12 Wochen Gruppentraining

Gleich geht es wieder zum Gruppentraining. Anfang Februar hatte ich beschlossen, mir dieses Modell über einen längeren Zeitraum mal anzusehen. Deutschland ist Läuferland. So gibt es in den Großstädten dieses Landes gleich mehrere Möglichkeiten, unter professioneller Anleitung und in der Gruppe zu trainieren. In meiner Wahlheimat München stehen z.B. die üblichen Verdächtigen von jk running, ein Newcomer namens Smartrunning, die Running Company um Bianca Meyer und nicht zuletzt der alteingesessene MRRC zur Auswahl. Der MRRC passt als nicht-gewinnorientierter Verein nicht ganz in das Schema. Ich hatte mich nach einem imposanten Probetraining (wo bei gefühlten -10 Grad sowie Eis/Schnee/Dunkelheit fast 20 Läufer anwesend waren!) für einen 12-wöchigen Testlauf bei der Running Company entschieden. Das modulare Angebot aus einem Gruppentraining unterhalb der Woche zu einer arbeitnehmerfreundlichen Zeit und wöchentlich aktualisiertem Trainingsplan hat mich angesprochen. Erst beim zweiten Training habe ich mitbekommen, dass Chefin Bianca Meyer die Titelverteidigerin des München Marathons über die halbe Distanz ist. Die 12 Wochen sind nun bald in’s Land gegangen – Zeit für Fazit und Ausblick. Was gefällt mir eigentlich am Gruppentraining?

Die Trainingseinheit ist jedes Mal abwechslungsreich und danach merke ich immer in den Beinen, dass das “nicht ganz ohne” war. Beim letzten Tempointervall darf der Puls ruhig an der 190er Marke kratzen. Klar, man kann das auch alleine trainieren. Aber bei mir ist nur eine Frage der Zeit, bis der Schweinehund angreift – “sieht ja keiner”, dass man aufhört. Bianca hat dagegen ihre wachsamen Augen überall. In der Lichtsaison findet das Tempotraining auf der Bahn statt. Obwohl es nicht unbedingt motivierend ist, Faris al-Sultan und Ingalena Heuck ihre schnellen Runden abspulen zu sehen. Das Trainingspaket hat mit dem wöchentlichen Trainingsplan einen weiteren charmanten Vorteil: das unstrukturierte Dauerlaufen ist seit Februar vorbei. Denn das beschäftigte sich immer nur mit der Frage, wohin, aber nicht, wie schnell, wie lange und welche Intervalle. Auch die Hinweise zur Lauftechnik habe ich ernstgenommen. Und rede mir ein, dass ich mich schon verbessert habe, gleichwohl das nicht von heute auf morgen geht und viel Übung erfordert. Meinen Trainingszustand haben die ersten Wochen Lauftraining mit professioneller Unterstützung ganz sicher verbessert. Die Bestzeit über 10 Km im Westpark hatte sicher damit zu tun. Dass es beim Berliner Halbmarathon nicht geklappt hat, lag nicht an der Vorbereitung. Insofern werde ich wohl weitere 12 Wochen ranhängen. So, jetzt muss ich mich aber langsam fertigmachen. Das Gruppentraining ruft.