Zu zweit läuft's besser.

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Nicht so in Foto-Stimmung heute👇 Nachdem ich m

Nicht so in Foto-Stimmung heute👇

Nachdem ich mich unter der Woche nicht fit gefühlt habe, wenigstens weekend-warrior-mäßig ein paar Kilometer wegzuckeln?

Naja 🫤 hat so einigermaßen funktioniert. München-Tegernsee bleibt mein long run Klassiker. Oder waren Sie schon mal in Otterfing?

Hab mich etwas quälen müssen, zum Glück kam in Warngau gerade keine BOB 🚂. Sonst wäre ich schwach geworden und gefahren.

Nicht mal ein Foto vom Tegernsee gibbet. War auch schon fast dunkel. Aber ich war da. Wirklich jetzt!

Weiter, immer weiter!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Ihr wollt wissen, wo ihr aktuell steht? Das lässt

Ihr wollt wissen, wo ihr aktuell steht? Das lässt sich zuverlässig über eine Leistungsdiagnostik ermitteln. Der Zeitpunkt vor den Events im Frühjahr ist sehr passend, im Spätsommer kann man das Ganze wiederholen und die Verbesserung überprüfen.

Beim Stufentest wird nach jeder Stufe die Laktat-Konzentration im Blut gemessen. Daraus lässt sich der Übergang vom aeroben zum anaeroben Bereich festmachen (die anaerobe Schwelle). Meine liegt bei knapp 16km/h und damit bin ich aktuell sehr zufrieden.

Danke an die professionelle Betreuung von @speedproject_wildau . Kann ich nur wärmstens empfehlen!

#runningtwins #ultramarathon #trailrunning #leistungsdiagnostik #asvzeuthen #laktattest

14. Frauenseelauf der @wsg81kwhleichtathletik übe

14. Frauenseelauf der @wsg81kwhleichtathletik über die 30km und Platz 1 🥇. Bei sehr kalten Bedingungen ging es heute 4 Runden über die Cross Strecke im Dubrower Forst. Und die hat es in sich. 2 Runden mit @speedproject_wildau liefen recht ordentlich, leider musste Tommy dann Anfang der 3. Runde rausgehen mit Knieproblemen.

Nach Corona vor zwei Wochen habe ich nachwievor muskuläre Probleme und bin zum Glück auch sehr konservativ gelaufen. Das war die richtige Taktik, aber großartig Konkurrenz gab es zugegebenermaßen auch nicht.

Starke Performance des @asv_zeuthen heute, es gab Podiumsplätze und AK-Siege zu feiern, das war nicht unbedingt zu erwarten nach den doch eher durchwachsenen Trainings Monaten Januar und Februar.

Was nehme ich mit? Die 50km in Grünheide in 3 Wochen werden kniffelig. Aber vielleicht komme ich doch schneller als erwartet zu alter Form zurück.

Bleibt sportlich.

Euer Marek

#runningtwins #ultramarathon #laufen #frauenseelauf #twinspower #trailrunning

𝐔𝐥𝐭𝐫𝐚 ist, wenn es anders als erwar

𝐔𝐥𝐭𝐫𝐚 ist, wenn es anders als erwartet kommt. Und du trotzdem ins Ziel fliegst.

Ein sehr langer Tag ging beim @transgrancanaria Advanced erst um kurz vor Mitternacht zu Ende. Und das, wo ich zum Sonnenuntergang 🌅 finishen wollte.

Meine Ambitionen hatte ich am 2. Anstieg zu den Akten gelegt und vor Tejeda habe ich ernsthaft ans Aufhören gedacht. Aber vom letzten Auftritt ohne Medaille heimfahren?

Ich hatte so meine Schwierigkeiten mit Fuß, Magen, Uhr und Knie, aber zum Finishen muss man das alles gedeichselt kriegen.

Ich war trotz allem sehr happy und bin auch ein bisschen stolz, nicht auf die Zeit, aber auf meine Willensleistung.

Weiter, immer weiter!
Euer Canario Henrik

🎥: @mister.blacky - danke!

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Das ist doch sicher ein gutes Zeichen, dass ich de

Das ist doch sicher ein gutes Zeichen, dass ich den Sieger 🥇 des heutigen @Transgrancanaria Marathons über 45 Km @robert_pkemoi beim Abendessen getroffen habe.

Was hat der Typ für ein Rennen gelaufen - 3:25h für einen wirklich anspruchsvollen Trail.

Ich verneige mich in Ehrfurcht und werde morgen halt den Advanced gewinnen. In meinen Träumen.

Bis morgen, ihr Raketen 🚀
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Sunday Run im Rudel👇 Mit @ManuelJ089 und Husky

Sunday Run im Rudel👇

Mit @ManuelJ089 und Husky-Mix Nala ging es heute Mittag auf die Oberdiller Runde durch den -ihr ahnt es schon- Forstenrieder Park.

Eine Woche vor dem @Transgrancanaria passiert bei mir trainingstechnisch nicht mehr viel. Auch, weil mein Knie nach dem Sturz auf Lanzarote immer noch nicht wieder 💯% zuckelt.

Meine beiden Begleiter sind jedenfalls richtig gut im Training und waren heute eher unterfordert. Aber im Rudel passt man auf sich auf und läuft im Schnabuliertempo.

Happy Sunday!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Vor fünf Jahren bin ich die @brocken_challenge vo

Vor fünf Jahren bin ich die @brocken_challenge von Göttingen auf den Brocken gelaufen. Mein Lauf war ziemlich unperfekt und ich habe einiges falsch gemacht, aber letztendlich zählt nur das Ankommen auf dem Gipfel.

Mich hat die tolle Atmosphäre, die Markus mit seinem Team verbreitet, wirklich beeindruckt. Es ist ein großartiger Lauf mit einem sehr nachhaltigen Charakter.

In diesen Stunden zieht es wieder ca. 150 mutige LäuferInnen nach oben. Wir drücken allen Verrückten fest die Daumen, dass ihr gesund beim Brockenwirt ankommt (und auch wieder runter) und zufrieden mit Euch seid.

Mich hat dieses Virus mit C. auch nochmal erwischt und ich muss erstmal wieder auf die Beine kommen.

Euer Marek

#runningtwins #ultratrail #ultramarathon #brockenchallenge #harz

Eigentlich wollte ich keinen Schnee mehr 😱 Zum

Eigentlich wollte ich keinen Schnee mehr 😱

Zumindest für ein paar Höhenmeter habe ich mich auf Schnee oberhalb vom Schliersee begeben. Der Bockerlbahnweg hoch zum Spitzingsee war gut festgetreten. Weiter rüber zum Tegernsee habe ich mich dann aber nicht mehr getraut.

Zwei Wochen vor dem @transgrancanaria Advanced ist die Messe trainingstechnisch gelesen. Leider hat mich mein vom Sturz auf Lanzarote lädiertes Knie stärker behindert als gedacht.

Bleibt sonnig.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Leute, ihr müsst jetzt stark sein. Dieses Jahr w

Leute, ihr müsst jetzt stark sein.

Dieses Jahr werden wir kein Finisher Shirt aus den Alpen mitbringen. Ja, wir haben uns entschieden, den @transalpine_run nicht zu laufen.

Aber: ihr braucht deshalb kein Trübsal blasen. Es gibt da nämlich eine schöne andere kleine Veranstaltung, die wir im September zusammen rocken möchten: den @pyrstagerun .

Ihr habt richtig gelesen: keine Alpen, dafür geht's in die Pyrenäen! Wir freuen uns auf Spanien und Andorra.

Warum? Wir wollen nach 4 gemeinsamen TARs etwas Neues probieren. Wir versprechen uns eine kleinere, familiärere und internationalere Woche mit vielen Trail Liebhabern und können es kaum erwarten.

Training läuft. Wer kommt mit uns?

Ziel gesetzt ✍️ Ziel erreicht ✅ Der @runner

Ziel gesetzt ✍️ Ziel erreicht ✅

Der @runnersworld.de #RWJanuarStreak ist beendet.

🏁 Marek: 519 Km, darunter eine neue HM-PB aus vollem Training heraus 😮

🏁Henrik: 558 Km, allerdings unter redlicher Mithilfe der ☀️ Lanzarotes

Da freut sich auch der Läufernachwuchs aus der U18, der mit im @runningcompany #LanzaroteLaufcamp trainiert @itz.janniss

Im Februar wird es etwas ruhiger zugehen. Aber der Auftakt in dieses 2023 macht Lust auf mehr.

Run on.
Eure Twins

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Einfach schön, wenn sich in unserer @asv_zeuthen

Einfach schön, wenn sich in unserer @asv_zeuthen Familie jemand findet, der spontan die Kinderbetreuung übernimmt, wenn ein kleines Rennen ansteht. Kudos gehen heute an @kirstein.lydia - Tausend Dank dafür!

So konnte ich befreit und ohne Druck flitzen. Heute: Halbmarathon beim BSV, Abschluss der Winterlaufserie (hab aber den 10er verpasst).

Was soll ich sagen: es läuft ja schon den ganzen Januar. Musste zwar die letzten Runden auf die Zähne beißen, aber es hat diesmal für eine sub80 gelangt.

Ich feier das Laufen gerade sehr. Wer weiß, wie lange es noch so gut vorangeht?

Morgen ist wieder Training - falls ihr das vergessen habt!

Bleibt geschmeidig und drückt das Gaspedal durch, wenn euch danach ist. Fühlt sich gut an.

Euer Twin Marek

#runningtwins #ultramarathon #trailrunning #halbmarathon #bsvwinterlaufserie #berlin

Rough trail day👇 Heute bin ich an der Westküs

Rough trail day👇

Heute bin ich an der Westküste Lanzarotes langgetrailt. Von Caleta de Famara via La Santa führt ein Küstentrail runter ⬇️ nach El Golfo.

Bis zum Nationalpark Timanfaya ist der Weg noch gut laufbar. Dann wird es allerdings anspruchsvoll. Um es mal vorsichtig zu formulieren.

Wer Steine mag, wird hier fündig. Ich habe meine Routenplanung schnell verflucht. Die Sohle des @altrarunningde Timp 3 hat die Tour nicht so gut verkraftet.

Für die 42 Km habe ich mehr als 6 Stunden gebraucht. Laufen konnte man das nicht nennen. Ich habe den „Weg“ bestimmt 100 Mal verlassen.

Eine Trailrunning Insel ist das halt nicht. Aber gutes mentales Training war das. Pro-Tipp: etwas mehr als 1l Wasser mitnehmen.

Bleibt sportlich.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Wohin führt der Weg?👇 Erstmal nach Lanzarote.

Wohin führt der Weg?👇

Erstmal nach Lanzarote. Zwei Wochen darf ich wieder im @runningcompany Laufcamp dabei sein. Ein Privileg angesichts des Wetters in Deutschland.

Danach… ist noch etwas unscharf. Zumindest eingetragen habe ich mich in die Starterliste für den @transgrancanaria Advanced. Noch ein letztes Mal über die Insel? Ich bin mir der Sache noch nicht sicher.

Wo ich mir aber sicher bin: das wird ein gutes Laufjahr 2023. Wir haben einiges -ja, auch Neues- vor. Da tut es gut, in der Sonne der Kanaren einzurollen.

Also bleibt vorfreudig.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Freunde des vergnüglichen Laufens! Ja, wir leben

Freunde des vergnüglichen Laufens! Ja, wir leben noch. Und ja: wir laufen auch noch. Liegt wohl an der kleinen Übermotivation am Jahresanfang, dass wir in letzter Zeit wenig brauchbaren Content hier versenkt haben. Aber das ist bei uns per se erstmal kein schlechtes Zeichen.

Training läuft soweit gut. Wir versuchen uns beide am #rwjanuarstreak (Marek schon das sechste Mal) und haben unseren Beinen langsam verklickert, dass 2023 Einiges gehen muss. Seid gespannt, wir haben unter der Woche unser Highlight etwas "modifiziert". Offiziell können wir es aber erst in die weite Welt posaunen, wenn die Regierungen zuhause ihr OK gegeben haben. Wisst ihr Bescheid!

Henrik ist schon auf Lanzarote eingetroffen und darf dort 2 Wochen Sonne ☀️ tanken. Marek muss sich mit winterlichen Bedingungen in der Heimat so gut es geht arrangieren.

Bleibt mutig und fleißig! Die Sieger des Sommers...ihr wisst das.

Eure Running Twins

#runningtwins #twinspower #ultramarathon #trailrunning

Schöner Ausflug ins Berchtesgadener Land am Dreik

Schöner Ausflug ins Berchtesgadener Land am Dreikönigstag. 👇

Nach einem kurzen Termin in Salzburg bin ich über Freilassing und Ainring nach Teisendorf gelaufen.

Wenn ich richtig gut drauf gewesen wäre, hätte ich noch bis Traunstein verlängert, aber im Dunkeln über die Felder musste nicht sein.

Sehr schöne und gut laufbare Wege, die Strecke kann was. Wer war schon mal auf dem Ainringer Moosrundweg?

Bin gespannt, welche neuen Pfade es in diesem Jahr zu entdecken gibt. In zwei Wochen geht es mit der @RUNNINGCompany ins Lanzarote #Laufcamp.

Freue mich sehr auf zwei Wochen Sonne ☀️ und Laufen. Auch eine gute Gelegenheit, den #RWJanuarStreak durchzuziehen.

Weiter läuft‘s!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Danke 2022. Du warst ein ziemliches Biest. War nic

Danke 2022. Du warst ein ziemliches Biest. War nicht immer alles seicht und chillig für uns. Manches war hui, manches aber auch pfui.

✅ Februar Transgrancanaria DNF (H&M)
✅ März @schwerinerseentrail 61k (H&M)
✅ März @mountainman.de Wintertrail 42k (H)
✅ Mai @rennsteiglauf 73k (M)
✅ Juni @mozart100 106k (H)
✅ August @100meilenberlin 100Mi (H&M)
✅ September @transalpine_run (H&M)
✅ Oktober @oseeultratrail 50k (M)

Unser 4. gemeinsames Finish beim @transalpine_run steht sicher über allem.

Hätten sicher paar mehr Kilometer und ein paar schnellere Zeiten werden können. Aber wir sind zufrieden, mit dem, was wir geschafft haben. Mehr Training, weniger Krankheiten, Zipperlein und Fußumknickungen gehen ja immer, oder?

Kommt gut rein in 2023 und bleibt bei uns. Am besten fit und gesund. Wir sind auf den Trails anzutreffen, wenn ihr mal schnacken wollt. Die Zeit nehmen wir uns einfach. Ist auch gut so. Auch wenn im Ziel paar Sekunden fehlen.

Eure Running Twins

#runningtwins #twinsrunning #ultramarathon #trailrunning #twinspower

Was wäre das Laufjahr Zweiundzwanzig ohne die Umr

Was wäre das Laufjahr Zweiundzwanzig ohne die Umrundung des Würmsees❓

Richtig. Unvollständig.

Also hab isch heute das Königswetter (Danke an den Kini) genutzt und bin um den großen Teich gelaufen.

Es wird nicht langweilig, egal, in welcher Richtung man läuft. Keine ist besser oder schlechter als die andere. Man sieht alle Highlights auf der königlichen Runde, nur halt zu unterschiedlichen körperlichen Zuständen 😎.

Ich wollte aber vor Sonnenuntergang wieder in Percha sein und hab mich mit Boxenstopps daher zurückgehalten.

Vielleicht habe ich zwischen den kommenden Jahren ja mal Begleitung, am Ende zieht es sich schon sehr. Warum bloß? 🤣

Auf 50 Kilometern hat man viel Zeit, über dieses crazy Jahr nachzudenken. Ich bin zu dem vereinfachten Schluss gekommen: das kann jetzt weg.

Nur laufen, das muss weitergehen. Weil es #diebestelösung ist.

Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Das Nützliche mit dem Praktischen verbinden - S

Das Nützliche mit dem Praktischen verbinden -

So bin ich nach Giesing zum Open Doors 🚪 bei @sporthunger.de gelaufen und habe mich mit Verpflegung für den Winter eingedeckt.

Das Team hat expandiert und ein sehr schönes Lager aufgebaut. Die Auswahl ist viel zu groß…

Ich freue mich, auch im nächsten Jahr wieder mit euren Sachen auf den Trails dieser Welt unterwegs zu sein. Weil ihr einfach gute Produkte habt.

In diesen harten Zeiten müssen wir uns schließlich gegenseitig unterstützen. Laufen ist und bleibt die beste Lösung.

Wer noch frische Verpflegung für den Winter braucht ➡️ sporthunger.de hat alles, was das Sportlerherz begehrt.

Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

@MaratonValencia - oder auch nicht Am Donnerstag

@MaratonValencia - oder auch nicht

Am Donnerstag bin ich auf Einladung von @visit_valencia in die „City of Running“ geflogen, um am legendären Marathon am Sonntag teilzunehmen.

Ein wenig übermütig habe ich mich am Abend in den Parque Turiel gestürzt und hab eine Runde gedreht, um mich etwas zu akklimatisieren.

Leider endete die Runde mit einem dicken Knöchel. Auf ziemlich geradem und ebenem Weg bin ich schön umgeknickt. Soweit zum Übermut.

Ob ich damit morgen laufen kann, ist sehr unwahrscheinlich. Es überhaupt zu versuchen dürfte ziemlich unvernünftig sein. Aber Vernunft kommt im Läufervokabular halt nicht vor.

Trotzdem habe ich schon viel gesehen. Beeindruckend, wie eine ganze Stadt dem Marathon entgegenfiebert. Sehr gerne würde ich die Stimmung auf der Laufstrecke erleben.

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

➡️ Off season ⬅️ Viel läuft nicht und sc

➡️ Off season ⬅️

Viel läuft nicht und schon gar nicht zusammen diesen Monat. Bei mir ging seit der Kreismeisterschaft Anfang des Monats gar nichts mehr und ich habe mal fast zwei Wochen die Beine hochgelegt. Zudem ist die Workload in diesen Tagen einfach zu hoch, um vernünftig zu trainieren. Henrik kann da noch ein längeres Lied von singen.

Wir schwelgen folglich mehr in Erinnerungen an dieses Jahr und planen 2023 mit Bleistift ✏️. Gemeinsam die 🏔️🏔️🏔️ unsicher machen - wir freuen uns schon riesig auf die Erlebnisse.

Genießt den ersten Advent bei dem einen oder anderen Glühwein. 🕯️

Eure Running Twins

#runningtwins #ultratrail #ultramarathon

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