Höhenmeter da runter und auf der anderen Seite wieder rauf zum Stausee gehe. Und sehr schnell waren wir uns einig, dass wir den Abstieg nicht wagen würden. Ich hatte den noch in böser Erinnerung. Letztes Jahr war es noch dunkel, als ich da runter gestolpert bin. Wir waren beide klitschnass und schon fortgeschritten unterkühlt. Der Wind blies seit Fontanales mit brutaler Geschwindigkeit und man hatte das...
Über den Monte Corona zum Transgrancanaria
Eher unabsichtlich bin ich auf einem Trailrun im Norden Lanzarotes am Hausberg von Haria vorbeigelaufen. Der Monte Corona ist einer der höchsten Vulkankegel auf der Insel und trägt den Namen nicht von ungefähr. An diesem diesigen Tag war Ruhetag im Lanzarote Laufcamp, wo ich erneut als Teil des RUNNING Company Teams zwei Wochen Sonne tanken durfte. 2012 war ich zum ersten Mal als Teilnehmer bei dieser Laufreise dabei und die Kombination aus Wärme im tiefsten deutschen Winter und Laufen auf...
Aber wir waren angekommen.
Intro Die Erwartungen waren hoch, zu hoch. Jedenfalls die an unsere sportliche Leistung. Mit dem Gesamtplatz 81 konnten wir nicht mal annähernd an 2018 anknüpfen. Aber diese Woche in den Alpen bei unserem 3. gemeinsamen Transalpine Run zeigte uns sehr deutlich, dass es auf anderes ankommt. Die bisher härteste Alpenüberquerung liegt hinter uns. Sie war anders, nicht nur aufgrund der schwierigen coronabedingten Situation. Aber nicht minder schön und schon gar nicht minder emotional. Geschenkt...
Dynafit Transalpine Run – 12
Die Aufregung steigt so langsam. Am letzten Wochenende haben wir deshalb nochmal richtig hart gemeinsam trainiert: die 15km am Strand von Warnemünde waren dann auch unser erster und einziger gemeinsamer Trainingslauf. Unsere kleine sibirische Kälte-Expedition auf den Brocken im Februar lassen wir dabei einmal außen vor. So richtig wissen wir beide nicht, wo wir denn nun stehen. Mit Wettkämpfen war es ja auch in diesem Jahr rar gesät und eine richtige Standortbestimmung war unsere...
Let the games begin!
Der Sommer hat gezeigt, dass zumindest kleinere Laufveranstaltungen wieder möglich sind. Die großen Herbst-Marathons sind nachwievor mit einem Fragezeichen versehen, aber es tut so gut zu wissen, dass wieder Läufe veranstaltet werden und wir nach 1,5 Jahren endlich wieder zu einem gemeinsamen Erlebnis zusammen kommen können. Dieses Gefühl, an der Startlinie zu stehen und mit vielen anderen diese Atmosphäre aufzunehmen, vor dem Rennen kurz zu plauschen, nach dem Rennen die Freude zu teilen, es...
Das gibt es (hoffentlich) nicht wieder
Und das Licht war wieder aus. Wie 2017 saß ich als einziger Gast am Verpflegungspunkt in Ayagaures. Das war auch noch verboten, weil man dort gemäß der Hygieneauflagen gar nicht verweilen durfte. Die Crew hatte aber auch schon lange keine Lust mehr, die Läufer zu ermahnen. Irgendwann waren alle einfach müde. 20 Minuten vorher war ich mit dem allerletzten Tageslicht aus dem Downhill raus. Eine gute Stunde früher als vor vier Jahren. Ich folgte dem Ritual, einen Tee zu trinken, die Cola-Flask...
Unsere ganz persönliche Brocken-Challenge
Seit Anfang November verharren wir wieder im Corona-Lockdown und so war es auch nicht verwunderlich, dass die diesjährige Ausgabe der wunderbaren Brocken-Challenge bereits im Dezember abgesagt wurde. Ärgerlich, aber nicht zu ändern. Also haben die Twins spontan beschlossen, eine eigene Challenge an diesem 13. Februar des Jahres 2021 zu laufen. Der erste Plan war, die Originalstrecke über die 80km von Göttingen aus zu versuchen. Davon kamen wir aber etwas ab, nachdem die Wettervorhersage unter...
Transgrancanaria, Corona Edition
Nun ist es schon ein Jahr her, dass die Corona-Welle angerollt ist und uns in gewisser Weise überrollt hat. Anfang März 2020 fand noch gerade rechtzeitig der Transgrancanaria statt und damit für mich die erste und letzte Laufveranstaltung des Jahres 2020. Nun stecken wir mitten in oder vielleicht auch am Anfang der zweiten Welle und der Termin für das Event 2021 rückt näher. Ich wollte unbedingt wieder dabei sein, um die offene Rechnung aus 2017 zu begleichen. Und überhaupt, zwei Wochen zum...
Ein verrücktes Jahr
2020 - ein in jeder Hinsicht verrücktes Jahr. Nachdem Marek Ende Februar noch erfolgreich den Plauer See umrundet hatte, hätten wir uns sicher nicht träumen lassen, dass der Fishermanstrail vorerst der letzte Wettkampf in 2020 sein würde. Als Anfang März die ersten harten Beschränkungen aufkamen, dachten wohl auch viele Laufveranstalter, dass diese nur von kurzfristiger Dauer seien und schnell alles wieder "normal" laufen werde. Normal - wenn man diesen Zustand überhaupt sinnvoll definieren...
Shutdown
Anfang März geht ein wunderbarer Transgrancanaria über die Bühne. Ich muss mich bis zum Ende durchkämpfen, der Trainingsrückstand ist einfach zu groß und die Verletzung ist noch im Anfangsstadium. Corona? Das zieht bestimmt an uns vorüber. So denken wir noch auf Gran Canaria. Nur eine Woche später sind wir dann in der Realität angekommen. Die Laufveranstaltungen werden im Stundenrhythmus abgesagt. Ich hatte nicht vor, in nächster Zeit an Wettkämpfen teilzunehmen, sondern wollte meine...
Der Rennsteig liegt in Brandenburg
Der Rennsteiglauf war so ziemlich der einzige Lauf, bei dem ich dieses Jahr bereits angemeldet war. Im Gegensatz zum Handeln manch anderer Laufveranstalter wurde die diesjährige Auflage zeitnah und sehr professionell abgesagt. Als "Ersatz" wurde den Teilnehmern die Möglichkeit geboten, den Lauf anstatt auf der Originalstrecke auf eigene Faust woanders nachzuholen. #RennsteigLäuferAtHome war geboren. Also planten wir in kleiner Runde eine mögliche Route, die Wahl fiel auf den Landkreis...
Erfahrung schlägt Training
Regelrecht kühl war es am Samstagmorgen um kurz vor 8 Uhr, als uns der Shuttlebus im Bergdorf Artenara nach einer 2,5h langen Fahrt auskippte. Ich zog mir meine Regenjacke an und wollte die Startverpflegung suchen. Zuvor warf ich aber noch einen Blick auf das Livetracking, um den Andi zu verfolgen. Der war am Freitagabend um 23:00 Uhr am Playa de las Canteras in Las Palmas gestartet, um 128 Km mit 7.500 Höhenmetern über die Insel zu crossen. Und siehe da, sein Durchlauf in Artenara wurde für...
Don’t blame it on the Fisherman!
2020 ist noch jung. So richtig viel Spektakuläres gibt es auch noch nicht zu berichten. Henrik ist nach dem letzten Lanzarote-Laufcamp mit der Running Company Ende Januar aufgrund von Shin Splints außer Gefecht und macht wohl gerade die längste Laufpause seines Lebens. Der geplante 125km-Transgrancanaria in 2 Wochen ist damit wohl schon vor dem Start Geschichte. Bei mir lief es etwas besser und vor allem auch verletzungsfrei. Ich konnte im Januar nach 2018 wieder den RunnersWorld...
Das war 2019
Mit dem Auftakt zur Münchner Winterlaufserie Anfang Dezember wird mir immer so langsam klar, dass die Saison passé ist und die Vorbereitung auf das neue Jahr längst laufen müsse. Die Planung der Highlights 2020 sollte abgeschlossen sein. Aber Moment. Einmal blicken wir noch zurück auf dieses irre Jahr. Sportlich gesehen war es das wohl erfolgreichste meiner "Karriere". Das ist deshalb spannend, weil wir langsam in das Alter kommen, wo es nicht mehr um Platzierungen oder Bestzeiten geht. Aber...
Der 1.000 Km Countdown läuft
Hashtag off-Season. Das Stichwort lese ich viel in diesen Tagen. Die Herbstwettkämpfe gehen langsam aber sicher in die Endphase, am Sonntag folgen noch der Frankfurt Marathon und natürlich ein paar Stunden vorher der legendäre Bestzeitmarathon. Die meisten lassen es jetzt ruhiger angehen und fahren die Umfänge runter. Ich richte es mir noch nicht so gemütlich ein. Am Anfang des Jahres habe ich mir ein sehr ehrgeiziges Ziel von 5.000 Jahreskilometern gesetzt. Darunter sollten auch die 700 Km...
8 Tage TAR – 8 Tage Wahnsinn
Die Ankündigung Spontaner ging es eigentlich nicht: weniger als drei Wochen vor Startschuss hüpfte das Team "RUNNING Company powered by Salming" noch über die offizielle Anmeldung auf die Starterliste des Transalpine Runs 2019. Bianca hatte doch noch die Freigabe der Götter in weiß bekommen. Fast ein Jahr laborierte sie an einer Sehnenentzündung. Konnte das gutgehen? Es reichte immerhin noch zu zwei langen Vorbereitungsläufen in den Isartrails. Wir rannten zusammen jeden Hügel rauf und runter...
Back2Back-Mission auf dem Mauerweg
Und er hat es wieder getan: trotz der verpatzten Premiere im letzten Jahr, als beide Twins schon die Startnummer abgemacht hatten, wollte es Marek dieses Jahr nochmal wissen. Und hat sich wieder auf die 100 Meilen entlang des Berliner Mauerweges begeben. Bevor Ihr jetzt denkt, da kommt nun bestimmt wieder so eine endlos lange Geschichte wie 2018: keine Sorge. Obwohl ich das Ziel dieses Mal tatsächlich nur lächerliche 12min eher erreicht habe, war es vielleicht nicht ganz so dramatisch, wenn...
TARaaaaaaaaaaa
Irgendjemand muss ja der Letzte sein. Tatsächlich hat sich am Montag noch ein Team in die Starterliste des Transalpine-Runs 2019 eintragen lassen, bevor um 16:00 Uhr endgültig die Anmeldung geschlossen wurde. Das Teilnehmerlimit war unlängst erreicht. Mehr als 250 Teams werden sich am letzten Augusttag in Oberstdorf auf den Weg machen, um in 8 Tagen die Alpen beim härtesten und emotionalsten Etappenrennen der Welt zu überqueren. Und Henrik wird zum dritten Mal dabei sein. Bianca und Henrik...