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⏭️ C-Trainer Übungsleiter Breitensport ⏮️

⏭️ C-Trainer Übungsleiter Breitensport ⏮️

Das war ein hartes Stück Arbeit für Marek: nach dem Grundlehrgang im Sommer mit 50 Lerneinheiten und einem Präsenz-Wochenende ging es nun im Oktober und November mit dem Aufbau- und Lizenz-Lehrgang weiter. Nochmal 3 Wochenenden mit 70 Lerneinheiten.

Trotz der Anstrengung war es sehr inspirierend, die verschiedenen Sportarten kennenzulernen: Volleyball, Tischtennis, Karate, Aikido, Floorball, Gymnastik, Turnen, Basketball oder Fußball. Überwiegend in praktischer Weise ging es durch Warm-up, den Hauptteil und Cooldown. Der Kreativität waren bis auf die kleine Turnhalle kaum Grenzen gesetzt.

Am Ende stand für alle Teilnehmenden die Prüfung zur Lizenz auf dem Plan. Eine vollständige Trainingseinheit musste zu Papier gebracht und praktisch angeleitet werden. Natürlich ging es bei Marek ums Laufen 🏃 und die richtige Lauftechnik.

Und alle haben es schließlich auch gepackt und dürfen nun die Lizenz beantragen. Diese hat 4 Jahre Gültigkeit. Haken dran. Nennt mich ab sofort Übungsleiter Breitensport!

#running #runningtwins #verein #ausdauersport

🤩 What a day beim O-See Ultratrail! 👉 Nachd

🤩 What a day beim O-See Ultratrail!

👉 Nachdem Marek bereits 2022 einen Ausflug auf die 50 Km durch das Zittauer Gebirge unternommen hat, waren wir heute im Dreamteam in der Duo-Wertung am Start. Heute auch mit Sonnenschein.

👉 Die Strecke ist im Trockenen noch schöner. Es gibt viel zu sehen, irgendwie geht es immer entweder hoch zu einem Berg oder eben runter. Man sollte sich nicht davon täuschen lassen, dass der höchste Punkt der Strecke gerade mal auf 793 m liegt.

👉 Wir haben es auf der Anfang an ruppigen Strecke ruhig angehen lassen, Ziel war der Sieg in der Duo-Wertung. Henrik hatte wie üblich recht schnell seine Hitzeprobleme, an der V1 wurden die aber mit dem Ablegen des langen Shirts gelöst.

👉 „Es gibt kaum Zeit zum Erholen“ hatte Marek schon im Vorfeld bekanntgegeben. Man muss sehr konzentriert auf den Downhills laufen und auf den 2.400 positiven Höhenmetern nicht trödeln. Das gelang uns nicht durchgehend, aber wir hatten nach den ersten etwas holprigen Kilometern unseren Spaß.

👉 Man kann sagen, wir haben das mit einer Portion Lässigkeit und Erfahrung ins Ziel gelaufen und uns nicht abgeschossen. Nach 6:45h hatten wir einen der entspannendsten Zieleinläufe ever. Und dann auch noch als erstes Männer-Duo.

👉 Auch der Rahmen dieses Events ist perfekt. Angefangen von der Mütze im Starterbeutel, tolle Beschilderung, nette Streckenposten, ein familiäres Setting in Oybin - was will man mehr?

👉 Mehr Kilometer vielleicht? Im kommenden Jahr wird ein 100 Km-Lauf angeboten.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

What a day heute beim 50. Berlin Marathon! Die Sup

What a day heute beim 50. Berlin Marathon! Die Superlativen gehen langsam aus.

Nach einem für uns schwierigen Jahr standen wir heute früh bei noch sehr kalten Temperaturen gemeinsam in Startblock C und konnten es trotzdem kaum erwarten, bis es losgeht.

Das Wetter war fantastisch ☀️. Schön kühl, Sonne, kaum Wind. Die Berliner haben uns ordentlich nach vorne geschrien. Wo gibt es das sonst bei einem Marathon?

Wir sind beide trotz fehlendem Trainings gut durchgekommen. Henrik in guten 03:25 und Marek blieb zum elften Mal unter den magischen 3h.

Jetzt legen wir die Beinchen hoch und futtern schön alle Kalorien in uns rein, die wir heute abgelaufen haben.

Danke ❤️ Berlin. Wir lieben dich.

#runningtwins #marathon #berlinmarathon #skinfitsports #skinfitrunning #asvzeuthen #yougotthis

🔥 Throwback 📢 Am Freitag hielten Tobias un

🔥 Throwback

📢 Am Freitag hielten Tobias und Henrik einen Vortrag zum Mauerweglauf im Skinfit Shop München.

👏 Wir hatten ein aufmerksames Publikum, das viele Fragen gestellt und mitdiskutiert hat.

🙏 Danke an Ivo vom Skinfit Shop und Flo von Skinfit, dass wir da sein und erzählen durften!

🤞Falls du unseren Vortrag verpasst hast: wir kommen bald wieder! Es hat großen Spaß gemacht.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

🏁 Salardú, here we are! 🤩 Wasne irre letzt

🏁 Salardú, here we are!

🤩 Wasne irre letzte Etappe auf unserem Ritt durch die Pyrenäen! Uns fehlen noch etwas die Worte.

🥳 Wir feiern schön mit der #PSRfamily und lassen die Bilder des Tages sprechen.

💪 Nur soviel: wir hatten einen berauschenden Tag auf den Trails ins Val d‘Aran. Es war nochmal harte Arbeit für über 7 Stunden.

❓Und die Frage: was machen wir bloß morgen?

Eure berauschten Trail Twins
Henrik & Marek

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

𝑵𝒖𝒓 𝒏𝒐𝒄𝒉 𝒆𝒊𝒏𝒆!

☔️ Tavascan erwachte heute im strömenden Regen. Die Etappe sollte trotzdem nach Plan gelaufen werden.

🆙 Der Aufstieg auf den Coll de IForn (2.517 m) war bis zur V1 noch erträglich. Dann machten uns Regen und vor allem Wind das Leben schwer. Fotos waren unmöglich, wir waren damit beschäftigt, nicht vom Berg zu fliegen.

⬇️ Runter war es noch abenteuerlicher. Der Abstieg ist halsbrecherisch. Wir ließen uns nicht aus der Ruhe bringen. Highlight war dann ein Abschnitt im Wasser des Bergsees. „Ernsthaft?“ fragte Marek. Die Füße waren sowieso nass.

🧭 Navigation fiel uns schwer, die Markierungen spärlich und in der Nebelsuppe nicht zu erkennen. Aber nur einmal verliefen wir uns - eine gute Quote für uns.

🏁 Ohne zuviel zu investieren oder die Oberschenkel kaputt zu machen, liefen wir das Ding ins Ziel. Ab der V2 hörte sogar der Regen auf. Denn morgen ist ja auch noch ein Tag. Es ist noch was im Tank.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

Ein epischer Tag heute für uns! Wir haben heute v

Ein epischer Tag heute für uns! Wir haben heute versucht, ein wenig was umzustellen und es hat irgendwie alles wunderbar geklappt. Henrik war wie ausgewechselt und das hat natürlich einen großen Teil zu unserer heutigen Performance beigetragen.

Satte 2700 Höhenmeter galt es zu überwinden, der Abstieg vom Baiau war richtig knifflig aufgrund der glatten Steine. Aber das konnte uns nicht aus der Ruhe bringen. Und auch nichts anderes. Gar nichts.

Wir waren sogar schneller als 2023 und haben mit Platz 6 bei den Männern unsere bisher beste Tagesplatzierung erreicht.

😍 Wir könnten nicht glücklicher sein heute. 🥰

Noch zwei.

Eure Twins

#skinfitsports #skinfitrunning #runningtwins #ultratrail #pyrenees #pyreneesstagerun

Die kürzeste Etappe des PSR führte uns heute que

Die kürzeste Etappe des PSR führte uns heute quer durch Andorra von Encamp nach Arinsal.

Zwei Berge 🗻🗻 standen dabei im Weg. 2000 Höhenmeter auf nur 20km - steil trifft es ziemlich gut.

Einige Zitate von Henrik zu diem Tagesausflug:

➡️ "Mir ist so heiß!" (Es regnete gerade und hatte keine 10°C)
➡️ "Morgen kannst du dann alleine starten."
➡️ "Wir werden da heute niemals ankommen."
➡️ "Es ist so steil."
➡️ "Deine Idee mit dem Shirt drunter war richtiger Mist."
➡️ "Wie weit noch bis nach oben?"

Viel tiefgründiger wurde es dann nicht mehr. Das lag vor allem am Regen, der uns bis zum 2. Gipfel begleitete. Daher überließen wir die Fotos auch den Profis.

Ergebnis der Geschichte: wir liefen nach etwas über 4h in Arinsal ein und 15min später wurden schon Schlachtpläne für den langen Kanten morgen geschmiedet.

Wir sind noch dabei. Wir haben ein Ziel. Wir setzen alles daran, nach 220km im Vall d'Aran in Salardu einzulaufen. So schnell zerrt uns niemand von diesem Trail runter.

Bleibt stabil, wir sind es.

Eure Mountain Twins

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

Wir sind in Andorra! Das war eine lange und harte

Wir sind in Andorra!

Das war eine lange und harte Etappe für alle heute. Dauerregen und frostige Temperaturen in den Höhenlagen ließen uns zeitweise zweifeln, ob das alles so gut ausgeht. Zum Glück hörte der Regen auf dem zweiten Aufstieg auf.

Henrik drückte hinter dem Berg 🗻 den Downhill Schalter und wir waren plötzlich wieder in der Spur! Den Rest liefen wir recht kontrolliert runter, auch wenn es natürlich kein Spaziergang war. Ein Knochen-Brecher Downhill 2km vor dem Ziel der Träume ließ uns ziemlich kalt (wir wussten, was da kommt 😜) und wir beendeten den Arbeitstag Hand in Hand in 7,5h. Glücklich und ziemlich fertig...

Morgen wird es etwas kürzer, aber mit wieder 2000 Höhenmetern. Drückt uns die Daumen, dass wir morgen Nachmittag einen Bummel in der Hauptstadt von Andorra machen können!

Wir freuen uns sehr über euren Support 💪🙏.

Eure Trail Twins

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

➡️ Der zweite Streich ist erledigt beim @pyrst

➡️ Der zweite Streich ist erledigt beim @pyrstagerun 2024.
➡️ Es war ein traumhafter Tag auf den Trails.
➡️ Von Nuria ging es über den höchsten PSR Gipfel, den Puigmal 2910m, über ein irres Setting runter in den Skiort La Masella.
➡️ Marek war heute Social Media Beauftragter und wird sich im nächsten Jahr als offizieller PSR Fotograf bewerben.
➡️ Henrik zeigte sich stark verbessert, auch wenn es weiterhin eine harte Challenge für ihn ist. Wussten wir ja vorher, das dies kein Walk in the Park wird, ne?
➡️ Marek hatte furchtbar viel Spaß auf den flowigen Downhills und überhaupt, so gar keine Problemchen. Was gab es heute zum Frühstück?
➡️ Die Navigationsprobleme müssen wir in den nächsten Tagen noch angehen. Eine erste Analyse beim Finisher Bier brachte noch keine klaren Erkenntnisse, warum der Weg so oft verfehlt wird 😁.
➡️ Wir arbeiten weiter an unserer Konkurrenz-Fähigkeit. Noch haben wir 5 Tage Zeit, das Feld aufzurollen.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

✅ Etappe 1 von 7 ist geschafft. Mehr Positives i

✅ Etappe 1 von 7 ist geschafft. Mehr Positives ist heute vom Weg nach Nuria nicht zu vermelden.

👉 Von Anfang an hatte Henrik seine Probleme auf dem 1.400 HM-Anstieg zum Pic del Balandrau, trotz Regen war ihm immer noch warm.

🔥 Aber beim Teamrennen braucht man den richtigen Partner und Trailrunner Marek zog seinen Partner den Berg hoch - im wahrsten Sinne des Wortes.

😇 Über die Platzierung schweigen wir uns heute aus, es ging nur noch darum, unbeschadet ins Ziel zu kommen.

😱 Und dann passierte auf den letzten Kilometern noch ein Malheur und wir verloren uns. Wie das passieren konnte? Wir rätseln noch.

‼️ Eat, Run, Sleep. Repeat. Morgen geht es weiter. Sch… egal, wie es heute gelaufen ist.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

. ⚠️ Wir laufen und sprechen darüber - am Fre

.
⚠️ Wir laufen und sprechen darüber - am Freitag, 20.9. hostet der @skinfit_international Shop München wieder einen Vortrag!

👉 Skinfit Markenbotschafter Henrik Lange und Ultraläufer Tobias Hürter haben den legendären Berliner Mauerweglauf gefinished.

☝️ Kommt vorbei und wir plaudern mit euch über Überlebensstrategien, Salztabletten und verrückte Menschen. Alles, was 161 Km so bereithalten.

🔔 Der Eintritt ist kostenlos, aber bitte meldet euch über den Bio-Link an! Für Snacks und Getränke wird gesorgt sein.

Mauerweglauf 💯 Meilen von Berlin! Dieser Lauf i

Mauerweglauf 💯 Meilen von Berlin! Dieser Lauf ist uns als Berliner sehr wichtig und jedes Jahr fester Bestandteil unseres Kalenders.

Die ersten beiden Bilder sagen schon alles: Henrik konnte heute früh um kurz vor 5 das Ziel in Pankow erreichen. Für Marek endete das Abenteuer gegen Mitternacht in der U7 in Rudow.

Dabei waren die Vorzeichen genau andersherum: Henrik ging angeschlagen ins Rennen und bis zum Ruder-Club in Oberhavel (km28), wo wir noch zusammen unterwegs waren, sah es überhaupt nicht nach einem längeren Arbeitstag aus für ihn.

Doch er kämpfte sich ins Rennen. Für Marek lief es bis km80 sehr ordentlich, doch leider kamen die altbekannten Magenprobleme wieder hoch und es war fast keine Nahrungsaufnahme mehr möglich. Ohne Energie trafen wir uns bei km113 wieder und zogen zusammen los.

Unsere Radbegleiter Britta, Steffi, Andi und Nick machten einen fantastischen Job. Rundum-Betreuung hat nicht jeder 😜 Trotzdem wollten Kopf und Körper nach 126km partout nicht mehr. Und so brachte Henrik diesen Mauerweglauf 2024 alleine ins Ziel.

What a day, what a race. Berlin, du enttäuschst uns nicht.

➡️ Next Stop: 1.9. @pyrstagerun

#runningtwins #skinfitsports #skinfitrunning #mauerweglauf #mauerweg #ultramarathon

Vor nunmehr 63 Jahren, am 13. August 1961, wurde D

Vor nunmehr 63 Jahren, am 13. August 1961, wurde Deutschland durch den Bau der Mauer geteilt. Allein um Westberlin entstanden 155km Grenzanlagen, die vom DDR Regime gnadenlos überwacht wurden, um die Flucht der Menschen in den Westen zu verhindern. Mindestens 140 Menschen verloren bei diesen Versuchen ihr Leben.

Jedes Jahr gedenken wir disen Opfern der Berliner Mauer beim Mauerweglauf entlang des damaligen Patrouillenweges der NVA. Dieses Jahr ehren wir Silvio Proksch, der am 25.12.1983 in Pankow erschossen wurde. Für diese "Leistung" wurde der Grenzer ausgezeichnet, Prokschs Familie wurde anschließend drangsaliert und hat nie offiziell erfahren, was an diesem Abend an der Grenze passiert ist.

Nach unserem durchwachsenen Jahr sind die sportlichen Erwartungen sehr gering. Im besten Fall kommen wir im Ziel an. Alles andere ist Zugabe.

Wir freuen uns trotzdem auf ein besonderes Lauffest. Unsere Gedanken sind bei denen, die diese Freiheit, diese irre Strecke rund um Berlin zu laufen, nicht haben durften und feige umgebracht wurden.

Die Fakten:
✅ 💯 Meilen,
✅ Marek: #4, Henrik: #3,
✅ entgegen dem Uhrzeigersinn,
✅ Start und Ziel in Pankow,
✅ 17.8. 06:00 Startschuss,
✅ Radbegleitung durch @britta.neumann80 und Steffi

Drückt uns bitte ein wenig die Daumen. Wir können es gebrauchen.

➡️ Grenzen gibt es nur im Kopf. ⬅️

#mauerweglauf #runningtwins #ultramarathon #berlinwall #100meilenberlin #100miles #skinfitsports #skinfitrunning

Keine zwei Wochen mehr bis zum @100meilenberlin. K

Keine zwei Wochen mehr bis zum @100meilenberlin. Keine 4 Wochen mehr bis zum @pyrstagerun. Ein paar Trainingskilometer waren jetzt doch noch drin im Tank und im Knie. Das stimmt uns positiv.

Heute ging es mit Support von 🐶 Sam über den Brocken im Harz. Die Route von Ilsenburg ist eine Empfehlung wert. Ich habe 8 Stempel eingesammelt.

Das Brocken-Bild kommt nächste Woche, heute habe ich nach 5min Anstehen aufgegeben. Ein Ansturm...

#runningtwins #skinfitsports #skinfitrunning #ultramarathon #trailrunning #pyreneesstagerun #pyrenees #harz

🤘 Es war ein langer, aber wunderbarer Tag in de

🤘 Es war ein langer, aber wunderbarer Tag in den Davoser Bergen. Die @davosxtrails sind die Nachfolgeveranstaltung des kultigen Swissalpine. Und an den habe ich nur gute Erinnerungen.

🏃‍♂️68 Km und 2.600 HM nunja, das ist nichts für einen Sonntagsspaziergang. Dementsprechend skeptisch war ich, ob das so kurz nach meinem langen PF-Leiden so gut ist.

🤩 Aber es ging gut. Zeitlich bin ich noch weit entfernt von früheren Leistungen, aber irgendwie ist es mir inzwischen egal. Ich hatte tolle Begegnungen heute, @brigitte_stern hat meinen Zieleinlauf so schön eingefangen, ich bin einfach happy, es geschafft zu haben. Ohne Umknicken, ohne Probleme mit der Sehne.

🔜 Was nehme ich mit? Erstmal schöne Eindrücke und Erinnerungen. Ja, Training hilft bei diesen Brettern. Aber ich freue mich auch darüber, dass ich es easy habe angehen lassen und nicht all-in gelaufen bin. Im hinteren Feld ist es sowieso lustiger.

Trail on.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

🫸 Das lief sehr ordentlich beim Havellauf am Be

🫸 Das lief sehr ordentlich beim Havellauf am Berliner Wannsee. 13,7 idyllische Kilometer auf einer Pendelstrecke am Ufer der Havel waren ein guter Test, wie es um unsere Belastbarkeit steht.

🫢 Marek laborierte bis unter der Woche noch am x-ten Covid und überhaupt, Knie und Fuß halten nach wie vor Fragezeichen bereit. Also einfach mal mitlaufen bei unseren schon dritten gemeinsamen Wettkampf in diesem Jahr.

🏃 Mit deutlich unter einer Stunde (Marek) und etwas über einer Stunde (Henrik) fanden wir unsere Performance schwer in Ordnung - mit noch Luft nach oben. Ob diese Form für den Berliner Mauerweg reichen wird, wir wissen es noch nicht.

🔜 Wichtiger als alles ist für uns aber der @pyrstagerun Anfang September. Für diesen Brocken wird ein Lauf an der Havel sicher nicht reichen. Haltet uns die Daumen, dass die letzten Wochen der Vorbereitung reibungslos laufen.

Eure Twins - wieder vereint in Berlin
Henrik & Marek

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

Wir arbeiten weiter daran, dass wir diese Saison n

Wir arbeiten weiter daran, dass wir diese Saison noch etwas mitnehmen können! Nachwievor nicht beschwerdefrei, aber vielleicht können wir uns damit so gut es geht arrangieren!?

Marek war am Wochenende das erste Mal wieder länger im Gelände unterwegs. Auf einem ehemaligen Militärgelände ging es kreuz und quer über Zäune (Stacheldraht 😡), durch das weglose Dickicht und über endlose Sandpisten. Und der Auftritt macht Mut für das, was da so kommen kann.

Die nächste Etappe ist schon der Mauerweglauf am 17.08.. Drückt die Daumen, dass wir bis dahin wieder hergestellt sind und wir in unserer Heimatstadt Berlin solide 💯 Meilen hinlegen können.

Und dann ist da ja noch der @pyrstagerun Anfang September. Wir wollen da hin, dafür geben wir alles, was in unserer kleinen Macht steht.

Alles wird gut. Und wenn nicht, dann war es noch nicht das Ende. Bleibt stark in diesen Tagen und freut euch, wenn ihr laufen 🏃 könnt.

#skinfitsports #skinfitrunning #runningtwins #trailrunning #pyreneesstagerun #ultramarathon

🤕 Seit nun 1,5 Jahren mache ich mit meiner #pla

🤕 Seit nun 1,5 Jahren mache ich mit meiner #plantarfasciitis rum. Es ist meine bisher hartnäckigste Verletzung.

🍀 Das Glück der letzten Jahre war wohl aufgebraucht und ich habe mich lange schwergetan, das zu akzeptieren.

👉 Aber selbst in der längsten Misere liegt eine Chance. Höhere Achtsamkeit, bessere Pflege von Muskeln und Sehnen, weniger Umfang, intelligentere Belastungssteuerung. Es gibt einige #lessonslearned.

🏃‍♂️Es wird weitergehen. Es wird aufwärts gehen. Nicht mehr so wie früher. Aber mit der gleichen Leidenschaft für unseren Sport. ❤️

🙏 Danke an @skinfit_international für die Unterstützung in diesem bisher schwierigen Jahr. Aufgeben ist keine Option.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

Der Ultralauf Cottbus (ULC) ist eine klare Empfehl

Der Ultralauf Cottbus (ULC) ist eine klare Empfehlung für alle, die mal eine größere Runde drehen möchten. Von Läufern für Läufer - so kann man das Konzept von Peter und seiner Crew beschreiben. Familiär, entspannt, eine wunderschöne Strecke, gute Verpflegung, tolle Menschen. Es gibt hier nichts zu meckern.

Die Vorzeichen bei mir waren alles andere als gut, aber ich wollte es trotzdem probieren. Das ging auch 35km recht ordentlich, bis das Knie sich meldete und ich meinen Ausstieg planen musste. Bis dahin trotzte ich der Hitze. Sogar ein Aufstieg auf den Aussichtsturm an der Cottbusser Ostsee ist mit enthalten!

Nachdem einige mich passiert hatten, probierte ich es dann doch nochmal mit Laufen und die Schmerzen wurden sogar wieder weniger. So schaffte ich es mit Walk and Run zum VP bei km43 und beschloss da, dass ich versuche, bis ins Ziel zu kommen. Zusammen mit Lars kämpfte ich mich dann über die letzten Hügel (letzter VP auf der höchsten Stelle des Rennens 😜).

Highlight ist der Zieleinlauf: hier geht es den Hügel der Motocross Strecke hoch und jeder läutet oben die Glocke, um die Uhr anzuhalten. Nice one!

Danke Peter, Lars, Sven und die Crew für ein tolles Lauffest! Ich war sehr gerne bei euch und wir kommen bestimmt gemeinsam wieder.

Jetzt kümmere ich mich aber erstmal um mein lädiertes Knie.

Euer Marek

#runningtwins #ultramarathon #twinspower #skinfitrunning #skinfitsports

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Das war ein hartes Stück Arbeit für Marek: nach dem Grundlehrgang im Sommer mit 50 Lerneinheiten und einem Präsenz-Wochenende ging es nun im Oktober und November mit dem Aufbau- und Lizenz-Lehrgang weiter. Nochmal 3 Wochenenden mit 70 Lerneinheiten.

Trotz der Anstrengung war es sehr inspirierend, die verschiedenen Sportarten kennenzulernen: Volleyball, Tischtennis, Karate, Aikido, Floorball, Gymnastik, Turnen, Basketball oder Fußball. Überwiegend in praktischer Weise ging es durch Warm-up, den Hauptteil und Cooldown. Der Kreativität waren bis auf die kleine Turnhalle kaum Grenzen gesetzt.

Am Ende stand für alle Teilnehmenden die Prüfung zur Lizenz auf dem Plan. Eine vollständige Trainingseinheit musste zu Papier gebracht und praktisch angeleitet werden. Natürlich ging es bei Marek ums Laufen 🏃 und die richtige Lauftechnik.

Und alle haben es schließlich auch gepackt und dürfen nun die Lizenz beantragen. Diese hat 4 Jahre Gültigkeit. Haken dran. Nennt mich ab sofort Übungsleiter Breitensport!

#running #runningtwins #verein #ausdauersport

🤩 What a day beim O-See Ultratrail! 👉 Nachd

🤩 What a day beim O-See Ultratrail!

👉 Nachdem Marek bereits 2022 einen Ausflug auf die 50 Km durch das Zittauer Gebirge unternommen hat, waren wir heute im Dreamteam in der Duo-Wertung am Start. Heute auch mit Sonnenschein.

👉 Die Strecke ist im Trockenen noch schöner. Es gibt viel zu sehen, irgendwie geht es immer entweder hoch zu einem Berg oder eben runter. Man sollte sich nicht davon täuschen lassen, dass der höchste Punkt der Strecke gerade mal auf 793 m liegt.

👉 Wir haben es auf der Anfang an ruppigen Strecke ruhig angehen lassen, Ziel war der Sieg in der Duo-Wertung. Henrik hatte wie üblich recht schnell seine Hitzeprobleme, an der V1 wurden die aber mit dem Ablegen des langen Shirts gelöst.

👉 „Es gibt kaum Zeit zum Erholen“ hatte Marek schon im Vorfeld bekanntgegeben. Man muss sehr konzentriert auf den Downhills laufen und auf den 2.400 positiven Höhenmetern nicht trödeln. Das gelang uns nicht durchgehend, aber wir hatten nach den ersten etwas holprigen Kilometern unseren Spaß.

👉 Man kann sagen, wir haben das mit einer Portion Lässigkeit und Erfahrung ins Ziel gelaufen und uns nicht abgeschossen. Nach 6:45h hatten wir einen der entspannendsten Zieleinläufe ever. Und dann auch noch als erstes Männer-Duo.

👉 Auch der Rahmen dieses Events ist perfekt. Angefangen von der Mütze im Starterbeutel, tolle Beschilderung, nette Streckenposten, ein familiäres Setting in Oybin - was will man mehr?

👉 Mehr Kilometer vielleicht? Im kommenden Jahr wird ein 100 Km-Lauf angeboten.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

What a day heute beim 50. Berlin Marathon! Die Sup

What a day heute beim 50. Berlin Marathon! Die Superlativen gehen langsam aus.

Nach einem für uns schwierigen Jahr standen wir heute früh bei noch sehr kalten Temperaturen gemeinsam in Startblock C und konnten es trotzdem kaum erwarten, bis es losgeht.

Das Wetter war fantastisch ☀️. Schön kühl, Sonne, kaum Wind. Die Berliner haben uns ordentlich nach vorne geschrien. Wo gibt es das sonst bei einem Marathon?

Wir sind beide trotz fehlendem Trainings gut durchgekommen. Henrik in guten 03:25 und Marek blieb zum elften Mal unter den magischen 3h.

Jetzt legen wir die Beinchen hoch und futtern schön alle Kalorien in uns rein, die wir heute abgelaufen haben.

Danke ❤️ Berlin. Wir lieben dich.

#runningtwins #marathon #berlinmarathon #skinfitsports #skinfitrunning #asvzeuthen #yougotthis

🔥 Throwback 📢 Am Freitag hielten Tobias un

🔥 Throwback

📢 Am Freitag hielten Tobias und Henrik einen Vortrag zum Mauerweglauf im Skinfit Shop München.

👏 Wir hatten ein aufmerksames Publikum, das viele Fragen gestellt und mitdiskutiert hat.

🙏 Danke an Ivo vom Skinfit Shop und Flo von Skinfit, dass wir da sein und erzählen durften!

🤞Falls du unseren Vortrag verpasst hast: wir kommen bald wieder! Es hat großen Spaß gemacht.

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

🏁 Salardú, here we are! 🤩 Wasne irre letzt

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🤩 Wasne irre letzte Etappe auf unserem Ritt durch die Pyrenäen! Uns fehlen noch etwas die Worte.

🥳 Wir feiern schön mit der #PSRfamily und lassen die Bilder des Tages sprechen.

💪 Nur soviel: wir hatten einen berauschenden Tag auf den Trails ins Val d‘Aran. Es war nochmal harte Arbeit für über 7 Stunden.

❓Und die Frage: was machen wir bloß morgen?

Eure berauschten Trail Twins
Henrik & Marek

#runningtwins #running #laufen #twins #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #darumlaufenwir #laufliebe #skinfitsports #skinfitrunning

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