Zu zweit läuft's besser.

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  • Wo es begann

    Exakt acht Jahre ist es her. Am 21.05.2006 begann mit einem Lauf über sagenhafte 2.500 Meter meine Wettkampfkarriere. Mit einer Zeit von 10:49 min reichte es gleich bei der Premiere zu einem Altersklassenpodestplatz.

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  • Im Test: TomTom Runner Cardio

    Ein Gastbeitrag von Danny aus Berlin, der für uns freundlicherweise den Test der TomTom-Uhren übernommen hat: „Am vergangenen Montag war ich von TomTom eingeladen worden, mir die 2. Generation der Laufuhr „TomTom Runner“ anzusehen. Die neue Uhr mit dem Zusatz „Cardio“ im Namen trägt den Pulsmesser bereits an Bord, so dass auf einen zusätzlichen Brustgurt verzichtet werden kann. Auf Basis

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  • Laufend Urlaub machen (mal wieder)

    Nach dem nicht ganz so wunschgemäßen Ergebnis des Rotterdam Marathons ging es eine Woche später gleich weiter in den Aktivurlaub. Eine Woche im RUNNING Company Toskana Laufcamp mit viel Sonne und Training mit Handbremse habe ich mir gegönnt, um die Akkus aufzuladen und mich auf den Mai einzustimmen. Jetzt kommen noch ein paar Wettkämpfe, bevor es im Juni eher moderat

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  • Von Steffny über die Gurke bis zur blauen Bahn

    Ein kurzes Stechen ist es. Für einige Male ist der rechte Fuß nicht mehr zu 100% belastbar. Danach geht es aber wieder. Nicht mehr weit bis zum Ziel, durchziehen. Dieser Moment spielte sich auf Kilometer 8 des Airport Night Runs vor zwei Wochen auf der neuen südlichen Landebahn des BER ab – auf dem Flughafen, der irgendwann mal ein richtiger

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  • Jeder Marathon ist eine Lehrstunde

    Wenn es denn nur eine Stunde wäre! Nein, mehr als 3 Stunden muss man mit Körper und Geist kämpfen, bis die Strapazen überstanden sind. Und dafür hat man 12 Wochen trainiert, sich auf jede denkbare Situation vorbereitet. Und trotzdem, es läuft gar nicht so wie geplant. Oder sagen wir besser erhofft. Die Erwartungshaltung hatte ich vor der Abfahrt nach Rotterdam

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  • Ein verrücktes Wochenende – 4 Läufe in 2 Tagen

    Der April ist traditionell der Monat, wo wir uns mitten ins Wettkampfgeschehen stürzen. Und dieses Wochenende hatte es in sich. Aber alles der Reihe nach. Gestern gab es im Berliner Olympiapark die Deutschlandpremiere des Urbanian Run. Die neugeschaffene Hindernislaufserie richtet sich ähnlich dem Hamburger Urbanathlon an die urbane Fangemeinde und verspricht nicht weniger als ein „Großstadtabenteuer“. Wir haben Britta in

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  • Urbaner gehts nicht – kommt mit uns zum Urbanian Run!

    Da schon der Strongman Run dieses Jahr ohne uns stattfinden muss, haben wir uns eine kleine „Entschädigung“ für Euch ausgedacht. Achtung: es wird spontan! Der Urbanian Run feiert an diesem Samstag in Berlin im Olympiapark seine Premiere. Die 10km-Strecke führt über 15 Hindernisse, die den Teilnehmern einiges abverlangen werden. Erfahrungsgemäß ist eine gute Kraftausdauer für diese Art von sportlicher Betätigung

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  • Im Osten nichts Neues oder: immer noch nicht fit

    Ruhig ist es geworden um mich in letzter Zeit. Aus sportlicher Sicht lief das Jahr bisher so wie das letzte aufgehört hat: nämlich richtig bescheiden. An Umfängen in den ersten drei Monaten kamen die wenigsten Kilometer zusammen, seit ich mit dem Laufen 2006 ernsthaft begonnen hatte. Auch die sechswöchige Komplettpause seit Dezember hat den Fersenschmerzen nichts anhaben können. Die ersten

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  • Willst du ein Strongman werden?

    Die Mutter aller Hindernisläufe in Deutschland, der Fishermans Friend StrongmanRun, steigt am 10. Mai wieder auf dem Nürburgring. Natürlich ist das Event seit Monaten ausverkauft. Ich hatte die Ehre, dort zwei Mal laufen zu dürfen. Sowohl 2012 als auch 2013 waren das tolle Erlebnisse, wenn auch unter ganz unterschiedlichen Bedingungen. In diesem Jahr werden wir aber nicht an den Ring

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  • Revival

    Als wir am frühen Samstagabend in der Abendsonne am Leuchtturm von Maspalomas vorbeispazierten, liefen bzw. gingen immer noch Marathonteilnehmer ins Ziel. Seit dem Start der mittleren Distanz über 44,1 Km beim Transgrancanaria waren schon stolze 8 Stunden vergangen. Trotzdem wurde jeder Finisher gefeiert. An der Farbe der Startnummer konnten die Zuschauer erkennen, in welchem Wettbewerb gestartet wurde. Dunkelblau war die

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  • Vegan for fit?

    Schon wieder ein neuer Hype? Das fragen sich bestimmt die meisten, die den Titel dieses Posts lesen. Erst sollen alle barfuss rennen und jetzt auch nur noch Pflanzen essen? Gefühlt ist das Thema gesunde Ernährung in letzter Zeit wieder stärker in den Fokus der Menschen gerückt. Und es gibt viele Facetten und es ist alles andere als einfach, die Komplexität

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  • Die neue Lust am Dreckigmachen

    Hätten wir doch vor 15 Jahren die Idee gehabt, einen Hindernislauf zu veranstalten! Da wären wir noch Pioniere gewesen. Und nur wenige „Verrückte“ hätten sich angemeldet, um ihre Laufschuhe mal so richtig im Schlamm zu versenken. Hindernisläufe boomen. Abenteuerliche Preise werden bezahlt, um einen Parcours von größtenteils künstlichen Hindernissen zu bewältigen. Dass dazwischen noch gelaufen werden muss, ist fast nebensächlich.

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  • Trans Gran Canaria, nochmal

    Oh wie schön (schmerzhaft) war es im letzten Jahr bei meiner ersten Teilnahme am Transgrancanaria. Die Strecke war anspruchsvoller und die Zeit langsamer als erwartet, aber der Lauf war ein beeindruckendes Naturerlebnis und hat mir meine Grenzen deutlich gemacht. Für diese Erfahrungen bin ich sehr dankbar. Und hoffe, dass ich sie am 01.03. nutzen kann, wenn es wieder auf die

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  • Eine Stunde Paarzeit

    Abwechslung benötigt der Läufer. Nicht immer nur die gleiche Runde um den Block. Als Gerald uns vor gut einem halben Jahr fragte, ob wir denn nicht Lust hätten, beim Stundenpaarlauf des ABC-Zentrums am 03.12. mitzumachen, haben wir nicht lange gezögert. Da Britta seit letztem Jahr wieder läuferisch durchstartet, musste ich sie zudem nicht lange überzeugen. Schwups – waren wir gemeldet

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  • Foto: Bodystreet

    Unter Strom

    Stabilisierungsübungen sind bei Läufern so beliebt wie Aufstehen am Montagmorgen. Immer wieder tauchen sie im Trainingsplan auf und nur nach längerem Ringen mit dem inneren Schweinehund wird die Stabimatte ausgerollt. Dass die Kräftigung der Muskeln wichtig ist für eine gute Haltung und für einen ökonomischen Laufstil, ist unbestritten. Nun hatte ich mich im Herbst 2012 aus dem Fitnessstudio verabschiedet, um

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  • Unser 2013

    Ein letztes Mal schauen wir noch zurück. 2013 hätte unterschiedlicher für uns nicht verlaufen können. Zumal ich in meiner aktuellen Zwangspause verstärkt dazu neige, auch das Positive kleinzureden. Aber es war ja nicht alles schlecht, besonders Henrik hat es dieses Jahr richtig krachen lassen. Was waren unsere Highlights? Henriks starker Auftritt Anfang März beim Marathon im Rahmen des Transgrancanaria hat

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  • (c) Josef Rüter

    Rote Mützen

    Der Nikolaus war schon am Freitag da. Das hielt die gut 1.300 Läuferinnen und Läufer am Samstagnachmittag nicht davon ab, im Münchner Olympiapark den traditionellen Nikolauslauf zu bestreiten. Dieser ist der erste von drei Läufen der Münchner Winterlaufserie. Mit Traditionen bricht man nicht und so fanden sich viele bekannte Gesichter in der Olympiaschwimmhalle ein, in der die Garderobe, die Startnummernabholung

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  • Kurs 3000

    Noch ein ganzer Monat ist offen und im Fernsehen laufen schon die ersten Jahresrückblicke. Adventskalender sind eröffnet. Die Läufer des Jahres sind gewählt. Es scheint, als laufe der letzte Monat immer auf der Überholspur. Ein Ziel habe ich mir für 2013 noch gesetzt: am 31.12. möchte ich mit dem Münchner Silvesterlauf den 3000. Laufkilometer in diesem Jahr schaffen. Das ist

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  • Eine plantare Geschichte ohne Happy End

    Manches Datum kann man sich sehr genau merken und der 26.5. diesen Jahres gehört für mich ganz sicher dazu. Am Abend zuvor erlebten wir eine in diesem Ausmaß noch nicht dagewesene regelrechte Wasserschlacht bei der 3. Nacht im Grünauer Forst. Den Plan, am nächsten Morgen gemeinsam nach Rostock zu fahren und dort beim Citylauf zu starten, hatten wir zum Glück

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  • Wie im Fluge – #airport30

    Winterzeit – Zeit für die langen, ruhigen Dauerläufe. Das mögen wir Läufer doch, müssen wir uns weniger mit Tempoeinheiten, Techniktraining und Lauf-ABC befassen. Sondern können laufen, so lang uns die Beine tragen. Da darf ruhigen Gewissens ein 30 Km-Lauf eingestreut werden. Auf Basis der Tradition des schon legendären Klassikers #starnberg30, dem familiären Landschaftslauf vom Starnberger See nach München, ging es

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  • Wir feiern Marathonstaffel

    5 Staffeln, 5x 42,195 Km, 26 Läuferinnen und Läufer. Doch was bedeuten schon Zahlen, wenn wir zurückblicken auf die 2. Running Twins & Team World Vision Marathonstaffel angesichts der großartigen Stimmung in unserem Team. Es hat uns wieder großen Spaß gemacht und die Entscheidung, nach dem Auftakt im letzten Jahr die 2. Auflage mit dem Team World Vision zu starten,

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  • Inselcross

      Für 6,5 Tage hat es mich auf die „Blumeninsel im Atlantik“ verschlagen. Vor drei Jahren staunte ich schon nicht schlecht über die Trails und traumhaften Laufstrecken auf Madeira. Damals konnte ich nicht laufen wegen einer Fußverletzung. Nicht so in diesem Jahr! Also habe ich mir gleich die „Tour & Trail Map“ beschafft, „Trail“ klingt doch schwer nach Laufstrecke. Nur

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  • Gut gestaffelt über die Landebahn

    Die Vorfreude steigt. Gerade jetzt, wo die Laufhöhepunkte des Jahres vorbei sind und die Stimmung sich dem launischen Novemberwetter anzupassen droht, braucht der Läufer etwas, worauf er sich freuen kann. Wir hätten da etwas im Angebot: die Berliner Marathonstaffel bildet für uns den idealen Rahmen, um gemeinsam in ausgelassener und tiefenentspannter Atmosphäre die Saison ausklingen zu lassen. Wir freuen uns

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  • Im Zeittunnel

    Um 04:30 begann für mich der verganene Samstag. Zum Glück musste ich in der kommenden Nacht nicht selbst laufen! Die Luft nach dem Berlin Marathon war dermaßen raus, dass ich mich in den letzten beiden Wochen nicht mit dem Thema Selberlaufen befasst habe. Laufen lassen war die Devise und es bot sich genug Ablenkung, um nicht selbst die Laufschuhe schnüren

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  • Am Puls der Zeit

    Die weltweit erste Pulsuhr ohne Brustgurt und ohne Fingersensor. Nichts weniger als das ist die MIO Alpha Pulsuhr von Medisana. Das ist eine verlockende Vorstellung: endlich ist man diesen nervigen Brustgurt los. Den vergisst Läufer mit Regelmäßigkeit, dann sitzt der Gurt entweder zu locker/zu straff und saugt sich gut mit Schweiß voll. In diese Kerbe schlägt die Mio Alpha. Diese

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  • Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da und…

    Diese Erkenntnis kommt für die meisten sicher nicht überraschend. Obwohl der Herbst für die meisten unter uns ideale Temperaturen zum Laufen bringt, machen sich die „Nebeneffekte“ doch bemerkbar: es wird wieder früher dunkel und die Tage werden grauer. Zeichen dafür, dass sich die Saison langsam dem Ende nähert. Die letzten großen Herbstmarathons stehen noch auf dem Kalender, aber danach heißt

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  • Von Berlin nach Frankfurt in unter 3h

    Der Höhepunkt der zweiten Saisonhälfte liegt nun bereits mehr als eine Woche hinter uns. Die Rennanalyse ist durch, die Fotos sind ausgewertet und auch die Muskeln haben sich langsam wieder an die wenige aber notwendige „Belastung“ im Alltag gewöhnt. Treppensteigen kann schon eine Herausforderung sein am Tag danach. Was für die einen Berlin ist, kann für die anderen aber Frankfurt

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  • Das hätten wir nicht gedacht

    Wer hätte gedacht, dass wir nach fast 3,5 Stunden zu den glücklichen Marathonfinishern gehören, die keine Sekunde bereut haben? Wer hätte gedacht, dass wir unser Zeitziel so grandios verfehlen trotz der perfekten Bedingungen, die uns Berlin bescherte? Wer hätte gedacht, dass wir noch auf der Strecke zwei neue Weltrekorde bewundern können? Wir jedenfalls nicht. Für die Nettozeit von 3:27:46 mache

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  • Wir wären dann soweit

    Mehr als 62 Millionen Menschen hatten am Sonntag die Wahl. Es wurde aber zum Glück „nur“ über die Zusammensetzung des Deutschen Bundestags abgestimmt und nicht über das Anmeldeverfahren zum Berlin-Marathon 2014. Und es gab wie bei jedem Marathon große Gewinner und zerknirschte Gesichter von Leuten, die die Ziellinie nicht erreicht haben. Im Gegensatz zur Bundestagswahl passiert bei uns in der

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  • Von Safari, Hindernissen und Pumas – der Survival Run

    Damit die Vorbereitung auf Berlin nicht zu arg in Stress ausartet, sind wir (Marek + Family) auf Einladung von Puma letztes Wochenende in den Serengeti-Park nach Niedersachsen gefahren. Dort stand der 4. Survival-Run auf dem Programm. Richtig – ein Hindernislauf. Ist ja gerade anscheinend in Mode, StrongMan und Tough Mudder sei Dank. Auch hier hatten sich wieder mehrere Blogger versammelt

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  • Höhen und Tiefen

    Aller guten Dinge sind ja bekanntlich drei. Und zum dritten Mal ging es Anfang September hoch hinaus: auf 1.816 Meter. So hoch liegt der Wintersportort Livigno in den italienischen Alpen. Damit ist das Alpendorf eine der am höchsten gelegenen dauerhaft bewohnten Gemeinden Europas. In den Sommermonaten lässt es sich herrlich mountainbiken und laufen verbunden mit einem Höhentrainingseffekt. Bereits zum 3.

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  • Zwischen Vorbereiten und Überleben

    Auch der September vergeht wie im Fluge, nun sind es noch gut zwei Wochen bis zum Jubiläums-Marathon in Berlin. Das gröbste Training sollte ja in der Theorie zum jetzigen Zeitpunkt durch sein. Aber so schön und problemlos wie letztes Jahr läuft es bei uns beiden leider nicht. Henrik kommt morgen aus dem Trainingscamp in Livigno zurück, wo er mit seiner

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  • Auf schmalem Grat

    In der August 2012-Ausgabe der Runnersworld fiel mir die Laufstrecke gleich auf. „Vom Herzogstand zum Heimgarten“ klang so reizvoll, dass ich die Runde unbedingt mal angehen wollte. Im Marathonvorbereitungsstress 2012 klappte das natürlich nicht mehr und dann wurde es im letzten Jahr auch zu spät. Man kann durchaus auch im Winter dort langkraxeln, aber das ist eher was für Skibergsteiger

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  • Die Firma läuft

    Ja die Firmenläufe. Ein Phänomen. Die Teilnehmer- und Wachstumszahlen sind immer wieder erstaunlich. Die B2Run-Laufserie, die mittlerweile in allen größeren Städten in Deutschland stattfindet, ist fester Bestandteil dieser jährlich wiederkehrenden Firmenlauf-Tradition. Nachdem meine sportlichen Kollegen so erfolgreich bei der Berliner Teamstaffel Ende Mai waren, habe ich die ausgeschütteten Endorphine nach dem Lauf eiskalt genutzt, um alle zur Teilnahme am B2Run

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  • Ohne Generalprobe

    Es ist immer gut, einen Plan zu haben. Noch besser, wenn dieser auch funktioniert. Unser bestand darin, am Sonntag bei der „Berliner Generalprobe„, die seit 2010 als Sportscheck Stadtlauf Berlin fungiert, einen guten Halbmarathon vorzulegen, um das nötige Selbstbewusstsein für den Berlin Marathon zu tanken. Daraus wird nun nichts. Ich habe 10 Tage pausiert mit diffusen, eher muskulären Symptomen nach

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  • CEPed und SKINed

    Die unendliche Grundsatzdiskussion zur Wirkung von Kompressionskleidung wollen wir nicht aufwärmen. Es ist höchst umstritten, ob der Effekt der Quetschklamotten wirklich so gigantisch ist, wie ihn die Hersteller gerne darstellen. Sicher ist: durch die enganliegende Kleidung nimmt der Druck auf Muskulatur und Bindegewebe zu und der Rückfluss des Blutes wird erleichtert. Eine Leistungssteigerung oder effektivere Regeneration konnte nicht belastbar in

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  • To Berlin Or Not To Berlin

    Der September war in diesem Jahr immer so weit weg, dass man sich noch gar keine großen Gedanken über den Berlin-Marathon übers Jahr gemacht hat. Aber die Zeit vergeht eben doch und als im Juli die Wahl anstand, mich mit oder ohne Trainingsplan vorzubereiten, musste eine Entscheidung her. Im Grunde war es diesmal sehr einfach: eine zielgerichtete Vorbereitung wie im

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  • Wohnzimmerstabi

    Es ist wohl kein Geheimnis, dass Läufer die vielgepriesenen Stabilisierungsübungen nicht lieben. Mal Hand hoch, wer artig seine 2-3 Stabieinheiten in der Trainingswoche durchzieht. Die Übungen sind nicht schwer und es sind „nur“ 20 Minuten zu investieren. Trotzdem klappt das nicht so richtig, lieber noch 20 Minuten länger laufen! Aber zum Glück haben erfolgreiche Hersteller von Spielkonsolen (heisst das noch

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  • Erhöhte Temperatur

    Ja, es war der bisher wärmste Tag des Jahres. Allein diese Tatsache ist doch fast einen ARD-Brennpunkt wert. Motorradfahrer werden vor der Benutzung der Autobahn gewarnt, Bahnschienen verbiegen sich, Menschen stapeln sich an jedweden Wasserstellen. Und natürlich, „Experten“ holen die unvermeidlichen Tipps zum Laufen bei Hitze aus der Schublade. Schnell noch das Datum geändert, die vom letzten Sommer sind weiterhin

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  • Lauf oder stirb

    Zugegebenermaßen sind wir beide etwas ins obligatorische Sommerloch abgetaucht. Marek urlaubt seit 2 Wochen an der Nordsee und ist im Familienmodus, während ich mich mehr oder weniger gezwungen durch das Berlin Marathon Trainingsprogramm schiebe. Ich mag das Wetter ja sehr gerne und 35 Grad sind mir viel lieber als jedes erdenklich Winterwetter. Aber so richtig Spaß macht das Training nicht,

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