Zu zweit läuft's besser.

Bilder

2020

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

2008

2007

2006

INSTAGRAM

running_twins

Und wieder eine schöne kleine Laufveranstaltung q

Und wieder eine schöne kleine Laufveranstaltung quasi vor der Haustür. @robdeafrunner hat zum 1. Zeuthen-Wildau-Cross gerufen. Geplant war eigentlich ein feiner Marathon, aber nach den 3 Runden mit @sven_on_the_run hatte ich echt genug. Die Runde führte über unseren Galgenberg und hatte gut Profil. Die Temperaturen haben meine Entscheidung zudem etwas beeinflusst :-). Vielen Dank an Robert für die schöne Spende an unseren @asv_zeuthen! Großes Kino!

Kommt gut durch den heißen Sonntag! Euer Marek

Schnell laufen 🏃🏻 habe ich nicht verlernt, a

Schnell laufen 🏃🏻 habe ich nicht verlernt, aber gefühlt war das erste Bahntraining nach 2 Jahren(?) ganz schlimm.

Aber es hilft nichts, auch für Langläufer ist Tempotraining unerlässlich, um Grundschnelligkeit und Tempohärte zu schulen.

Bleibt schnell.
Euer Henrik

📸 by @runningcompany

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Nach einer stressigen Arbeitswoche, die nur wenige

Nach einer stressigen Arbeitswoche, die nur wenige Kilometer zuließ, bin ich gestern gut und zügig durch die heimischen Wälder gestreift. Ich merke, dass die Kondition da ist, weil ich zwischendurch öfters mal Tempo machen muss, um außer Puste zu kommen. Und auch die Beine haben gut mitgespielt diesmal. Wofür es gut ist? Keine Ahnung, aber vielleicht gibt's ja in absehbarer Zeit wieder Rennen? Schönen Pfingstsonntag gewünscht!

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #roadtotar2021 #sub250 #marathon

#Aufbruchsstimmung Das bisher besch… Jahr schei

#Aufbruchsstimmung

Das bisher besch… Jahr scheint sich nun wirklich zu drehen. Auf dem Weg nach Starnberg habe ich viele fröhliche Gesichter gesehen. Die Foodtrucks sind unterwegs, am See feiern die Menschen mit dem ersten Bier im Café.

Es tut gut zu sehen, dass die sog. Normalität in Ansätzen zurückkehrt. Auch wenn es nur zaghafte Schritte sind. Wir Ultraläufer wissen: jeder kleine Schritt bringt dich dem Ziel näher.

Nächste Woche wird ein wenig gefeiert: das @RUNNINGCompany Training startet wieder (nach 6 Monaten Zwangspause!) und die @Bodystreet_Fuerstenried_West öffnet endlich wieder ihre Pforten. Es ist noch kein Befreiungsschlag angesichts der Auflagen, aber wir sind einfach happy, dass sich etwas bewegt.

Also bewegen wir uns auch.

Bleibt sportlich.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Zu Himmelfahrt laufen bedeutet eigentlich immer, i

Zu Himmelfahrt laufen bedeutet eigentlich immer, irgendwelchen trinkenden Männerhorden auf dem Fahrrad auszuweichen und sich einen blöden Spruch anzuhören. Naja, da stehen wir schon lange drüber und gönnen jedem sein "Vergnügen" . Unseres ist wohl eher das Laufen und das wird auch so bleiben an diesem Feiertag. Was habt ihr heute so mit dem freien Tag angestellt?

#roadtotar2021 #runningtwins #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #vereinstraining #twinspower #laufen #trailrunning #ultratwins #ultramarathon

Running for those who can't! Das Ist Das Motto des

Running for those who can't! Das Ist Das Motto des Wings For Life World Run. Wir haben uns im Verein @asv_zeuthen zusammengetan und sind mit Abstand heute in Zeuthen und Umgebung unterwegs gewesen. Der Marathon sollte es werden. Die Hitze forderte aber ihren Tribut, so dass ich am Ende mit 35km zufrieden sein musste.

Wie immer eine schöne Veranstaltung. Nächstes Jahr werden wir ein größeres Team aufstellen.

Euer Marek

#roadtotar2021 #sub250 #runningtwins #twinspower #wingsforlifeworldrun

Ein wenig ultra feeling wollte ich am Sonntag wied

Ein wenig ultra feeling wollte ich am Sonntag wieder schnuppern. Nach dem abgesagten Marathon bin ich den Paul-Gerhardt-Weg mit Start in Lübben im Spreewald gelaufen. Ein schöner Wanderweg, der über 140km bis zur Berliner Nikolaikirche führt. Ganz so weit habe ich es nicht geschafft. Im Kopf waren eigentlich die knapp 100km bis Zeuthen, aber genau der Kopf hat sich mehr und mehr geweigert, so dass ich nach nur 57km in Groß Köris ausgestiegen bin. Insgesamt eine enttäuschende Vorstellung, aber an manchen Tagen soll es einfach nicht sein. So habe ich mir zumindest ein paar Körner gespart. Wer weiß wofür?

Der Paul-Gerhardt-Weg ist super ausgeschildert und kann auch in Etappen gewandert werden. Ein Problem ist (zumindest sonntags) die Verpflegung, da die erste Tankstelle wirklich erst nach 57km kommt und man im Sommer ordentlich Flüssigkeit mitnehmen muss. Da der April aber bisher wirklich eisige Temperaturen bereithält, war das diesmal unproblematisch.

Wer mal den Spreewald und die schöne Brandenburger Natur kennenlernen möchte, dem sei der Weg wärmstens empfohlen!

Stay tuned, Euer Marek

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins #brandenburg #brandenburgzufuss #paulgerhardtweg

Auf neuen Trails... Den Forstenrieder Park kann i

Auf neuen Trails...

Den Forstenrieder Park kann ich nicht mehr sehen, also hab ich mir eine Route von München nach Aufhofen mit @komoot erstellt.

Auf der @suunto 9 gibt es nun auch endlich turn-by-turn Navigation, wenn man die Route mit Komoot zeichnet. Das Gepiepse nervt etwas, aber ansonsten funktioniert das tadellos. Für Menschen mit nicht immer guter Orientierung ein Segen.

Zum ersten Mal überhaupt habe ich den legendären Deininger Weiher gesehen. Es tut gut, mal auf neuen Pfaden unterwegs zu sein.

Habt eine starke Woche.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Hey ihr Raketen 🚀 Läuferisch ging unter der

Hey ihr Raketen 🚀

Läuferisch ging unter der Woche gar nichts bei mir, es war einfach brutal viel zu tun und morgens konnte ich mich nicht aufraffen.

Ein regelmäßiges und strukturiertes Training wird also dringend gesucht. Zumal Ivo und ich uns für den Juni etwas ziemlich Beklopptes vorgenommen haben: wir wollen 24h im @bestzeitmarathon Zyklotron um den Riemer See kreiseln. Vor dem Spätherbst rechne ich nicht mit größeren Laufveranstaltungen, also machen wir unsere eigene, natürlich Corona-konform.

Ich glaube immer noch fest daran, dass 2021 gut werden wird. Auch, wenn das erste Quartal wirklich zum Vergessen war. Aber ich hatte das Privileg, den @transgrancanaria zu laufen. Das wird hoffentlich nicht wieder der einzige Wettkampf des Jahres werden. Das Virus 🦠 hat mich bisher nicht erwischt und ich möchte, dass das so bleibt. Be positive, stay negative oder so ähnlich.

Bleibt gesund und keep on running!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Es war doch wirklich einen Tag mal gutes Wetter un

Es war doch wirklich einen Tag mal gutes Wetter und das am Sonntag. Habe unseren Kleinsten in der Sonne etwas spazieren gefahren (der Mittagsschlaf an der frischen Luft klappt bestens). Mal sehen, wie lange das im @thule Chariot überhaupt noch geht, leichter werden die Kids ja nicht. Bin aber immer wieder begeistert, wie leicht sich der Jogger fährt (außer bergauf :-)). So kamen immerhin knappe 100 Wochenkilometer zusammen.

Da @bln.42195 nun wie erwartet ausfällt, heißt es wieder kreativ zu werden und eigene Projekte zu planen. Ich war mir ziemlich sicher, dass es mit den #sub250 klappen könnte, aber die Zeit ist eben noch nicht reif. Das gilt es zu akzeptieren. Vielleicht nehme ich nochmal die Ersatz-Rennsteig-Strecke oder den Paul-Gerhardt-Weg unter die Füße.

Habt eine schöne Woche ihr Flitzer!

#roadtotar2021 #sub250 #runningtwins #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #laufen #ultramarathon #trailrunning #bernöweläuftnoch

Nach dem zwischenzeitlichen Comeback des Winters k

Nach dem zwischenzeitlichen Comeback des Winters konnten Tyson und ich gestern wieder eine 10 Km-Runde zusammen laufen. Er ist beim Laufen immer fokussiert und lässt sich nicht von anderen Hunden ablenken. Also der Tyson, nicht ich.

Die Zeiten, in denen wir auch mal 30 Km zusammen gelaufen haben, sind aber vorbei. Wir werden alle nicht jünger. Trotzdem ist und bleibt er ein Energiebündel, der Senior.

Run on!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins #laufenmithund

Heute am Morgen gemeinsam mit @brigitte_stern trai

Heute am Morgen gemeinsam mit @brigitte_stern trainiert 💪🏼. Bei strahlendem Sonnenschein.

Brigitte trainiert für die HM-Bestzeit im Sommer und das mit Trainingsplan. Wenn das weiter so diszipliniert läuft, dann dürfte sogar die Schallmauer von 2 Stunden in Reichweite sein. Aber immer schön step-by-step.

Ich bin gerade nicht so fleißig und brauche viel Regeneration, der TGC ging nicht spurlos vorüber und es zwickt und zieht immer wieder. Deshalb ist die Form leider im Keller. Aber nicht schlimm. Das Jahr ist noch lang. Für speedy Zeiten also bitte zu Marek weiterscrollen ⏬.

Euer Henrik

[📸 by Brigitte]

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Am Samstag war das Wetter noch richtig schön, da

Am Samstag war das Wetter noch richtig schön, da lief die erste fixere Schleife im #Harz wie von selbst. Mit meiner Uphill Performance war ich sehr zufrieden. Jetzt ist aber Schneeregen angesagt, so langsam reicht es doch mit Winter ❄️❄️❄️, oder?

#roadtotar2021 #sub250 #runningtwins #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #harz #harzLiebe #harzrunning

Diesen Schlappen wollten wir beide unbedingt auspr

Diesen Schlappen wollten wir beide unbedingt ausprobieren. Wenn der @walmsleyruns damit fast den 100km Weltrekord gebrochen hat... Der Carbon X2 ist schon ein heißes Geschoss. Definitiv zu schade, um damit langsam zu rennen 🙂 das sollte auch mein Wettkampfschuh für die Marathon Bestzeit diesen Monat werden. Sollte... mit den Rennen wird das ja wohl weiterhin nichts. Der fünfte @hokaoneone im Schuhregal muss da noch etwas warten aufs nächste Rennen.

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #roadtotar2021 #sub250 #marathon

Wenn man in der Mittagspause mal Berlin unsicher m

Wenn man in der Mittagspause mal Berlin unsicher macht. Lief heute endlich wieder ganz fluffig, die letzte Woche war nach dem Marathon doch noch sehr zäh.

Ich versuche, mich langsam an ein etwas schnelleres Tempo zu gewöhnen. Das fällt mir weiterhin nicht ganz leicht. Das nächste Ziel ist fest im Blick: im April möchte ich meine Marathon PB verbessern. Da hat sich seit über 5 Jahren nichts getan. Die Zeit ist reif!

Ansonsten hält mich die Hoffnung auf geile Rennen im Herbst am Leben. Irgendwie muss man ja positiv bleiben.

Wer unseren brandneuen Account vom besten Verein der Welt noch nicht kennt: ➡️ @asv_zeuthen ⬅️
Ich werde sauer, wenn ihr den nicht abonniert 😝.

#roadtotar2021 #runningtwins #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #lunchrun #ultramarathon #marathon #sub250

Wenn ein Marathon schon quasi vor der Haustür sta

Wenn ein Marathon schon quasi vor der Haustür stattfindet, dann ist es Ehrensache, mit am Start zu sein. @robdeafrunner hat zur Zeuthener Fischrunde aufgerufen, ein 4,2km langer Rundkurs, der wie ein Fisch aussieht. Was wäre ein Marathon in Zeuthen ohne dieses Sch... Wetter? Im Januar hatten wir zweimal Regen und Schnee, diesmal war es regnerisch und zudem sehr windig. Das hat es zunehmend schwer gemacht.

Aber diesmal hat es zur #sub3 gereicht. Am Ende wurde es tatsächlich nochmal eng, weil die Strecke doch etwas zu lang war. So what. Jetzt gibt's Mittagessen. Habt einen schönen Sonntag ihr Flitzer!

#roadtotar2021 #runningtwins #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #ultramarathon

#Transgrancanaria ✅ Es war der erwartet lange u

#Transgrancanaria ✅

Es war der erwartet lange und langsame Ritt über die Insel. Wie es mir ergangen ist und warum diese Edition so speziell war, lest ihr im Blog.

▶️ Link in Bio ◀️

Bis bald auf den Trails
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

EMS als Ergänzung zum Laufen?. Henrik ist ja seit

EMS als Ergänzung zum Laufen?. Henrik ist ja seit Jahren großer Fan von EMS.

Ernährungs- und Fitnessexperte @patricheizmann hat EMS in Hamburg getestet.

Wie er das EMS-Training zum allerersten Mal empfand und ob er zum Wiederholungstäter wird, seht ihr hier!

#ems #bodystreet #emstraining #training #coach #fitness #health #nutrition #lifestyle #ernährung #dak

@bodystreetwolfratshausen
@bodystreet_fuerstenried_west
@bodystreet.implerstrasse
@_bodystreet_josephsplatz
@bodystreet_hamburg_winterhude

Countdown läuft! 5 hours to go. +++++ Ich wollt

Countdown läuft! 5 hours to go.

+++++

Ich wollte es ja unbedingt nochmal wissen, wie es sich so anfühlt, die blaue Startnummer des @transgrancanaria classic zu tragen. Dann kam Corona, und die Typen von Arista ziehen einfach durch und lassen den ersten Ultratrail des Jahres steigen.

Ich fühle mich gut und fit 💪🏼, auch wenn das Wintertraining nicht überragend war. Jetzt ist der Tag da, der von November an bei jeder ätzenden Einheit vor mir schwebte.

Nur noch laufen. Bis zum Leuchtturm sind es 129,8 Km und 6.750 HM. Das ist ein Brett. Aber ein Brett, was ich gut kenne und einschätzen kann.

Meine Meilensteine habe ich mir in Teror (Km 30), Artenara (Halbzeit) und Tunte (Km 💯) gesetzt. Was spricht für das Ankommen? Es ist kein Calima. Ganz im Gegenteil, das Wetter in der Nacht wird ungemütlich. Und mein Lieblingsabschnitt von Tunte ist wieder da. Das wird mir helfen, ab Km 100 zu überleben.

In meiner Dropbag für Garañon ist das Oxfam-Shirt von unserem Neffen @maxeed__ . Der wollte auch hier sein und den 30 Km-Lauf bestreiten. Dann kam der f***ing Tumor wieder dazwischen. Großer Kämpfer, ich werde auch für dich laufen und dein Shirt ins Ziel tragen❗️

Rock‘n roll!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #roadToTAR21 #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Noch ein Highlight unserer Brocken-Challenge vom S

Noch ein Highlight unserer Brocken-Challenge vom Samstag. Wir haben den Gipfel Norddeutschlands fest im Blick.

#roadtotar2021 #harzrunning #harzLiebe #runningtwins #ultramarathon #trailrunning #brockenchallenge #brocken #twinspower #twinsrunning #harzaberherzlich

Mehr laden… Auf Instagram folgen