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Auf den Spuren von Paul Gerhardt – 100km durch den Märkischen Sand

von Marek | 23.07.22 | Kurioses, Laufen, Strecken, Trailrunning, Ultra

Die Vorbereitung auf den Mauerweglauf am 13.8. ist in vollem Gange. Ich werde bereits zum dritten Mal auf die 100 Meilen-Runde um das ehemalige West-Berlin gehen, Henrik wird es zum zweiten Mal probieren. Dafür braucht es im Vorfeld einige Kilometer im Training. Für...

Der Rennsteig liegt in Brandenburg

von Marek | 22.05.20 | Kurioses, Laufen, Trailrunning, Ultra, Wettkampfbericht

Der Rennsteiglauf war so ziemlich der einzige Lauf, bei dem ich dieses Jahr bereits angemeldet war. Im Gegensatz zum Handeln manch anderer Laufveranstalter wurde die diesjährige Auflage zeitnah und sehr professionell abgesagt. Als “Ersatz” wurde den...

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❓Laufen in Westafrika - geht das❓ Laufen soll ❓Laufen in Westafrika - geht das❓ Laufen soll man ja überall auf der Welt können, aber in Westafrika? Spoiler: man kann. Aber bei der Auswahl der Laufstrecke sollte man etwas genauer überlegen. Wenn man an der Küste ist, unbedingt den Strand unsicher machen. Gambia 🇬🇲 bezeichnet sich selbst als „Smiling Coast of Africa“ und die Küste ist tatsächlich wunderschön. Wenn Ebbe ist, öffnet sich ein 200 Meter breiter Sandstrand. Gleiches gilt für Senegals 🇸🇳 Küste. Besonders im Sonnenauf- und -untergang kann man ein Lichtkino bewundern, das ist viel zu schade zum Laufen 🤣. In Casablanca bin ich nur unbeabsichtigterweise gelandet und Marokko 🇲🇦 zählt ja nicht zu Westafrika. Aber auch hier: ran an die Küste und sich auf dem 25 Km langen Weg austoben. Aber nur ein ganz kleiner Teil des Strandes ist an der felsigen Küste zugänglich. Man kommt auch an der drittgrößten Moschee 🕌 der Welt vorbei. Was für ein Setting! Im „Hinterland“ sollte man sich zumindest orientieren können und ein Smartphone mit funktionierendem Internet dabei haben. In Gambia gibt es keine Straßenschilder, Ampeln oder Gehwege. Auch das Feinstaublevel ist nicht zu unterschätzen, so dass man nach europäischen Maßstäben wohl mit Maske laufen müsste. Wer aber etwas Abenteuer sucht, kann das machen. Und durchaus mit Menschen ins Gespräch kommen, Laufen ist immer ein gutes Einstiegsthema. Achtung: in Gambia läuft man ständige Gefahr, in den Juicebars (und einem Joint) zu versacken. Und noch ein Tipp: ruhig die ältesten und unauffälligsten Laufsachen anziehen. Ich werde mir noch Senegals Hauptstadt Dakar geben und morgen ein Fischerdorf südlich von Dakar besuchen (und dort natürlich auch am Strand laufen). Dann geht es am Samstagmorgen weiter nach Lanzarote ins @runningcompany Laufcamp, wo ich wieder zwei Wochen als Coach da sein werde. Darauf freue ich mich schon sehr, auch wenn der Abenteuerfaktor dort recht niedrig ist. Bis bald! Euer Henrik #runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning #skinfitcrew
Unser 2024 war gelinde gesagt suboptimal. Wir beid Unser 2024 war gelinde gesagt suboptimal. Wir beide mussten lernen, mit Verletzungen so gut wie möglich umzugehen. Mareks Knie, Henriks Ferse - die Geduld wurde doch arg strapaziert. Ab der Jahresmitte ging es jedoch wieder bergauf und wir konnten noch einiges aus diesem Jahr entführen. Das zweite Finish beim @pyrstagerun steht ganz sicher über allem. Wir haben uns dort trotz aller Widrigkeiten gemeinsam durchgekämpft. Auch wenn es mit der erhofften Medaille 🏅 nichts geworden ist, war es ein grandioses Erlebnis, das wir zusammen genießen und feiern konnten. Was gibt es Schöneres? Weil Henrik seit Februar wieder in Berlin ist, haben wir soviel zusammen gemacht wie noch nie. Das wollen wir auch in 2025 beibehalten. Heute ging es zum Weihnachtsmarathon mit den Südost-Berliner Vielläufern. Das Wetter war leider "ungünstig", aber wir sind am Ende gut durch Regen, Matsch und Pfützen gekommen. Wir wünschen euch allen ein frohes, friedliches und ruhiges Weihnachtsfest. Kommt runter und haltet inne. Besinnt euch auf die kleinen Dinge. Tankt Kraft und Mut, um in dieser unsteten und labilen Welt klarzukommen. Bleibt stark. Wir versuchen das auch. Eure Twins #runningtwins #marathon #ultramarathon #trailrunning
🏃‍♂️🏃‍♀️ @ASV_Zeuthen meets @RUN 🏃‍♂️🏃‍♀️ @ASV_Zeuthen meets @RUNNINGCompany an der Münchner Isar! Bei einem wunderbaren Lauf bei nicht ganz so wunderbarem Wetter konnten wir die Planung für das kommende Jahr besprechen. 👉 Vor allem das Lanzarote Laufcamp im Januar stand im Fokus. Wir freuen uns schon sehr auf die Winter-Auszeit mit 8 Sonnenstunden pro Tag. 🤷 Viel passieren wird läuferisch im Jahr 2024 nicht mehr. Der obligatorische Silvesterlauf steht noch auf dem Programm und dann war es das mit diesem Jahr. #runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning
⏭️ C-Trainer Übungsleiter Breitensport ⏮️ ⏭️ C-Trainer Übungsleiter Breitensport ⏮️ Das war ein hartes Stück Arbeit für Marek: nach dem Grundlehrgang im Sommer mit 50 Lerneinheiten und einem Präsenz-Wochenende ging es nun im Oktober und November mit dem Aufbau- und Lizenz-Lehrgang weiter. Nochmal 3 Wochenenden mit 70 Lerneinheiten. Trotz der Anstrengung war es sehr inspirierend, die verschiedenen Sportarten kennenzulernen: Volleyball, Tischtennis, Karate, Aikido, Floorball, Gymnastik, Turnen, Basketball oder Fußball. Überwiegend in praktischer Weise ging es durch Warm-up, den Hauptteil und Cooldown. Der Kreativität waren bis auf die kleine Turnhalle kaum Grenzen gesetzt. Am Ende stand für alle Teilnehmenden die Prüfung zur Lizenz auf dem Plan. Eine vollständige Trainingseinheit musste zu Papier gebracht und praktisch angeleitet werden. Natürlich ging es bei Marek ums Laufen 🏃 und die richtige Lauftechnik. Und alle haben es schließlich auch gepackt und dürfen nun die Lizenz beantragen. Diese hat 4 Jahre Gültigkeit. Haken dran. Nennt mich ab sofort Übungsleiter Breitensport! #running #runningtwins #verein #ausdauersport
🤩 What a day beim O-See Ultratrail! 👉 Nachd 🤩 What a day beim O-See Ultratrail! 👉 Nachdem Marek bereits 2022 einen Ausflug auf die 50 Km durch das Zittauer Gebirge unternommen hat, waren wir heute im Dreamteam in der Duo-Wertung am Start. Heute auch mit Sonnenschein. 👉 Die Strecke ist im Trockenen noch schöner. Es gibt viel zu sehen, irgendwie geht es immer entweder hoch zu einem Berg oder eben runter. Man sollte sich nicht davon täuschen lassen, dass der höchste Punkt der Strecke gerade mal auf 793 m liegt. 👉 Wir haben es auf der Anfang an ruppigen Strecke ruhig angehen lassen, Ziel war der Sieg in der Duo-Wertung. Henrik hatte wie üblich recht schnell seine Hitzeprobleme, an der V1 wurden die aber mit dem Ablegen des langen Shirts gelöst. 👉 „Es gibt kaum Zeit zum Erholen“ hatte Marek schon im Vorfeld bekanntgegeben. Man muss sehr konzentriert auf den Downhills laufen und auf den 2.400 positiven Höhenmetern nicht trödeln. Das gelang uns nicht durchgehend, aber wir hatten nach den ersten etwas holprigen Kilometern unseren Spaß. 👉 Man kann sagen, wir haben das mit einer Portion Lässigkeit und Erfahrung ins Ziel gelaufen und uns nicht abgeschossen. Nach 6:45h hatten wir einen der entspannendsten Zieleinläufe ever. Und dann auch noch als erstes Männer-Duo. 👉 Auch der Rahmen dieses Events ist perfekt. Angefangen von der Mütze im Starterbeutel, tolle Beschilderung, nette Streckenposten, ein familiäres Setting in Oybin - was will man mehr? 👉 Mehr Kilometer vielleicht? Im kommenden Jahr wird ein 100 Km-Lauf angeboten. #runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning
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