Multisport an der Costa Brava
Prolog „If someone asks you what the best part of running Costa Brava Stage Run is, you won’t say it's this medal, but everything it stands for. At BiFree Sports, we love realizing that in our races the word FINISHER goes far beyond the sportive result. Because when you stop and think about everything you take home after CBSR2025, you'lI realize you actually feel more like a WINNER!“ Diesen schönen Sätzen, die auf die Finishermedaille gedruckt sind, ist eigentlich nichts hinzuzufügen. Okay,...
Meisterhaft unterwegs
Die Saison ist noch jung und doch ist das erste Drittel des Jahres 2025 schon fast wieder gelaufen. Es ist also an der Zeit, dass wir kurz innehalten und die Vitalfunktionen unseres Läufer-Körpers einmal genau auf Unregelmäßigkeiten überprüfen. Der Plan für April sah vor, dass wir am 25.4. in Blanes den Costa Brava Stage Run starten, der uns über insgesamt 120km und 3 Tage an der wunderschönen spanischen Mittelmeerküste entlang führt. Und das natürlich im Laufschritt. Stand heute ist leider...
Ein Schritt zurück, zwei vor
Wenn ich dem Laufjahr 2024 eine Überschrift gebe, welche ist das? "Schwierig" bis "herausfordernd". Es war jedenfalls viel Geduld gefragt. Nach dem schwachen bis nicht vorhandenen Training zum Jahresende 2023 aufgrund der Plantarsehnenentzündung folgte erstmal der Umzug nach Berlin. In diesen sowieso schon schwierigen Tagen war an Training nicht zu denken. Als "Vorbereitung" auf das RUNNING Company Lanzarote Laufcamp mussten ein paar Kilometer an Gambias Küste herhalten. Das war spektakulär,...
Darum ist der O-See Ultratrail ein Trailrunning-Fest
Wer den Luftkurort Oybin bislang noch nicht für ein Mekka des Trailrunnings gehalten hat: heute erheben wir ihn zu ebendiesem. In diesem Dorf im Zittauer Gebirge kracht am 3. Oktobersamstag jährlich der O-See Ultratrail los. Und gefühlt ist die ganze Region im malerischen Dreiländereck Polen-Tschechien-Deutschland auf den Beinen, um das Event auf die Beine zu stellen. Marek war schon vor zwei Jahren auf Streckenerkundung und wusste gute Ratschläge mitzubringen für unseren erklärten Versuch,...
Einladung zum Vortrag “100 Meilen auf dem Berliner Mauerweg”
Der Berliner Mauerweglauf ist schon nach 12 Ausgaben legendär. Bei keinem anderen Lauf kann Geschichte so hautnah erlaufen werden wie auf dem Berliner Mauerweg. Wir sprechen darüber! Begleite die beiden Mauerweglauf-Finisher Henrik und Tobias auf einem kurzweiligen Ritt über die langen 100 Meilen um das ehemalige West-Berlin. Du dachtest, 100 Meilen flach zu laufen sei bestimmt langweilig? Weit gefehlt, auf 100 Meilen kann viel passieren und über diese lustigen bis dramatischen Anekdoten...
Pyrenees Stage Run – die Zweite
Die erste Ausgabe des PSRs war im vergangenen Jahr für uns fulminant gelaufen. Vielleicht waren deshalb die Erwartungen an unseren zweiten Auftritt zu hoch. Auch mit dem Wetter hatten wir im Jahr 2023 viel Glück. Das war dann wohl aufgebraucht. Der zweite PSR gestaltete sich für uns deutlich herausfordernder. Das hatte vielschichtige Ursachen und wie so oft in diesem Leben wirkte alles zusammen. Auch als erfahrene Etappenläufer -dieser PSR war unser sechster(!) gemeinsamer Etappenlauf- haben...
Grenzenlos – 100 Meilen auf dem Berliner Mauerweg
Hast du Lust auf ein Abenteuer? Das fragte ich meine Radbegleitung Steffi, als wir den VP8 Falkenseer Chaussee gegen 11:15 Uhr am Samstagmittag gemeinsam verließen. Dass überhaupt noch die Möglichkeit bestand auf ein Abenteuer, hatte sich in den morgendlichen Stunden keineswegs abgezeichnet. Nach einer schlaflosen Nacht mit Fieber und gar keiner Nahrungsaufnahme am Morgen schleppte ich mich zum Startbereich in Berlin Pankow. Die zugegeben nicht sehr belastbare Idee war, erstmal locker...
Da, wo es schön zu laufen ist
"Wir machen wieder unser traditionelles Foto!" Brigitte und ich haben eine schöne Tradition, die 2014 auf Gran Canaria begonnen hat. Immer, wenn wir gemeinsam auf der Strecke sind und uns begegnen, machen wir ein gemeinsames Selfie. Das hat zwar seit der Premiere beim Transgrancanaria 2014 nie mehr geklappt. Aber wir hören nicht auf, es zu versuchen. So auch wieder bei den Davos X-Trails. Ich habe wunderbare Erinnerungen an den K42 im Jahr 2015 -mein schnellster Bergmarathon ever- und den K78...
Zwischen Brocken, Meisterschaften und einer neuen Ostsee
Der Frühling ist endlich da, alles blüht, die Temperaturen steigen und auch die Laufgemeinde ist wieder deutlich sichtbarer als noch in den kalten und dunklen Monaten. Leider muss man schon sehr genau hinschauen, wenn man die Running Twins gerade draußen entdecken möchte. Um ehrlich zu sein, ist da momentan nicht viel mit diesem "Running". Doch schauen wir kurz auf das wenige "Running", was sich in dem noch jungen 2024 bisher so getan hat. Bei fantastischem Wetter konnten wir Anfang März eine...
Brocken-Challenge 2024 – Auftakt in die Ultra-Saison
"Was ist wichtiger?" fragte großer Panda, "der Weg oder das Ziel?" - "Die Weggefährten", sagte kleiner Drache. Warum starte ich mit diesem kleinen Zitat in den Bericht zum ersten Ultra des Jahres? Weil das Gesagte soviel Wahrheit enthält und mir viel mehr bedeutet, als es ein bloßes Finish bei einer Laufveranstaltung jemals sein könnte. Wobei ich die Brocken-Challenge nicht einfach als "Laufveranstaltung" bezeichnen möchte. Das wäre schon fast despektierlich. Es ist soviel mehr, diese 80km von...
Auf neuen Trails in Gambia
„Laufen kannst du dort auch.“ Das hörte ich oft von einem meiner Lieblingsmenschen, wenn wir über seine Heimat sprachen und ich rumblödelte, dass ich irgendwann einmal hinfahren und dort die Trailschuhe schnüren würde. Nur, dass es halt um Gambia ging und nicht um Gran Canaria. Ein kleines Land an der Westküste Afrikas, dass -wenn überhaupt- mal in unseren Nachrichten auftaucht, wenn es um auf den Kanaren ankommende Geflüchtete aus eben diesen „Subsahara-Ländern“ geht. Als ich an einem sehr...
Onwards!
Dieser Artikel enthält Werbung. Weihnachten naht so unaufhaltsam wie jedes Jahr. Zeit, den finalen Abgesang auf 2023 zu verfassen!? Vermutlich ja. Denn seien wir ehrlich, so richtig viel wird dieses Jahr nicht mehr passieren, was Euch (oder uns) in irgendeiner Weise vom Hocker reißen könnte. Blicken wir also kurz zurück, bevor wir uns dem widmen, was 2024 so alles Großartiges in der Lauf-Pipeline sein wird. - Henriks letzter Ausflug in sein "Wohnzimmer" zum Transgrancanaria: Da lief nicht...
Aller guten Marathon-Dinge sind drei
[Dieser Artikel enthält mal wieder Werbung.] Es war schon ein irres Laufjahr, dieses 2023. Das kann man schon jetzt, wo gerade der Herbst Einzug gehalten hat, einfach so festhalten. Bestzeiten können wir nicht mehr laufen, je mehr Altersklassen man wechselt? Wo steht denn sowas geschrieben? Zumindest Marek konnte dieses ungeschriebene Gesetz widerlegen. Halbmarathon (Januar), Marathon (April) und 50km (März), dreimal "Personal Best" in nur 4 Monaten - ich konnte es selbst kaum glauben. Es war...
Sieben Tage im Trailrunning-Rausch
Der Artikel enthält Werbung. Prolog Als wir uns im Januar recht spontan für den PSR und damit gegen den TAR entschieden, geschah das aus dem Bauch heraus. Wir wollten einfach mal was anderes sehen und Pyrenäen statt Alpen, das klang reizvoll. Worauf wir uns da einlassen würden, haben wir gar nicht überschaut. Gut so! Die nackten Zahlen klangen nicht so wild: 220 Km, 7 Etappen, 15.000 HM, max. 70 Teams aus 2-3 Läufern, 2 Länder, 5 Nationalparks. Aber "a life changing experience"? Mit jedem...
Berliner Mauerweg – Call it a Klassiker
An "unser" Jahr 2016 erinnern wir uns zu gerne zurück und vielleicht verklären wir die Erinnerung auch etwas. Wir wollten es nochmal gemeinsam in der Zweierstaffel versuchen auf dem Berliner Mauerweg. Damals gelang uns die Überraschung und wir konnten den Buddybären mitnehmen, außerdem viel Selbstbewusstsein für unseren ersten Transalpine-Run. "Südschleife" Berlin Wedding - Sacrow 90 Km gelaufen und geschrieben von Henrik Ich hatte mich nicht mal darüber aufgeregt, dass das Wetter pünktlich in...
Unser Wochenende auf dem Berliner Höhenweg
Vorgeplänkel Einige Berichte hatten wir ja gelesen. Ein Riesenpaket Verpflegung mit wahrscheinlich 10.000 kcal hatten wir im Gepäck. Frische Hoka Speedgoats wurden angelegt. Den Wetterbericht haben wir in der ganzen Woche immer wieder rauf- und runtergelesen. Alle wichtigen Wegpunkte wurden auf die digitale Karte gezeichnet. Gemeinsam "trainiert" hatten wir zwei Wochen zuvor beim Stubai Ultratrail. Die Packliste wurde genauestens befolgt. Möglichst wenig sollte schiefgehen auf unserem lange...
Stubai Ultratrail – von Innsbruck auf den Stubaier Gletscher
[Dieser Artikel enthält Werbung] Es ist gar nicht so leicht, die vielen Eindrücke dieses Abenteuers zu ordnen und in einen lesbaren und hoffentlich unterhaltsamen Text zu gießen. Eines kann man nach den 13,5h auf den Trails im Stubaital ganz sicher festhalten: das war wahrscheinlich einer der härtesten Läufe, die wir beide bisher gemacht haben. Die 68km und 4700 Höhenmeter auf dem Papier schienen im Voraus sicher kein einfaches Unterfangen zu werden, aber wir beide schätzten es als durchaus...
Grindelwald, oh Grindelwald
Das war mal wirklich spontan: im Mai habe ich eine Story vom schnellen Jannick auf Instagram gesehen, in der er das Ausdauerhelden Trailcamp in Grindelwald angepriesen hat. Und das passte zeitlich genial auf den Feiertag am besagten Donnerstag (falls ihr für einen Freund fragt: das war Fronleichnam) in Kombination mit dem Brückentag am Freitag. Zack, gebucht. Ob das so belastungstechnisch nach dem Laufcamp in Südtirol mit der RUNNING Company und eine Woche vor dem Mozart100 Sinn macht, darüber...
Jubiläum auf dem Rennsteig
Dieser Artikel enthält Werbung. Es ist schon eine unglaubliche Zahl: bereits zum 50. Mal fand er statt, der Rennsteiglauf. Nachdem die Teilnehmerzahlen im letzten Jahr noch eine starke Zurückhaltung gezeigt haben, ging es dieses Jahr durch die Decke. Allein auf der Strecke des Supermarathons waren 2500 Starter gemeldet, mehr als doppelt so viele wie noch 2022. In und rund um Eisenach war es kniffelig, überhaupt noch ein Bett zu bekommen. Zum Glück konnten wir diese erste Herausforderung...
Von der Straße auf die Trails?
Ich habe in diesem Jahr einmal ein kleines Experiment gewagt. Die Saisonplanung für uns beide geht ganz klar in Richtung Berge und Trails (Rennsteiglauf, Mozart 100, Stubai Ultratrail, Berliner Höhenweg, Pyrenees Stage Run, O-See Ultratrail). Während Henrik mit dem Transgrancanaria und dem Laufcamp auf Lanzarote schon einige Kilometer abseits der Straße zugebracht hat, habe ich versucht, das Winter- und Frühjahrstraining auf die Straße auszurichten - mit dem Ziel, meine Marathon-Bestzeit aus...
Auch zum Abschied gab es nichts geschenkt
Als die Iberia-Maschine mitten in der Nacht vom Flughafen Las Palmas abhob und die Lichter der Stadt verschwommen, fühlte es sich schon nach einem Abschied für länger an. Zehn Mal habe ich nun am Transgrancanaria teilgenommen. Ein letztes Mal über die Insel laufen und noch einmal das gesamte Gefühlschaos dieses Ultratrails mitnehmen, das war der Plan für dieses Jahr. Das mit dem Gefühlschaos hat zumindest wieder zuverlässig geklappt. "Nur" der Advanced sollte es werden. Dieser wurde mal wieder...
Immer an der Küste entlang
Lanzarote und Trailrunning - ist das eine gute Kombination? Ja und nein. Auf der Kanareninsel gibt es kein ausgewiesenes Netz von Wanderwegen. Genau genommen ist der einzige Wanderweg der GR-131, der Orzola im Norden und Playa Blanca im Süden auf etwa 70 Kilometern verbindet. Der Weg lohnt sich meiner Meinung nach nicht, es sei denn, man ist sowieso auf dem Wanderweg über alle Kanarischen Inseln. Für Trailrunning schon gar nicht. Aber es gibt sie. Die Perlen der Trails, von denen man auf den...
Valencia – der schnellste Marathon der Welt
Etwa 30.000 Läufer:innen fliegen auf dem hellblauen Teppich ins Ziel. Das kann nur in Valencia sein! Ich hatte im Sommer eine Einladung des Tourismusbüros erhalten, mir zusammen mit anderen Influencern und Journalisten die Stadt anzuschauen und den Marathon mitzuerleben. Warum denn nicht, dachte ich mir. Schließlich hatte ich schon oft die ganzseitigen Anzeigen des Valencia Marathons in den einschlägigen Presse entdeckt und mir gedacht "da musst du auch mal hin". Was ich auch gedacht habe:...
Faszination Trailrunning beim O-See Ultratrail
Es war gegen 13:30 an einem dunklen und verregneten Samstag-Nachmittag im Oktober im Zittauer Gebirge, als ich am letzten Verpflegungspunkt des Tages angekommen war. 45km waren gelaufen, hinter mir lag der Anstieg zum Hochwald, eine sehr felsiger Aufstieg, bei dem ich alles mobilisieren musste, was ich noch in mir hatte. Viel war es nicht mehr. Ich gönnte mir einen warmen Tee und der Betreuer bewunderte meinen Becher: "das ist wirklich der beste Becher, den ich hier heute bisher gesehen...
Erst geschockt, dann gerockt – unser Transalpine Run 2022
Am Ende wurden es lediglich 240 Km und 15.000 Höhenmeter. 8 Tage, 3 Länder, 250 Teams. 70 Energiegels haben wir gefuttert. Aber das sind bloß Zahlen. Wir wollen lieber die ganze Geschichte erzählen. Der Transalpine Run ist für uns einfach etwas Besonderes. Aber warum ist das so? Dieser Etappenlauf über rund 250km quer über die Alpen ist einfach kein normaler Lauf. Es ist eine Reise, die uns jedesmal in ihren Bann zieht. Es ist ein Erlebnis, das lange nachwirkt und das man nicht so schnell aus...