Zu zweit läuft's besser.

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Nach ein paar Tagen Pause ging es heute soft durch

Nach ein paar Tagen Pause ging es heute soft durch die Kälte. Hoffentlich haut es mich nicht nochmal so um und ich kann noch ein paar Grundlagen legen für 2022.

Was da alles so kommt, das hält mich am Leben im Moment. Ich freue mich wie ein kleines Kind drauf: @transgrancanaria, @schwerinerseentrail, @rennsteiglauf, @100meilenberlin, @transalpine_run, @berlinmarathon

Boah, das wird episch. Besonders auf meinen 3. Mauerweg freue ich mich besonders. Was aber am schönsten ist: die twins werden ganz viel zusammen unterwegs sein. Gemeinsam ist vieles leichter und die komplizierte Welt lässt sich um einiges leichter ertragen.

Aber noch ist nicht 2022. Kommt gut durch die (Vor-) Weihnachtszeit ihr Raketen.

Euer Twin Marek

#roadtotar2022 #runningtwins #asvzeuthen #ausdauersportverein #darumlaufenwir #laufliebe #ultramarathon #ultratwins #trailrunning #transalpinerun

Sportsfreund:innen, das sind düstere Tage. Erst

Sportsfreund:innen,

das sind düstere Tage. Erst geht der Sommer einfach so vorbei und war gefühlt keinen Monat lang, dann kommt der Corona-Winter Nummer 2 zur Tür rein wie die ungeliebte Schwiegermutter, die dann partout nicht gehen will.

Es läuft nicht. Die letzten Wochen waren deprimierend. In jeder Hinsicht. Der viel zu kurze Ausflug nach Gran Canaria begann mit einem fiesen Sturz und endete mit dem Beginn eines satten Infekts, den ich bis heute nicht losgeworden bin.

Dazu die katastrophalen Aussichten auf den nächsten Lockdown mit der nächsten Virusvariante, der nur noch eine Frage der Zeit zu sein scheint. Wie allen Ernstes soll man da optimistisch in die Zukunft schauen.

Heute sind Schnupfnase und Fellnase trotzdem an die Isar gelaufen und haben im Schneematsch gespielt. So ein Hund ist irgendwie auch beneidenswert. Er lebt im Hier und Jetzt, macht sich keine Gedanken über morgen oder gestern. Manche sagen, deshalb ist ein Hundeleben vergleichsweise kurz: Hunde feiern jeden Spaziergang, genießen jede Streicheleinheit und freuen sich jedes Mal wie blöd, wenn du heimkommst.

Mit dem Tyson ist es mehr Walk‘n Run -er ist mit seinen fast 10 Jahren schon ein Senior-, aber who cares. Wir haben uns bewegt, frische Luft getankt und ganz vielen Hunden Hallo gesagt.

In Bewegung bleiben, das wird helfen, diesen Winter zu überstehen. Und gnadenlos das nächste Jahr verplanen mit allen Laufveranstaltungen, die wir liebgewonnen haben. Das hilft mir momentan sehr. Mich auf das zu freuen, was da kommt.

Bleibt in Bewegung, ihr Raketen.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #TAR #transalpinerun #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Just another Sunday afternoon. Dieses graue Novem

Just another Sunday afternoon.

Dieses graue November Wetter geht mir auf den Sack. Na wenigstens einmal hat sich die Regenjacke doch gelohnt in 2021. Long story short: Grundlagen. Save it.

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #roadtotar2022 #twinspower #marathon

Aus der Not eine Tugend machen! Eigentlich wollte

Aus der Not eine Tugend machen!

Eigentlich wollte ich zwei Wochen gescheit auf Gran Canaria trainieren. Dann wurden es nur 7 Tage und mit dem gescheit war es auch nichts. Noch am Ankunftstag habe ich mich beim Akklimatisieren hingelegt.

War gar nicht so schlimm, ich bin noch 10 Km heimgelaufen. Die Prellung am Knie und die Zerrung im Oberschenkel entfalteten aber in der Nacht die volle Wirkung und ich konnte nicht mehr liegen/sitzen/gehen.

Nach drei Tagen Ruhe und Schmerzmitteln bin ich -noch leicht handicapped- mit dem @janberlin75 zum Roque Nublo gewandert auf der Strecke des @transgrancanaria.

Wir sind in Tejeda gestartet und via La Culata hoch zum Stein. Runter auf der Touri-Route zur GC600 und nach einem Gegenanstieg auf dem spektakulären Römerweg talwärts nach Tunte (ja, das heißt wirklich so). Eine tolle Tour!

Auf der TGC-Strecke sind das die Kilometer 77 bis 100. Selbst „nur“ zum Wandern ist das wahrlich kein Spaziergang. Die Vorfreude auf das dritte Abenteuer ist nach dem Streckencheck jedenfalls nochmal angestiegen.

Euer Wanderer
Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #TAR #transalpinerun #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Eigentlich war heute morgen ein Marathon geplant.

Eigentlich war heute morgen ein Marathon geplant. Einmal über den Parkplatz am Einkaufszentrum. Super geplant von @robdeafrunner. Die Strecke: gut und schnell. Leider wurden wir nach 20min gestoppt, der Betreiber hatte was dagegen, wenn 15 Leute mit Abstand auf einer 5km Runde auf dem leeren Parkplatz laufen. Hausverbot. Tja, wir sind eben in Deutschland!

Ich hatte nur 4km geschafft bis dahin und hab am Nachmittag dann noch ein paar Kilometer raufgepackt. Nicht viele Kilometer diese Woche, aber ich fühle mich nachwievor gut in Schuss. Herbst ist irgendwie meine Zeit.

Kommt geschmeidig durch, ohne irgendeinen Virus. Laufen ist Leben.

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #roadtotar2022 #twinspower

War ein schöner Saisonabschluss heute bei der Kre

War ein schöner Saisonabschluss heute bei der Kreismeisterschaft im Crosslauf in Schenkendorf. Es gilt hier, den Krummensee über 15km zu umlaufen. Die Strecke ist durchaus anspruchsvoll, der Regen der letzten Tage hat es uns nicht leichter gemacht.

Unserem Neu-Vereinskollegen Detlef musste ich am Ende knapp den Vortritt lassen. Mir fehlte der letzte Biss, um im entscheidenden Moment eine Lücke zu reißen. Aber so bleibt der Titel im @asv_zeuthen, damit kann ich gut leben. Wir haben auch auf den anderen Distanzen richtig abgeräumt. Ich bin so stolz auf diesen Verein, insbesondere auf unseren Nachwuchs!

Kompliment an die @wsg81kwhleichtathletik für die super Organisation! Wir kommen gerne wieder.

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #roadtotar2022 #crosslauf

Eine Woche ohne Laufen, warum denn das? Nun, es ga

Eine Woche ohne Laufen, warum denn das? Nun, es gab genug zu tun für die Organisation vom @Bestzeitmarathon - das ist von außen immer nicht so sichtbar, weil sich Läufer*in natürlich auf die sportliche Aufgabe konzentrieren sollen.

Ich bin mal wieder stolz auf unser Team, und damit meine ich nicht nur den harten Kern der Groundcrew um Heimo, Chief und mich, sondern gerade unsere brutal wichtigen Helferlein im Hintergrund: Sabine, Andi, Lars, Merle, Angela, Boris, Fabian, Markus - ihr wart großartig!

16 Stunden waren wir nonstop im Riemer Park und das hier ist das vorerst letzte Bild von mir bei dieser Kult-Veranstaltung. Derzeit fehlt mir die Fantasie, wirklich noch eine zehnte Auflage folgen zu lassen.

Happy Sunday!
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #TAR #transalpinerun #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

#throwbackthursday hier noch das Finisher Bild vom

#throwbackthursday hier noch das Finisher Bild vom letzten Samstag in Grünheide. Eigentlich ging es mir noch ganz gut im Ziel. Zuerst war ich nicht so happy mit dem Ergebnis, aber nach ein paar Tagen später bin ich doch ganz zufrieden. 50km sind kein Pappenstiel.

Auf jeden Fall muss es auch im Training wieder schrittweise länger werden, habe ich doch 2022 wieder den @100meilenberlin auf dem Schirm. Ich will da endlich eine brauchbare Zeit schaffen. 2022 wird gut. Habt ihr schon Pläne?

#roadtotar2022 #runningtwins #asvzeuthen #ausdauersportverein #darumlaufenwir #laufliebe #ultramarathon #ultratwins

Wasn Traum heute beim Sonnenuntergang 🌅 auf den

Wasn Traum heute beim Sonnenuntergang 🌅 auf den Höhen von Sindelsdorf.

Der Triathlet @manuelj089 hatte eine wunderbare Runde rausgesucht und wir hatten Begleitung von Husky-Mix Nala.

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #TAR #transalpinerun #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Ein Ultra musste noch in die Bücher 2021. So pass

Ein Ultra musste noch in die Bücher 2021. So passiert heute im märkischen Grünheide über die Bambini Distanz von 50km. Platz 2 mit einer 03:47 fasst das Jahr ganz gut zusammen. So richtig bin ich nicht in Fahrt gekommen. Ob @100meilenberlin , @transalpine_run, @berlinmarathon oder eben jetzt Grünheide - ich war ein ganzes Stück weg von meinen Bestleistungen. Mal sehen, ob auf den kürzeren Distanzen im Winter noch ein wenig mehr drin ist.

Der Hammer war heute aber, dass die Nada mich zur Dopingkontrolle gebeten hat! Auch eine spannende Premiere 😜 aber das ging sehr schnell und ich hoffe ja mal auf ein negatives Ergebnis.

Bleibt sportlich in diesen wilden Zeiten und nehmt euch ruhig mal eine Auszeit.

Euer Marek

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #ausdauersportverein #verein #laufliebe #darumlaufenwir #roadtotar2022

144 days to go! Nach dem sportlich eher dünnen A

144 days to go!

Nach dem sportlich eher dünnen Auftritt beim TAR haben wir beschlossen, das Training im Jahr 2022 früher anzufangen. Und dafür braucht es etwas Motivation im Winter. Also haben wir einfach den ersten Ultra festgezurrt.

Wo geht es wohl hin? So schwer ist es jetzt nicht. Trainings starts NOW!

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #TAR #transalpinerun #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Danke Berlin für ein wundervolles #restartrunning

Danke Berlin für ein wundervolles #restartrunning beim 47. Berlin-Marathon. Ein großartiger Tag, obwohl meine Leistung nicht annähernd meiner Erwartung entsprach. So what, wir haben es alle genossen. Bestzeiten fallen dann nächstes Mal.

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #berlinmarathon

Foto: @sportograf

Danke Berlin! #restartrunning heute beim 47. Berli

Danke Berlin! #restartrunning heute beim 47. Berlin-Marathon, meinem 5. in der Hauptstadt. Es hätte auch für mich super ausgehen können, aber dass die Beine den Ritt über die 42km anstandslos nach nur 2 Wochen Pause vom @transalpine_run mitmachen, war leider unwahrscheinlich. Und so kam es dann auch, dass ich die 2. Hälfte eher im Walk'n Run Modus zugebracht habe. Es war trotzdem verdammt schön, wieder mit vielen anderen zu rennen. Ich habe es sehr genossen.

#runningtwins #ultramarathon #asvzeuthen #ultramarathon #marathon #berlinmarathon

❌ OOPS THEY DID IT AGAIN ❌ Ein sehr versöhnl

❌ OOPS THEY DID IT AGAIN ❌

Ein sehr versöhnlicher und emotionaler Abschluss des @transalpine_run 2021.

Nochmal lange sieben Stunden auf den Trails von Scuol nach Prad konnten uns nicht mehr aus der Ruhe bringen.

Der 1.800 Höhenmeter Anstieg des Todes war nochmal hart, aber wir wurden mit irre schönen Downhills entschädigt.

Heute war vieles laufbar und das kam uns sehr entgegen. Marek hat auf dem Höhenweg ab Ausgang Uina-Schlucht nochmal Vollgas gegeben.

Welche Platzierung es heute wurde, ist uns sowas von Banane.

WIR SIND FINISHER.

#runningtwins #twinspower #transalpinerun #TAR #finish

Willkommen in Scoul in der Schweiz! Heute ging es

Willkommen in Scoul in der Schweiz! Heute ging es auf die Königsetappe von Klosters rüber nach Scoul über (offiziell) 46,8km und 2400HM. Wir hatten etwas mehr auf den Uhren...

Der Abstieg von 2750m war "ein Anschlag" (O-Ton Henrik), nach der Querung des Schneefeldes ging es sehr technisch zur Sache. Das ist weniger unser Ding, aber wir konnten unsere Stärken gegen Ende etwas ausspielen, da viele Passagen laufbar waren. Es zog sich trotzdem wie Kaugummi, aber wir haben gekämpft und auf die Zähne gebissen und konnten immerhin unsere beste AK-Platzierung erlaufen.

Morgen geht's zum Schlußakkord über 44km nach Prad in Italien. Wir werden den höchsten Punkt des TARs mit 2975m erreichen. Davor liegen vom Start 1800HM Aufstieg. Aber auch das werden wir zusammen schaffen.

Wir freuen uns schon auf die Finisher Medaille morgen und werden alles daran setzen, dass wir uns die umhängen!!!

Eure TAR Twins Henrik und Marek

#transalpinerun #runningtwins #ultramarathon #trailrunning

Tag 5 @transalpine_run ist gerockt. Der Bergsprint

Tag 5 @transalpine_run ist gerockt. Der Bergsprint über 8,4km und 940HM hinauf auf die Madrisa Alpe lief unerwartet locker. Die späte Startzeit kam uns sehr entgegen.

Wir haben uns dann doch nach 4km getrennt, Marek hatte gute Beine heute. Morgen bleiben wir aber natürlich zusammen. Es wird nötig sein.

Es kommt der Hammer 🔨🔨🔨 46km stehen an, es geht rauf auf knapp 3000m. Wir haben großen Respekt. Aber wer weiß, vielleicht hilft uns die Länge....das Ziel heißt Scoul.

Drückt uns weiter die Daumen ✊✊✊ Wir fighten was das Zeug hält.

#runningtwins #trailrunning #transalpinerun

Grüzi aus Davos-Klosters in der Schweiz. Wir habe

Grüzi aus Davos-Klosters in der Schweiz. Wir haben heute die Grenze überquert und sind geflashed von dieser wahnsinnig schönen Landschaft.

Die 42,5km von Galtür hierher waren heute eine harte Prüfung für uns beide. 3 Aufstiege haben uns ziemlich zerstört. Einiges mehr Mimimi als die letzten 3 Tage. Aber wir haben tapfer gekämpft und sind nach knapp 8h ins Ziel gehopst. What a day!

Morgen "nur" 8km Bergsprint. Wir lassen es ruhig angehen und leeren heute erstmal die Bar.

#transalpinerun #runningtwins #werschicktunszweineueBeine

Wir sind in Galtür! Etappe 3 des Transalpine Runs

Wir sind in Galtür! Etappe 3 des Transalpine Runs 2021 hatte einiges zu bieten. Leider war nicht alles schön anzusehen. Beim ersten (sehr technischen) Abstieg vom höchsten Punkt der Strecke (2700m) stürzte ein Läufer 10m vor Marek ziemlich heftig. Keine Frage, dass wir da sofort erste Hilfe geleistet haben. Leider hat es den Kollegen so heftig erwischt, dass ihn die Berg Rettung mit dem Helikopter ausfliegen musste. Danach waren wir erstmal etwas von der Rolle und sind sehr vorsichtig abgestiegen. Der Vorfall hat uns deutlich gezeigt, dass das Laufen in diesem alpinen Gelände kein Kindergeburtstag ist. Wir sind heilfroh, dass wir gesund angekommen sind. Nichts anderes zählt heute.

Sonst überwiegen aber die positiven Aspekte dieses Ritts. Wir hatten beide heute ein gutes Gefühl und haben uns gerade auf dem zweiten (unendlich langen) Aufstieg gut gepushed und unterstützt. Der letzte Downhill nach Galtür war erstmals bei diesem TAR ganz nach unserem Geschmack und wir haben Vollgas in Richtung Ziel gegeben. Das ging richtig fluffig.

Der Schuhwechsel nach gestern war die goldrichtige Entscheidung. Morgen stehen satte 42km auf dem Programm. Es wird wieder hart. Aber wir kennen uns und sind guter Dinge, morgen gut und vor allem gesund nach Klosters in die Schweiz zu kommen.

Drückt uns weiter die Daumen, daß hilft soviel, wenn wir wissen, dass ihr an uns denkt.

Der #transalpinerun ist ein Abenteuer, es geht weiter nur ums Überleben. Wir geben alles.

Eure Running Twins

Henrik und Marek

#transalpinerun #runningtwins #crazyshit #trailrunning

St. Anton hat uns mit strahlendem Sonnenschein emp

St. Anton hat uns mit strahlendem Sonnenschein empfangen!

Heute war wenig überraschend nicht unsere Etappe (zu steil/zu kurz/zu viel mimimi), aber wir haben uns durchgekämpft und sind ohne Blessuren angekommen. Downhills gehen nicht so gut, Uphills sowieso nicht, Henrik kämpft mit der Wärme aber so what❗️Das Ziel heißt Prad und wir sind wild entschlossen, dort anzukommen. Haltet uns weiter die Daumen!

Eure Running Twins

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #TAR #transalpinerun #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

Etappe 1 von 8 ist im Sack! Das lief heute nicht g

Etappe 1 von 8 ist im Sack! Das lief heute nicht ganz so wie geplant für das Team „RUNNING TWINS powered by BODYSTREET“, aber wir sind nicht unzufrieden mit dem Auftakt. Immerhin hat es für den Startblock A gereicht morgen ex Lech. 29 Km führen nach St. Anton. The show has just begun. Weiter geht’s!

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #longdistancerunning #blog #laufblog #twinsrunning #zwillinge #laufendezwillinge #TAR #transalpinerun #darumlaufenwir #laufliebe #ultratwins

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