Mal wieder Pause
In den letzten zwei Wochen bin ich nicht gelaufen, da ich mich immer noch mit einer Erkältung herumschlage. Den nächsten Wettkampf für Sonntag hatte ich eigentlich für einen Angriff auf meine 10km-Bestzeit nutzen wollen, aber das wird nun nix. Heißt: Sightseeing der Strecke und auf Ankommen laufen nach dem Trainingsrückstand.
by Marek00Berliner Berglauf
Auch ohne meinen I-POD, dessen Sensor diese Woche die Batterie ausging, wagte ich mich heute bei kalten Temperaturen an den Berglauf. Die Strecke hat ihren Namen verdient. Insgesamt 4 Steigungen, davon 2 auf Naturpfaden und sehr steil waren pro Runde (2,5km) zu meistern. Insgesamt 3 Runden waren zu absolvieren. Ich habe mich bereits in der 2. Runde darauf verlegt, die
by MarekBerliner Halbmarathon
Nach der mißglückten Premiere in 2007 nun also der zweite Streich: 28. Berliner Halbmarathon quer durch die City Ost und West. Und dieses Mal lief es auch deutlich besser. Alles war gut organisiert und wir waren auch pünktlich vor Ort, so dass wir noch genügend Zeit hatten, um alles vorzubereiten und wichtige Geschäfte zu erledigen. Wir liefen von Startblock B
by MarekIm Birkenwäldchen
Letzter 10km-Wettkampf vor dem Halbmarathon. Quer durch den Wald über schwierigen Untergrund mit vielen Wurzeln und teilweise matschigem Boden. Trotzdem lief es ganz passabel auch wenn ich meine letzte Bestzeit um über eine Minute verfehlt habe. Damit sind wieder ein paar BC-Punkte sicher. Nach 5 aufeinanderfolgen 10km-Läufen kommenden Sonntag dann der Berliner HM. Sorgen macht mir momentan nur noch mein
by MarekOstern
Rechtzeitig zu den Feiertagen kommt der Winter zurück. Wie kann man da am besten im Training bleiben? Heute eine 15km-Runde bei stürmischem Wetter gedreht und evtl. noch am Sonntag. Nächste Woche dann Intervalltraining für den 10km-Lauf am 30.03. Ich habe ein paar neue Podcasts geladen, um etwas Abwechslung bei der Musik zu bekommen.
by MarekBritzer Garten
Die Laufsaison 2008 hat nun richtig begonnen. Bei frühlingshaftem Wetter ging es über 10km quer durch den Britzer Garten. Eine sehr schnelle Strecke, wie sich später herausstellen sollte. Die Taktik war, schnell anzulaufen und dann zu schauen, was auf dem zweiten Teil noch geht. Und es hat tatsächlich geklappt: ich konnte es kaum glauben, als nach dem kurzen Zielsprint die
by MarekVorbereitungsphase
Der März hat begonnen und das Training geht langsam in die heiße Phase. Der nächste Wettkampf ist für den kommenden Sonntag geplant. Und der Saisonhöhepunkt am 06.04. mit dem Berliner Halbmarathon ist ebenfalls nicht mehr weit. Der erste Trainingslauf über die volle Distanz von 21km letzten Sonntag bei herrlichem Wetter hatte mir aber ganz schön zugesetzt, so dass ich seit
by MarekSonntagslauf
Bei herrlichstem Wetter (Sonne, ca. 10°) haben wir uns heute in den ersten Lauf im Jahr 2008 gewagt. Meine komditionelle Verfassung ließ leider keine Zeit unter 45min zu. Das hat mein Bruder mir abgenommen 🙂 Bei Kilometer 4 trennten sich unsere Wege…Erster Punkt 2008 geht also an ihn. Nach Ausreden suchen wir erst gar nicht, sondern nehmen bereits den ersten
by MarekLaufen ist wie…
-> Amazon – and you’re done -> Canon – you can -> Clausthaler – nicht immer, aber immer öfter -> Coca Cola – can’t beat the feeling -> Dany Sahne – davon krieg ich nie genug -> E.ON – neue Energie -> Genion – sie sind frei -> Jägermeister – muss was dran sein -> Kellog’s – weckt den Tiger
by HenrikTrainingspause
Nun hatte auch mich eine Erkältung erwischt und ich mußte zwangsweise mit dem Training aussetzen. Ab morgen wird aber wieder voll angegriffen, schließlich naht der nächste Wettkampf. Erstmal gilt es, wieder rein zu kommen und ein paar lockere Läufe zu absolvieren. Mitte Februar sollte es dann wieder mit dem Trainingsplan klappen, der jetzt einige Zeit liegengeblieben ist.
by MarekWinter und so
Die Vorbereitung stockt etwas. So recht will keine Motivation aufkommen. Heute im Regen gelaufen und es lief ganz gut. Meinen Trainingsplan kann ich aber momentan nicht einhalten. Vielleicht wird es ja Ende des Monats etwas besser, wenn der nächste Wettkampf in Reichweite ist.
by MarekJahresende…
…das Jahr geht zu Ende und der letzte Lauf wird der Silvesterlauf des SCC rund um den Teufelsberg sein. Es wird sicher ein guter Abschluss des Jahres, auch wenn zwei Berge zu überqueren sind: der Drachenfliegerberg und der Teufelsberg, insgesamt eine Strecke von 9,9km. Start wird gegen 13Uhr sein.
by MarekRund um den Müggelsee!
Sehr gute Bedingungen heute bei der Austragung der 1. Müggelsee-Halbmarathons. Es war zwar etwas kalt, aber dafür kaum Wind und kein Regen. Was will man mehr? Lauf war auch klasse, ich bin sogar unter 01:40 (01:39:11) geblieben. Hatte ich nicht mit gerechnet, aber gerade der zweite Teil ging doch unerwartet gut. Ein sehr schöner Lauf, auch gut organisiert. Werde kommendes
by MarekLetzter Lauf vor dem HM
So, gestern nochmal 10km abgespult, davon der erste Teil mit abwechselnden 5min-Intervallen. Nach ca. 140km in den letzten 4 Wochen inkl. einigen Höhenmetern im Harz hoffe ich einigermaßen gut vorbereitet in den HM am Sonntag am Müggelsee zu gehen. Ich bin gespannt, wozu es reichen wird. Ziel ist, meine bisherige HM-Bestmarke (01:43) zu knacken. Wird nicht einfach aber ich bin
by MarekAirportRUN Berlin-Schönefeld
Gestern der HM rund um den alten (und neuen) Flughafen in Berlin. Gute Strecke, nicht zu voll (1800 Teilnehmer), lauwarme Temperaturen, leider fast die gesamte Strecke fieser Gegenwind (bis auf die Zielgerade). Dennoch lief es sich recht locker und ich war nach meinem misslungenen HM-Debüt Anfang April in Berlin mit meinem Lauf sehr zufrieden (01:43).
by MarekFröhliches Schwimmen!
Gestern ging es mit der Staffel im Tiergarten über 5x5km. Das Rennen fing noch halbwegs gut an, es nieselte nur leicht. Mit zunehmender Dauer jedoch wurde aus dem leichten Regen eine Sintflut, so dass die Strecke bei meinem Lauf (Schlußläufer) dann schon fast komplett unter Wasser stand. Man war schon vor der Stabübergabe komplett durchnässt, so dass die Pfützen auf
by MarekNikeplus
Um einen Überblick über die Trainings zu bekommen, benutze ich das Nike+ System, mit dem jeder Lauf aufgezeichnet wird und nachträglich ausgewertet werden kann. Nike+ besteht aus einem Sender, der im Schuh befestigt werden muss und einem Empfänger, der am IPod Nano angeschlossen wird. Eine Zusammenfassung meiner Läufe kann man auf der rechten Leiste sehen.
by Marek