Zu zweit läuft's besser.

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Heute habe ich beim Advents Spenden Marathon der S

Heute habe ich beim Advents Spenden Marathon der SOBVL (Südostberliner Vielläufer) teilgenommen. "Teilnahmegebühr" ist ein Spendenkarton mit Dingen des täglichen Bedarfs, der im Nachgang obdachlosen Menschen zur Verfügung gestellt wird.

6 Runden mit jeweils 7km waren auf einem Rundkurs am Stadtrand von Berlin zu absolvieren. 3/4 davon waren auf Asphalt. Zum Glück kam langsam die Sonne ☀️ raus und es wurde etwas erträglicher, die Kälte auszuhalten.

Ich hatte keine Probleme und konnte ziemlich gleichmäßig mein Tempo durchziehen. Am Ende standen 03:21 auf der Uhr und ich musste mich nicht voll verausgaben.

Zum Ende der Saison sagen wir danke an @adidas für die Unterstützung!

#runningtwins #marathon #ultramarathon #adidas #adidasterrex

Ruhig ist es geworden hier. Heißt aber nicht, das

Ruhig ist es geworden hier. Heißt aber nicht, dass schon Off-Season ist. Nagut, Henrik laboriert weiter an der Ferse. Da ist nix mit Rennen.

Ich habe dem nassen November heute getrotzt und bin mit dem aktuell besten @asv_zeuthen Läufer ein wenig durch die Wälder gestreift.

Ich musste ein paar Male den falschen Weg signalisieren, damit ich eine Verschnaufpause bekomme 🥴. Koba hat heute übrigens seine 4. 100k Woche in Folge hingelegt. 💥

Stellenweise schweres Geläuf machte die Sache heute nicht einfach. Irgendwie sind wir trotzdem durch den Matsch und die Pfützen gekommen.

Bleibt aktiv, auch im kommenden Winter. Ihr wisst es: im Winter werden die Sieger des Sommers gemacht!?

Euer Marek

#runningtwins #trailrunning #onthelongrun

➡️ 23. Dresden Marathon ⬅️ Ein toller Tag

➡️ 23. Dresden Marathon ⬅️

Ein toller Tag heute in Dresden für Marek! Klar hatte ich mir mehr ausgerechnet, aber an manchen Tagen muss man auch damit zufrieden sein. Und das bin ich heute!

Es ist die dritte #sub3 in diesem Jahr. Es ist meine 10. insgesamt. Da bin ich schon ein wenig stolz.

Die Strecke ist sicherlich nicht ganz ohne, einiges an Kopfsteinpflaster und kleineren Anstiegen kosteten schon auf Hälfte 1 ganz gut Körner. HM war noch okay, aber ich hab schon gemerkt, dass die Beine nicht so frisch wie in Berlin waren. Mir war es aber schon von Anfang an zu warm, die Sonne ☀️ zeigte sich leider die ganze Zeit. Und dann kam der Wind. Km 26-30 waren sehr kräftezehrend (danke an den Staffel Läufer, der allen Windschatten gegeben hat!) im Wind. Danach kam ich nicht mehr ins Rollen und hab es recht kontrolliert nach Hause gebracht. Konnte mich heute partout nicht quälen. Hatte einfach keine Lust auf Schmerzen 😁. Die Beine sind nach der intensiven Saison schon bisschen hinüber.

Geile Zeiten von Jan und Sven rundeten den Nachmittag für den @asv_zeuthen ab.

Dresden - klare Empfehlung!

#runningtwins #marathon #dresden #dresdenmarathon

💡 Wie soll man positiv bleiben bei dieser Nachr

💡 Wie soll man positiv bleiben bei dieser Nachrichtenlage?

🙁 Nicht einfach in diesen Tagen, wo jeder sein Päckchen zu tragen hat.

📺 In den Medien läuft permanent Kriegsberichterstattung, die wirtschaftliche Situation in unserem Land ist düster und gefühlt sind alle unzufrieden. 😱

Sport 🏀 hat den Menschen in der Pandemie geholfen, zufriedener zu sein. Habe ich gestern in den Learnings einer Studie gelesen. Was für eine sensationelle Erkenntnis.

☝️ Für mich gilt jedenfalls: dank des Laufens kann ich das alles leichter ertragen. Nun kann ich es gerade nicht -der #Fersensporn ist hartnäckig- und erfreue mich trotzdem daran, draußen zu sein und mit dem nimmermüden @its_tyson_the_frenchie durch die Isartrails zu wandern.

👁️ Es sind die vermeintlich kleinen Dinge, die mich weiterhin optimistisch sein lassen: jeden Tag sammle ich auf der Gassirunde den Müll in der Nachbarschaft ein, Tyson und ich feiern jeden Spaziergang an der Isar -sicher auch bald wieder Laufen- und ich versuche aufmerksam zu bleiben.

🤬 Das heißt nicht, jeden Livestream zu verfolgen. Das heißt, auf die Mitmenschen aufzupassen, wie es eben geht. Das heißt aber auch, auf sich selbst aufzupassen. Sich zu schützen und Dinge zu tun, die guttun. Wenn ich die traurige Geschichte von @chris.bergfex lese, dann stimmt das sehr nachdenklich.

↗️ Es stehen wegweisende Entscheidungen an. Und damit meine ich nicht die Saisonplanung für 2024 😎. Mir ist überhaupt nicht bange und Angst habe ich nur vorm Zahnarzt.

Aber damit das alles gutgeht, müssen wir aufeinander aufpassen.

Haltet die 👀 offen.
Euer Henrik

P.S. Am 17.11. erzählen wir im @skinfit_international Shop München Trailrunning Geschichten von unserem Etappenlauf in den Pyrenäen. Anmeldung über Link in der Bio!

#nohastagstoday

📣 𝐃𝐚𝐬 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧𝐝 👇

Wir plaudern aus dem Nähkästchen über den @pyrstagerun und fachsimpeln mit euch über die Faszination von Etappenläufen. 🗣️

𝐖𝐀𝐍𝐍❓

Freitag, 17. November
18:15 Uhr

𝐖𝐎❓

Skinfit Shop @skinfit_international
Implerstr. 7, 81371 München

𝐀𝐍𝐌𝐄𝐋𝐃𝐔𝐍𝐆❓

Über den Link 🔗 in der Bio https://running-twins.de/skinfit-vortrag/

🥳 Wir freuen uns auf euch!

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

🔥Best of PSR ❤️ Wundervolle Eindrücke von

🔥Best of PSR ❤️

Wundervolle Eindrücke von unserem Pyrenäen-Abenteuer!

©️ 📸 @pyrstagerun

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Danke Berlin 💗! Auch wenn ich die Bestzeit auf

Danke Berlin 💗! Auch wenn ich die Bestzeit auf den letzten Kilometern auf dem Asphalt liegengelassen habe, war das wieder ein so großartiges Lauffest.

Die Zeit habe ich nach diesem doch sehr intensiven Jahr nicht wirklich erwartet. Ich bin damit absolut im Reinen

Und ich weiß auch, dass da oben zwei ganz liebe Menschen auf mich acht gegeben haben ❤️🩶.

Euer Marathoni Marek

#runningtwins #berlinmarathon #marathon #roadrunning

@PYRSTAGERUN Etappe 7/7 Esterri d‘Àneu ➡️ S

@PYRSTAGERUN Etappe 7/7 Esterri d‘Àneu ➡️ Salardù 33 Km 2.300 HM ⬆️

⏰ Mit etwas Verspätung schließen wir eine atemberaubende Woche in den Pyrenäen ab.

🎁 Geschenke gab es auch auf der letzten Etappe nicht. Ein stellenweise brutaler Kurs über den Bassiero forderte nochmal viel Geduld.

💭 Wir hatten gehofft, es ruhig angehen zu können, aber selbst unser 4. Platz in der Männer-Kategorie wurde von Anfang an attackiert.

⬆️ Also arbeiteten wir uns mit viel Geduld die ersten 1.500 Höhenmeter hoch. Ein Verlaufer kostete uns dann aber unsere hart erkämpfte Position 4.

⛰️ Wahnsinnsausblicke entschädigten teilweise für das „schwarze“ Terrain mit viel Kletterei - aber die auf dem Berliner Höhenweg gestählten Twins konnte nichts mehr schocken.

👇 Erst auf dem abschließenden 13 Km langen Downhill schoben wir uns wieder auf den 4. Platz, aber selbst das war kein Auslaufen.

⏳6:43h dauerte die letzte Schlacht in einem bockstarken Feld. Überglücklich liefen wir zum 7. Mal Hand in Hand durchs Ziel.

❤️ Max, dieses Finish widmen wir dir und deinem viel längeren und härteren Kampf. Wir werden niemals aufgeben.

Eure Twins
Henrik & Marek

#pyreneesstagerun2023 #trailrunning #nevergiveup #bettertogether #dreamteam #psr #laufen

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 6/7 - Tavascan

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 6/7 - Tavascan - Esterri d'Àneu ⬅️

Wir sind auf der vorletzten Station des @pyrstagerun angekommen: wieder ein wundervolles Bergdorf, das auf den Namen Esterri d'Àneu hört.

Davor lagen 27km auf traumhaften Pfaden, die uns immer wieder aufs Neue sprachlos machen.

Aus sportlicher Sicht sind wir ein bisschen geknickt, da besonders Marek am ersten Aufstieg Probleme hatte. Auch der Downhill war auf dem ersten Teil etwas zu giftig für uns heute. Wir haben es dann aber noch ganz gut ins Ziel gebracht. 🏁

Heute ist schon Freitag und wir können es kaum glauben, dass der Spaß morgen schon vorbei ist! Wir werden auch auf der finalen Etappe alles raushauen.

#runningtwins #pyrenees #pyreneesstagerun #trailrunning

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 5/7 - Arinsal (

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 5/7 - Arinsal (AND) - Tavascan (ESP) ⬅️

Superlative in jeder Hinsicht. Einfach eine gigantische Szenerie, wir waren 8h auf solch traumhaften Trails unterwegs, das war schon unglaublich. Bergseen, Flüsse, Hütten, dazu ein (für Henrik etwas zu heißes) Wetter, das nicht besser sein kann.

Wir sind geflashed, fasziniert, beeindruckt und soviel mehr, was wir hier zu sehen bekommen.

Jetzt sind wir in einem winzigen Bergdorf und legen die Füße hoch. Uns geht's erstaunlich gut nach 160km...

Leider gab es heute auch einen Unfall auf dem (sehr technischen) Abstieg vom ersten Gipfel. Gänsehaut-Moment, als die Ersthelfer im Ziel empfangen wurden!

#runningtwins #pyrenees #pyreneesstagerun #trailrunning

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 4/7 - Encamp -

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 4/7 - Encamp - Arinsal (Andorra) ⬅️

Bergfest in 🇦🇩! Heute haben nur wenige Bilder im Angebot. Das hatte zwei Gründe: die Gipfel hatten nichts Besonderes und es waren auch nur etwas mehr als 20km zu laufen.

Trotzdem waren fast 2000HM zu schnupfen und das war bei der Hitze durchaus eine Hausnummer. Henrik war mehr damit beschäftigt, einen Fluss oder Bach zur Abkühlung zu finden, anstatt zu flitzen ☀️🌞.

Aber: mit der Downhill Performance sind wir heute mehr als zufrieden. Marek hatte schon auf dem ersten Abstieg die Handbremse gelöst 🔥. "Your brother is on fire today!" bekam der Henrik da zu hören.

Nun machen noch Sightseeing in der Hauptstadt.

Über die Etappe morgen denken wir noch nicht groß nach. Es wird hart, lang und heiß werden. Und wer weiß, vielleicht kommt ein TAR-Revival von 2018, als wir das Feld von hinten aufgerollt haben 🤪.

Drückt uns einfach weiter die Daumen, dann wird das schon klappen. Kurs ist klar gesetzt: Salardú.

#runningtwins #pyrenees #pyreneesstagerun #trailrunning #andorra

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 3/7 - Guils de

➡️ Pyrenees Stage Run - Etappe 3/7 - Guils de Cerdanya - Encamp ⬅️

A long day in the office!

War richtig tough heute für uns beide. Auf dem Weg nach Andorra 🇦🇩 lagen ganz schön viele Steine. Heute war es um 300% anspruchsvoller als gestern.

Wir sind aber sehr gut über die beiden Gipfel gekommen. Es wurde landschaftlich immer schöner. Nun sind wir in Encamp und werden morgen eine 20km "Adventure Stage" hinlegen. D.h. es gibt keine Markierung. Nunja, wir verlaufen uns ja schon so viel zu oft 😁

Wir recovern etwas und hauen uns die Kalorien rein, wie es eben so geht.

Viele Grüße aus Andorra 🇦🇩, eure müden Twins

#runningtwins #pyreneesstagerun #pyrenees #trailrunning

➡️ Pyrenees Stage Run Etappe 2 Santuari de Nur

➡️ Pyrenees Stage Run Etappe 2 Santuari de Nuria - La Masella ⬅️

Auch diese 35,5km haben wir im Sack. Man könnte sagen, es waren drei Akte bei der heutigen Komödie: 10km hoch auf den Puigmal (2911m, "windig" wäre untertrieben). Dann ging es 15km runter und das über recht einfache Wege und Wiesen. Das lief fluffig. War durchaus nach unserem Geschmack! Nach der V3 blies Marek zum Angriff aufs Podium, doch Henriks Akku 🔋 hatte leider nicht mehr die erforderliche Kapazität. Und die Ladesäule stand erst im (im Sommer verlassenen) Skiort La Masella, wo wir nach etwas über 5h reingerollt sind.

Nun futtern wir Chips aus dem Snack-Automaten und warten aufs Dinner. 🍟🥞🍝🍷

Morgen geht's auf 39km und 2 Gipfel und wir müssen schauen, dass der Akku diesmal besser hält 😉

Eure Pyrenäen Twins

#runningtwins #pyrenees #pyreneesstagerun #trailrunning

➡️ Pyrenees Stage Run Etappe 1/7 - Ribes de Fr

➡️ Pyrenees Stage Run Etappe 1/7 - Ribes de Freser-Nuria ⬅️

Alles andere als eine Warm Up Stage war das heute. Satte 2400HM auf die Pyrenäen Berge ging es rauf. Zweimal auf >2500m, wo der Wind uns fast das Cap vom Kopf gepustet hat.

All in all sind wir happy, natürlich ist da Luft nach oben, aber man muss eben auch die Rahmenbedingungen sehen: Plantarsehne und wenig Kilometer schleppt Henrik mit sich rum. Und dafür war das heute sehr ordentlich!

Wir sind optimistisch für die Woche, schmieren die Erdnussbuttercreme auf unsere Füße und futtern gleich alle Pasta in diesem sehr urigen Bergdorf weg.

Bis jetzt sind wir ziemlich begeistert, was hier geboten wird.

Aus den Pyrenäen grüßen euch Eure Twins

#psr #pyrenees #pyreneesstagerun #runningtwins #twins #trailrunning

👍 Sowas von bereit 👍 Es ist alles angericht

👍 Sowas von bereit 👍

Es ist alles angerichtet. Anreise, Checkin und Briefing ohne jegliche Probleme erledigt - jetzt müssen wir nur noch laufen 😂.

Organisation ist schwer professionell, das Wetter heute noch sehr durchwachsen. Ab morgen ist die Vorhersage aber blendend und wir erwarten viel Sonne und Wärme. 🌞

Um 8:00 Uhr fällt der Startschuss in Ribes de Freser. Haltet uns die Daumen.

Eure Running Twins
Henrik & Marek

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

😊 Schöne Runde zum Kloster Schäftlarn am Isar

😊 Schöne Runde zum Kloster Schäftlarn am Isarkanal, habe den Höhen-Rundweg neu entdeckt. Ich wollte eigentlich nach München zurück laufen, aber die Plantarsehne hatte berechtigte Einwände 😩

1️⃣ Woche to go bis Andorra 🇦🇩 es bleibt unberechenbar, was das wird. Fingers crossed 🤞 für unser letztes großes Abenteuer in diesem Laufjahr.

🧡 Grüße von den Isartrails
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Wir haben uns vom @100meilenberlin etwas erholt (d

Wir haben uns vom @100meilenberlin etwas erholt (das war so nötig diesmal!) und blicken nun dem nächsten Highlight entgegen: in 1,5 Wochen geht es in die Pyrenäen zum @pyrstagerun !

Wir haben beide gemerkt, dass wir weit entfernt von unserer Bestform sind, aber das trübt die Vorfreude nur wenig. Henrik laboriert weiter an Piriformis und Plantarsehne und ich trainiere nur auf dem kleinsten Level.

Wird trotzdem episch! Ich war am Sonntag noch auf dem höchsten Gipfel Berlins und hab ein wenig die Hitze mitgenommen. Ob sich das Wetter hält? Egal, wir sind auf alles eingestellt und freuen uns auf eine Woche Berge 🗻🗻🗻, Gipfel, feinstes Trailrunning, kaltes spanisches Finisher Bier, entspannte Menschen und großartige Natur.

Wer kommt mit?

#runningtwins #trailrunning #pyreneesstagerun #pyrenees #twinspower #ultratrail #ultramarathon

Nichts gab es geschenkt auf dem Mauerweg.👇 ➡

Nichts gab es geschenkt auf dem Mauerweg.👇

➡️ Auch in diesem Jahr, wo wir uns nach 2016 nochmal an der Zweierstaffel versuchten.

😇 Auf 100 Meilen kann viel passieren und wir haben gestern wieder alles mitgenommen, was im Angebot war. Hitze, Gewitter, Magen, Blasen, war ja alles kostenfrei 🤣.

🥷Aber wir haben jede*r für sich für das Team gekämpft und keine Sekunde ans Aufgeben gedacht.

🏁 Das Ziel in Berlin-Wedding nach 16,5h harter Arbeit war eine große Erleichterung, heute gibt es dafür die Silbermedaille 🥈.

😍 Ohne unsere famose Radbegleitung Britta wäre das nicht möglich gewesen. Vielen Dank auch an alle, die uns angefeuert haben. Berlin, we ❤️ you.

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

Trailsunday 👇 Eine schöne und sehr abwechslun

Trailsunday 👇

Eine schöne und sehr abwechslungsreiche Sonntagstour führte mich von #Kufstein nach #Bayrischzell. Natürlich an- und abgereist mit dem #Deutschlandticket 🇩🇪.

👀 Es gab so einige Highlights zu sehen. Der Pfrillsee oberhalb Kufsteins ist malerisch. Am liebsten wäre ich reingesprungen, so warm war mir schon nach gerade mal 2 Kilometern.

Auf breiten Wegen geht es langsam, aber stetig hoch ⬆️ zum Giessenbachkraftwerk und dann durch die #Giessenbachklamm. Nicht ganz die Partnachklamm, aber dafür kaum besucht und kostenfrei. Tipp!

🏃‍♂️ Die Schopper-Alm lässt man rechts liegen und läuft weiter zum Naturfreundehaus. Nun wird es etwas anstrengender. Ein Singletrail führt zum #Brünnsteinhaus über die #Herrnalm.

🌧️ Die Hütte lasse ich liegen und werfe die Regenjacke an - es schüttet ordentlich runter. Der erste Gipfel, das Steilnerjoch auf 1.747m, folgt nach einem ordentlichen Aufstieg. Ein Wanderer lotste mich vom Viehtriebsteig auf den richtigen Weg. Das Gelände: durchaus „rough“. Der Name ist Programm.

🥾 Nun geht es auf dem Grat weiter zum Großen Traithen auf 1.848m via Unterbergerjoch. Hier braucht es nur etwas Konzentration. Am Gipfelkreuz erwischt mich der zweite Regenschauer. Der erste Teil des Abstiegs ist dementsprechend rutschig ☣️.

Der Fellalm-Sattel lädt zum Laufen ein, bevor die letzten Höhenmeter des Tages auf den Kleinen Traithen führen. Von oben sieht man schon Bayrischzell. ⚠️ Der Abstieg hat es in sich - so einige seilversicherte Passagen sind zu meistern.

⏬ Über Vogelsang und Kitzlahnerkopf geht es nun fluffig runter zum Speichersee im Sudelfelder Skigebiet. Ab der Sonnenalm folgt ein feiner Trail, dann kann man auf der Forststraße runterkrachen.

🚉 Am Bahnhof läuft bereits der Dieselmotor der BOB, ich springe rein und schon rollt es zurück nach München. Die Beine waren noch zu müde vom #BerlinerHöhenweg, um weiter zum Schliersee zu laufen. Und meine Plantarsehne sagte auch: reicht.

Bleibt geschmeidig.
Euer Henrik

#runningtwins #running #laufen #twins #twinspower #marathon #ultramarathon #trailrunning #ultratwins #longdistancerunning #blog #laufblog #zwillinge #laufendezwillinge #darumlaufenwir #laufliebe

🚨 Bericht im Blog ➡️ Link in Bio 🚨 +++

🚨 Bericht im Blog ➡️ Link in Bio 🚨

+++ Ein Wochenende auf dem Berliner Höhenweg +++ [sound 🎧on]

Ein wenig fehlen uns schon die Worte für diese beiden unglaublich schönen, harten, gigantischen zwei Tage, in denen wir gemeinsam den Höhenweg gemeistert haben.

Eines kann man mit Sicherheit festhalten: dieser Weg verspricht Superlativen und wir wurden in keinster Weise enttäuscht. In Gegenteil: es war (mal wieder bei uns) alles dabei. Eine faszinierende Landschaft, an der man sich nicht sattsehen kann, Wetterkapriolen am ersten Tag (ein Gewitter verhinderte unseren Ausflug aufs Schönbichler Horn), die üblichen Schnitzer in der Navigation (klar laufen die Twins erstmal 5km in die falsche Richtung beim Start), Premiere einer Hütten Übernachtung, eine "kleine" zeitliche Fehlplanung am zweiten Tag und die alles entscheidende Frage: wieviele Gels und High Tech Mahlzeiten kann man überhaupt essen, bis einem davon schlecht wird?

Wir lassen dieses Erlebnis ein wenig sacken und schreiben ganz sicher unsere Eindrücke in einem Blog Post auf. Denn wir haben VIELE Bilder und einige Anekdoten! Seid gespannt.

Eure müden Trail Twins

#höhenweg #berlinerhöhenweg #trailrunning #runningtwins #zillertal

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